真的假的

花蓮縣政府主計處統計科，行政院主計總處人力資源處發文 說貴戶和其他住戶大約有2萬戶經本總處以科學的抽様方式抽選為本調查的對象，將接受訪問4次。二次實地訪查（7/ 20- 24）另二次電話訪查。訪問員：花縣政府主計處統計科 廖美蓮。

空腹入睡。为什么有些人经常空腹睡觉，反而比那些顿顿宵夜的人活的更久？你以为空腹睡觉是在亏待自己，但真相是，你睡着的时候，身体正在悄悄完成一件惊天动地的大事。我们一直以为睡觉就是休息，睡眠是你身体每天唯一一次全力开启自我修复模式的黄金窗口。而这扇窗能不能真正打开，关键只有一个，你的消化系统必须安静下来。想象一下，你睡前吃了一碗泡面，几串烧烤，你以为吃得香才能睡得好，事实恰恰相反，你的肠胃、肝脏、胰腺被逼集体加班。要知道，消化是一个极其耗能的过程，血液大量涌向腹腔，原本应该用来修复细胞、清理垃圾、调节免疫的资源，全被这场消化加班截走了。你以为你在睡觉，其实你的身体根本没能真正沉下去，它在替你收拾残局。而空腹入睡的人，早就赢在了起跑线上。消化系统一旦安静下来，身体就可以把所有资源调度到真正重要的地方，其中有一个机制，很多人听都没听过，但它可能是决定你衰老速度最核心的一把钥匙，它叫“细胞自噬”。简单说，就是细胞在自己给自己大扫除，那些受损的蛋白质、老化的细胞器、堆积的代谢废物，细胞会自己生出一层膜，把它们包裹起来，像垃圾袋一样，送到内部的溶酶体里彻底分解。这个过程一旦启动，细胞会真正意义上的年轻化，而触发它的条件就是“空腹”。进食时间越长，自噬反应越强，身体清理的越彻底。你什么都不用做，只是没吃东西，身体就在替你完成一件花多少钱都买不到的事。不可能，肯定会有人反驳了，空腹睡觉不会低血糖吗？不会掉肌肉吗？不会饿的睡不着吗？事实上，对健康人而言，睡前三四个小时不进食，肝脏会稳定释放糖原，根本不会危险低血糖。只要白天吃够了，睡前空腹不会掉肌肉。而饿的睡不着，大多是习惯性胃反射，熬过2到3周自然消失。更深一层的好处是，空腹入睡能让核心体温顺利下降，这是进入深度睡眠的关键。吃宵夜的人，体温降不下去，深睡眠被严重压缩，睡了八小时也等于白睡。长期吃夜宵，还会反复刺激胰岛素，导致胰岛素抵抗、慢性炎症、大脑功能提前衰退，这些都是几年后才暴露的慢刀子。你花钱买的抗氧化补品，只是从外部修补，而“细胞自噬”是让细胞自己拆掉坏零件，内部重生，效果天差地别。运动也能激活自噬，但需要咬牙坚持。空腹入睡，不花一分钱，不占用清醒时间，身体在你睡着时，自动完成一次系统级维护。这世上大多数健康投资，都是你主动给身体加点什么，而空腹入睡恰恰相反，你什么都不加，只是不打扰它，它反而能做到最多。

