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「吃1物」能防失智！日本研究：一週一次就有感 https://share.google/RZjl4nkGVf2uNVInN

黃仁勳說： AI時代讀什麼科系好？輝達（NVIDIA）執行長黃仁勳近日接受採訪時坦言，在AI時代，不需過度執著孩子選擇哪一科系，因為「讀什麼」遠不如「具備什麼能力」重要。他認為「說故事能力、創造力、判斷力」這3種特質難以被AI取代，持續具有高度價值。 根據《新加坡亞洲新聞台》報導，黃仁勳說，「過去重要的事物，未來依然重要。」他指出，學生無須刻意避開AI可能取代的領域，反而應該學習如何運用AI，深化自身專業能力與技藝。以新聞、敘事、藝術與設計為例，黃仁勳認為即使AI技術再強，這些領域所展現的判斷、創意與人文關懷，依然不可或缺。 黃仁勳強調，頂尖的專業人士不僅在事前做足準備，於現場也需展現專注力、同理心與靈活應對的能力，才能真正為觀眾「說好故事」。例如日本的「侘寂」美學，強調人類善於接受不完美、無常與不完整，這些特質也許在AI時代更顯珍貴。

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我們今天來認識一條肌肉，叫比目魚肌。上個月我去日本的時候，我記得有一個影片在聊說，久坐跟不運動是兩件事情，因為久坐會讓我們大腿的脂蛋白脂肪酶斷電，會讓整個脂肪的代謝變慢，也會關掉腳步上面肌肉的葡萄糖通道GLUT4，會讓血糖代謝也出狀況。這個不是我們下班去一個小時運動可以補回來的。 然後留言區呢，就開始有很多人在討論，那我們抖腳應該是可以吧，這研究不就來了嗎？在iScience的一篇期刊，他說只要我們坐著重複一個小動作，就可以讓我們餐後血糖降60%，我們血脂也會跟著變好。這個動作很簡單，就是我們坐著墊腳尖。 為什麼這個小動作這麼神奇？我們小腿後側有一塊肌肉叫做比目魚肌，這一塊肌肉簡直就是我們身體裡面的節能模範生，因為它跟其他的肌肉不一樣，它不跟我們身體搶庫存。一般的肌肉運動會先消耗肌肉裡頭的肝糖，但是比目魚肌它有96%的能量是直接從血液裡面抓葡萄糖跟脂肪酸來利用的。 而且呢，它是耐力冠軍，它由大量的慢肌纖維組成，血管供應充足，怎麼練呢都不太容易累。雖然它只佔我們體重的1%，但是在活化的狀態下，它的代謝強度是走路時候整條腿肌肉的8倍。 所以呢，簡單來講，收縮比目魚肌就像我們在我們的血管裡面裝了一個吸塵器，它可以把我們血液裡面多餘的糖跟油通通吸收掉，這個不只是會減輕我們的胰臟、胰腺分泌胰島素的壓力，預防糖尿病，甚至呢還可以在冠狀動脈疾病患者，這種全身血管發炎指數高的人，改善他發炎的狀況，還可以降低壞膽固醇LDL。 那具體的做法呢，就是做比目魚肌的伏地挺身push up。這個動作0成本、0難度，而且完全不出汗，我們在追劇、開會、辦公室都可以偷偷做。講簡單就是抬腳後跟而已，就把腳後跟抬到最高處，感受一下小腿後側的緊繃感，那當我們覺得累了，就慢慢的放下來休息，再做下一個。 那上班族呢，就每工作45分鐘就做個5分鐘。那如果是我們飯後血糖高的想要控糖的，飯後一個小時做個10分鐘效果最明顯。那如果像那些三高族群的，每天我們斷斷續續累積做個20到30分鐘，分次完成就可以了。 這件事情已經簡單到我不知道怎麼形容了，我感覺就是很適合我們這種不想運動的懶人，就只是坐著動動我們的後腳跟，就可以在無形中幫我們的健康加分，這個方法推薦給大家，也記得分享給家裡的長輩，從現在開始我們一邊看手機就一邊墊墊腳尖吧。我是陳藥師，陳藥師是我。

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身体出问题的7条线索，早发现，早采取措施。 想要更好的了解身体不舒服的线索，我们需要关注以下7个方面： 第一，胃不舒服，容易使人晚上睡觉经常醒来。 第二，心不舒服，容易使人出汗。 第三，肝不舒服，容易使人经常做梦。 第四，肾不舒服，容易使人频繁多尿。 第五，脾不舒服，容易使人多痰。 第六，肠道不舒服，容易使人多屁。 第七，肺不舒服，容易使人瘙痒。 以上就是身体不同部位不舒服的表现，你记住了吗？看完后如果觉得有用，记得点个关注，然后转发给你关心的人。

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美眾院軍委會公布國防授權法案　含10億美元援台 | 政治 | 中央社 CNA https://share.google/goNvu3gosf2aJlGDv