真的假的

那天我在杭州灵隐寺遇见一个韩国人，先别急着笑，我一开始也觉得就是个普通游客，40来岁背个旧帆布包，话不多，中文讲的磕磕绊绊，后来聊天才知道人家是首尔大学研究东方建筑美学的教授，在韩国教了20年东亚空间哲学。他说这次来中国不是旅游，是回课堂。我当时还挺得意，心想灵隐寺嘛，我来过七八次了，闭着眼都知道飞来峰在哪，哪个店香火最旺，哪个角度拍照最好看。 结果刚进寺门没多久，我就被人狠狠干沉默了，那天刚下过雨，寺里的石板路还湿着，我低头玩手机，他忽然停下来，盯着地上一片积水看了很久，我说教授怎么了？他问我一句，你知道中国寺庙为什么喜欢让地面不平吗？我一愣，我说年代久了吧，他笑了笑，摇头，他说不是旧，是故意。然后他蹲下去，用手指了指那片积水，他说中国寺庙最厉害的地方，从来不是金身，不是大殿，而是让人慢下来。 他说你看这石板，如果铺的绝对平整，人走路会越来越快，心也会越来越急，但中国古人故意让路有高低，有弯曲，有积水，有青苔，人一旦低头避开，脚步自然就慢了，人一慢，心就开始看见东西了，他这叫借路修心。我当时站在雨后的院子里，后背一下发麻，因为我突然意识到，我来灵隐寺这么多次，从来只顾着拜佛拍照发朋友圈，我从没想过，原来连脚下那块石头，都在悄悄改你的心境。 后来我们走到一棵老银杏前，那树特别大，树干裂的像老人的手背，教授站在树下看了很久，然后问我，你知道为什么中国寺院总爱种银杏吗？我说因为好看，长寿。他说不只是，他说银杏最特别的地方是它一到秋天，会把叶子全部落光，一夜之间，满树黄金全没了，这叫懂得放下。他说韩国很多寺院也种银杏，但真正的源头，是中国人最早把植物变成了思想，梅兰竹菊不是植物，是人格，松柏不是树，是风骨，银杏也不是银杏，是一种盛极而退的智慧。 他说到这里的时候，风正好吹下来几片叶子，他伸手接住一片，说西方建筑喜欢对抗时间，中国建筑喜欢陪时间一起老去。这句话我到现在都忘不了，因为那一瞬间，我突然发现中国很多东西最厉害的地方，不是永远崭新，而是允许岁月留下痕迹，寺庙墙上的裂纹，木头上的包浆，石阶上的凹痕，那不是损坏，那是时间在签名。 后来我们走到一个偏殿，门特别矮，我习惯性低头进去，进去之后才反应过来，教授看着我笑，他说你知道门为什么故意修低吗？我说防盗。他笑得更厉害了，他说中国古代寺院很多门都不是为了方便，而是为了提醒，门低人就得低头，人一低头，傲气就没了。他说你们中国人很早以前就懂，真正的修行不是跪佛，而是先把自己放低。我一下没说话，因为我突然想起，这么多年我总觉得中国文化很玄，但那天我才发现，他根本不玄，他只是把很多做人的道理，偷偷藏进了树里、门里、石头里、水里。 你看见了，就是智慧，你看不见，他也不吵，他就静静在那里等你懂。临走的时候，教授在寺门口跟我说了一句话，他说现在很多外国人研究中国文化，越研究越敬畏，但最可惜的是很多中国人自己已经习惯了这些东西，所以反而看不见了。他说你们从小生活在这样的审美里，院子讲究藏露，窗户讲究借景，走路讲究曲径，做人讲究留白，可你们天天从这些东西旁边经过，却很少有人停下来问一句为什么。 他说完以后，我一路都没说话，以前我总觉得文化是很大的词，后来才发现，真正的文化从来不在博物馆里，他在一块被雨淋湿的石板上，在一扇需要低头的门里，在一颗秋天会落光叶子的树下，他不高高在上，他只是quietly的活在中国人的日常里，只是我们看太久了，习惯了。 下次你再去寺庙、园林、古镇，别急着举手机，先停一分钟，看看风怎么吹树影，看看水为什么绕着走，看看门为什么不修直，那些东西不是在等你拍照，他们是在等你终于看懂。

