真的假的

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運動能讓糖化血色素大幅下降，但關鍵是「怎麼動」，因為效果差很多 運動，是治療第二型糖尿病的第一線方式 但大家心裡真正想知道的，是 「到底哪一種運動，降血糖的效果最好？」 現在，我們終於有比較完整、也比較有證據的答案了。 很多人以為運動就是在流汗、在把糖燒掉。 但真正讓血糖慢慢穩下來的關鍵，是運動有沒有啟動肌肉裡那些負責接收、搬運、使用葡萄糖的分子訊號。 當這些訊號有被打開，身體自然會配合； 如果沒有，您再努力，血糖也只會動一點點。 血糖這件事，不是意志力在管，是細胞在決定 我們的血糖高不高，真的不是靠忍，也不是靠撐。 真正下決定的地方，在肌肉細胞裡。 當肌肉動起來，會啟動一個很重要的感測系統，叫做能量感測蛋白激酶。 這個開關一打開，肌肉就會把葡萄糖轉運蛋白第四型（Glucose transporter type 4）搬到細胞表面，把血液裡的糖拉進來用。 這個過程，不太需要胰島素。 所以很多人會發現，只要運動「對」，血糖下降的速度，比加藥還快。 不是每一種流汗，都叫有效運動 2025 年發表在《Cardiovascular Diabetology》的系統性回顧，整理了 100 個隨機對照試驗、7,000 多位第二型糖尿病患者。 結果其實很誠實，也很生活。 所有運動都有效，但「效果差很多」。 最佳的是 : 有氧加阻力的混合運動，糖化血色素 (HbA1c) 平均下降 0.74%； 高強度間歇運動下降 0.71%； 單純有氧大約 0.62%； 只有做阻力訓練，大約 0.36%。 這些數字，不是統計而已。 在臨床上，糖化血色素每下降 0.5%，心臟病、中風風險真的會往下掉。 舉一個生活化的例子 : 「快走再加一點深蹲、彈力帶這種『有氧加阻力』的運動方式，三到四個月下來，糖化血色素平均可以從 8掉到差不多 7 出頭。 對很多本來卡在那邊、怎麼吃藥都不太動的人來說，這個變化其實很有感。」 為什麼我一直叫大家「走路以外，再多一點點」 很多人問我：「張醫師，我走路不夠嗎？」 夠一半。 走路這類有氧運動，會讓肌肉比較會用糖，粒線體功能會變好； 阻力訓練，像是深蹲、彈力帶、啞鈴，會讓肌肉量增加，糖有地方存。 一個是「用得掉」，一個是「放得下」。 兩個一起做，血糖才穩。 所以我在門診很常說一句台灣話版本的建議： 走路很好，但「加一點重量」，身體會更感謝您。 那高強度間歇運動，到底要不要做？ 我知道很多人一聽到高強度間歇運動就怕。 老實說，它真的有效。 研究顯示，這種運動可以讓最大攝氧量平均增加 4.19 毫升每公斤每分鐘，這個幅度，跟心血管死亡風險下降有明確關聯。 但我一定會補一句。 這種運動，不是每個人現在都適合。 如果心臟、自律神經、壓力狀態還沒準備好，太刺激反而會讓身體關起來。 運動不是拚命，是對話。 我會怎麼請大家在生活中開始？ 如果今天坐在我對面，我會這樣跟您說。 一週 三次運動 就好，不用天天拼。 每次 40 到 60 分鐘，整週加起來 150 到 210 分鐘。 前半段，用快走、腳踏車、游泳，讓心跳加快，但還能講話； 後半段，加 15 到 20 分鐘 阻力動作，深蹲、彈力帶、扶牆伏地挺身都算。 這樣的安排，研究顯示，血糖、血壓、膽固醇、體脂，真的都會慢慢往好的方向走。 為什麼「有人陪著做」，身體反應比較好 研究裡還有一個很關鍵的發現。 有專業指導的運動，效果就是比較穩。 不是因為被盯，而是強度比較準、動作比較對。 身體一旦感覺到「這次有做到」，分子訊號才會完整打開。 很多人不是懶，是不知道怎樣才叫剛剛好。 我想跟大家說的一句心裡話 第二型糖尿病，不是一條只能一直加藥的路。 當我們開始用對的方式動，身體會慢慢記起來，它本來就會調整血糖。 不用一次改很多。 一點點對的刺激，長期下來，就是很大的改變。 身體其實一直在等您給它那個訊號。 今天開始，真的來得及。 參考論文 The effect of exercise characteristics on HbA1c and other cardiovascular risk factors in adults with type 2 diabetes - a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials, Cardiovascular Diabetology, 2025 https://link.springer.com/article/10.1186/s12933-025-03048-1

