真的假的

▍CoQ10 是什麼？你的細胞發電廠 CoQ10存在於人體每一個細胞的粒線體中。它的工作就是幫細胞發電，產生能量（ATP）。 哪些器官最需要電？ • 心臟（24小時不停跳） • 肝臟（代謝工廠） • 腎臟（過濾血液） ▍三大危機：你的 CoQ10 正在流失 1️⃣ 年齡 人體自行合成 CoQ10 的能力，會隨年齡斷崖式下降。 40 歲後開始明顯減少，60 歲後更是大幅衰退。 2️⃣ 降膽固醇藥物（Statins） 很多人吃降血脂藥後會「肌肉痠痛、無力」。 因為 Statins 在阻斷膽固醇合成的同時，也會阻斷 CoQ10 的合成路徑。 3️⃣ 飲食不均衡 飲食攝取約佔人體 CoQ10 供應量的 25%。 當內部合成減少，從食物「充電」就變得至關重要。 --- ▍吃什麼補 CoQ10？ 🥩 動物性來源（濃度最高） • 動物內臟：心、肝、腎（冠軍！） • 家禽腿肉：雞腿、鴨腿（深色肌肉） • 高脂魚類：鯡魚、沙丁魚、鯖魚 • 雞蛋：一顆蛋就是微型能量庫 🥦 植物性來源 • 深色蔬菜：菠菜、花椰菜 • 優質油脂：堅果、橄欖油（幫助吸收） • 穀物豆類：大豆、玉米 ---

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