运动的真相 不延寿命？竟然是走的快 告诉你一个残酷的真相。 那些长期坚持运动的人，往往走的更快。 当然，也有一部分习惯不好的，可能坚持不到晚年。 不要误会，这不是诅咒，这恰恰是运动带来的最大的福报。 你是不是一直觉得坚持运动就是为了活的更久？ 但现在医学发现，运动最大的好处可能不是延长寿命，而是压缩病痛。 这里有一个颠覆性的概念，叫做发病率压缩。 简单说，就是我们每个人都有一本病痛账本，晚年都要偿还。 而坚持运动，就是帮你把这个账本里零零散散长达十几年卧病在床的痛苦，打包压缩，变成生命最后短短一段时间的一次性付清。 这个不是空想，这项跟踪了46年的经典研究，观察了5000多人，结局啊清晰地告诉我们，那些管住嘴，迈开腿的人，晚年失能需要人伺候的时间要短的多得多。 所以你看，运动的终极目标不是颤颤巍巍活到100，而是在你八九十的时候，还能下楼买菜，能出门旅行，能清晰地跟别人聊天。 然后呢，当身体的机能最终自然耗尽，没有太多的病痛和拖延，打个盹儿一下和这个世界告别。 这才是最高级的健康。 所以别再问运动有什么用，你年轻时候流的每一滴汗，都是缩短未来躺在病床上的时间。 从今天起，吃好饭，规律运动。 现在你觉得这笔投资值吗？

人体从三十岁开始，肌肉每年自然流失百分之一。过了五十岁，流失速度猛增到每年百分之二到三。这意味着，当你七十岁时，你将近百分之四十的肌肉已经蒸发了。 多数人以为肌肉只是为了有劲、好看，大错特错。肌肉是人体最大的代谢工厂和生命电站，它负责调控血糖、支撑骨骼、守护免疫力。肌肉垮了，健康的摩天大楼就失去了钢筋骨架，崩塌是迟早的事。 为了验证这个颠覆性理论，佩内里在波士顿找来一百一十八位五十岁以上的志愿者。六十九岁的退休教师罗伯特，患有十二年二型糖尿病，每天忍痛注射胰岛素，医生说他只能熬日子。他拄着拐杖走进实验室。 佩内里给他的方案简单到令人怀疑：每餐必须吃够三十克优质蛋白质，比如两个鸡蛋加一杯酸奶；早餐必须在起床一小时内吃完；每周三次，每次十五分钟的抗阻力运动，比如举举小哑铃、深蹲，没有神药，没有苦行。 结果呢？第四周，罗伯特胰岛素用量减少百分之三十；第八周，他当众扔掉了拐杖；第十二周，他的血糖核心指标——糖化血红蛋白回到安全线。他的主治医生惊呼：“我行医三十五年，从未见过这种奇迹。” 另一位七十二岁，被判定随时可能摔至卧床的严重骨质疏松患者玛丽安，在坚持方案十六周后，骨密度提升了百分之十一，生理年龄年轻了八岁。 这一百一十八个人用身体证明了一个残酷的事实：很多老年人的病，不是治不好的绝症，而是被长期饿出来的机能衰竭。 然而，当佩内里试图公布这项救命发现时，他遭遇了学术界的猛烈围攻。在二零二零年的年会上，德高望重的同行指责他动摇营养学基石，妖言惑众。八家出版社拒绝出书，理由竟是可能引起社会恐慌。 佩内里没有退缩，他变卖房产，妻子卖掉股票，自费出版。二零二一年三月，这本浸透血泪的《身体重置》终于问世。起初无人问津，直到一位女士上传了一段视频，她八十五岁已下病危通知的母亲，按书中的方法调整四个月后，竟能自己拎着菜篮子下楼了。 视频引爆网络，七十二小时播放破五百万，求书的电话打爆了出版社。随后，真实的改变如潮水般涌来：心脏功能改善，停了多年的降压药，八十岁老人完成徒步。这本书迅速横扫全球畅销榜。 佩内里在书中嘶吼着一个真相：五十岁后，你的身体不是要少吃，而是要吃对。他发起的早餐革命非常简单：起床一小时内，必须吃够三十克蛋白质。这是打开一天肌肉合成的总开关，三餐均匀分配蛋白质，别把营养堆在晚上。 你不需要昂贵补剂，普通的鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品，就是最好的长寿药。 二零二四年，六十岁的佩内里在演讲台上含泪说出那句震撼世界的话：“我父亲去世时，我以为那是命运。但现在我知道了，他不是老死的，他是被我们的无知饿死的。我们竟用一个七十年钱为了省粮食而定下的标准，饿垮了自己的肌肉，也饿塌了晚年的尊严。” 今天，我想对所有感到体力下滑的人，对所有为父母健康揪心的人说：很多虚弱，不是因为你老了，而是因为你的身体在呼救，它饿了。 如果你也不想重复那种卧床不起、尊严尽失的悲剧，请务必了解这个观念。改变，可以从明天的早餐开始，从你为父母准备的那杯牛奶、那个鸡蛋开始。这不是复杂的医学，这是被遗忘的常识。记住，拯救晚年的尊严，永远不晚。 真正的健康，不是熬日子，而是有质量、有力量地活着。