這八種水果不能空腹吃 想知道哪些水果空腹吃會傷胃 血糖飆升 甚至讓你懷疑人生嗎 畫面點兩下 讓我們一起揭密八種不能空腹吃的水果 一、柿子 空腹吃容易生成柿石 引起胃痛、反酸 二、山楂 酸度極高，胃酸暴漲 容易燒心 三、柑橘類 維C豐富但刺激胃 空腹吃火力全開 四、番茄 果膠遇胃酸易結塊 可能引發胃石 五、香蕉 空腹高鉀高鎂 心血管敏感者需謹慎 六、鳳梨 蛋白酶刺激胃黏膜 易胃痛 七、荔枝、龍眼 高糖空腹吃 血糖驟升驟降 兒童易低血糖 八、葡萄、楊梅 酸度雖低 但空腹易刺激胃酸 水果雖好，但鞣酸高 酵素活躍或高糖的都別空腹吃 最佳時間是飯後一小時 讓營養吸收更安心 胃也不會罷工

https://youtu.be/mhTfBGqX4Z4?si=_wsiqWwxE5klntZw

當腸道失守、壞菌進駐胰臟 - 胰臟癌風險，就此被打開 在門診裡談到胰臟癌，大家第一個想到的，幾乎都是基因、抽菸、糖尿病，或是「運氣不好」。 但這幾年，愈來愈多的研究發現，有一條被忽略很久的線索，正在慢慢浮出水面 - 腸道菌 不是腸胃不舒服那種層次，而是更深一層的問題。 我們的腸道，其實是全身最大的免疫器官，也是微生物最多的地方。 而胰臟，並不是一個與腸道完全隔離的器官。 2025年發表在《British Journal of Cancer》的綜論，將這些研究整合在一起，其中的關係看得更清楚了 : 腸道菌，可能是胰臟癌發展過程中，一個非常關鍵、但長期被低估的角色。 腸道菌怎麼會跟胰臟癌扯上關係？關鍵在「移動」 很多人應該會想問 「腸道在腸道，胰臟在胰臟，細菌怎麼跑過去？」 這正是研究裡最重要的一個概念 : 當腸道屏障完整時，細菌被好好關在腸道裡。 但一旦長期發炎、壓力過大、高脂高糖飲食、代謝失衡， 腸道通透性就會上升。 這時候，細菌或細菌的代謝物，就有機會「越界」。 研究顯示，腸道裡的細菌，真的可以移動到胰臟， 並在胰臟腫瘤組織中被檢測到。 換句話說 胰臟癌裡的細菌，有一部分，可能本來就來自腸道。 從分子層級看 腸道菌如何推動胰臟癌 這項研究指出，進入胰臟腫瘤的細菌， 會在分子層級做幾件非常關鍵的事。 第一，是增加去氧核醣核酸（DNA）的損傷， 讓細胞突變更容易累積。 第二，是放大慢性發炎訊號， 刺激細胞內的生長與存活路徑， 讓本來應該停下來的細胞，繼續被催促分裂。 第三，是干擾免疫系統。 某些細菌會讓抑制型免疫細胞增加， 讓清除癌細胞的殺手型T細胞進不來。 從這個角度看 腸道菌不是直接造成胰臟癌， 但它會把整個環境，推向「更適合癌細胞生存」的方向。 如果回到生活 其實腸道早就一直在提醒我們 很多胰臟癌高風險族群， 在癌症被診斷前，早就有一些共同的生活訊號。 長期腹脹、腸躁、排便不穩 吃油一點就不舒服 容易疲勞、發炎指數反覆偏高 糖尿病或代謝症候群控制困難 這些表面看起來是腸胃或代謝問題， 但從這篇研究來看， 它們可能正是在形塑一個「對胰臟不友善」的微生物環境。 我常跟病人說 腸道不是只有負責消化 它其實一直在幫全身設定發炎與免疫的基準線。 為什麼壓力大時 腸道亂 胰臟也跟著受影響 研究中也特別提到， 壓力與慢性發炎，會快速改變腸道菌組成。 在生活中，我們幾乎每天都看得到 熬夜一陣子，腸胃就開始不對勁 長期高壓，血糖、體重、免疫一起失控 這不是單純的作息問題。 壓力荷爾蒙會改變腸道通透性， 讓腸道菌更容易移位， 也更容易把發炎訊號送到全身。 對胰臟來說， 這等於長期暴露在錯誤的免疫與發炎訊號中。 