@詹玉珍 尊敬的陳院長:請問你同意以下這篇文章的觀點嗎?謝謝! 失智症前兆曝光!醫生曝健檢報告「1紅字」是關鍵指標,大腦恐已經因發炎悄悄退化 2025-12-02 目錄 失智不是老化!大腦退化從「慢性免疫發炎」悄悄啟動 警訊:健檢「中性白血球」過高!大腦就開始出問題 一張報告揪出失智風險?「NLR 指標」超過 3.0,你的身體正在慢性發炎 預防失智症:從飲食、運動改善 • 定期追蹤NLR: • 改變發炎體質的飲食:多吃鯖魚、藍莓 • 促進抗發炎免疫的生活習慣:規律睡眠、控制壓力 • 特別注意免疫與腦部密切連動的族群:有「牙周病」或「自體免疫史」者 失智症不是命中注定,而是可以提早數十年預防失智 當記憶力變差、反應變慢時,我們總以為是老化。台北榮總遺傳優生科主任張家銘在臉書粉專發文分享,但最新科學研究揭示「失智不是老化,而是大腦長期發炎的結果」。張家銘指出,過去我們常忽略的健檢數值「白血球」,其實是預告大腦危機的關鍵訊號。如何改善失智症?關鍵在於降低發炎反應。他建議,可多吃鯖魚、亞麻仁籽、藍莓、橄欖油等等具備強效抗發炎功效的食物來改善。 失智不是老化!大腦退化從「慢性免疫發炎」悄悄啟動 大腦功能的退化,例如記憶變差、反應變慢,大家第一時間可能會認為只是年紀到了,是老化的自然現象。但事實上,這些變化往往早在出現失智症狀之前就已經悄悄發生了。所以我常常說,失智不是老化,而是大腦長期發炎造成的結果。 而最新的研究告訴我們,這場發炎反應的源頭,其實可能並不是大腦本身,而是免疫系統裡那群默默出狀況的白血球。 我們過去太容易忽略大腦的健康,尤其當健檢報告看起來一切正常時,更容易掉以輕心。 但2025年發表於《Molecular Neurobiology》的一篇綜合性評論文章清楚辛苦幫大家說明了這個現象,大腦神經的退化,特別是像阿茲海默症這類失智症,常常不是從神經細胞壞死開始的,而是從慢性免疫發炎反應悄悄展開。 而造成這些發炎的關鍵推手,正是我們平常抽血時就能看到的「白血球」,尤其是中性白血球,這個大家幾乎不會特別注意的免疫數值,正是預示大腦危機的重要指標。 警訊:健檢「中性白血球」過高!大腦就開始出問題 研究指出,當「中性白血球」(Neutrophils)大量釋放促發炎因子,例如腫瘤壞死因子(TNF),這些因子會打破血腦障壁,讓原本應該受保護的大腦細胞暴露在慢性刺激與傷害中。久而久之,神經元開始凋亡,認知能力慢慢下降。 而「中性白血球和淋巴球比值」(簡稱NLR,Neutrophil-to-Lymphocyte Ratio)這個指標,竟然能夠提前反映這種不對勁。 科學家在小鼠身上發現,只要NLR變高,牠們的大腦裡就開始出現β類澱粉蛋白堆積,這正是阿茲海默症最早期的徵兆之一。 一張報告揪出失智風險?「NLR 指標」超過 3.0,你的身體正在慢性發炎 這個指標其實早就存在於我們的健檢報告裡。中性白血球除以淋巴球的數值,就是所謂的NLR。如果超過3.0,就可能代表身體處在慢性發炎的狀態中。 而這種慢性發炎,不僅會影響血管、肝臟、免疫,現在我們知道,它還可能悄悄地啟動大腦退化的開關。 預防失智症:從飲食、運動改善 根據這篇研究,我會建議幾個日常就能實踐的方法: • 定期追蹤NLR: 健檢報告裡就有這項數據,可以請家庭醫師幫忙解讀。如果發現中性白血球比例長期偏高,請不要輕忽。 • 改變發炎體質的飲食:多吃鯖魚、藍莓 盡量減少加工食品、紅肉與含糖飲料。增加Omega-3脂肪酸(像是鯖魚、亞麻仁籽)、多酚類食物(如藍莓、橄欖油),都有助於降低體內發炎。 • 促進抗發炎免疫的生活習慣:規律睡眠、控制壓力 規律睡眠、控制壓力、每天30分鐘的中等強度運動(如快走),都有助於平衡白血球功能。 • 特別注意免疫與腦部密切連動的族群:有「牙周病」或「自體免疫史」者 像是有自體免疫疾病病史、有早發性失智家族史、或是長期慢性感染(如牙周病、幽門桿菌感染)的人,都是高風險群。 失智症不是命中注定,而是可以提早數十年預防失智 我深深相信:大腦的命運,不是寫死在基因裡,而是可以透過後天努力改變。這篇研究提醒我們,觀察免疫系統的變化,就有機會提早幾年、甚至十年,發現失智的「前兆」。 要預防失智,不只是照顧腦,也要記得照顧免疫。因為那才是大腦真正的防火牆。 此篇相同回報者之文章列表

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