这绝对是鸟类界顶级的裁缝师，为了有个遮阳挡雨的小家，他独自完成了史上最牛叉的温暖爱巢。吃东西的嘴巴就是他缝树叶的尖针，蚕丝树叶根茎当成线头，在他没日没夜的细工雕琢下，一个完美的鸟巢逐渐成型。为了让巢穴里更加暖和，缝叶莺会将珍藏多年的棉花一股脑的塞进鸟窝里。等到树叶窝彻底缝结实后，最后缝叶莺会留一道进出口子，并安心在里面产蛋孵化后代。 而鸟类界有着编织大师级别称号的黄腹织巢鸟，同样非常犀利。他们夫妻同心，找到一处风景绝佳的树枝后，黄腹鸟便会带着妻儿老小搭建出安全又牢固的巢穴。附近的芦苇草以及干枯的藤蔓，就是他们建设新房的材料。他们虽然是小鸟，但他们构造房屋的思路却异常清晰，7天后在黄腹鸟夫妻的共同努力下，一个即可以荡秋千，又能躲避掠食者的房子终于顺利建成。

从不能自理的那一刻起，养老这件事就结束了，剩下的就是“渡劫”。渡自己最后的那点尊严，渡子女带着怨气的孝顺。所以啊，人得早点清醒。养老这两个字听起来很温暖，其实窗口期是有限的，就是从还能给自己倒杯热水，到需要别人帮你喂饭、换尿布的那段日子。 健康的时候，我们总以为日子还很长，可窗口一关，下坡路就开始了，尊严就一点一点的往下掉。是姑娘给你换尿布时的埋怨，是儿子给你喂饭时皱起的眉头，是老伴坐在床边的一声声的叹息。这个时候，你能做什么呢？耗着、忍着，这么一天一天的熬着。 家人还在你的身边，但明显缺少了温情，不是他们不爱你了，而是他们已经无法和你共同生活了，只能背着你，撑着往前走。这不叫养，这叫渡！渡子女的劫，渡你自己的命。 老话咋说的呢？久病床前无孝子，听起来很扎心，但却是一句大实话。血缘在这个时候只剩下责任，亲情也会在屎尿面前慢慢的褪色，再孝顺的子女，眼里也藏不住那点嫌弃和无奈。 所以趁着现在还能动，还能站得直、吃的下、拉的畅快，把“养老”这两个字彻底从你的脑子里拧干净。当一个人到了屎尿都兜不住的时候，亲情也会裹上一层馊味！所谓的养儿防老，指的是你有钱并且健康的那段日子。 人生就是一场戏，总有散场的那一天，不要非等到老了，才知道开始养老。越早看透，你就越早享受生活。记住老萧三句最实在的话：多存点钱，别让儿女太煎熬；多运动运动，别让孩子太早的伺候你；多享受当下，别等到真的老了才觉得亏。 能说能笑，就多留点回忆；能走能动，就多看看风景；能唱能跳，就多享受快乐。趁着健康，该吃就吃，该喝就喝，该玩就玩，活就活的有滋有味，走就走的利利索索。 祝天下所有的好人，钱存够、病少受，活得值、走得快！关注萧逸，一个只说真话的朋友。