根據這個研究，我會這樣建議生活上的應用 如果腸道菌真的會影響胰臟癌的風險， 那生活上的對策，重點就不會是一直想著「要不要殺菌」， 而是回過頭來，把腸道這個環境，慢慢養回穩定。 我在臨床上最常給的第一個建議，是把腸道穩定，當成一個長期投資，而不是短期急救。 規律進食、避免暴食，減少高油、高糖與超加工食物， 不是因為它們「不健康」這麼簡單， 而是這些飲食會打亂腸道的節律，讓菌相開始亂跑、亂換主流。 第二個一定要正視的，是腸道發炎的訊號。 長期腹脹、排便不穩、對食物愈來愈敏感， 這些都不是小毛病，而是腸道屏障正在鬆動的提醒。 與其一直換藥，不如回頭檢視飲食內容、睡眠品質，還有長期累積的壓力。 第三個關鍵，其實是作息的穩定。 很多人不知道，規律睡眠、白天接觸自然光、適度活動， 是在保護腸道屏障，也是讓免疫系統重新對齊節奏。 腸道一穩，發炎訊號自然就會降下來。 在調整腸道菌這件事上，我自己有兩個很重要的原則。 第一個原則是，先餵菌，再補菌。 如果沒有每天穩定補充益生元（prebiotics）， 就算吃再多益生菌，很多也只是路過，留不下來。 可溶性膳食纖維、天然多醣體，才是好菌真正吃得下去的食物。 第二個原則是，益生元搭配益生菌，效果才會好。 當腸道裡有穩定的養分來源，再補充合適的益生菌， 菌相才有機會真正定殖，慢慢把環境拉回對身體友善的狀態。 我常跟大家說， 調整腸道菌，不是追求立刻有感， 而是在替身體創造一個「不容易走偏」的內在環境。 而這件事，正是從每天的飲食、作息與選擇，一點一滴累積出來的。 穩定腸道，不只是顧腸胃 而是在替胰臟，減少長期錯誤刺激。 胰臟癌的預防 可能比我們想像的更靠近生活 這篇研究讓我們重新思考一件事。 胰臟癌，或許不是只發生在胰臟。 它是一條從腸道開始， 經過免疫、發炎與分子訊號， 最後影響胰臟命運的長路。 基因給的是傾向 腸道菌塑造的是環境 而生活，才是每天在決定方向的那個選擇 只要方向開始改變， 分子層級的故事，才有機會改寫。 參考資料 Intratumoral microbiome and pancreatic cancer: an enabling hallmark and path to novel treatments? British Journal of Cancer, 2025 https://www.nature.com/articles/s41416-025-03324-7

https://youtube.com/shorts/FrOgghl6BfY?si=c8_ckAnabjx-UQ6C

https://www.msn.com/zh-tw/news/other/%E7%B6%A0%E7%87%88%E9%81%8E%E9%A6%AC%E8%B7%AF%E5%BF%BD%E8%A6%961%E7%B4%B0%E7%AF%80-%E8%A1%8C%E4%BA%BA%E6%94%B6500%E5%85%83%E4%BA%A4%E9%80%9A%E7%BD%B0%E5%96%AE-%E4%B8%80%E7%A5%A8%E7%B6%B2%E5%8F%8B%E5%85%A8%E4%B8%8D%E7%9F%A5/ar-AA1Rp6w6?ocid=msedgdhp&pc=U531&cvid=692b7843b48e4062abcbcae2207b0f91&ei=35

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Ah! You just ran into me! Get it out! No, no, no, no, no, no, no!

