真的假的

膝盖，就会感觉到很酸很痛，伤膝盖。教你们一个爬楼梯又轻松，脚不酸，膝盖不痛的方法啊。你看你这样上，膝盖受力，对不对？那，如何把这个力卸掉，看，你跟着走啊。放开，嗯。把那个脚，啊。好，左脚开。这样走，放松啊。放松地走。有没有感觉到，走起来很轻松啊？有没有感觉到？刚才你走第一个台阶跟现在走的台阶，是不是感觉不一样啊？一定要把这个力卸掉，看到没有？放，放松，慢慢点脚，这样又平稳，又安全，不会摔跤。一定要把这个力卸掉，看到没有？如果你直接这样走，这个膝盖，这膝盖，就会感觉到很酸很痛，伤膝盖。啊，画掉，把力给他卸掉。放松啊，不要用那个力，往后退你也要画圆啊。我也要画圆。我也要画圆。你要练这个，这样，生活中。知道吧？这样轻松，你看，气，气，你看，这样是不是很轻松地走上来了？上来了，上来了。

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怀孕时间最长的动物 老鼠，妊娠期21天，#30 兔子，妊娠期32天，#29 袋鼠，妊娠期41天，#28 狐狸，妊娠期53天，#27 狗，妊娠期62天，#26 猫，妊娠期64天，#25 狼，妊娠期66天，#24 狮子，妊娠期105天，#23 老虎，妊娠期106天，#22 猪，妊娠期115天，#21 山羊，妊娠期152天，#20 猴子，妊娠期163天，#19 鹿，妊娠期201天，#18 熊，妊娠期215天，#17 河马，妊娠期238天，#16 黑猩猩，妊娠期240天，#15 北极熊，妊娠期241天，#14 大猩猩，妊娠期258天，#13 人类，妊娠期281天，#12 奶牛，妊娠期285天，#11 海豹，妊娠期331天，#10 马，妊娠期335天，#9 鲸，妊娠期345天，#8 驴，妊娠期368天，#7 骆驼，妊娠期392天，#6 长颈鹿，妊娠期433天，#5 犀牛，妊娠期455天，#4 海象，妊娠期458天，#3 虎鲸，妊娠期535天，#2 大象，妊娠期630天，#1

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22:54 厨 LINE ·97% 一天連切3個巨大腺瘤!沒家族史也中 醫驚喴... 健康焦點 名醫專訪 人體百科 國際癌症研究機構 (IARC)已將香腸、培 根等加工肉品列為一級 致癌物,紅肉(豬、 牛、羊)則屬2A級致癌 物。醫師建議提高膳食 纖維與全穀物比例,促 進腸道蠕動,減少致癌 開放世界武俠RPG Google Play

微波炉的隐藏妙用。原来微波炉这些妙用，很多人都还不知道。 一、冷冻变硬的馒头，淋上一点凉白开，放微波炉加热一分钟，松松软软的大馒头就热好了。 二、木耳正常泡发，至少需要30分钟，但当把干木耳放入碗中，加入冷水，放进微波炉高火3分钟，木耳就会被快速泡发。 三、正常煮熟玉米，至少需要10分钟，但当把玉米打湿，用湿毛巾包裹起来，放进微波炉叮5分钟，就能做熟，不仅省时高效，比水煮的，还更能保留玉米的甜度。 四、微波炉并不是一次只能热一个菜，我们只需要准备4根筷子，用叠叠乐的方式，就可以轻松热出3盘菜，这样只需开一次火，就能快速吃上更多的菜。 五、冷冻的水饺加水没过饺子，微波炉大火叮6分钟，饺子就熟的刚刚好，以后煮饺子再也不用开火了。 六、把红薯裹上厨房纸，给它全部浸湿，放到微波炉里高火5分钟，这样蒸的红薯软软糯糯，一点都不会干。 七、打两颗母鸡蛋，加点调料和1.5倍的水，搅拌均匀，用筛子滤去浮沫，盖上盖子放入微波炉，撒点葱花和生抽，爽嫩滑口的蒸蛋就做好了。 八、花生米过一遍凉水捞出，用厨房纸吸干水分，加入一点食用油搅拌均匀，放微波炉高火叮5分钟，取出来撒点食盐，吃花生油也不用油炸了。 九、两杯白糖一杯水，搅拌后，放入微波炉加热2分钟，一碗糖浆就做好了，把事先准备的水果放进去，转一圈，一个自制冰糖葫芦就搞定了。 十、将切好的猪板油和姜块，放进可以加热的容器中，放入微波炉高火5分钟，猪油就熬好了，捞出油渣，待冷却后，就呈现出雪白的样子。 最后，微波炉用脏了特别不好清洗，只需要把吃不完的橘子皮，丢进微波炉，加热3分钟，接着用橘子皮和抹布擦拭，这样就很容易清洗干净了，这招真的很好用。关注我，带你解锁更多生活小妙招。

