真的假的

一共33塊,頸椎7塊,胸椎12塊,腰椎5塊,底骨和尾骨加在一起9塊,頸椎旋轉的角度最大是80到90度,胸椎旋轉的角度是35度到40度,腰椎旋轉的角度只有5到6度。 不少人在做運動前熱身或者是受腰扶的動作的時候經常做一些轉腰的動作,其實是違背腰椎先天的功能的,我們在轉圈的過程中就會把腰椎生成的這些韌帶肌肉給它轉得比較鬆弛,轉得比較鬆弛,腰椎活動度一大,腰椎就不穩定,它容易錯位,你看中間穿出來的這個黃黃的神經,如果壓到神經就會出現臀部和腿的麻木了。 如果是轉的幅度再大,它裡面有椎間盤,在這可以看到椎間盤最害怕的一種力叫減切力,所以你在旋轉的時候剛好讓腰椎承受減切力,所以更容易椎間盤突出。你身邊如果有家人朋友在做這個動作的時候告訴他不要再轉了。 正確的腰椎的熱身是往前彎,往後仰,往左側彎,往右側彎,向左旋轉,向右旋轉,生命在運動,運動在於科學,每一次不科學的運動都是對你的身體的二次傷害。 早上公園晨練,晚上廣場舞,很多人會選擇用這個動作來熱身,其實這是一個很傷膝關節的動作,這是一個膝關節的模型,你會發現膝關節前方內側外側都有很厚的韌帶,它就是防止膝關節往內跑,往外跑,防止它轉圈的。 我們的膝蓋主要的功能是往前往後來走路的,如果你走路的過程中膝蓋可以隨便轉圈,一會兒你的腳尖從內一會兒從後,那你怎麼走路呢?所以我們這個關節天生就不是用來轉圈的,所以你在轉的過程中就會把這些肌肉韌帶轉得鬆弛,還會摩擦擠壓裡面的半月板,時間久了之後會讓你的關節變得很鬆,一鬆了之後它就會自我穩定,那肌肉就會收緊來保護,那你的關節的壓力就會很大,很容易產生痛楚。 而且當你的肌肉和韌帶都不能讓它穩定的時候怎麼辦呢?它會自己長骨刺來建立自我穩定。所以很多有骨刺的老年人就是由於長期轉膝關節才讓它慢慢形成骨刺的。如果你身邊有家人和朋友在做這個動作,告訴他們不要再做了。

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法院還了謝國樑清白 民進黨林祐昌還在亂罷免 今年年初,謝國樑市長為了捍衛基隆市的財產 為了捍衛東岸停車場和內特發生爭執 在爭執發生的第一時間 蕭美琴以副總統當選人之姿出來挺內特 從那個時候開始 民進黨全黨投入開始推動罷免謝國樑 但是這個月的21號地方法院判決 當初告基隆市政府的大日公司判他敗訴 裡面特別提到內特是跟大日簽的合約 這個合約跟基隆市政府沒有關係 換言之謝國樑當時就是為了保護基隆市的財產 然後呢站出來挺身而出 他是一個有擔當捍衛市場的基隆市長 今天居然遭到這種鋪天蓋地無厘頭的罷免行動 民進黨林祐昌站上第一線 我要問你們對得起基隆人嗎 我是基隆長大的小孩 不是基隆的孩子可能不知道 在基隆如果東岸停車場算是精華地段的第二名 我跟各位講你找不出第一名 東岸停車場就是精華中的精華 內特跟大日簽的合約他投入了兩億元 結果他跟我們主張二到四樓的商場的所有權 我想問問林祐昌 如果你是基隆市長 遇到這種基隆市財產可能被侵奪的時候 你難道不站出來捍衛嗎 結果一個捍衛基隆市財產的基隆市長 做不到一年 今天面臨民進黨鋪天蓋地的罷免 我在這邊要告訴大家 一個勇敢守護基隆市產的基隆市長 台灣人民跟基隆市民都該擔當他們的後盾 我要呼籲民進黨 拜託你們地方法院打臉不要再鬧了 請不吝點贊訂閱轉發打賞支持明鏡與點點欄目

