真的假的

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兆豐銀行 Mega Bank 南彰化分行

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從走路這樣一瘸一拐，到健步如飛，只需要你做好這四個動作，跟著潘老師一起來練。第一個動作呢叫勾腳、踮腳。這個呢是鍛鍊我們小腿前後側的部位，是我們恢復步態的關鍵，使我們走路呢更穩定。第二個動作呢是腳掌的內旋、外旋，是這個位置。這樣呢會鍛鍊我們的整個腳踝的靈活性，那讓我們走路呢更穩定，不容易崴腳，這個呢一定要去多練。第三個動作呢是我們抬腿下蹲。這個呢是鍛鍊我們大腿的前後側的肌肉，還有呢是就是髖關節的靈活度。要想走路五六七十歲，都能邁開腿，這個動作呢一定要去多練。第四個動作呢叫小腿的屈伸，把腿抬起來以後呢做屈伸。這個是我們走路的一個屈伸的一個動作，是我們走路呢能控制彎腿的關鍵，這個一定要去多練。最後一個動作呢叫頂膝，那我們可以扶著一個固定點，跟潘老師這樣一樣去做。這個呢是一個膝關踝聯動的動作。這個練好了以後呢，你走路的會更穩定。

每天快走半小時 研究曝腸道活起來 罹癌風險狂降4成 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250612002506-260418

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年紀越大腰越疼，90%的腰疼，記住這個小動作。而且別再這樣治了，按摩理療，鹽包熱敷，雖然暫時好點，但過不了多久又開始疼。90%的腰疼其實都是非特異性腰疼，由韌帶、軟骨、肌肉等軟組織損傷引起的，局部會出現疼痛、腫脹等症狀。這就是很多人去醫院花幾百上千做檢查也查不出來的原因。我們平常可以做一做，有助於減輕腰部和腿部的疼痛。仰臥在床上，雙腿伸直，緩慢抬起一條腿，雙手抱住膝蓋，輕輕向胸部拉緊，感受腰部和大腿後側的拉伸感，保持15到30秒後換腿，重複兩到三次。這個動作能溫和的拉伸腰部肌肉和韌帶，減輕腰椎間盤的壓力，同時促進髖關節和膝關節的靈活性，有助於緩解因腰椎間盤突出引起的下肢不適。只要堅持一段時間，你一定會感覺到身體的變化，也要注意腰部的保暖，適當的小紅書

如果有心血管疾病的人，最好隨時準備一支消過毒或全新的針，有類似中風症狀時，刺中手指頭或耳尖穴（耳朵最上面的中間那一點），都可隨時把衝破腦血管的血舒緩或停止

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最有深意的節氣，一定是小滿。 小暑之後有大暑，小雪之後有大雪，小寒之後有大寒，唯獨小滿之後，沒有「大滿」。 這不是天道的疏漏，而是古人的大智慧。 不盈所以長盈，不滿所以長滿。 太陽的月亮會走向陰虧，太熟的果實會跌落塵間，太急的欲望會適得其反。 物質小滿是庵頭青夠，勝過金玉滿堂。 情意小滿是燈火可親，勝過高朋滿座。 志趣小滿是半卷閒書，勝過功名滿懷。 所以王維于水窮處，坐看雲起。 所以蘇軾在酒醒時問，幾時歸去，做個閒人。 花看半開，酒飲微醺，路留一步，味讓三分。 真正的豐盈是不貪圖的淡然，真正的智慧是不逐流的超然，真正的圓融是不苛求的自然，真正的幸福是不執著的坦然。 正如河南衛視《中國節氣·小滿篇》所說，留一分未滿的餘地，守一份從容的期待。 看似未滿，但蓄力已足。 萬物將熟未熟，人生將滿未滿。 不要著急，你的期待，馬上就有答案。 小滿，滿的是希望，未滿的是生長。 願你懷七分將滿的歡喜，存三分未盡的期待。 在滿與未滿之間，與萬物共赴生生不息的輪轉。 月圓不過三更，花開不過百天，豈能事事如願？ 但求人生小滿。

耐心的看完絕對獲益，進而改變日常生活的態度，人家院長講的應該是有道理有根據的 ，十三分鐘有空請進去聽聽看 ，大家都65歲以上了 ！多多保重 。 https://youtu.be/ISva46-vWVE?si=CI2KpQ3gEF6-7jmt

「部分氫化」4字藏陷阱！醫：恐增心臟病、中風機率 | 中天電視台 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/8nl3moq?utm_source=lineshare

《喝水是有讲究的》 喝水速度有讲究 大口喝水把尿带走 小口喝水 细胞吸收 脂肪走 水温要记住 热水化脂肪 温水清肠道 凉水寒体胖 喝对水才健康 多喝白开水 白开无热量 少喝蜂蜜水 蜂蜜水升糖快 常喝茶水身体棒 喝水的关键时间 晨起一杯白开水 肠道通畅又轻松 别等口干才喝水 喝水信号已拉紧 晚上7点后喝水 睡前一口润润喉 健康喝水乐无忧

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