75到85歲這10年最養命 不是散步喝水 而是這6條 (摘自:75到85歲這10年 最養命的是這6條 影帶) 75到85歲這10年是人生的高危險期，別再信什麼日行萬步， 多喝熱水了，如果心不寬走斷腿也沒用； 想平平安安誇過這道坎，聽我一句實話，這六條保命鐵律比藥還靈。 一、 學會忘病: 別整天盯著體檢報告看了，這個歲數機器哪有不磨損的， 只要不疼的要命，就當它不存在，心理沒病身上就輕了一半。 二、 在家裝傻: 看不慣的事閉嘴，聽不慣的話裝聾，兒孫的破事讓他們自己去處理，你管不了，也管不好。 三、 適度嘴饞: 想吃紅燒肉就吃兩口，想喝小酒就抿一杯，都要西歸的人了，還忌口給誰看，快樂才是最強的免疫力。 四、 捨得花錢: 別給兒女省錢，請看護、買新衣、去旅遊，把錢花在自己身上，兒女反而會更尊重你。 五、 遠離爛人: 那些愛抱怨、愛攀比的老夥伴趕緊斷交，你的餘生很貴，別讓他們吸乾你的陽氣。 六、 服老: 承認自己老了不丟人，累了就躺、睏了就睡別逞強， 記住這10年”心情才是最好的補藥”。

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奇花 早安 馬到成功 好事連連平安健康

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優質蛋白食物排行 第一名無庸置疑 優質蛋白質 排名大更新 第一名呢,竟然是我們日常生活裡面常見的食物 這次的排名啊,依據的是聯合國農糧組織 世界衛生組織共同推出的評分體系 評分呢,是從四大核心維度 來評估蛋白質的品質 接下來 我就從排名靠後的開始講 告訴你們誰才是蛋白質界的真正王者 第9名花生 分數62 9. 花生 雖然含量高,但氨基酸組成不夠均衡 第8名豆腐 分數66 8. 豆腐 植物蛋白代表 可惜人體必需氨基酸含量稍低 第7名鮮奶 分數94 7. 鮮奶 模範生等級 但因為很多人有乳糖不耐會影響吸收 第6名乳清蛋白 分數104 6. 乳清蛋白 純度高吸收快 是健身人的首選 第5名魚肉 分數108 5. 魚肉 好吸收 還有對大腦跟循環很好的Omega-3 第4名雞胸肉 分數110 4. 雞胸肉 高蛋白低脂肪 CP值之王 第3名牛肉 分數110+ 3. 牛肉 脂肪酸結構跟人體需求高度契合 第2名豬里肌肉 分數117 2. 豬里肌肉 這絕對是最大的驚喜 瘦豬肉的氨基酸比例幾乎完美匹配人體需求 冠軍雞蛋 它是蛋白質界的終極王者 吸收利用率接近100% 是所有蛋白質的標竿 簡單來說 動物蛋白質品質普遍高於植物蛋白 雞蛋更是永遠的神 快把這份名單分享給那些每天只會吃水煮雞胸肉的朋友吧 水煮雞胸肉的朋友 TikTok @healthcashtime

⚠️ 發炎常見3傷害： 關節僵硬腫痛：軟骨磨損加速。 腸胃脹氣便秘：腸道菌群失衡。 三高惡化：血管內皮發炎。 💡 醫生推薦5消炎神物（每日食用）： 薑黃：薑黃素強效抗炎，護關節降血糖。 櫻桃：花青素止痛，降尿酸緩三高。 綠茶：兒茶素清熱，腸胃血管雙護。 鳳梨：菠蘿蛋白酶化痰，消腫通腸。 Omega-3魚油：DHA/EPA抑炎症，關節腸道救星。 📋 用法：薑黃奶早餐、櫻桃點心、綠茶午後，魚油晚餐補充！ #慢性發炎 #消炎神物 #關節痛bye #腸胃養護 #三高克星 #薑黃功效 #櫻桃止痛 #綠茶抗炎 #鳳梨消腫 #醫生推薦