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你知道為什麼有的家庭越來越好,而有的家庭越過越衰嗎? 家族新生的首要負責人到底是誰呢? 大部分人可能認為是媽媽,但我告訴你其實並不是。 古話說啊,家和萬事興。 但你知道家和萬事興的前三句話是什麼嗎? 你又是否知曉家和萬事興的後三句話呢? 這前三句是這麼說的,父愛則母敬,母敬則子安,子安則家和,家和萬事興。 這後三句可就扎心了,但反映的也很真實。 它是這麼講的,父懶則母苦,母苦則子懼,子懼則家衰,家衰毀三代。 你發現了沒,無論是前三句還是後三句啊,都是以父親的愛或惡作為開始的。 在一個家庭裡啊,父親有了擔當,愛妻愛子,才會有母親內心的平靜。 內心平靜,才有情緒的穩定,才能給予孩子滿滿的安全感和幸福。 家庭自然就和諧,萬事自然就順遂。 因此,父親是一個家庭情緒價值最底層的核心責任人。 孩子的命運在媽媽選擇爸爸的那一刻,就已經注定了。 給孩子最好的愛,從來都不是物質上的,而是一個和諧的家庭氛圍。 父母的相愛也是孩子最好的榜樣。 一個家庭若想往上走,最核心的底層邏輯,就是父親對母親的愛,經營母親的情緒價值。 一個女人是忘三代還是回三代啊,其實都在她的家庭裡。

上樓梯連爬五層樓 王忠全老先生臉不紅氣不喘 不說不會知道 說出來你絕對會嚇一跳 王老先生竟然已經高達了一百一十九歲 我這個沒有電梯啊 我這個是從一樓爬到五樓啊 我每天要爬好幾次啊 如果你的力氣不濟的話 你爬一趟都爬不起來 一樓爬到五樓 我中間不需要休息 不要喘氣 一口氣就爬上來了 不相信我隨時可以爬給你們看 出生於1902年 民國建立前的他 在黃埔軍校畢業後 參加過北伐抗戰 1949年跟著國民黨來到台灣 直到官敗中將退役 而讓他印象最深刻的 就是當年抗日的長沙會戰 長沙會戰 它是非常之慘烈的 日本在那邊 是吃了最大的一個敗仗 所以我們長沙會戰是鎮靜中外 鼓舞民心士氣 所以這個戰爭是非常了不起的 那時候我在這個戰爭上面啊 我有負過好幾次傷 我這個坐上的時候傷痕累累 包括那個手 你看這個地方 都是中繼槍掃的 過去你們聽到講什麼槍林彈雨 只是講一講 我們是身歷其境的 無論是行動力 或是講話的模樣 不說根本很難相信 王老先生已經119歲 問到他養生長壽的秘訣 王老先生說 平時除了打打太極拳 也保持每日健走一萬步以上 加上飲食清淡 並維持七番飽的狀態來養生 我早上起來 是做這個半個小時的運動 就是深呼吸 早上的陽光 空氣清淺 負力是很高 所以早上 一早上起來 最優先時間就是做這個東西 然後洗臉刷牙 再喝一杯養生酮酮精 除此之外 王中成老先生 每日還會喝一杯蒜頭 配上高粱酒 並適時地補充營養品 他表示因為年輕的時候 就很愛吃土龍 其實台灣是最懂得 使用土龍養生的國家 沿海區域幾乎都是土龍的產地 而且早在兩三百年前 台灣就曾發現這特殊的生物 對保護筋骨 以及元氣都有效果 因此藉著運動 飲食 以及補充營養品之下 119歲的王中成老先生 讓自己活得更加出色精彩 MING PAO CANADA // MING PAO TORONTO