将五百只猫咪关进监狱,每个囚犯领养一只,结果出乎意料! 你眼前看到的是某国监狱的大型撸猫现场。在这里表现好的犯人都能领养一只属于自己的猫。原来这是国外动保组织最新推出的一项流浪猫救助计划。那就是让犯人来收养城市周边无家可归的毛孩子。起初外界还有很多反对的声音。他们认为监狱里都是一些穷凶极恶的坏人。猫咪落到他们手上不会有好下场。然而出乎意料的是,曾经高冷的花臂大哥在拥有了猫咪后,居然一个个露出慈父般的微笑。如今他们每天最喜欢讨论的话题不再是打架搞事情,而是如何能养好一只猫。因为监狱还有一项规定,只有遵守纪律表现良好的人才有机会成为一名铲屎官。因此为了获得猫咪的抚养权,大家都表现出了前所未有的积极性。这也使原本乌烟瘴气的监狱焕发出了别样的生机。白天个个都在拼命地劳作,而到了晚上则用自己挣的酬劳去给小猫置换猫粮。即使到了双休日,大家也汇聚在一起为猫咪清理毛发及学习各种养护知识。甚至五大三粗的爷们还纷纷学起了织毛衣。画面简直太有爱了。显然这个曾被大家质疑的救助计划是非常成功的。据管理员统计,自从五百只流浪猫来到这里后,犯人的斗殴违规行为直接减少一半。仅有的一次打架居然是因为室友说自己的猫咪长得难看。据一位光头哥自述,自己本来还有一年时间才可以出狱,但对猫咪的照顾一直表现良好而被提前释放。并且在提交申请后,还成功将猫咪带回了家。如今这个毛孩子也是自己唯一的亲人。相信在接下来的日子,我们会相互治愈一起重获新生。

當你碰到意外,或者你看到意外,第一個想到是什麼?一定會打119,打119的時候就涉及到幾個問題,是用手機打呢,還是用室內電話打?這個會很大的不同,比如說我們第一個我們家裡面可能發生意外,那緊急想要找救護車,當然現在手機非常方便,你都帶在手上,第一個你就拿起來就打119,家裡面也有室內電話,我建議你用室內電話打,因為你用室內電話打,消防局馬上可以用電話號碼鎖定你的地址,不至於你用口頭裡面跟消防局描述了非常久,他抓不到精確的位置,多浪費了一些時間,另外一個狀況是什麼?比如說你剛好在路上走,發現到有人路倒,那或者是你目睹的車禍,第一個想到的也是打119,你打119的時候,你說給誰一樣,因為最方便的都是手機,但我建議你,如果附近有住家,跟他借室內電話,室內電話就可以馬上鎖定位置,消防局馬上可以到那個位置定點去做救援,另外一個狀況是什麼?你完全沒有室內電話,比如說你在山區裡面,或者是你在空曠的地方,根本沒有人和住家,也沒有室內電話,就只能夠用最方便的手機來處理有關的救的這件事情,但有一個細節稍微注意一下,其實在電線桿上有所謂的電力座標,這個電力座標念出來說,我現在人剛好這邊一隻電線桿,電力座標是多少,消防局也可以定位,所以總括來講,發生意外,你想尋求119的協助的時候,最佳選擇就是室內電話,他馬上可以定位,所以不管怎麼樣,有室內電話,就用室內電話,沒有室內電話,就清楚的把相關位置能夠描述清楚,就能夠讓救援增快速度,我們救援的時間就越快,搶救人命的機會就越高,所以這些報案的大家一定要記住