你可以过度用眼，但必须学会暴力修复。 先告诉你一个没人敢说的现实：你不可能不过度用眼。 这个时代，工作要盯屏幕，通勤要刷手机，睡前还要再刷一轮。 每天用眼十个小时以上，对大多数人来说不是偶尔，是常态。 所以那些叫你少看屏幕、控制用眼时间的建议，全部是废话。 真正有用的不是控制输入，而是掌握恢复。 用眼是不可能停的，但恢复是完全可以被主动控制的。 这两件事的区别，决定了你的眼睛是越用越废，还是用完之后能快速回血。 给你一个模型，叫视觉系统的疲劳债务效应。 眼睛里负责调节焦距的那块肌肉叫睫状肌，你盯着手机工作，它就持续收缩，就像你握拳头一直握着不松开，时间一长它就痉挛了，卡在收缩状态里。 这时候你感到的酸胀、干涩、视物发雾，全部来自这里。 疲劳债务的意思是，每一次过度用眼，都是在给你的视觉系统欠债。 你今天欠的账，如果当天不还，明天继续叠加，三天不还就变成慢性疲劳，慢性疲劳持续半年，就变成器质性损伤，而器质性损伤是不可逆的。 还债的窗口期，就是每一次疲劳产生之后的当天，错过了，利滚利，你欠的越来越多。 第一个死学，你以为闭眼休息就是在帮眼睛恢复，这是用眼人群最普遍，也是最害人的错误认知。 闭上眼睛，睫状肌并不会自动回到放松状态，它只是停止了主动调节，依然维持在你闭眼之前的收缩水平。 闭眼五分钟再睁开，那块肌肉照样是紧的。 真正能让睫状肌放松的，只有一个动作，把视线投向六米以外的远处，让它切换到远焦状态，自然舒张。 闭眼不等于恢复，这就是死穴。 第二个死学，也是最核心的因果倒置。 你以为眼睛干是用眼太多的结果，所以靠滴眼药水来补水。 眼睛干的首要物理原因是缺水，是眨眼频率不足。 人正常的眨眼频率是每分钟15到20次，盯着屏幕时直接降到每分钟4到6次，减少了将近70%，泪膜来不及补充，眼表迅速干燥，你感到干涩。 滴眼药水是治标，主动增加眨眼才是切断根源。 你一直在往眼睛里倒水，却从来没想过让自已多眨眼，因果搞反了。 第三个死学，眼睛累了就用热水蒸汽熏，觉得热敷万能。 热敷能促进眼周血液循环，对缓解睫状肌痉挛确实有帮助，但顺序错了，效果大打折扣。 很多人是先热敷，敷完立刻接着看手机，睫状肌刚刚放松，又立刻被收紧，等于白做。 热敷必须放在停止用眼之后，不是用眼中间的临时续命。 去年我带过一个做直播运营的学员，26岁，每天盯屏幕14个小时，眼睛到下午三点就开始刺痛，到晚上九点视物发雾，两年里眼镜度数涨了150度。 他来找我的时候，眼袋已经深到化妆都盖不住了。 他做过所有你能想到的尝试，滴眼药水、贴蒸汽眼罩、买护眼灯，全没用。 我让他做一件事，每工作40分钟，强制站起来，走到窗边，盯着窗外最远能看到的那栋楼或者那棵树，看足两分钟，同时快速眨眼20下，不能用手机代替。 就这一个动作，两周之后他下午的刺痛感开始减轻，第四周告诉我晚上的视物模糊也好了很多。 不是神奇，是睫状肌第一次被规律性地放松了。 现在给你七个今天就能启动的暴力恢复动作。 第一，现在就在手机里设置一个40分钟循环闹钟，响了就站起来走到窗边，盯住六米以外的远处看两分钟，同时眨眼20下，这个动作不超过三分钟，但它是所有恢复方法的核心基础。 第二，从这一刻开始，有意识地控制眨眼频率。每次拿起手机看屏幕前，先快速眨眼十下，给泪膜补充一次，三秒钟，随时可以做。 第三，今晚睡前准备一条小毛巾，热水浸湿拧干，温度以不烫皮肤为准，敷在闭合的双眼上五分钟，这是你今天欠下的视觉债务的还款动作，每天晚上必须做，不能拖。 第四，把手机屏幕亮度调到和周围环境光线接近的水平，永远不要在黑暗里用高亮度屏幕，光线反差会让睫状肌持续过度调节，这是隐形的加速损耗。 第五，用眼时每隔一段时间做一次眼球转动，上下左右各转三次，不是让你放松，是物理性地促进眼球内房水循环，缓解眼压，降低玻璃体混浊的风险，这个动作60秒可以做完。 第六，今天量一下你看手机时的持握距离，如果不足35厘米就往外推，保持在40厘米以上，睫状肌的收缩幅度和距离成正比，距离推远一半，肌肉压力直接减小。 第七，每周选一天彻底离开屏幕半天，去户外走路，不是为了让眼睛休息，是让视觉系统在自然光和远近交替变化的真实场景里做一次主动校准，这是任何人造光源都替代不了的恢复方式。 现在告诉你一个不好听的真相，视神经受损不可逆，玻璃体混浊不可逆，黄斑病变不可逆。 你现在眼睛只是酸，只是胀，只是干，这是你还有机会干预的阶段。 继续拖，继续欠债不还，等真正损伤到了神经层面，你再努力做一百个恢复动作也没有意义。 合上这篇文章，现在就设40分钟闹钟，今晚做热敷，两件事，今天就做。

比熬夜、抽烟更可怕的10件事。 第一：冷水洗头。 第二：饮料当水喝。 第三：吃饭太快。 第四：关灯看手机。 第五：跷二郎腿。 第六：马桶坐太久。 第七：蔬菜吃太少。 第八：肥肉吃太多。 第九：突然猛起床。 第十：经常不吃早餐。

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正本 發文方式:紙本遞送 檔 號: 保存年限: 花蓮縣政府令 發文日期:中華民國114年10月27日 發文字號:府社字第1140210235A號 附件: 裝 修正「花蓮縣政府辦理老人全民健康保險自付保險費補助作業規定 」部分規定,並自中華民國115年1月1日生效。 附修正「花蓮縣政府辦理老人全民健康保險自付保險費補助作業 規定」部分規定 訂 縣長徐榛蔚 第1頁,共1頁