要問日本人最喜歡中國的哪個城市,一定是蘇州,沒有之一。 因為蘇州有風橋,更確切的說是因為一首詩。 一千兩百年前,張記在蘇州的一艘小船上,寫了一首寂寞清冷的風橋頁簿。 月落烏啼霜滿天,江風餘火對愁眠,孤蘇城外寒山寺,夜半鐘聲道客船。 從此蘇州,除了聞名天下的園林,更有了張記的風橋。 寒山寺位於蘇州風橋鎮,歷史上僅次改名,始建於南朝梁武帝時期。 出名廟立蒲民塔院,黃貞觀年間,高僧寒山和石德來到這裡做住址,才改名寒山寺。 北宋時改名蒲民禪院,南宋年間稱風橋寺,元旦又改為寒山寺,沿用至今。 最後改回寒山寺,就跟風橋頁簿有關,因為它實在太有名了,不僅在中國家喻戶曉,在日本也是。 唐朝時,這首詩就隨淺唐時傳入日本,進入日本教科書。 一千多年來,無數日本人到蘇州,就是為了看月落烏啼霜滿天,聽夜半鐘聲道客船。 日本人喜歡風橋頁簿,對寒山寺也情有獨鍾,甚至到了痴迷的地步。 日本東京仿照蘇州建了一個寒山寺,還仿照中國做法,用石頭刻了一塊風橋頁簿的詩碑。 住持寒山的詩非常口語化,淺顯易懂,為許多日本人所喜愛,至今日本還流傳著三百多首寒山的詩,所以日本人對寒山寺也就很有感情。 到了清末,有一個三號叫寒山的日本僧人山田潤子,聽說只有到中國才能學到真正的書法,就西渡中國,在已經荒廢的蘇州寒山寺擔任住持。 他發現寒山寺那口赫赫有名的唐鐘,也就是張記在半夜聽到的那口鐘,明清之際就已經被盜運到了日本。 在中國滯留四個月後,這個日本人寒山回到國內到處尋找唐鐘的下落,但是沒有找到。 於是他便募集資金,八年之後,也就是1906年,由小林城等一批工匠精心鑄成了一對青銅鐘,一口留在日本,一口送回蘇州寒山寺。 所以現在寒山寺的鐘並不是唐朝原物,但是也注入了一段略宗還宗的中日民間文化交流佳話。 但日本人跟寒山寺的故事還越沒有結束。 《風橋葉柏》這首詩實在太出名,歷代文人書寫刻碑的不計其數,明代大書法家文貞明也寫過一塊,他寫的碑一直到清末還在。 1860年,第二次鴉片戰爭時期,寒山寺毀於戰火,詩碑只剩殘片。 1906年,寒山寺重建,請了清末著名的大學者于悅重新書寫《風橋葉柏》詩碑。 1937年12月,南京淪陷,當時清華日軍華中方面軍的司令官松井石根就在蘇州,他是南京大屠殺的元凶之一,甲級戰犯。 聽到消息,他欣喜若狂,立刻狂奔到寒山寺,在《風橋葉柏》詩碑前與另外八名日本人合影,並將照片寄給御人天皇。 因為日本天皇也非常喜歡這首詩,他還表示想一睹詩碑的真容。 於是松井石根就想把《風橋葉柏》詩碑運去日本,又怕引起中國民眾的反抗,他就計劃先把詩碑運到日本舉辦一個博覽會,再利用調包祭把真碑留在日本。 寒山寺的住持靖儒法師得知這一消息,立刻請來石刻大師錢榮初,讓錢榮初刻製仿碑,準備在日本人行動前先來一出調包祭。 後來仿碑刻好了,但是被日本方面截獲,至今仍藏在南京總統府內。至於真碑為什麼沒有被運去日本,原因不明,總之是我們中國人的幸運。 在唐代以前,寒山寺是不知名的小寺,自從有了詩人張記的《風橋葉柏》才名聲大振。 數千年來,寒山寺屢回屢建,主要就是托了這首詩的福。 風橋本來是蘇州一座極其普通的小石橋,因為張記,它成了名橋。 而寒山寺旁的兩座小山,也因為張記,後來被改名成烏提山和醜勉山。 張記是唐玄宗天保年間的近事,流傳下來的詩作有四十幾首,最有名的就這一首,一首就夠了。 假如沒有《風橋葉柏》流傳下來,張記這個名字一定會跟其他無數人一樣消失在茫茫歷史長河裡。 寒山寺和風橋能不能保存下來,也非常難說。 時間和戰火可以磨滅一切有形物質,卻無法磨滅漢語文學的永久魅力。