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【價值30萬的保命文】 資遣費晚給幾天沒關係？錯！ 一張罰單直接讓你哭出來！ 1. 別再相信「罰兩萬」的都市傳說 老闆及HR們醒醒！ 不管是勞退舊制還是新制下，資遣費一旦出包遲給，不管是依據勞動基準法第78條還是勞工退休金條例第45條之1，起跳價直接就是新台幣30萬元！而非舊法的2萬元！ 2. 30萬是「地板價」，沒有折扣空間 勞退條例第45-1條及勞動基準法第78條是非常保護被資遣勞工的超級霸王條款。只要確認你違法（少給或晚給），勞動局開出的罰單直接就是30萬起跳，最高可罰150萬。沒有什麼「初犯輕罰」、沒有「情有可原」，行政機關想幫你打折都沒權限。一張罰單抵掉一位高管好幾個月薪水，痛不痛？ 3. 「配合發薪日」是地雷！死線就是30天 法條規定得清清楚楚：「終止勞動契約後30日內發給」。很多HR習慣為了方便，等到下個月5號或10號發薪日再一起匯。請記住，只要超過離職日30天，就算你給了，還是違法！遲到一天，代價就是30萬，資金周轉再緊也不能省這條。 4. 私下喬好也沒用！公法義務不能免 「員工同意分期付款不行嗎？」不行！這是國家規定的強行法規。即便勞工好心簽了切結書同意延後拿，勞檢一來，那張紙就是廢紙。政府罰的是你「違反行政義務」，跟勞工同不同意無關。別以為雙方講好就沒事，那是拿公司的命在賭。 5. 算錯100元，罰單照樣30萬 資遣費的基數是「平均工資」，不是底薪！加班費、伙食津貼、全勤獎金等具有工資性質的給與通通要算進去。很多慘案只是為了省那一點點零頭，結果少給幾百塊，被認定「未足額給付」。省小錢花大錢，冒風險的財務操作不可取。 6. 罰了30萬還沒結束，是可以「按次處罰」的 別以為繳了30萬罰款就能了事，主管機關會發函「限期令你補給」。如果你還是很皮堅持不補足？那就繼續罰，而且可以按次連續處罰，罰到你付錢為止。這是一場你絕對贏不了的消耗戰，千萬別跟法律硬碰硬。 7. 合法合規，是世界上最便宜的保險 經營企業風險已經夠多了，不要在這種低級錯誤上跌倒。資遣雖然痛苦，但好聚好散的前提是「算對、給準、準時」。 這一篇短短幾百字，價值至少30萬台幣。 現在就按下「收藏」並「轉發」給你的老闆或HR朋友，你就是他們的救命恩人！ #陳業鑫律師 #勞資糾紛 #老闆必讀#HR必讀#職場法律 #資遣#曾任台北市勞動局長#台北勞資爭議推薦律師#邀請上課委任案件請電0225156822 #覺得有用請按讚分享給您的朋友

如果一個人突然感到心悸、心絞痛、胸口 憋悶,特別不舒服,而身邊又沒有帶備用 的藥 請馬上用大拇指的指尖掐揉一塊肉,這塊 肉就是大魚際,它可是中老年心臟病患者 關鍵時的保命肉~為爸媽收藏 大鱼际

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世界上最讚的 16位醫生 多伸懶腰 多踮腳 全身伸展, 拉伸身體各個部位。 雙腳腳跟提起, 不接觸吧面。 多握拳 緊雙拳道再 伸手指。 多提肛 有規律地進行 收縮與放鬆。 多扭腰 雙腳與肩同寬, 練後轉到腰部。 多轉眼球 依上下左右暊序 感慢轉動。 多叩齒 (( 上下排牙齒輕 輕互細叩鬆。 多聳肩 雙組備向上 靠近耳朵後放鬆。 多揉腹 以肶眼為中心, 順時計輕柔劃團。 多拍手 雙手掌心用力 互相抬擊。 多梳頭 用指脫從前額 向脂理。 多曬太陽 1 15-20°C 在陽光溫和時段 曬15-30分鐘。 多泡腳 用40-45℃温水 淺泡15-20分鐘。 多散步 在空氣清新的 地方適度邁步。 多深呼吸 眼看時腹部障起, 呼氣時腹部下陷。 多搓耳 用雙手輕輕 揉搓雙耳。 NotebookLM

