最棒解毒劑！縱橫全世界，醫生都把它當寶貝 https://www.everydayhealth.com.tw/article/19157

今年諾貝爾醫學獎的健康忠告：只有四個字，價值3200萬！ 2017-10-13 名家話健康 本月初，享譽世界的2017年貝爾獎頒佈了。其中諾貝爾生理學和醫學獎受到了民眾特殊的關注，因為這似乎是諾貝爾獎離我們的生活最近的一次！ 三位研究“控制晝夜節律的分子機制”的科學家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young獲得該項殊榮。 “控制晝夜節律的分子機制”到底是個啥東東？ 他們的獲獎理由是： 解釋了許多動植物和人類是如何讓生物節律適應晝夜變換的。 簡而言之，他們研究的就是我們平常所說的“生物鐘”！ 生物鐘調節身體重要功能，例如：行為、激素水平、睡眠、體溫等；生物鐘和你的健康息息相關。你什麼時候睏、什麼時候醒、一天內的體溫變化、什麼時候激素水平上升，統統都是由生物鐘在管理。 三位科學家通過精密的實驗得出幾個結論： 熬夜會打破人體內精妙的時鐘，疾病匍匐而來。 熬夜將造成大腦開始吞噬自己。 調節節律的關鍵基因失效後，會促使腫瘤發生。 因此，本屆諾爾貝醫學獎研究成果，最貼切的解釋就是： 不要熬夜！！！ 這話聽著一點也不新鮮啊！父母長輩親朋好友沒少叨念過。 但是這三位科學家憑藉該研究一共獲得了諾貝爾獎金900 萬瑞典克朗（約合 3500萬元人民幣）。 所以，以後聽到別人勸你不要熬夜的時候，一定要像拿到3500萬一樣高興哦…… 下面是一組價值3500萬的建議： 1. 不要熬夜： 睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天死亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，時間長了，身體就虧空得越來越厲害。 獲獎者之一的邁克爾·羅斯巴殊教授，說起了一組罕見病例。近二十年來，各國醫生發現了一些“睡不著覺的家族”，這些家族的人得了怪病，就是至少三四十年都沒好好睡過。熬夜會打破人體內精妙的時鐘，疾病匍匐而來。 另一位獲獎者邁克爾·楊在2015年的一項研究中發現，由於熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。通俗的說就是：熬夜將造成大腦開始吞噬自己。他還發現，調節節律的關鍵基因失效後，會促使腫瘤發生。 2. 要養肝： 其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體裡最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的“喊”起疼來，問題就非常嚴重了。 11點後睡的人，白開水裡一定要加一點它！ 白開水裡加點“紅棗” 沒有什麼能抵消熬夜的損害，但因為生活迫不得已熬夜時應該長期飲用紅棗水護肝。 有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一週可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收。 3. 價值3500萬的養生表： 中國古代養生講究“順應自然”，現代生活中人體也有它最喜歡的節奏和規律。如果我們順應了身體的生物鐘規律，摸準薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調校到最佳狀態。而反之，則會產生各種問題，危害健康。 5～6點： 醒了也要多睡會兒 很多中老年人“晚上睡不著，早上醒得早”，如果你在清晨五六點就早早醒來，不妨儘量讓自己多睡會兒，實在睡不著也可以閉目養神，或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手，有助於保證白天旺盛的精力。 6點半： 做伸展運動 中老年人每天早上簡單鍛鍊10～20分鐘即可，建議以輕緩柔和的運動為主，如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。 7～8點： 吃份高營養早餐 包子、油條、燒餅等澱粉類食物是多數人早餐桌上的主力軍。但是，除了澱粉類食物外，再來一杯牛奶或者豆漿、一個雞蛋、一小份水果，則更加健康哦。 10點： 吃一小把堅果 中老年人應該在上午十點左右，吃一小把堅果，對心腦血管健康有好處。花生、核桃、杏仁、松子等都是不錯的選擇哦。 11～12點半： 享受“雜牌”午餐 午餐食物一定要種類多樣。老年人做午餐一定要“雜”，炒菜時儘量多放幾種食材。比如，炒青菜時放點蘑菇，做肉菜時放點胡蘿蔔丁、黃瓜丁，每種菜量不大，但種類、顏色要儘可能豐富。 13點： 小睡30分鐘 午飯後半小時，疲勞感來襲，此時不妨先喝一杯水，然後打個盹兒。午睡對降低血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力等都有好處。但是，午睡時間不宜過長，20～30分鐘即可。 