今天給大家講啥呢? 講氣道異物梗阻 這個我講過很多次了啊 今天用它講的會更清楚 更直白一些 讓大家看的更清楚 幹嘛用的呢? 吃東西啊 被噎住以後 氣道異物梗阻 喘不動氣了 如果不及時搶救的話 就很容易就掛掉了 那如果我們懂得這個技術的話呢 就很容易把孩子救活 而且這個急救技術啊 特別簡單 當你發現有一個人 他是這樣的手勢 叫微姿勢 這是一個氣道異物梗阻的標準的一個姿勢 當出現這樣的問題的時候 臉憋得青紫 你一定要問一下 你是不是被卡住了 是不是被噎住了啊 他這個時候他會拼命的點頭 為什麼呢? 因為氣道被堵住以後 他任何聲音都發不出來 所以他不會出任何聲音了 但他會點頭 這個時候因為他還沒有窒息 當你一旦發現他點頭了 就不要再猶豫 馬上跑到他身後 把腿放在他兩腿中間 抱住他以後 我們找他那個衝擊點在哪呢? 很簡單 我們過去啊 我們撿了石頭屋啊 那個都可以不用啊 那個有點複雜 我們直接找摸我們上腹部 我們大家自己摸一摸啊 就內功下面那個地方 我們說的心口窩 這個地方軟的地方啊 把這個拳眼拳頭轉好以後 拳眼直接對著這個最軟的地方 用右手包住你的左手 就抱住這個人啊 這叫愛著擁抱啊 這叫愛著擁抱 然後呢 向上向後的那個方向向上向後的方向 用力的衝擊 這個時候呢 一定是讓那個背就著 身體往前傾的啊 身體往前傾 往向上向後的方向 用力的衝擊 手啪就出來了 原理非常簡單 原理是什麼呢? 我們的肺啊 就像兩個氣球一樣 然後呢 他的出口呢 就是那個氣管 進氣口 只有那個氣管 但是呢 你吃東西的時候呢 不小心那個管就堵住了 所以呢 氣就出不來了 那我們用手 往上頂這個腹部的時候 一頂 隔肌他就往上抬 隔肌一上抬呢 胸腔的壓力就大了 胸腔的壓力大了 就跟我們用手擠氣球一樣 一擠 那個氣 那個壓力 他只有一個出口啊 他就從那個氣管的地方往外出氣 他就往外推 就把那個食管一下兩下貓啪就推出來 你就得救了 急救吧 就這麼簡單 原理就這麼簡單 所以呢 當我們碰到這樣的人 不要猶豫 還有如果一個人在家的時候怎麼辦呢 一個人在家 自救方法很簡單 馬上當你覺得吃東西被卡住 腸胃腺了 找個椅子板 然後找個椅子板 然後把腹部頂著 用手抓住 使勁往下的衝擊 就用氣流把他推出來 如果沒有椅子怎麼辦 很簡單 自己自救 用自己的拳頭放到上膊或是軟的地方 用那個手包住 這樣也是可以把他擠出來的 這個方法適合於一歲以上的所有人 只要是氣囊有工作 用這個方法都可以 在這呢 再說明一點 孩子吃東西 一定不要給他太完整的那種 膠狀的呀 太糯的呀 那種太大塊的東西 孩子有時候他心血擋到的時候呢 可能來不及呀 就往下一咽 可能就容易跑到氣管裏 容易造成那個窒息 還有老年人 這個神經啊 沒那麼敏感了 灰眼軟骨呀 有時候往回你吃東西 往回那個堵那個氣管的那個灰眼軟骨呢 他也沒有那麼敏感 所以老人呢 吃東西也容易槍殼被接觸 所以老人吃東西的話 也要讓他慢慢掰著 小火小火的吃啊 最好不要太大火太大火的吃東西 這個技能看似很簡單 但是呢 他確實能救命 如果今天你看了這個視頻了 馬上把它轉發出去 讓更多人受益 讓更多人學會 這個緊急事端真的能救命 關注我健康

