真的假的

一定要鍛鍊好你身體的第二顆心臟。 為什麼只是這樣的勾腳運動，卻是中老年以及久坐一族最簡單有效的訓練？這都要得益於我們身體的第二心臟。今天我們這個視頻，就要給你說透原理，並在視頻最後告訴你，如何更好的進階訓練。 其中這個第二心臟，其實就是我們的比目魚肌。它是位於我們小腿後側，深層的一塊扁平，並且自脛腓骨上端，止於跟腱的肌肉。主要功能就是做墊腳動作。但是除此之外，它還有個更獨一無二的作用，那就是將我們下肢的血液泵回心臟。你要知道，我們的心臟距離下肢，最遠距離能一米多遠。當血液通過心臟泵至下肢之後，還需要從下肢泵回心臟。這個路程，要在下肢靜脈克服重力回流，可謂難上加難。 但好在小腿深靜脈，深埋在比目魚肌肌腹裡，可以靠比目魚肌收縮，擠壓靜脈，推動血液往心臟回流。在我們的每次行走墊腳，比目魚肌都會收縮，將血液更好的輸送至全身，提供力量。因此，無論是中老年血管彈性下降，又或是長期久坐靜脈血淤積，都需要訓練體種練習，來激活比目魚肌。 但要說最好的比目魚肌訓練，還得是在屈膝狀態下做，減少腓腸肌的代償，並增加阻力。你可以選擇坐姿，屈膝90度狀態下進行提踵，題中沒有器械，也沒有場景限制，隨時隨地都能做。還有更進階的時候，則是可以在站立，屈膝狀態下進行提踵練習，加大難度刺激比目魚肌。

想不到唱卡拉ok有這樣的好處😃😃😃🙌 🎤 卡拉 OK 為什麼是最強健康法 — 重點摘要 1️⃣ 喉嚨肌力提升 → 預防誤嚥與肺炎 - 隨年齡增長，喉部肌肉會退化，容易嗆到、咳嗽、聲音變沙啞。 - 唱歌會大量使用聲帶與喉部肌肉，是「喉嚨的重量訓練」。 - 每週唱 1–2 次，可大幅降低誤嚥風險。 - 能防止聲帶萎縮，保持年輕、有彈性的聲音。 --- 2️⃣ 全腦活化 → 預防失智、提升記憶力 唱歌時，大腦同時進行： - 讀歌詞（視覺） - 聽旋律（聽覺） - 喚起回憶（記憶） - 控制發聲（運動指令） → 是最強的「全腦訓練」。 - 唱懷舊歌曲會啟動「回想法」，有效預防失智。 - 背歌詞、跟節奏能鍛鍊工作記憶。 --- 3️⃣ 調整自律神經 → 消除壓力、改善睡眠 - 唱歌時會自然使用腹式呼吸，能刺激副交感神經、促進放鬆。 - 唾液中的壓力荷爾蒙「皮質醇」會明顯下降。 - 大腦分泌多巴胺、內啡肽 → 心情變好、減少孤獨感與焦慮。 --- 4️⃣ 有氧運動效果 → 減肥、提升心肺功能 - 認真唱一首歌可消耗 10–20 kcal。 - 幾首歌的消耗量 ≈ 一次健走。 - 使用腹肌、背肌、橫膈膜、核心肌群、表情肌。 - 改善代謝、血液循環、冷感、氣喘、生活習慣病。 - 對膝蓋或腰不好的人，是最安全的運動方式。 --- 5️⃣ 提升免疫力 → 不易生病 - 唱歌能提升唾液中的免疫球蛋白 IgA（抵抗病毒與細菌）。 - 刺激唾液分泌，改善口乾、降低口臭、蛀牙、牙周病風險。 - 讓口腔環境更健康，提升整體免疫力。 --- 6️⃣ 增加社會連結 → 預防孤獨與心理退化 - 卡拉 OK 是最容易建立人際互動的活動。 - 聊天、互相鼓掌、分享回憶 → 帶來快樂與活力。 - 預防社會性衰弱（social frailty），降低失智與身心退化風險。 - 即使一個人唱，也能獲得全部健康效果。 --- 📌 結論：卡拉 OK 是最簡單、最有效、最愉快的全方位健康法 - 鍛鍊喉嚨 - 活化大腦 - 消除壓力 - 有氧運動 - 提升免疫力 - 增加社交連結 每唱一首歌，你的身體與大腦都在變年輕。