你敢信吗？你的大脑在80岁的时候，依然能像20岁那样长出新的细胞。好多人以为脑细胞是死一个就少一个，年纪大了变笨，变糊涂是注定的。大错特错。美国著名神经外科专家桑贾伊古普塔，研究了无数大脑后，揭示了一个让人吃惊的真相。大脑不是一块干硬的水泥，而是一座随时可以重生的花园。你可能觉得，作为顶尖的脑科专家，古普塔肯定拥有一个无比强大大脑。但事实正好相反，他一直活在深深的恐惧里。虽然他天天研究别人的大脑，却眼睁睁看着自己最敬爱的长辈记忆一点点消失，最后连家人都不认识了。那种无力感像块大石头压在他心上。他特别害怕自己有一天也会那样，成为孩子的负担。于是他借着工作的机会，跑遍全世界去寻找能逆转大脑状态的方法。他拜访了100多位90岁还能保持头脑敏锐的老人。经过整整20年的调研，终于找到了那个让他激动落泪的方案。他发现大脑的命运根本不归基因管，而是掌握在你自己手里。哪怕你底子不好，只要改变生活方式，依然能躲开那个可怕的结局。他开始在自己身上实践这套方法。结果呢，现在年过50的他，精力比30岁时还旺盛，思维比年轻时更敏捷。为了让更多人不再害怕老糊涂，他把这一整套护脑方法毫无保留的写进了《逆龄大脑》这本书里。书里提了一个很颠覆的观点，你的大脑其实是一座需要细心照料的秘密花园。大脑自带一种顶级养料，只要养料给足，哪怕80岁，花园里照样能冒出嫩绿的新芽。但如果你不管它，甚至还往里倒垃圾，本来肥沃的土壤就会变成荒地，长满杂草，大脑也就变笨了。书中指出了两个我们最容易忽略的破坏分子。第一个叫毒药，说白了就是糖。医学上有一个挺惊人的说法，老年痴呆其实像是第三型糖尿病。你每天喝的奶茶、吃的甜点，就像往花园里泼强力除草剂，会让脑细胞根部腐烂，慢慢饿死。第二个叫板结，说白了就是久坐。书里特别提醒，长时间坐着，其实就像在慢性抽干大脑。你一坐下，代谢就慢了，大脑血液循环也变差，垃圾排不出去，土地就会板结干裂，新芽根本长不出来。那我们该怎么除毒施肥呢？这正是逆龄大脑这本书最精华的部分。他不空讲大道理，而是直接给你几条简单易行的园丁指南，动动手脚就能做到。第一，动起来就是自动施肥。别以为运动只是为了减肥，它其实是制造大脑超级养料的加速器。书里建议，每坐一小时，就站起来走2分钟。就这么简单。一动起来，大脑就会不断释放那种养料，滋润每一个干渴的神经元。第二，睡个好觉就是自动清洗。你知道吗？熬夜一天，大脑产生的垃圾得花整整一周才能排干净。睡眠对大脑来说，就像启动了高压水枪。只有在深度睡眠时，清洗液才会涌进大脑，把白天堆积的垃圾全部冲走。所以睡够7小时不是偷懒，是在给大脑洗澡。第三，给大脑找点新鲜事。很多人以为做数独，玩填字游戏就能补脑。书里说那效果不大。大脑真正需要的是挑战。比如学一道新菜，走一条没走过的路，用左手刷牙，这些小小的挑战，就像在花园里开垦新的地块，能让你的大脑网络更密实更强壮。你看护脑这件是真的没那么玄乎，它不需要你基因多好，只需要你平时少吃一口糖，多走几步路，多睡半小时。这本书传递了一个核心观念，大脑衰老不是一张改不了的答卷，而是一份我们可以通过努力去修正的人生习题。如果你也希望在80岁时依然耳聪目明，不成为子女的负担，强烈建议你读读这本逆龄大脑。别让你大脑的花园在不知不觉中荒掉，从翻开这本书开始，把记忆的主动权重新抓回自己手里。