這樣的火車你一定沒有坐過 在美國呢 有這樣一輛火車橫跨大半個國家 一趟開下來足足有50個小時 這就是加州和風號 如果你想體驗全世界美的火車線路 那這份攻略你一定要看 首先啊是交通 這輛火車是往返舊金山和芝加哥 所以你也可以任選一個地方出發 航班到達後到當地的聯合車站上車就可以了 而車票呢需要提前在Amtrak官網上預訂 車票的檔次有很多 享受的服務也有所不同 就看自己選擇啦 考慮到要在火車上待很久的時間 所以我們也特地訂了一個帶臥鋪的房間 提供足夠的舒適 列車的臥鋪服務還包括每日三餐 所以也不用擔心又餐問題 每頓飯前啊 我們只需要提前跟列車有確認就可以了 餐車的餐點十分豐富 從前菜到甜點應有盡有 而獨特的拼桌用餐方式啊 也能讓你結識更多有趣的夥伴 旅行的高潮在於沿途的風景 離開芝加哥後 列車逐漸失落壯麗的自然景觀中 全景車廂提供了絕佳的觀景體驗 寬大的玻璃窗啊 讓人可以毫無阻礙的欣賞外面的風景 途經內華達州和猶他州 我們見識了廣袤的沙漠和獨特的地理風貌 令人目不暇接 在科羅拉多州 列車穿越國家公園 沿著峽谷和溪流前進 那裏的景色更是美不勝收 年輕加州時列車沿著海岸線行駛 就感覺彷彿置身於動畫電影《前雲前巡》中 這美好實在是無法用言語形容 這樣一趟三天兩晚的旅程 不僅帶你領略美國多樣的地理風貌 更是一次心靈的洗滌 準備好相機 記錄下每一個景點

失傳逾半世紀的亞蘭德倫成名作之一，初現江湖，速與好友分享之。（難得法片配上英文字幕）

我說你們民進黨的女立委會不會太誇張了 強行抱住韓院長不讓韓院長開會 在主席門口強抱韓院長 我說民進黨的女立委你們是家庭不幸福嗎 老公沒給你溫暖嗎 抱住加分姐老公你有問過加分姐同意嗎 還是你們想要碰瓷 想要剝版面也不用這麼耍賤招吧 一群人拉拉扯扯成何體統 沒看到韓院長的表情很無奈嗎 你們用綠女立委強抱院長韓院長雙手何時就是給予女性尊重 你們不知道韓院長最愛加分姐嗎 民進黨女立委現在所做的行為是公然性騷擾韓院長 連我都看不下去了 我說了賴會員立委放開我的男神 你這個三八級放開院長你會讓全國女性同胞幹響你這個三八級還不趕快放手 人家說當家不鬧事 執政黨的女立委怎麼可以這樣厚顏無恥抱住一個男人 拉都拉不動是多喜歡韓院長再怎麼喜歡韓院長已經結婚了讓院長開會 怎麼這麼困難 另一個綠立委又要去抱韓院長 這個黑衣女你要抱韓院長前有沒有去照照鏡子 他說 確定沒報嗎嘴上說沒報實際上報的痕跡果然是睜眼說瞎話民進黨立委 我從未見過有如此厚顏無恥之人

