真的假的

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我們今天來認識一條肌肉，叫比目魚肌。上個月有去日本的時候，我記得有一個影片在聊說「久坐」跟「運動不足」是兩件事情。因為久坐會讓我們大腿的脂蛋白脂肪酶斷電，會讓整個脂肪的代謝變慢，也會關掉腳部上面肌肉的葡萄糖通道GLUT4，會讓血糖代謝也出狀況。這個不是我們下班去一個小時運動可以補回來的。 然後留言區呢，就開始有很多人在討論，那我們抖腳應該是可以吧？這研究不就來了嗎？在iScience的一篇期刊，他說只要我們坐著重複一個小動作，就可以讓我們餐後血糖降60%，我們的血脂也會跟著變好。這個動作很簡單，就是我們坐著墊腳尖。 為什麼這個小動作這麼神奇？我們小腿後側有一塊肌肉叫做比目魚肌，這一塊肌肉簡直就是我們身體裡面的節能模範生，因為它跟其他的肌肉不一樣，它不跟我們身體搶庫存。一般的肌肉運動會先消耗肌肉裡頭的肝糖，但是比目魚肌它有96%的能量是直接從血液裡面抓葡萄糖跟脂肪酸來利用的。而且呢，它是耐力冠軍，它由大量的慢肌纖維組成，血管供應充足，怎麼練呢都不太容易累。雖然它只佔我們體重的1%，但是在活化的狀態下，它的代謝強度是走路時候整條腿肌肉的8倍。 所以呢，簡單來講，收縮比目魚肌就像我們在我們的血管裡面裝了一個吸塵器，它就可以把我們血液裡面多餘的糖跟油通通吸收掉。這個不只是會減輕我們的胰臟、胰腺分泌胰島素的壓力，預防糖尿病，甚至呢還可以在冠狀動脈疾病患者這種全身血管發炎指數高的人，改善他發炎的狀況，還可以降低壞膽固醇LDL。 那具體的做法呢，就是做比目魚肌的伏地挺身push up。這個動作0成本、0難度，而且完全不出汗。我們在追劇、開會、辦公室都可以偷偷做。講簡單就是抬腳後跟而已，就把腳後跟抬到最高處，感受一下小腿後側的緊繃感，那當我們覺得累了，就慢慢的放下來休息，再做下一個。 那上班族呢，就每工作45分鐘就做個5分鐘。那如果是我們飯後血糖高的，想要控糖的，飯後一個小時做個10分鐘，效果最明顯。那如果像那些三高族群的，每天我們斷斷續續累積做個20到30分鐘，分次完成就可以了。 這件事情已經簡單到我不知道怎麼形容了，我感覺就是很適合我們這種不想運動的懶人，就只是坐著動動我們的後腳跟，就可以在無形中幫我們的健康加分。這個方法推薦給大家，也記得分享給家裡的長輩。從現在開始，我們一邊看手機就一邊墊墊腳尖吧。我是陳藥師。

https://drive.google.com/file/d/1ZITI7hQGFSCb29gpYRt60V7xyVDB8sza/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1M6sHzQ9-JR0oQbSvX6g-CHVEosMuNz-q/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1VDUhaT4Bl988d0PAZt3YHxL1TmEuLwja/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1m9ZnbK2_jtZXL7L8V6W_jMOOntyVS-cU/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1p7A8O-ri8ynz5N2okYCXHjo05QkTzm63/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1pSput8Es4Jc4kvdJRFmEOQxGCLpCrNM9/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1dKnhiK7AN3JzM861rp1prfDfsK6W8R6f/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/18ymoiRoLBa0MHYHuJ6ADKTgDwk4VeXKa/view?usp=drivesdk 泰國群 撿到的

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快訊/當熟「砍勞工7天假」人馬驚爆回歸了！ 去年114年5月立法院民進黨51席綠委全部對51勞工假投反對票，今年從綠委口中說出：「全國勞工勞動節快樂」？！ 全國勞工們 你還能繼續支持民進黨不變，全國人民還真服了全國勞工您們啦！ 2026/05/02 https://www.dsawjk.com/doc_VisyNnM0MER5THppQ1l4UHY3OXZaQT09?host=dsawjk.com&fbclid=IwVERTSARjDKlleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZAwzNTA2ODU1MzE3MjgAAR5AOXK3X9wNrj9qKCWNt30QyOSTMMo_KAmhsO4-BXApEKUTDIAPDqjUIF17dg_aem_IVdbZfqtN1HQRlE5gyFrHw#nmyqr 張斯綱諷刺地說，「但人事騙不了人」。她真正信任誰、依賴誰、政策交給誰操盤，這份名單已經寫得清清楚楚。「答案是：父親的舊朋友，一群砍七天假、對勞工嗆聲過的人」。 最後張斯綱更大酸，「勞動節快樂。這五個字，今年從蘇巧慧的競辦送出來，特別刺耳」。

