真的假的

熱飲紙杯藏塑膠危機 15分鐘溶出2萬顆微粒,恐增罹癌風險 示意圖/AI生成

壓線要罰1,200 霏霏姐又來馬路上告訴你 這個大家都要知道 又不是人知 過年大家都好忙 警察也很忙 壓線 就算你停在停車格裡面 輪胎壓線還是要罰1,200 請小心各位過年要拿紅包 不要被罰錢喔

这样的鱼籽酱你吃过吗？请看本期一哥探物，揭秘人工鱼籽的秘密。首先在水中加入色素，就可调配出马哈鱼籽的颜色，再滴入鲜鱼香精，使其具有鱼籽的腥味。接着加入海藻胶，并搅拌均匀。然后取一碗纯净水，加入乳酸钙，让其充分溶解。最后用勺子舀取海藻胶溶液，慢慢倒入漏勺中，让其滴入乳酸钙溶液中，重复以上操作，此时人工鱼籽就出现了。这种和鱼没有任何关系的假鱼籽酱，多出现在自助餐厅和寿司店中，你中招了吗？

你知道嗎？每天睡覺的「方向」，可能默默影響你的免疫力、腦袋清醒度，甚至身體代謝！ 不是在開玩笑，現在醫學界越來越關注「你怎麼睡」，而不只是「你有沒有睡夠」。 左側睡真的比較健康嗎？最新研究揭示，睡姿可能影響你的大腦清潔效率與身體排毒機制。這不再是民俗偏方，而是來自多篇國際醫學研究的嚴謹觀察。 睡眠不只是休息，還是身體進行「大掃除」的重要時機。尤其對於腦部這個高速運作的器官來說，如何在深夜清除代謝廢物、維持神經細胞健康，已成為醫學界越來越關注的焦點。 近年來，科學家發現了人腦內部存在一套類似淋巴的排毒系統，稱為 glymphatic system。它負責在你熟睡時，將腦部產生的代謝廢物，例如β澱粉樣蛋白、tau蛋白等，透過腦脊液與腦間質液的交換運輸，從腦部排出，維持神經元環境的穩定。 這個系統啟動的關鍵，在於深層睡眠。更令人驚訝的是，睡覺的姿勢也可能影響這個清除系統的效率。 美國紐約州立大學石溪分校的一項實驗顯示，在動物模型中，側臥睡姿（不論左或右）比仰臥與趴睡更能提升 glymphatic 系統的活動，改善腦部廢物清除率。雖然此實驗目前主要來自小鼠與大鼠模型，但研究人員指出，從解剖構造與重力方向推論，人類可能也有相似的傾向。 進一步有趣的是，人體大約有超過三分之二的淋巴液，會匯入一條名為胸管的主幹，最終排入左側鎖骨下靜脈。因此，有些醫療觀察者與自然療法支持者推論，左側睡可能更有利於地心引力協助淋巴液排出，減輕身體腫脹、幫助免疫代謝。 此外，左側睡姿也常被建議給孕婦，理由是這個姿勢能減少胎兒與子宮對下腔靜脈的壓迫，幫助心臟回流與胎盤供血。而這項生理邏輯也被延伸至一般人身上：若左側睡能降低大靜脈壓力，或許能提升全身血流效率。 當然，目前尚無大規模臨床試驗明確指出「左側睡比右側睡」有顯著優勢，但多數研究已一致指出：側臥（不論左右）明顯優於仰臥或趴臥，特別是在睡眠品質、呼吸道穩定性、大腦清除效率等方面。 在臨床與生活觀察中，側臥的人也較不易打呼、胃酸逆流較少，且消化道、肝膽系統也較不易受壓迫。 對於現代人來說，睡眠早已不只是追求「夠久」，而是講求「夠深」、「夠好」與「對的方法」。當你開始調整睡姿，也許就等於調整了身體整夜的代謝節奏與修復效率。 這並不表示你一定要強迫自己每晚左側睡到底，畢竟睡姿會在夜間自然變化。但若你原本習慣仰躺睡，試著練習側臥，或在入睡時朝左側開始，可能是個既簡單又低風險的健康升級。 下一次當你倒頭睡去時，記得給身體一個小小調整，也許它會在夜深人靜時，悄悄地「清理門戶」，讓你醒來時更輕盈清醒。 我們的大腦其實有個超神秘的清除系統，叫做 glymphatic system，專門在你熟睡時開工，清理掉累積的廢物和毒素。這些東西清不掉，長期下來可能會提高腦霧、老化，甚至失智風險。 而研究發現：側躺睡覺，比仰躺或趴睡，對這個系統更友善，清除效率更好！ 更酷的是，我們身體的淋巴液，大部分最後都流向左邊的胸管和靜脈，有人說這表示「左側睡覺可能更幫助淋巴引流」，還能減緩腫脹、促進排毒。 你是不是也發現，側躺比較不容易打呼？胃食道逆流好像也比較少？ 還有很多媽媽懷孕時被醫生建議左側睡，也是因為這樣能減輕對心臟、腎臟的壓力，幫助血液循環。 所以啦～ 不是一定要每晚都左側睡到底 但如果你想試試看更輕鬆入睡、更好代謝 今晚不妨讓自己「往左躺一點」 說不定你醒來的感覺會不一樣 #今晚向左睡 #睡姿也能影響代謝 #腦內清除系統真有其事 #深層睡眠才有用 #睡得好不是睡得久 #側躺派出來報到 #不打呼不逆流真舒服 #現代人都該懂的睡覺科學 #用姿勢改善健康 #祐祐

https://youtu.be/Kg99xK9wSbM?si=hrrLvY24p3SasNxr

这三个吃饭习惯,竟是老年痴呆的祸根,劝你改掉。一项同样发表在《阿尔茨海默病与痴呆杂志》上的研究指出,中年肥胖,老年瘦的人更容易患老年痴呆。具体来说,相较于BMI不下降的群体,BMI中年升高,老年下降的人群患痴呆的风险增加了288%。可见,体重管理对预防痴呆症至关重要。越早控制体重、保持健康的生活方式,对预防痴呆症的作用也就越大。1,不吃早餐。一项发表在《日本健康社会服务人类科学杂志》的研究指出,不吃早餐的人患老年痴呆的几率是其他人的4倍。这是因为不吃早餐导致身体摄入的营养不足,无法满足大脑所需,进而加速大脑的衰老和功能退化。2,不吃主食。大脑需要频繁获取葡萄糖和养料来维持活动。长期不吃主食会导致神经元处于低葡萄糖代谢状态,从而使大脑活动迟缓、反应变慢,增加了老年痴呆的发生可能。3,吃得太甜。食用过多的糖会导致血糖上升,长期高血糖会导致大脑海马体体积缩小,影响大脑皮层,从而导致记忆、计算、定向、语言等认知能力下降,甚至出现障碍。关注仁帝山,带你走进科学养生。

《教你正確煮飯得到健康》 ①、米浸泡30分鐘+一匙天然發酵白醋或糙米醋。 ②米量十5-7%的燕麥（約1杯十1匙）。 ③米飯煮熟後加入均勻撒上一匙薑黃粉並攪拌。 ④煮好飯待晾30到40分鐘再小火加熱。 最後想4種方式併用則： 米十醋十燕麥十薑黃粉。 （煮好）→待晾30分鐘再小火加熱。

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