哦,我很抱歉。 抱歉。 把他們放在這裡。 這不是正確的。 要麼你把他們扔出去, 要麼我把你扔出去。 是的,先生。 我很抱歉,先生。 桌子已經預訂好了。 我必須要求您原諒我。 我上週已經做了一個預約。 我們正在等待我們的女兒的朋友。 必須是系統錯誤。 桌子已經預訂好了。 我們正在等待我們的女兒的朋友。 抱歉,我沒有馬上告訴你。 我們的客人並不明白這個情況。 我們已經把桌子放在桌子上了。 不,女士。 我害怕。 是的,桌子已經預訂好了。 抱歉,女士。 親愛的。 我們必須取消這個派對。 我會聯絡你的朋友。 我們每天都這麼做。 但我真的很喜歡哈利·波特。 謝謝,再見。 等等。 你相信嗎? 他們只是取消了這個派對。 你應該有一個真正的身體。 等一下。 這是我們的生日女孩。 先生。 我們可以擁抱嗎? 當然可以。 你答應我,你不會告訴媽媽。 我保證。 我從來沒有保證過我的生日身體。 我知道我會愛你。 我愛你。 祝你生日快樂。 謝謝。 我會很開心的。 相信我。 我們會為你做一些很好的事。 現在, 享受你的生日。 然後回到你的桌子上, 等待你的訪問。 好的。 我們為你準備了一些特別的禮物。 祝你生日快樂。 你好,Alex。 祝你生日快樂。 我們準備了一些禮物給你。 祝你生日快樂。 讓我來幫你。 好的。 你準備好了嗎? 你喜歡嗎? 當然喜歡。 祝你生日快樂。 謝謝。 派對結束了。 該回家了。 你在做什麼? 對不起。 你在做什麼? 我不是為了無能的人舉辦派對。 讓他們離開這裡。 讓更多重要的客人坐下來。 這是我的最後警告。 否則,你會被開除。 我寧願被開除。 我覺得今天是你的最後工作日。 陳先生。 這是我人生中最糟糕的客戶服務。 你認為你是誰? 你可能會干擾她的派對。 你得離開。 謝謝你,陳先生。 你會享受派對嗎? 當然。 我可以嗎? 當然。 請加入我們。 祝你生日快樂。 親愛的Alice。 祝你生日快樂。 我想要的一切已經實現了。

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昨夜，立法院挑燈夜戰 立法院門口黑熊部隊集結 台灣最危險的時刻開始了 https://www.facebook.com/share/UUcMUqAv2BaWVBvU/?mibextid=oFDknk 【黑熊部隊的暗影 茨威格的憂鬰】 ／楊渡 2024.03.13 台灣有一股法西斯的暗影，以前隱隱有感，最近重讀茨威格的回憶《昨日世界》，始看見其中某種危疑的跡象。 茨威格長居藝術小城薩爾斯堡，那裡在奧地利邊境。二戰前已然有藝術之名，本是寧靜小地方，卻不料納粹初崛起時也來到此地。茨威格目睹幾輛大車載著一群穿戴黑衣裝扮的青年，手持塑膠棍棒，從車上跳下來，直接到工人舉行集會的場子裡毆打集會者，再突然一聲令下，起身揚長而去。