你知道嗎？為什麼常出去玩的人，運氣都比較好？這次我真的懂了。大家有沒有發現，人只要長時間待在家裡，整個人就會越來越懶，越來越不起勁。以前我也覺得常出去玩是浪費錢、浪費時間，後來發現我錯了。有一次我看見一句話，瞬間被戳中，黃帝內經裡面說的：「久坐傷肉，久臥傷氣。」原來真正的休息不是躺著，也不是坐著追劇，而是走出大自然，吸收山水和靈氣。 你有沒有發現，人加木在一起是休，人加山在一起是仙，走出去，運氣才會來啊。你回想一下旅行的時候，精神是不是都特別好？我真的試過，走出去看看海、看看山、吹吹風，人自然而然就亮起來，變順也充滿歡喜心。每當我卡卡的時候，我就告訴我自己，走，安排旅行。天地這麼大，好運就在外面等你，趕快傳給你卡卡的朋友。

📘 《為什麼越有錢的人，越重視祭祖？》 很多人發現一個現象： 🪷越是做生意成功的人， 🪷越是家境富足的人， 👉反而越重視一件事-＃祭祖。 清明、中元、過年， 他們寧可放下忙碌的行程， 👉也要回家上香、掃墓、祭拜。 有些人不理解： 👉「都這麼有錢了，還信這些嗎？」 其實，他們重視的， 👉從來不只是儀式，而是根。 🪴 祭祖，是在記得自己從哪裡來 一個人若忘了祖先， 往往也會慢慢忘了分寸。 人一旦覺得一切都是靠自己， 就容易傲慢、輕慢、甚至忘本。 而祭祖，其實是在提醒自己： 👉今天的一切，不是憑空來的。 你的血脈、家族、父母、祖先， 一代一代辛苦走過來， 才有今天的基礎。 當一個人懂得感恩根源，心自然會收斂。 🪴 祭祖，是在守住家族的福氣 很多老一輩常說： 👉「祖先有靈，福蔭子孫。」 有些家族為什麼能興旺幾代？ 不是只靠一個人聰明， 👉而是整個家族一直在守德、守禮、守祖。 ＃祭祖其實就是在告訴下一代： 我們不是單獨的一個人， 而是一條延續的生命線。 當一個家族記得祖先， 家族的凝聚力就不會散。 🪴 祭祖，是讓人不忘謙卑 真正見過世面、做過大事的人， 反而更知道—— 人不是什麼都能掌控。 財富會變，運勢會起伏， 人生也充滿不可預測。 👉所以他們更懂得敬天、敬祖、敬因果。 當一個人懂得低頭， 福氣反而更容易留住。 🌿 很多人不知道的一個道理： 一個家族能走多遠， 往往不是看第一代有多厲害， 👉而是看後代有沒有忘本。 📌忘了祖先，人容易狂； 📌人一狂，福就容易散。 所以很多真正有遠見的人， 不只重視事業、財富、地位， 更重視——＃根。 因為他們明白： 🎋樹有根，才會長久； 🎋人記祖，福才不斷。 🌷 越有福的人，越不敢忘本。

