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睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！(gasp!)(gasp!)
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睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！

https://goo.gl/ybiQiu

研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~1、睡前梳頭：調節全身經絡中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全

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  • Lin標記此篇為：❌ 含有不實訊息

    理由

    多項醫學研究結果指出，睡眠不足確實對體重有不容忽視的影響力，不僅肥胖機率會提高，免疫力可能因此下降，容易出現代謝症候群。凡事過猶不及都是不好的，最好的辦法還是維持規律且長度一致的睡眠時間。
    主流學界建議8小時是成年人一天所需睡眠時數。睡的過多或過少都不見得是好事。

    出處

    http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=128698
    睡飽睡滿很重要！睡不飽會變胖
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15602591
    Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index.

    睡飽睡滿很重要！睡不飽會變胖？是真的！ | 名家 | 三立新聞網 SETN.COM

    http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=128698

    （圖／蘭姆酒吐司提供）文／蘭姆酒吐司電影這樣說（有雷小心）：2015年熱門電影<高年級實習生>（The Intern）中，女主角安海瑟薇為了公司大小事忙到不可開交之際，她的母親又在電話中說道：「每天睡眠少於7小時的女人，會比睡眠超過7小時的女人，體重多飆高38%！」此話一出，不僅安海瑟薇驚訝到嘴巴開開，黑漆漆的電影院也傳出一陣陣女性驚呼聲。難道，工作忙到比狗還累之外，還有可能變胖，這樣有天理嗎？破

    Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index. - PubMed

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15602591

    BACKGROUND: Sleep duration may be an important regulator of body weight and metabolism. An association between short habitual sleep time and increased body mass index (BMI) has been reported in large

    7 年前
    10

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Lin在 6 年前 加的