真的假的

https://youtu.be/3RV-uO7Oua4?si=qlxN7mz6HnLddVLT

從走路這樣一瘸一拐，到健步如飛，只需要你做好這四個動作，跟著潘老師一起來練。第一個動作呢叫勾腳、踮腳。這個呢是鍛鍊我們小腿前後側的部位，是我們恢復步態的關鍵，使我們走路呢更穩定。第二個動作呢是腳掌的內旋、外旋，是這個位置。這樣呢會鍛鍊我們的整個腳踝的靈活性，那讓我們走路呢更穩定，不容易崴腳，這個呢一定要去多練。第三個動作呢是我們抬腿下蹲。這個呢是鍛鍊我們大腿的前後側的肌肉，還有呢是就是髖關節的靈活度。要想走路五六七十歲，都能邁開腿，這個動作呢一定要去多練。第四個動作呢叫小腿的屈伸，把腿抬起來以後呢做屈伸。這個是我們走路的一個屈伸的一個動作，是我們走路呢能控制彎腿的關鍵，這個一定要去多練。最後一個動作呢叫頂膝，那我們可以扶著一個固定點，跟潘老師這樣一樣去做。這個呢是一個膝關踝聯動的動作。這個練好了以後呢，你走路的會更穩定。

每天快走半小時 研究曝腸道活起來 罹癌風險狂降4成 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250612002506-260418

https://www.facebook.com/share/v/196T9gDZWx/

https://go.edh.tw/7pzl3d

https://www.facebook.com/share/r/1Bj2vYAngy/

https://youtu.be/TaXhg9-chfs?si=1jeGtr7maRewJOUp

https://www.facebook.com/share/r/18wxUPihVu/

年紀越大腰越疼，90%的腰疼，記住這個小動作。而且別再這樣治了，按摩理療，鹽包熱敷，雖然暫時好點，但過不了多久又開始疼。90%的腰疼其實都是非特異性腰疼，由韌帶、軟骨、肌肉等軟組織損傷引起的，局部會出現疼痛、腫脹等症狀。這就是很多人去醫院花幾百上千做檢查也查不出來的原因。我們平常可以做一做，有助於減輕腰部和腿部的疼痛。仰臥在床上，雙腿伸直，緩慢抬起一條腿，雙手抱住膝蓋，輕輕向胸部拉緊，感受腰部和大腿後側的拉伸感，保持15到30秒後換腿，重複兩到三次。這個動作能溫和的拉伸腰部肌肉和韌帶，減輕腰椎間盤的壓力，同時促進髖關節和膝關節的靈活性，有助於緩解因腰椎間盤突出引起的下肢不適。只要堅持一段時間，你一定會感覺到身體的變化，也要注意腰部的保暖，適當的小紅書

如果有心血管疾病的人，最好隨時準備一支消過毒或全新的針，有類似中風症狀時，刺中手指頭或耳尖穴（耳朵最上面的中間那一點），都可隨時把衝破腦血管的血舒緩或停止

https://www.edh.tw/article/37942?utm_source=LINE&utm_medium=EDH&utm_campaign=LINE

最有深意的節氣，一定是小滿。 小暑之後有大暑，小雪之後有大雪，小寒之後有大寒，唯獨小滿之後，沒有「大滿」。 這不是天道的疏漏，而是古人的大智慧。 不盈所以長盈，不滿所以長滿。 太陽的月亮會走向陰虧，太熟的果實會跌落塵間，太急的欲望會適得其反。 物質小滿是庵頭青夠，勝過金玉滿堂。 情意小滿是燈火可親，勝過高朋滿座。 志趣小滿是半卷閒書，勝過功名滿懷。 所以王維于水窮處，坐看雲起。 所以蘇軾在酒醒時問，幾時歸去，做個閒人。 花看半開，酒飲微醺，路留一步，味讓三分。 真正的豐盈是不貪圖的淡然，真正的智慧是不逐流的超然，真正的圓融是不苛求的自然，真正的幸福是不執著的坦然。 正如河南衛視《中國節氣·小滿篇》所說，留一分未滿的餘地，守一份從容的期待。 看似未滿，但蓄力已足。 萬物將熟未熟，人生將滿未滿。 不要著急，你的期待，馬上就有答案。 小滿，滿的是希望，未滿的是生長。 願你懷七分將滿的歡喜，存三分未盡的期待。 在滿與未滿之間，與萬物共赴生生不息的輪轉。 月圓不過三更，花開不過百天，豈能事事如願？ 但求人生小滿。

耐心的看完絕對獲益，進而改變日常生活的態度，人家院長講的應該是有道理有根據的 ，十三分鐘有空請進去聽聽看 ，大家都65歲以上了 ！多多保重 。 https://youtu.be/ISva46-vWVE?si=CI2KpQ3gEF6-7jmt

「部分氫化」4字藏陷阱！醫：恐增心臟病、中風機率 | 中天電視台 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/8nl3moq?utm_source=lineshare