偷面包的男孩，教育的最高境界是唤醒心中的善。 餐厅内一个孩子，偷偷拿走了其他顾客的一块面包，不巧，这一幕被老板看见，他一把抓住孩子，毫不犹豫地报了警。 警车很快鸣笛赶来，孩子被带上后座，周围的人默默看着，都以为这孩子免不了一顿重罚。然而故事从这里开始转向。 车门关上，警察没有训斥，也没有掏出手铐，他只是侧过身，轻声对缩在座位上的孩子说：“下次别在这家店拿面包了，老板脾气硬。如果哪天真的饿得难受，记得去街角的某某店，那儿不仅给你面包，还备着热牛奶，还有好几家这样的店，老板心善，他们会帮你。” 说完，他打开了车门，孩子怔了怔，低着头走了出去。 事情很小，却像一扇窗。我们常说一个国家强大，但真正的强大，不在于高楼多少，数字多亮眼，而在于它如何对待最弱势的人。 就像拉瓜迪亚曾说，一个人为钱犯罪，罪在个人；一个人为面包犯罪，罪在社会；一个人为尊严犯罪，罪在所有人。 曼德拉把教育的最高境界，称为唤醒心中的善意。这份藏在执法细节里的温柔，恰恰是最有力的教育。 一个文明的温度，不在于它多么严明地惩罚错误，而在于它愿不愿意给一个犯错的孩子留一扇可以轻轻走出来的门。因为这让孩子早早懂得，人间纵然坎坷，但总有人愿意为你留一盏灯。

遇到行動電源起火，你手上的滅火器就是一支昂貴的廢鐵。 甚至更糟，你可能只是在幫這場火加調味料。 這聽起來很瘋狂，但這就是物理學。如果你的手機或行動電源突然在家裡自爆，本能反應一定是去抓那支紅色的乾粉滅火器。 恭喜你，你正在浪費黃金逃生時間。 為什麼滅火器是廢物？因為鋰電池燃燒根本不需要空氣。 一般火災需要氧氣，但鋰電池熱失控時，它會自體產生氧氣。它是一個自給自足的化學反應爐。當你對著它噴乾粉，你以為你隔絕了空氣，其實只是在表面撒了一層白糖，內部的高溫化學反應依然在瘋狂進行。 面對這種不講武德的火，切斷氧氣是沒用的。你唯一能做的，是奪走它的熱量。 把它當成女巫，丟進水裡試煉。 既然乾粉是廢物，那什麼才是神兵利器？答案是你廁所裡那個裝滿水的水桶。 請記住這三個動作：夾起、浸泡、24小時後移出。 找一支長柄夾（麵包夾或烤肉夾），忍住恐懼把它夾起來，直接丟進水桶裡，確保它完全滅頂。水的比熱大，能迅速帶走熱能、阻斷連鎖反應，這是讓這顆發瘋的電池冷靜下來的唯一方法。 別被殭屍騙了，還有一個致死陷阱。 以為泡水就沒事了嗎？錯。 鋰電池就像殭屍，它會裝死。這顆電池要在水裡持續浸泡至少24小時。因為內部的化學反應可能還在悶燒，太早拿出來，它隨時會給你個回馬槍，在你睡覺時復燃。 最後，有一個會害死你的例外。 我們說可以泡水的是鋰離子電池（手機、行動電源）。但如果是扁圓形的鈕扣電池（鋰金屬），千萬不能泡水。金屬鋰遇水會產生劇烈化學反應，那會變成另一顆炸彈。 現在去檢查一下，你家裡有長柄夾和水桶嗎？別抱著那支昂貴的廢鐵等死。

