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- 研究證實： 過了44歲身體會變超級勢利眼，沒吃到「這份量」蛋白質，運動再多也是練辛酸的。 很多人覺得步入中年就是要清淡，每天公園萬步走、早餐吃個水煮蛋好像很自律。 但減重醫師蕭捷健直接點破殘酷真相： 根據頂尖期刊《JCSM》研究，人體一過44歲，就會產生「蛋白質合成抗性」。 簡單來說，這時候的肌肉根本就是「慣老闆」！ 年輕時隨便吃隨便長，但過了44歲，肌肉門檻變超高。如果不一次給夠「籌碼」，它連動都不想動，直接罷工給你看。 研究發現，想讓肌肉願意開工，單餐必須暴力攝取「30到40克」優質蛋白質（約每公斤體重0.4克），才能衝破身體的合成門檻。 只吃一顆蛋？那連塞牙縫都不夠，肌肉只會繼續裝死，甚至把蛋白質轉成脂肪存起來（這也太虧了吧！）。 這感覺就像是你明明每天乖乖打卡上班（走路運動），但因為業績沒達標（蛋白質吃不夠），老闆不但不發薪水，還把你存款（肌肉量）扣光光。 真的是有夠現實的身體機制啊...... 除了吃夠本，醫師也提醒別再只迷信「日行萬步」了。 雖然走路有益身心，但對抗老化，你需要的是「重量訓練」創造機械壓力，逼肌肉乖乖出來面對，才不會讓身體在44歲後宣告破產。 快檢查一下你的早餐，是不是也還停留在「一顆蛋+豆漿」的舊觀念？ 如果是的話，明天開始記得加量不加價（誤），是把蛋白質補好補滿，別讓你的肌肉提早登出人生啊！1 人回報・4 個月前
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- 丹麦大学研究:“两周不动腿，腿部力量会下降10年!老年人的自信不在大脑，而在双腿。” 1、随着年龄的增长，你的脚和腿必须始终保持强壮。 2、当你变老时，你不必担心头发变白、皮肤下垂或皮肤皱纹。相反，你应该照顾好你的双腿。 3、强壮的腿部肌肉被《美国预防杂志》列为最重要的肌肉，是长寿的标志。 4、两周内不 活动双腿，腿部力量将下降10年。 5、研究发现，各个年龄段的人如果两周不活动，腿部肌肉力量就会减弱1/4，相当于衰老20至30年。 6、如果腿部 肌肉无力，即使我们进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。 7、定期锻炼，例如散步，非 常重要。 8、整个身体的重量都集中在 腿上。 9、人体用脚 承受身体的重量。人体重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。 10、人体最大、最强的关节和骨骼在腿部。 11、强壮的骨骼、肌肉和灵活的关节构成 “铁三角”， 承载着人体最 重要的负荷。 12、你70%的活动能量都在你的脚上燃烧。 13、年轻的时候，你的大腿力量足以举起一辆车! 14、腿和脚是身体的“运动中心”。 15、腿承载着人体50%的神经、50%的血管、50%的血流量。 16、连接腿部和身体的大型循环网络。 17、脚腿健康者，血液流通顺畅，腿部肌肉发达者，心脏强健。 18、人的衰老， 都是从脚开始， 然后向上。 19、随着年龄的增长，大脑向腿部传递指令的准确性和速度下降，不如年轻时。 20、随着年龄的增长，骨钙迟早会流失，所以老年人容易发生骨折。 21、老年人骨折容易出现并发症，尤其是脑血栓等致命性疾病。 22、据统计，15%的老年人在大腿骨折后一年内死亡！ 23、60岁的男士锻炼腿部不是太晚。 24、脚和腿会随着时间的推移而老化，但锻炼脚和腿是一生的使命。 请转发给各位老同学、老同事、老战友、老朋友及亲友们。1 人回報・6 個月前
- https://youtu.be/XbNnnx4YC5M?si=CYzrOeMDQo8zl-WH1 人回報・1 年前
- https://youtu.be/DIM64APh0so?si=NIoIvN0yZ39AVnAi1 人回報・1 年前
- 買蠔油如何挑選？ 蠔油具增鮮增香作用 1.看成分有蠔汁兩字才是真蠔油。 2.正蠔油搖晃時沒晃動感。 3.注意產品標準生產G號 如：GB／T21999 GB是國家標準的意思 T是推薦的意思 意思是：國家推薦大家購買標準號是21999的蠔油，如果沒這5個數字，建議不要買，不然是浪費錢。 使用蠔油注意： 1.使用蠔油要等菜肴完全熟後才放鍋中拌之，因為蠔油不可以久煮或久炒。 2.蠔油適宜制肉品，一般一斤肉放5CC蠔油即可。 3.蠔油切忌與辛辣調料、醋、糖一起放入調味。1 人回報・2 年前
- https://tw.news.yahoo.com/cia%E5%B0%88%E5%AE%B6%E8%88%87%E9%80%80%E5%B0%87%E8%AD%A6%E5%91%8A-%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E7%88%86%E5%85%A7%E6%88%B0%E6%AF%94%E6%83%B3%E5%83%8F%E4%B8%AD%E6%9B%B4%E8%BF%91-051838805.html1 人回報・4 年前
- 美國轟炸ISIS-K造成阿富汗平民9人亡 6名為小孩、最小只有2歲 | 上報 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/zEVJ57?utm_source=lineshare2 人回報・5 年前