一条毛巾就能让我的膝盖多用20-30年，你敢相信吗？所有关注崔老师的，今天就把这个动作分享给你。崔继昆（国家队康复师）北体大运动康复专业。运动康复案例1000+。崔老师有11年的一线康复工作经验，已经帮助了非常多的人去改善他们的膝盖问题。崔老师每天都会分享一些康复小技巧，居家的小技巧。你可能一条毛巾就能改变了，不需要那么多花里胡哨的工具。存在类似问题的，一定要收藏起来反复观看。我们中老年人啊，膝关节变的不好很大一个原因，是因为我们的关节间隙变窄，滑液分泌过少。那么如果能够帮助我们辅助打开关节间隙，促进我们关节的滑液分泌，那这个问题可能就会有很大的改善。所以这个动作我们重点是给我们膝关节进行解压。把毛巾放在我们膝关节后侧，这个时候我们主动和被动的去完成屈膝。这个时候毛巾会起到一个微微杠杆的作用，把我们的关节间隙打开，这个时候可以促进我们关节的滑液分泌。实际动作演示是这样的，我们首先坐姿屈膝90度，把我们的毛巾紧紧的卡在膝关节内侧，然后先主动屈膝到你能屈到最大角度，然后夹紧毛巾。我们双手拉住我们的脚踝，再向我们的屁股靠近，尽可能地往回拉，让你感觉到膝关节微微有一点前侧的拉伸感。这个时候毛巾会起到一个杠杆的作用，帮我们打开我们的关节间隙，保持住5秒钟。我们再慢慢地伸直一点，然后到这个位置再向回收紧，保持5秒钟。注意做这个动作要缓慢进行，一组我们做10-15次，完成三组。做完之后站起来，你再屈一下自己的膝盖，你会发现弹响消失了，更加轻松了，走路更加有劲。看到不等于学到，练到才是重要。

居然貨到付款的包裹,也是詐騙。前幾天我買了很好吃的鵝肉,我想說打開啊,滿心歡喜吃東西的時候,沒想到他竟然居然是這種鵝。詐騙嗎?想說趕快跟賣家講,哎,賣家怎麼寄這個東西給我。賣家說,哦,你要退貨啊,好啊,那我就退給你。我想說他怎麼會這麼乾脆?碰到這種呢,都很難搞。他就說,啊,因為你的呢是貨到付款的包裹,我要退錢給你很麻煩,你給我你的賬號好了。我不疑有他,給他賬號。哎,他也真的退錢給我,然後呢,我想說那這件事情就沒了。過了一個禮拜,突然我所有的賬戶通通被凍結。哎呀,到底怎麼回事?後來去了解之後才發現呢,他竟然是詐騙集團。他真的就沒有想要退你錢的意思。他怎麼辦?他找下一個受害者。他找了另外一個人呢,跟他說,哎,東西多少錢,然後你匯到這個賬號,所以呢,這個可憐人,他就拿到我的賬號,然後把錢匯給了我,我就以為我拿到退款。這個時候請問,在他的眼中,在警方的眼中,我是誰?我變成詐騙集團共犯。因為我提供了賬號給他們使用,然後我的資金賬戶都被凍結,警察就開始來調查了。你覺得這樣子可不可憐?超可憐,因為我真的就無緣無故變成了詐騙共犯。不要懷疑,不可能,這件事情是真的。詐騙集團因為拿了你的賬號,就騙下一個人。遇到這種狀況怎麼辦呢?這個真的是明顯詐騙的時候,打165,因為如果你直接跟他聯絡,他可能會跟你拿賬號,這個賬號很可能就會拿去做詐騙,變成警示賬戶。而且呢,他也會千方百計想更多方法來詐騙。所以先打165查證,讓165協助你後續的流程。不要自己亂主意,記得哦。