將捲心菜{高麗菜}切絲後放置15分鐘，可以提高其營養價值。這段時間內，捲心菜中的抗癌活性物質會被身體有效利用，其抗癌活性物質的利用程度可能是切完即煮的10倍以上【1】。此外，捲心菜富含維生素C、維生素K、鉀、鈣及膳食纖維等，這些營養成分有助於提高免疫力，預防慢性疾病【2】【4】。因此，切絲後靜置15分鐘不僅能保留其營養成分，還能提升其抗癌效果。

他守在纽约街头整整九年，用这组街拍摄影告诉我们一个扎心的真相。这是艺术家彼得·芬奇的摄影项目《42街路口》。他每天早上八点半，利用高楼间投下的同一束光，拍下这些行色匆匆的路人。当他把同一个人的照片放在一起，奇怪的事情发生了。哪怕相隔数年，他们竟然穿着同一件衬衫，喝着同一家咖啡，甚至连低头的角度，紧缩的眉头，都像复制粘贴般一模一样。仿佛时间根本没有流逝，他们只是被困在了原地，日复一日地上演同样的剧本。这组跨越九年的街拍摄影，就像是一场大型的生活实验。他将这些路人最微小的生活瞬间，整理成可见的“人生切片”，用极致冷静的镜头语言提醒我们，所谓生活，往往容易变成一种无意识的惯性。我们总以为自己在向前奔跑，却不知不觉的，像被设定好的程序循环播放。新的一年就要来临，希望每一位艺术有毒的朋友，都能打破既定的轨迹，在新的道路上活出自己。

面對公共場所無差別暴力攻擊，我們應該有哪些應變方式與準備工作？ 一、先把觀念校正：你不是要制伏誰，你是避免被選中 無差別攻擊的受害者，多半不是倒楣，是剛好在錯的時間、站在最差的位置。 你要做的是三件事： 👉 提早看到風險 👉 不要卡死自己 👉 一出事就能動 二、日常就能做的 6 個預防準備（不用花大錢） 1️⃣ 進公共場所先掃一眼「出口」 不用很誇張，就記三個東西： • 最近的出口在哪 • 第二個出口在哪 • 有沒有死角或死路（廁所、儲藏間） 📌 習慣養起來之後，根本不用想。 2️⃣ 不站在「被包圍的位置」 常見高風險站位： • 月台最內側、牆角 • 表演舞台正前方 • 櫃檯前排隊正中間 能靠牆就靠牆，能靠出口就靠出口，不要被人流夾在中間。 3️⃣ 耳機音量降一點（真的很重要） 很多事件的第一個警訊是： • 椅子倒地聲 • 人群突然騷動 • 有人喊叫 🎧 音量至少能聽到環境聲，你不是在 paranoia，你是在活著。 4️⃣ 留一條「可以退的路」 坐著的時候： • 腳不要被包包卡死 • 外套別掛在椅背上纏住你 站著的時候： • 人群太擠就往邊緣移 👉 不是社恐，是風險管理 5️⃣ 覺得怪，就離開，別驗證 那個「怪怪的感覺」通常來自： • 不協調的行為 • 情緒過度激動 • 明顯不合時宜的裝備 你不是警察，不需要確認真相。 你只要活著。 6️⃣ 身上最少準備「止血能力」 不是每個人都要全套 IFAK，但至少： • 知道怎麼「直接壓住傷口」 • 知道大量出血 3–5 分鐘會死人 • 包包裡有乾淨布料、圍巾、彈性繃帶 這不是軍事，是常識。 三、如果真的發生了，記住這個「超平民流程」 🚨 3 個字：跑、躲、止血 1️⃣ 跑 • 不逆人流 • 不回頭看 • 不停下來找朋友（先活再說） 2️⃣ 躲 • 上鎖、堵門、關燈 • 靠牆、低噪音 • 手機靜音（不是震動） 3️⃣ 止血 • 先自己，再身邊的人 • 大量出血：壓、綁、抬（會用再抬） 四、哪些「看起來勇敢」其實超危險？ ❌ 追兇手 ❌ 圍觀錄影 ❌ 大聲情緒性尖叫 ❌ 沒訓練就衝上去幫忙 講白一點： 你不是退縮，你是在避免變成下一個受害者。 五、最後一句很現實、但很重要的話 我們現在要面對的世界是： • 攻擊成本低 • 預警時間短 • 第一時間沒人會來救你 所以預防不是恐慌，預防是讓「最壞的情況」失效。 #台北市木柵自訓團

