天氣一冷,常常半夜被「抽筋」痛醒嗎?😫 其實是因為氣溫下降、血液循環變慢 再加上水分流失,肌肉更容易緊繃! 嚴重一點甚至會拉傷,恢復起來超久 ❤️‍🩹 👉 預防抽筋這樣做: ❶ 睡前泡腳或熱敷,先把身體暖起來 ❷ 多喝水+補鎂(像香蕉、堅果) ❸ 保持腿部保暖,避免冷風吹到 ❹ 多做腿部伸展,放鬆肌肉 把身體顧暖、肌肉放鬆,冬夜才能睡得香甜 😴✨ ⬇️ 輕點圖片,把冬天保健小技巧分享給朋友吧 👣 此篇相同回報者之文章列表

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