這是二戰日本投降後,國民黨兩蔣的歷史原罪， 為何這麼多台灣人參拜靖國神社? 在台百萬日本後裔傳說解密! "有心人士"煽動背後目的曝!https://www.youtube.com/watch?v=jEbDo3GAwM8

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= Reels 微言小義 Jimin Yen 史國是個王國,哪來民主理念 相近?萊爾想當獨裁皇帝的理 念相近才是吧 53分鐘 讚 回覆 10 吳讓杰 屎瓦帝尼是獨裁國家何來民 主?哈哈 29分鐘 讚 回覆 謝自芳 這麼丟人的偷渡,還能這麼自 嗨,也就台灣南波萬了 31分鐘 讚 回覆

13个临床专科医生给你的金玉良言。各科医生的忠告。 第一，血液科医生希望你不要频繁的染头发。很多研究揭示了频繁染发会增加皮肤癌、乳腺癌、卵巢癌和淋巴瘤的风险。头发能不染就不染，真的想染的话，控制在半年一次。 第二，过敏反应科医生希望你不要过度清洁。人一生都在和细菌共存，少量接触细菌，有利于免疫系统发育和成熟。过度使用消毒剂、抗菌剂等，可能会对皮肤、消化系统、呼吸系统造成损伤。日常多用肥皂和清水洗手，才是良好正确的卫生习惯。 第三，皮肤科医生希望你少用去角质和美白产品。因为这些行为会破坏皮肤的天然保护层，容易引发敏感肌。做好防晒，其实才是最重要的。 第四，心内科医生希望你疲劳时不要运动。在进行剧烈运动时，人的心肺负担会大幅加重，尤其是本身处于疲劳或小病时，身体机能会下降，血管中的含氧量也不足。这时进行运动，很可能发生猝死意外。 第五，肾内科医生希望你不要长时间憋尿。长时间憋尿容易导致膀胱炎等尿道感染的发生，严重的时候会引发肾功能损伤。 第六，眼科医生希望你大晴天出门要戴墨镜。太阳中的紫外线会对你的结膜、角膜、晶状体以及视网膜，都会造成一定的伤害。 第七，牙医希望你肉眼看得到的蛀牙一定要尽早补。小洞不补，大洞吃苦。等烂到牙髓，就需要做根管治疗。等烂到只剩下残根残冠的时候，那就只能拔掉了。 第八，骨科医生希望你不要长时间坐在软沙发。腰椎缺乏足够的支撑，容易造成骨盆向后倾斜，久而久之就会导致腰肌肉劳损、骨质增生，甚至会引发腰椎间盘的突出。 第九，呼吸科医生希望你不要过多的装修。有一半以上的哮喘患儿，都是因为妈妈在怀孕的时候曾住进新屋，或者患儿出生不久的时候，就搬进新屋。建议儿童房的装修一切从简，新装修好的屋子，尽量通风6个月以上再入住。 第十，妇产科医生希望你保持外阴清洁就可以了。千万不要去冲洗里面。女性的阴道有自净的作用。人为的冲洗阴道，会使局部的菌群失调，抵抗力下降，增加感染的机会。 第十一，儿科医生希望你不要给宝宝使用学步车学走路。学步车违背了宝宝的生长发育规律，也会影响宝宝练习独立行走和控制平衡的能力，甚至会让宝宝形成扁平足。 第十二，中医科医生希望你不要相信偏方，不要随便吃补药。是药三分毒，中药类的保健品是有药性的。你要清楚保健品的药性，明白自己的体质，才能起到真正的保健作用。 最后，精神科医生希望你不要陪孩子写作业，会疯掉！ 关注易学，快把这些医生的金玉良言，分享给你关心的人。

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長壽不是拼極端 專家點名3個最該停止的習慣 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260502001846-260408