为什么说悬空垫脚是公认的耗糖率非常高的一个运动,你只要敢做,做个10分钟,轻松掉个三四个糖。找东西扶着,扶着之后,把脚后跟垫起来,往下踩,但是不踩实,再起来。这叫不失肌肉肌张力的一种抬脚方法。不失肌张力意味着它负重力增加。你腿又包含了身体60%的肌肉,都做负重率增加,消耗率增加。那腿部马上就热腾,消耗效率马上就高。 此篇相同回報者之文章列表

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