如果地球上沒有颱風，人類可能早就滅亡了，聽起來很扯對嗎？這個讓電影院、讓百貨公司、KTV客滿，然後老闆聽了都頭皮發麻的天災，其實是地球幫我們裝的一個超級空調。一個超級颱風，每小時釋放的能量等於2600顆廣島原子彈同時爆炸，但是就是這一股力量，一直默默的在幫地球調節溫度。在赤道附近熱帶地區，它收到的陽光是極地的2.5倍，如果沒有颱風，這個能量快遞員到處去送貨，熱帶會更熱，極地會更冷，地球的氣候系統早就崩盤了。 所以颱風呢，它不完全是災害，它更像是地球的空調系統。很多人以為颱風形成很簡單，它就是一盤熱水，然後加上旋轉，就形成了。但實際上，颱風的誕生條件比你挑男朋友、女朋友還要嚴格，它需要海水溫度、地球自轉跟風切，這三個條件完美配合，少一個都不行。首先是海水溫度要達到26.5度以上，它不是表面熱就好，它至少要60公尺深的水溫層。為什麼是26.5度？因為到這個溫度的時候，海面蒸發的水氣會迎來一個大爆發，這些水氣上升凝結的時候會釋放很多的熱能，給大氣裝了渦輪增壓。所以剛剛講那個60公尺的這個暖水層，如果太淺，颱風一攪動，下面的冷水上來的話，瞬間它就火就熄掉了。這就是為什麼颱風一旦登陸之後，它就變成軟腳蝦，因為它沒有那個能量繼續補給了，再猛的颱風就只能慢慢消散了。 再來就是那個科氏力，全球有上百個熱帶低氣壓，但最後可以修成正果變成颱風的只有10%，關鍵就在地球自轉的這個科氏力。離赤道太近的話，力量太弱，它轉不動；離太遠的話，海水又太冷，形成不了颱風。所以颱風只能在離開赤道五個緯度以上的地方才有辦法形成，這也是為什麼赤道永遠都不會有颱風，那裡是颱風的禁區。最後呢，是垂直風的切變，這個就是颱風的天敵。如果你想高空跟低空的風向，它風速相差太多，就有人在一直拉扯那個颱風的腳跟頭，它根本就沒辦法穩定的旋轉。只有這個風切變小，颱風才可以像陀螺一樣，越轉越快，最後變成一個橫掃千軍的超級風暴。 但我們想的好像是他都是災害，但其實颱風它其實有貢獻的。以台灣來講，颱風可以帶來我們全年降水量七成的淡水，換算成自來水的水費價值好幾億台幣。還記得幾年前我們有一度連續幾年沒有颱風，那時候全台水庫都缺水，輪流供水，痛苦的要死。那只要颱風一來，老闆就開始頭痛，員工眼神充滿期待，因為就緊盯著那個停班停課的公告。每次一停班停課，經濟損失可能上億，但是如果不停，人員的傷亡跟財務損失可能會更加嚴重。這個就是現代社會的理性選擇，我們用確定的經濟損失去換取生命安全的保障。當我們人類以為是地球主宰的時候，在颱風面前，其實全部的科技啊、財富、權力都是微不足道的。每個颱風都是獨一無二，我們永遠沒有辦法完全的預測它、控制它。人類最大的智慧不是去征服，而是我們學會敬畏，我們找到跟自然共存的方式，畢竟在地球上存在這個上億年的自然現象，不會因為我們人類意志就去改變的。

不用再淋雨!駕艙機車7月正 式上路免戴安全帽- 生活

一輛30萬 不用戴安全帽 要繫安全帶 可後座乘客一人 停汽車格 不能上快速道路、高速公路

多巴胺是一種重要的神經傳導物質，主導大腦的「獎賞機制」，讓人產生愉悅感與滿足感。它主要用於調節動機、注意力、情緒、學習記憶、動作控制及睡眠。此外，多巴胺在身體上還能調節心血管功能、促進腎臟功能、抑制催乳素釋放，並參與免疫反應。

LINE要不能用了！「3類人」11月起終止服務　無法再傳訊打電話 | TEEPR 亮新聞 https://share.google/dSRYiVyrtoLsRYis3

疾病是吃出來的？有礙健康的25款地雷食物，麥片、草莓、無糖汽水都上榜！ 資料來源：Harper's BAZAAR https://search.app/kox7

1.「政府將於9月21日（國家防災日演習）10時至10時10分 辦 間，執行海嘯警報試放，不實施人車管制及疏散撤難，請民眾不必驚慌」。 2. 「海嘯警報音符」如下： 1） 具語音廣播功能警報器之警報臺：（鳴5秒，停5秒，再鳴5秒，共15秒）後，改以語音廣播內容2次；解除事 警報：（一長聲90秒）。 (2） 不具備語音廣播功能警報器之警報臺：（鳴5秒，停5秒，反覆9遍，共85秒）；解除警報：（一長聲90秒）。