危险行为,请勿模仿,素材来源于网络,仅供警示和提醒作用 世间最让人痛心绝望的意外,或许就是这般场景。一个活泼的小孩正开心的在沙发上蹦跶着看电视,谁能料到因沙发产生的反作用力,孩子竟被猛的弹落到了地上。糟糕的是他头部率先着地,颈部遭受重创,瞬间被折断。安井将其送到医院,然而一切都太晚了。医生全力抢救,却终究无力回天,孩子的生命永远定格在了这一刻。此类令人揪心的案例并非个例,不少小孩都喜欢在沙发上跳来跳去,看似寻常的举动,实则暗藏巨大的危机。这些孩子年纪尚小,既缺乏基本的安全意识,平衡能力又弱,在沙发上跳来跳去的时候,哪怕只是角度出现细微的偏差,或是不小心失去了重心,就极有可能酿成致命的大祸。而且多数时候大人们都不在身边,根本来不及制止与施救。一旦孩子撞到了周围尖锐或者坚硬的东西上,比如家具的边角,散落在地的玩具等。受伤在所难免,严重者甚至危及生命。在此,勇哥要郑重的提醒各位家长朋友,务必及时向孩子普及相关的安全知识,让他们明白这类行为的危险性,预防远比事后补救重要的多,为孩子筑牢安全防线,才能守护他们健康快乐成长。我是勇哥,勇哥聊安全,安全第一。

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川普重商個性，砍掉眾多公務員同時，為節省經費，竟然出賣600+ CIA在中國，卧底的華裔間諜資料，供對面捉捕，已省去退休金等補償。

沒吃過皮蛋的猴子反應

这是什么植物? 这是象耳芋,叶片大过圆桌,叶子直径最大可达2米以上,是热带风绿植。 这是什么植物? 这是猴尾柱仙人掌,是仙人掌科管花柱属多肉植物,因外形酷似猴子尾巴而得名。 这是什么植物? 这是王莲,能承重30-50公斤。 它的叶子又大又圆,直径能到1-3米,边缘还向上卷成浅盘子样。 人站上去重量就摊开了,不会压在一个点上。 这是什么植物? 这是大叶伊塔,是世界上最大的草本植物,整株植物可高达3-4米。 最大的叶片直径可达2.5米以上。 这是什么植物? 这是猪笼草,是一种食虫植物,能分泌蜜汁吸引昆虫。 一旦昆虫落入笼中,就会被消化液粘住,最终被吸收。 这是什么植物? 这是大王花,是世界上最大的花,单朵花直径可达1-1.4米,重量最重超过10公斤。 这是什么植物? 这是尸香魔芋,又称泰坦魔芋,是世界上最臭的花。 花盛开以后,会散发出类似于腐肉的恶臭味。 这是什么植物? 这是百岁兰,也叫千岁兰,其平均寿命数百年,部分可达2000年左右,主要生长在极端干旱的非洲纳米布沙漠中。 这是什么植物? 这是捕蝇草,是一种食虫植物。 捕蝇草用蜜汁诱虫,触毛2次触发后会快速闭合叶瓣,再分泌酶分解吸收虫体。 这是什么植物? 这是鹿角蕨,是观赏蕨中姿态最奇特的一类,但价格也是相当昂贵。 不同品种的鹿角蕨,价格从几百元到几十万元不等。

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注意看,這可不是普通的螞蟻。一口下去,可能你一個月的工資就沒了。在澳大利亞的沙漠深處,當地人會冒著40度的高溫,在地上挖幾個小時,就是為了找到這種像葡萄一樣的螞蟻,一窩的價格就能賣到上萬元,它就是蜜罐蟻。據說口感像糖果一樣甜,還帶有花香味,可這種螞蟻呢,並不是天生就是這樣,大部分個體都是普通的工蟻,或者立食住巢,照顧幼蟻等工作。只有少數的工蟻會發育成蜜罐蟻。這種分工也不是出生時就被確定的,更像是群體根據環境需求演化出的行為。因為蜜罐蟻都生活在乾旱的地區,食物來源很不穩定,所以當雨季來臨,或者食物豐富時,部分工蟻就會主動吸食大量的食物,讓腹部膨脹。等到旱季或者食物匱乏時,他們就會把肚子裡的食物吐出來給整個蟻群食用。這種行為是蟻群為了適應惡劣環境的生存智慧,並不是個體被強制執行的任務,而且也並會終身擔任這個角色。當儲存的食物被消耗後,腹部就會收縮,恢復到正常的體型,重新參與其他的工作。當這幾年啊,因為價格太貴,有錢人愛吃,已經快挖沒了。至於為什麼是五顏六色的,主要是他們儲存的糧食通常是植物的花蜜,或者是昆蟲分泌的蜜露,再或者是腐爛果實的汁液。這些汁液都含有不同的天然色素,所以就會呈現出黃色、橙色、紅色、綠色等多種色彩。