医生不讲的秘密 很多人去见医生 是希望得到健康长寿 我想告诉大家的秘密是 医生不一定比你健康 医生也不一定比你长寿 印度的一个调查报告显示 医生的平均寿命 比公众短命13岁 大家知不知道现在的病名一共有多少种 20年前 我们的病名大约是15000种 20年后的今天 我们的病名是55000种 也就是医生最大的功劳是 用了20年的时间 把病名增加了4万多种 假如每研究出一个病 就能得一个诺贝尔的话 他们也算是功成名就了 55000种病 能治好的有几个呢 这是我要跟大家说的 第二个秘密 还记得倪萍吗 倪萍采访 两个海归的医学博士 大家都到医院去找你们 那么你可不可以告诉我 现在确定能够治愈的疾病 究竟有几种呢 两个医学博士说呀 不够十个手指头 也就是55000种病名 有10个差不多是可以治愈的 其他的都不能治愈 连感冒都不能 那倪萍说 可是大家花了这么多钱去找你们 带着那么多希望根本就不能治愈 你们是干什么的呢 两个医学博士说我们是 安慰 是陪伴是缓解他的痛苦 剩下的要靠他自己 那有人问 靠自己怎么能够疗愈呢 哎这是今天 我想给大家分享的一个重要理论 为什么说在养生的人面前 根本没有什么所谓的绝症 举例请大家用心听 你是一块湿木头 什么叫湿木头呢 就是爱发火的木头 爱熬夜的木头 爱狂吃的木头 爱喝酒的木头 爱奔忙爱操心的木头 大家能不能听明白这个就叫湿木头 一块木头潮湿了 它上面就会长一些东西 比如木耳、银耳、金针菇、灵芝、孢子 这些东西都长在湿木头上 湿木头觉得很痛苦 我身上长了这么多东西 好难看他去找专家 专家呢 用刀子来切掉了木耳 用锯子来锯掉了银耳 喷上一些药水杀死了金针菇 有没有明白 忙了一大堆终于把这个木头搞干净了 可是各位记住 如果它是一个湿木头 当它回家一周半个月之后 它的上面又长满了金针菇、木耳、银耳、孢子、灵芝 有没有听明白 我们把这个叫做复发 也就是所谓的野火烧不尽 春风吹又生 他怎么都不会好 那如果你问一个养生的老师 比如我你说胡老师他这个就应该怎么解决呢 拿到太阳下面去晒 把这个木头晒成干木头 什么叫干木头 不发火不生气 不熬夜不贪嘴 不偷懒不酗酒 把所有该做对的事情都做对 它就变成了一个干木头 干木头上面 不管任何的菌种都会自然脱落 而且再也不会长了 这就是我告诉大家的秘密 各位明白 修身养性 脱胎换骨 这是你唯一的自我救赎之道 所谓我的健康我做主就是这个道理