花蓮縣今天公佈明年開始滿65歲縣民健保費全免繳喔！

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牛奶千萬不要這樣放冰箱。 小時候阿嬤都放門邊啊。 冰箱門邊不能放牛奶，一打開冰箱，冷氣灌出來，溫度瞬間升高，關上冰箱，裡面又開始降溫，一天開關十次，牛奶就被熱脹冷縮十次，跟洗三溫暖一樣，會讓牛奶的保鮮機制崩潰，營養流失，細菌增生，變質的速度直接翻倍。 牛奶要放冰箱的上層，這裡溫度最穩定。牛奶保鮮需要低溫恆溫，才能確保不會喝到炒生的蛋白質。 如果冰箱上層沒位置咧？ 至少也要放冷藏室裡面，不要放門邊。牛奶不是突然變質，而是每天慢慢變差，等你喝出異味，就喝出一堆細菌。你的身體不是沒感覺，不出意外，早晚會出事。 那沒喝完的豆漿咧？ 豆漿一樣不能放門邊，而且豆漿更容易變質。豆漿的蛋白質含量高，不含乳糖，微生物更容易繁殖。豆漿會直接變成壞掉的豆腐水。 你都把牛奶放在冰箱的門邊還是上層呢？留言區告訴我，美食生活快問元氣。

晚安，平安！ TiTOK是抖音請不要傳，它有個人資料外拽國安資安等問題，為了愛護自己也保護您的親朋友們，共勉之。 願 神賜福與您 “福杯滿溢”

一切小心！ 會友的孩子去買東西從臉書。 結果東西沒有來要求退費。 對方退費（又有第三者匯款過來）之後。 孩子的帳戶變成警示帳戶 牽涉到詐騙之中。

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這是一則在網際網路上傳播的影片的逐字稿。內容如下， 我感謝您,因為您對我的寶貝受到恥辱。 目前,她身體上感到不適。

wd.vghtpe.gov.tw 臺北榮總藥訊 110年06月 第31卷第6期 編 Taipei Veterans General Hospital Drug Bulletin 發行人:許惠恒 出版:臺北榮民總醫院藥學部 中華民國82年3月創刊 副發行人:馬旭 地址:臺北市石牌路2段201號 電話:02-2875-7289 主 編:張後立 網址:https://wd.vghtpe.gov.tw/pharm/Fpage.action?muid=4117&fid=3421 輯:周月卿、何沁沁、王斯郁、周千瀅、李婉詩、朱佩欣 版權所有 翻印必究 藥品評估 Drug Evaluation COVID-19疫苗引起 血栓併血小板低下症候群 嚴重急性呼吸道症候群冠狀病毒2型 (SARS-CoV-2)引起的2019年冠狀病毒疾病 (Coronavirus disease 2019, COVID-19) 仍在全 球蔓延,截至2021年6月15日,全球共通報約 1.76億確診病例和3.81百萬死亡病例,死亡率達 2.17%;國內則累計13.241確診病例和460死亡病 例,死亡率達3.47%。由於COVID-19疫情耗費 巨大的醫療、社會成本,引起全球各國高度重 視,無不積極尋求解決方案。目前仍無專一有 效的治療藥品,所以現階段以接種疫苗作為終 結疫情,恢復正常生活的最有效方法。 已獲美國或歐盟緊急使用授權的COVID-19 疫苗包括RNA疫苗(如Pfizer-BioNTech、Mod- erna疫苗)與以腺病毒為載體之DNA疫苗(如 AstraZeneca、Janssen疫苗)已在全球各地廣泛 施打。常見副作用包括注射部位疼痛/腫脹/發 紅、疲倦、頭痛、發燒、虛弱、肌肉酸痛、關 節痛、噁心、嘔吐、紅疹、皮膚搔癢等,通常 出現在接種後第1至3天。然而今年2-4月國外開 始出現少數AstraZeneca (AZ) 疫苗或Janssen疫苗 接種者發生血栓且合併血小板低下的情形。在 英國,接種AZ疫苗第一劑後的發生率約百萬分 之12.3、歐盟則約為百萬分之6.5,而國內發生 率則為百萬分之2.1.國際血栓暨止血學會(In- ternational Society on Thrombosis and Haemostasis, 盧志嘉 ISTH)將該綜合症狀稱為疫苗引起之免疫血栓 性血小板低下症 (vaccine induced immune throm- botic thrombocytopenia, VITT),美國疾病管制 與預防中心(Centers for Disease Control and Pre- vention, CDC)與美國藥物食品管理局(Food and Drug Administration, FDA)則將其更名為血栓併 血小板低下症候群 (thrombosis with thrombocyto- penia syndrome, TTS)" 施打COVID-19疫苗後引發TTS以腺病毒為 載體之DNA疫苗為主,但發病機制尚不清楚, 推測由血小板釋出的血小板第四因子(platelet factor 4, PF4)及疫苗中游離的DNA結合,形成 具抗原性的PF4-DNA,誘發體內產生IgG抗體 後再與PF4-DNA結合形成複合物,該IgG-PF4- DNA透過血小板上的Fe受體活化血小板,釋出 更多的PF4與具促進凝血反應的物質,進而造成 TTS,與肝素誘發之血小板低下(heparin-induced thrombocytopenia, HIT)機轉相似。根據一項收 集23位因施打AZ疫苗而產生TTS之研究,中位 數年齡為46歲(21至77歲),其中61%的病人為女 性、70%年齡小於50歲。除了1名病人有深層靜 脈血栓病史、名服用口服避孕藥,其他先前健 康狀況良好,無疾病史或使用可能導致血栓形 成的藥物。TTS發生於接種第一劑AZ疫苗後之 第6至24天(中位數為12天),其中1例無血栓形成