中间出沟了,那我们的脊柱才是正常的生理曲度。 来你你是哪里不好? 老师我就是颈椎这里富贵包挺严重的。 对,然后这个鼓包。 脖子后边这还有一道纹。 嗯。 然后就经常就确实头疼头晕,然后脖子后边就是疼。 弓爪上不去是吧? 嗯,对,好。 那我们看他这个颈椎已经变直了啊,并且还有富贵包,还有反弓哎。 哎,你再看一下。 这个地方就明显的是鼓包这一块哈。 然后我们不动手,大家可以看着,眼瞅着他就会往下陷。 然后这一个大包,我们正常的话是给他掰一下,结果我们不用掰,然后接着就能回去了。 来开始你趴在床上一下。 趴下之后我们做一个脊柱梳理哎,你看他这个富贵包这个地方都鼓包,包括这地方也是往后鼓的。 我们做完了之后,眼瞅着他这个地方就往下陷进去,然后这个颈椎这一块有个大鼓包,这一块这个地方也会明显的下去啊。 减少它的风险,我们不动手,他就自己就回去。 好,来开始,把两个脚并在一起哎。 我们把两脚并在一起之后哎。 这样的时侯我们把它抬起来哎,自己抬起来,好往下落哎。 落的时候同时在咳嗽哎。 要这样放松的往下这种哎。 对对这种砸床的动作啊。 哎对对对对。 哎对,这个下去了。 对。 就屁股自然砸床落下。 对大家可以看到它这个问题啊,这个地方它是明显的是凹进去的,你看看没。 拱起来的时候。 对这拱起来的时候,他这个地方明显的往下陷。 这治疗富贵包就这一招就能把它陷下去。 就这一招就治敌了。 包括富贵包下去,然后颈二这个地方我们不用给他动哎,他也能回去。 对他好像在做脊柱梳理的时候,这个地方就能看到哦,你看他这地方是在动的。 对看这肌肉都是在动的。 对。 整个两边的肌肉拉的是很平衡。 对咱就是脊柱梳理,就是这个动作哈,咱们可以给个近景看一下咱们这个富贵包的变化,脖子的变化。 嗯。 然后我们用手轻轻的往这一放。 他这个脊柱是明显是往里凹进去的,你看嗯。 是吧? 嗯。 我们不用动,就让他自己做就完全可以。 嗯。 啊他这么动的时候。 这个包就那个摁一下就下去了啊。 你看嗯对。 他这包是不是下去了? 都能出沟,你看到没? 中间出沟了,那我们的脊柱才是正常的生理曲度哦。 你看。 他每动一下这个地方都出一个沟哎。 对啊对。 你看到没啊? 都出一下沟就明显的自己就回去了。 我们不用动手。 嗯你看他现在已经出汗了。 你看这汗水淋淋的。 对就是有好多就是怎么运动都不带出汗的,就是这一个动作就出汗了。 哎对。 出了一个。 柔软了之后呢,我们的骨头就下去了啊。 不累了。 不那么重了哎。 不沉了。 说他这骨头就明显的就回去了。 来小姑娘说一下你的感受。 出汗了。 感觉出汗了特别轻松吧。 头和颈椎的有没有什么感受? 就是头挺轻的感觉,然后感觉背都伸展了。 背也伸展了。 对对反正挺舒服的。 现在这个动作挺轻松的。 回去自己能不能做? 可以啊。 每天晚上睡觉之前在床上做一做。 对多做做有好处的。 我们治我们治病患者的话,就让他回去多锻炼,按照这一个方法,哎有个十年八年都不带犯的。

ATM最好不要找超商裡面最好是找在銀行門口那一種的比較有保障

對美關稅談判，由鄭麗君（哲學係畢業）當團長，副團長（外文係畢業），一票人坐頭等倉，進出美國四、五次..... 美方代表沒見到一個人！ 結果是在下榻大飯店與美方代表舉行了視訊會議，美方人員竟都沒見到！！

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