鸡蛋 竟是健康食品之王 中国人吃鸡蛋 吃了几千年了 为什么现在鸡蛋变成这么危险的食物了 很有可能啊 有人不想让你吃鸡蛋 你鸡蛋吃多了你身体好了 有些东西卖不掉了 鸡蛋当中蛋白质是所有食物当中蛋白质的天花板 现在啊 有很多人每天花钱去吃蛋白粉 那如果你知道 鸡蛋的蛋白质是最好的 你还吃什么蛋白粉啊 你每天多吃两个鸡蛋就可以了 另外很多人担心的是鸡蛋黄当中脂类物质都有胆固醇 胆固醇本身是人体需要的营养啊 在我们每个人的细胞膜上它必须要要胆固醇 另外 人体有一种重要激素合成由胆固醇作为前提 那人体有的时候啊你去体检你发现你血脂高胆固醇高 你一定要记住人体的胆固醇80%以上都是内源性的 就是你高了是因为你自身代谢出了问题 而外源性的胆固醇 对人体的胆固醇影响本身就很少 所以我们并没有必要谈胆固醇色变 此外你如果真的了解过蛋黄脂类成分的构成 你会发现鸡蛋黄当中脂类成分也是近乎完美的 大家就是人云亦云说鸡蛋黄不好 鸡蛋黄里面有胆固醇实际上你根本不知道鸡蛋黄当中有1/3叫软磷脂 软磷脂是可以单独提炼出来的 做成很昂贵的营养品卖给大家的 它可以帮助我们清除血管当中的脂类垃圾 让你的血管变得更干净 第二呢 在2/3的脂肪成分当中还有1/3是什么呀 叫单不饱和脂肪酸 很多人没有听过啊那你一定知道橄榄油很好 很多中国人啊都很迷恋西方的饮食结构 一谈到西方的饮食结构就觉得白人的餐好 觉得地中海饮食好啊 就是我们发现地中海周围的人确实得心脑的风险更低 为什么 其中一个非常重要的原因因为他们吃油都是橄榄油 橄榄油很贵 橄榄油为什么好啊 橄榄油为什么贵啊因为橄榄油当中含有最高的就是单不饱和脂肪酸 而你并不知道在鸡蛋黄的脂肪当中有1/3是橄榄油的核心成分 它也可以帮助我们降低总胆固醇 降低低密脂蛋白 保护我们心脑血管 所以鸡蛋黄当中1/3是单不饱和脂肪酸 剩下的1/3是什么呀Omega-3 可能还有少量的饱和脂肪 然后有少量的胆固醇 那你知道了啊这个鸡蛋黄脂肪构成之后啊你会发现啊 它的脂肪构成非常丰富非常多样 而且绝大多数都是有利于我们心脑血管的 都是可以帮助我们降血脂的 帮我们变得更聪明 那你去找吧 还有哪一种食物它里面的脂肪会这么丰富会这么健康啊 所以蛋黄当中的脂类成分构成是近乎完美的 此外除了好的蛋白好的脂类成分之外 蛋黄当中含有丰富的维生素矿物质 而且一个鸡蛋的价格通常也就是一块来钱 你花一块来钱从鸡蛋当中摄入营养 你要用别的食物来补充这么多的营养 你要花10块都未必买得到 所以我们每个人啊每天至少吃一个鸡蛋 吃一个鸡蛋是及格 吃两个鸡蛋是优秀 而像我们每天坚持吃三个鸡蛋我已经吃三年了 所以三年前我去体检的时候我发现我的血脂啊 反正总有那么一项不理想 我现在去体检发现好的一塌糊涂 就是因为鸡蛋黄当中脂类成分对我们的心血管非常非常的友好 我们不应该嫌弃鸡蛋 我们应该好好的感恩鸡蛋 所以蛋白质如此重要你每天必须要充足摄入 而蛋白质最好的来源是什么 就是鸡蛋 所以鸡蛋你今天吃了吗 赶快点赞收藏转发给你身边那些不吃鸡蛋的朋友吧

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臺灣銀行8月政策大變天！下半年開始，年長者使用存折時，如果不加這個程序，國稅局馬上來追查！【有書說】 #上了年紀該明白的事 #養老 #聰明老人 #退休理財 #跨境資產 #通脹防禦 #晚年生活 #生活 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=6PwQb7fKkZs