《喝水是有讲究的》 喝水速度有讲究 大口喝水把尿带走 小口喝水 细胞吸收 脂肪走 水温要记住 热水化脂肪 温水清肠道 凉水寒体胖 喝对水才健康 多喝白开水 白开无热量 少喝蜂蜜水 蜂蜜水升糖快 常喝茶水身体棒 喝水的关键时间 晨起一杯白开水 肠道通畅又轻松 别等口干才喝水 喝水信号已拉紧 晚上7点后喝水 睡前一口润润喉 健康喝水乐无忧

https://www.facebook.com/share/v/1ARfwqnvTX/

@ all 換個姿勢再來一次！ 如何安排老年生活？ https://youtu.be/QlqB06xlGm8?feature=shared

https://vt.tiktok.com/ZSk2CbsGP/

https://youtu.be/aDV_mYCFh6I?si=x4jK45zS3B4fCXQ8

Chuyện đời tôi gian nan. Phận nghèo lầm than chẳng dám oán trách. Bởi thế gian cho ta kiếp nhân sinh trong cơ hàn. Bạn bè tôi cao sang. Một lần ăn sang cũng phải tính toán. Mùi với cơm cho tôi cũng đắn đo không lo ngày mai. Bàn tay từng ngày cố gắng vượt qua. Má với ba thôi không khổ lụy. Vì đời còn chờ đời ganh ghét hại nhau dẫm đạp nhau xót đau. Tiền là dây đòn trói cũng chỉ tàn tro. Đời lắm no khi hai tay ta buôn đầy chữ tiền. Mình nghèo khó chi dám đứng đó bạn ngó lơ ta vô tâm trong mọi cuộc vui. Từng dòng suối vách đá vẫn chảy chiều xuôi. Mình cố tâm chăm lo vươn lên không để đá mòn. Chịu mặt đắng cứ phải cố gắng. Đời biết đâu mai đây thăng hoa giàu sang. Chuyện đời tôi gian nan. Phận nghèo lầm than chẳng dám oán trách. Bởi thế gian cho ta kiếp nhân sinh trong cơ hàn. Bạn bè tôi cao sang. Một lần ăn sang cũng phải tính toán. Mùi với cơm cho tôi cũng đắn đo không lo ngày mai. Bàn tay từng ngày cố gắng vượt qua. Má với ba thôi không khổ lụy. Vì đời còn chờ đời ganh ghét hại nhau dẫm đạp nhau xót đau. Tiền là dây đòn trói cũng chỉ tàn tro. Đời lắm no khi hai tay ta buôn đầy chữ tiền. Mình nghèo khó chi dám đứng đó bạn ngó lơ ta vô tâm trong mọi cuộc vui. Từng dòng suối vách đá vẫn chảy chiều xuôi. Mình cố tâm chăm lo vươn lên không để đá mòn. Chịu mặt đắng cứ phải cố gắng. Đời biết đâu mai đây thăng hoa giàu sang. Tiền là dây đòn trói cũng chỉ tàn tro. Đời lắm no khi hai tay ta buôn đầy chữ tiền. Mình nghèo khó chi dám đứng đó bạn ngó lơ ta vô tâm trong mọi cuộc vui. Từng dòng suối vách đá vẫn chảy chiều xuôi. Mình cố tâm chăm lo vươn lên không để đá mòn. Chịu mặt đắng cứ phải cố gắng. Đời biết đâu mai đây thăng hoa giàu sang. Tiền là dây đòn trói cũng chỉ tàn tro. Đời lắm no khi hai tay ta buôn đầy chữ tiền. Mình nghèo khó chi dám đứng đó bạn ngó lơ ta vô tâm trong mọi cuộc vui. Từng dòng suối vách đá vẫn chảy chiều xuôi. Mình cố tâm chăm lo vươn lên không để đá mòn. Chịu mặt đắng cứ phải cố gắng. Đời biết đâu mai đây thăng hoa giàu sang. Chuyện đời tôi gian nan. Phận nghèo lầm than chẳng dám oán trách. Bởi thế gian cho ta kiếp nhân sinh trong cơ hàn. Bạn bè tôi cao sang. Một lần ăn sang cũng phải tính toán. Mùi với cơm cho tôi cũng đắn đo không lo ngày mai. Bàn tay từng ngày cố gắng vượt qua. Má với ba thôi không khổ lụy. Vì đời còn chờ đời ganh ghét hại nhau dẫm đạp nhau xót đau. Tiền là dây đòn trói cũng chỉ tàn tro.

可以省下很多人力(thumbs up)

DROP OF WHISKEY VS MILLIONS OF BACTERIA DROP OF BACTERIA + DROP OF WHISKEY 5 4 3 2 1 0 THEY STOPPED MOVING IMMEDIATELY WHAT IS YOUR FAVOURITE DISINFECTANT? BEFORE AFTER

https://www.facebook.com/share/r/1AbmKVQUDP/

https://www.facebook.com/share/r/16NZ63mFVS/

https://youtube.com/shorts/FOPJbOHsts0?si=kHSgaufq3YrMA_5L