那是對民主運動的打擊。 茨威格觀察到，他們不是無組織的暴力者，而是訓練有素，才能在短時間內跳下車、攻擊、集體退場、跳上車，動作儼然軍隊模樣。他判斷這些人背後一定有企業家或有錢金主支持，而且應有軍方的人暗中相助，才能訓練出整齊劃一的暴力行動。 當時人們普遍認為，這些人只是一群不滿分子，數量不多，代表失業的憤怒青年，想要安定秩序，重建德國雄風，是右翼分子，跑出來洩憤，尚不致於構成威脅，因而不以為意。茨威格所感嘆者，數年後才知道，這些人是有財團支持，背後還有政治上的陰謀者在籌畫，最終形成了希特勒的黑衫軍。暴力攻擊不斷擴大，直到無人敢再對抗，法西斯出頭，希特勒出現。 我深有所感的是，每個時代，彷彿都有這樣的「愛國者」、種族主義者、極右翼的狂熱分子。而且總是能號召一些不滿現狀的年輕人。過去曾有過反共愛國同盟之類的，愛國到要打倒自由主義知識分子，但除非國民政府授意，還不致於成為公開暴力社團。畢竟戒嚴時代不容許有自主性的存在。 但民進黨執政後，竟然也有人打著「抗中愛台」的名號，號稱要保台，所以要成立「黑熊部隊」。黑熊部隊是一個企業界的機會主義者所倡議的。他在李登輝時代違反「戒急用忍」政策，偷跑去大陸投資，連戶籍都遷出中華民國，說非投資中國不可。 這些年不知為何返台，大肆批判中國大陸，宣告成立民兵式的黑熊部隊。以前不覺黑熊部隊有什麼了不起，不過是一個吸收抗中青年的小範圍活動。然而讀了茨威格的回憶錄，我才警覺到，這不是希特勒黑衫軍的複製嗎？ 想想，如果執政者有意配合，用部隊資源訓練，再讓這些人活躍於政治舞台，整軍成一大排，穿著黑色制服，手持塑膠棍棒，站在某種政治場子裡，對異議者叫囂怒罵，會不會有威嚇效果？他們的暴力會不會嚇走一般人民？而他們打著打倒「中共同路人」，打擊「親中分子」的名號，便可以去隨便打擊任何人。 因為，親不親中，同路不同路，不是一個法律名詞，而是一種政治口號，任誰都有可能被捲進去，他們敢打、敢殺，背後再有財團支持，誰敢出來對抗？屆時還有反對者敢站出來嗎？這樣的政治暴力團已與希特勒的黑衫軍沒有兩樣。 茨威格所最為感嘆者，是最初毫無警覺，讓德國一路沉淪，最終讓希特勒上台，整個德國所有人賠上了性命，歐洲文明也隨之淪喪，成為戰火烽煙、流離喪亂的悲慘大陸。 讀著茨威格的自省之書，既感嘆文明的細緻精微，藝術家心靈的敏銳深思，更感嘆文明是如此脆弱，一場戰火，一個抉擇的錯誤，一次民粹的暴力，即足以焚毀這一切。彷彿文明總是不敵那暴力與財團的操弄。茨威格在流亡巴西後，無法負荷對人性的絕望、流亡的苦鬱，在1942年自殺。可惜他未等到二戰後，人們重新反省文明與戰爭的深思。 而台灣，這個被二戰美軍炮火轟炸過的島嶼，有學到什麼嗎？我們能避開法西斯的幽靈嗎？（作者為作家）

張淑芬的養生秘訣5：保健食品補充所需營養素 除了注重飲食均衡，張淑芬也不排斥透過保健食品補充身體所需的營養，她曾笑稱：「到了這年齡，人家跟你說什麼好、你就吃什麼吧，我自己有在吃維他命 B、C還有鈣」。就連張忠謀外出開會用餐後，也會服用張淑芬為他量身準備顧骨頭、顧眼睛、減少膽固醇的保健食品。

有趣的事情： 這張照片之中，只有淺藍、黑色和白色，並沒有紅色； 而會有紅色的出現， 是因為大腦潛意識的填色， 以致產生的錯覺。 將圖片放大看看，你就明白了。

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老婆老婆 幹嘛 有好東西快下來 來快點坐下 幹嘛 坐下坐下 把你腿給我吧 要幹什麼 這是一個驚喜 神經兮兮的 為什麼大家說我跳舞沒表情 就是不愛我老婆 我是甲質工程師 我有我浪漫的方式 其他人喜歡送鑽戒送鮮花 送各式各樣的禮物 我送腿不行嗎 結婚十年了 這已經是我送她第九隻腿了 雙腿截肢的人呢 其實上下坡是很困難的 上坡下坡的時候 看她其實每次都很吃力 因為她沒有另外一隻好腿 經常就要用著自己身體的姿勢 去克服這個下坡中心一直往前衝 上坡有點往後倒的感覺 地上如果比較濕比較潮的時候呢 就容易會摔倒 真的只能靠著自己的膝蓋去控制她 所以呢我想了很久 我覺得最好的一個禮物 就是一個讓她可以方便穿不同的鞋子 又可以上下坡的時候非常輕鬆 最重要的呢 讓她安全又可以保護她的腿 登登登登 什麼 你給我一個智能的腳 對 送給你 這個有什麼不一樣嗎 比如說換了一個鞋子 你可以給它按兩次 給調整了 像如果在家裡不穿鞋子的時候 也是一樣 它自己可以辨認 上下坡的時候 它也可以調整這個坡度 跟那個坡度一樣 走 上去我要去那邊 好 好 休息一下 它自己動了 你看 站起來的時候重心就會好一點 現在站起來好輕鬆喔 以前要用手扶著站 現在就用輕鬆的就站了 然後自己又調好了 都不用自己去調那個腳跟了 好神奇喔 就感覺變成了腳在調我 不是我在調腳 走 我們下樓梯試試看吧 好 會更輕鬆 它有一個突然 這樣子 這樣下去就不會很卡 上坡會有阻力嗎 它兩步 是的 它就已經變成這個坡度了 好像以前站在這種上坡的時候 人是往後倒 必須得靠腳尖著地 是的 所以以前走路都是 接著屁股然後腳尖這樣子走 所以他們都問我 為什麼老是屁股翹起來 我也不想 因為腳站在這種坡上面的時候 它就會這樣子 可是這個還可以調整 所以你現在可以站直了 現在可以很直的走 很直的走 現在可以倒著走 每一次下坡的時候 整個人往前衝的感覺 因為我腳還不能動 但是現在 我走在這個坡上 我也好像站得很直 這個坡好大 我都要滑倒了 現在我可以在斜坡上面跳舞了 那你的高度就跟我差不多了 好開心 累死我了 今天的運動量夠了 我要歇一會兒 歇一會兒 來 喝口水 謝謝老公 謝謝你送我的禮物 歇一會兒 來 我們來充電 我就是變成你的機器人老婆了

金剛蹲 蹲三分鐘勝過你跑步五公里 大家都知道金剛蹲好 但是沒有人教你如何來蹲 今天孫老師就給大家破解金剛蹲如何蹲 當然了這個視頻的內容有些多 大家可以把這個視頻點贊收藏起來 這個金剛蹲它是有一定難度的 我們要建設我們腿的力量 我們把雙腳打開 雙腳的佔據是我們肩的1.5倍的寬度 把重心一側腿向我們的右側移動 這個時候如果你的膝蓋超過腳尖了 我們這個腳打開的角度不夠 再向外挪一個腳 因為我們的任何下蹲 我們的膝關節不要超過腳尖 好再向下蹲 好現在基本上是垂直的一個角度 在這個角度上我們把腳跟踮起來 現在充分的運用到了我們整個的足底腳弓腳背的力量 這個時候你立起來大概5秒8秒的時間 你會覺得哪裡啊 這裡酸酸的好慢慢的還原 大概停留5秒的時間換另一側 先蹲再立保持不動 這個時候儘量將我們的這個髖向外展開 感覺到酸酸的來慢慢起身 像這樣交替立好還原 蹲立好還原 像這樣左右交替來建設我們腿部的力量 這樣我們才能去完成金剛蹲 每一天像這樣左右交替進行20到30次的練習之後 我們可以嘗試著來練習這個金剛蹲 下面你看是要怎麼做的 雙腳的站距一定是我們肩1.5倍的角度 現在雙腿下蹲 下蹲的同時將我們的髖向兩側向後打開 身體保持直立向上 把你的核心穩定收住 把一側腳後跟立起來 另一側腳後跟立起來 保持不動 非常棒 雙手由兩側向上合十 兩側大臂貼耳朵 保持自然的呼吸 保持不動 剛開始我們可以停留30秒 好慢慢的起身 還原 像這個動作我們要循序漸進的去進行 你像我練完這一組 我瞬間就會覺得我的腳踝腳背 我的大腿膝蓋 我的整個身體開始往外散發著熱量 我的整個身體瞬間就通了 所以有那句話叫做 金剛蹲三分鐘勝過你跑步五公里 大家可以嘗試一下 當然我在這裡建議大家不要 小紅書

很感人的短片，我看了都掉眼淚，真實的故事。 https://youtu.be/3E4-qRPan70?si=3R_3OhJiFM44RhQb

https://www.edh.tw/article/34726/2

https://youtu.be/qcPWF8X8KZ4?si=-7QzQZzBmJC-DGIx