14點： 喝杯綠茶 午覺醒來之後，人總會有些倦怠，此時來杯綠茶對身體可是非常好哦，研究表明綠茶能降低患癌風險。 15點： 晒晒太陽 如果天氣好，中老年人可以去戶外鍛鍊，此時陽光和煦，是晒太陽的好時機。若下雨或者太陽太毒，則可在家做做健身操、身體拉伸等。 16點： 來杯優酪乳 下午4點，人的血糖開始升高，此時，中老年人可以再加個餐，喝杯優酪乳或吃兩片全麥麵包。 18～20點： 與家人分享“慢”晚餐 晚餐一定要清淡，對一天的營養進行查漏補缺。晚飯不能吃得太晚，否則影響睡眠。晚餐時間一般相對充裕，可以和家人一起慢慢享用，細嚼慢嚥，聊聊天，無疑是一段幸福的家庭時光。 20點： 站一刻鐘 吃完晚飯，很多人便立刻窩在沙發裡看電視，這可是十分傷害腸胃的。晚飯後最好站立15分鐘，或一邊走動一邊給久違的朋友打個電話，也可以澆澆花、洗洗碗。 21點： 提前刷牙 刷牙時間最好放在晚上9點，這樣可以保證自己晚上9點後，不再吃東西。也可以利用這段時間，做點自己喜歡的事情，比如看看書等。 22點： 調低臥室溫度 人的最佳睡眠時間是22點，最晚不超過23點。科學研究顯示，臥室保持低溫可以降低患糖尿病和其他代謝疾病的風險，入睡前最好將房間溫度稍微調低一點。 健康的一天自此結束，睡個好覺迎接更美好的明天吧！ 記得把這篇文章發給朋友們，告訴他們這才是最科學健康的生活時間表。 3500萬的建議哦！ 不要熬夜！ 不要熬夜！ 不要熬夜！ 重要的事情說三遍！

冰箱清潔步驟1：取出及清空 冰箱是家中不可或缺的電器，它可以幫助我們延長食物的保鮮期。但長時間使用後，冰箱裡難免會積累一些污垢和細菌，如果不及時清潔，不僅會影響冰箱的使用壽命，還會危害我們的健康。因此，定期清潔冰箱是很有必要的。 開始清潔冰箱之前，我們首先要將冰箱裡的食物全部取出，並將冰箱的電源斷開。然後，我們需要將冰箱裡的層架、抽屜和門上的配件全部拆卸下來，以便我們更方便地清潔冰箱的內部。 在取出冰箱裡的食物時，我們需要注意以下幾點： ‧將需要冷藏或冷凍的食物暫時放入冷凍袋中，並將其放在陰涼處，以防止食物變質。 ‧將需要保溫的食物放入保溫袋中，並放置在安全的地方，以防止食物變涼或變壞。 ‧將需要處理的垃圾及時清理掉，以防止冰箱裡滋生細菌和昆蟲。 在清空冰箱之後，我們就可以開始清潔冰箱的內部了。清潔冰箱時，我們可以使用專用的冰箱清潔劑，也可以使用一些天然的清潔劑，如小蘇打、白醋等。 清潔冰箱的步驟如下： ‧使用海綿或抹布蘸取清潔劑，然後擦拭冰箱的內壁。 ‧重點清潔冰箱門上的密封條，因為密封條是冰箱與外界空氣接觸的地方，容易積累污垢和細菌。 ‧清潔冰箱的層架、抽屜和門上的配件，然後將其晾乾並重新裝回冰箱。 ‧使用乾淨的抹布擦拭冰箱的外部，並將冰箱的電源重新接通。 清潔完冰箱後，我們還需要對冰箱進行消毒，以防止細菌的滋生。消毒冰箱時，我們可以使用稀釋過的漂白水，也可以使用專用的冰箱消毒劑。 冰箱清潔步驟2：拆卸配件浸泡 拆卸冰箱配件是清潔冰箱的關鍵步驟之一，可以徹底去除配件上的汙垢和細菌。以下介紹拆卸配件浸泡的詳細步驟及注意事項： 1.拆卸冰箱配件： - 首先，將冰箱電源關閉並拔下插頭，確保安全。 - 打開冰箱門，取出所有食品和飲料。 - 拆卸冰箱的活動隔板、抽屜和門架等配件。 - 如果有製冰機，也要將製冰機拆卸下來。 2. 浸泡配件： - 準備一個大水槽或浴缸，加入溫熱水和適量洗潔精，攪拌均勻。 - 將拆卸下來的冰箱配件浸泡在水中，確保配件完全浸沒。 - 浸泡時間一般為30分鐘至1小時，具體時間視配件的汙垢程度而定。 3. 清洗配件： - 浸泡結束後，將配件取出，用清水沖洗乾淨。 - 使用軟刷或海綿輕輕刷洗配件，去除頑固汙垢。 - 注意不要使用鋼絲刷或其他硬質刷具，以免刮傷配件。 4. 晾乾配件： - 清洗乾淨的配件，用乾淨的毛巾擦拭表面，去除多餘的水分。 - 將配件放置在通風處自然晾乾，不要在陽光下暴曬。 5. 組裝配件： - 配件晾乾後，按照拆卸的順序將配件重新組裝回冰箱。 - 確保配件安裝牢固，不會鬆脫。 注意事項： - 在拆卸配件之前，請仔細閱讀冰箱的說明書，瞭解配件的拆卸方法。 - 浸泡配件時，請使用溫熱水，不要使用沸水，以免損壞配件。 - 清洗配件時，請使用中性洗潔精，不要使用漂白水或其他刺激性清潔劑。 - 清洗配件時，請使用軟刷或海綿，不要使用鋼絲刷或其他硬質刷具，以免刮傷配件。 - 清洗完配件後，請用乾淨的毛巾擦拭表面，去除多餘的水分。 - 將配件放置在通風處自然晾乾，不要在陽光下暴曬。 （結論）冰箱清潔的步驟和注意事項 清冰箱看似簡單，但其實暗藏許多清潔訣竅。遵循正確的步驟清潔冰箱，才能確保冰箱乾淨衛生，延長冰箱的使用壽命。同時，定期清潔冰箱也是非常重要的。冰箱是食物存放的地方，如果沒有定期清潔，很容易滋生細菌和黴菌，這些細菌和黴菌會污染食物，危害人體健康。因此，建議大家每隔一段時間就對冰箱進行一次徹底的清潔，以確保冰箱的衛生和乾淨。 總結一下冰箱清潔的步驟和注意事項： 清空冰箱：在開始清潔冰箱之前，首先要將冰箱裡面的食物和飲品全部拿出來。這樣做既可以防止食物被清潔劑污染，也能讓您更方便地清潔冰箱。 關閉電源：在清潔冰箱之前，請務必關閉冰箱的電源。這樣做可以防止觸電事故的發生。 拆卸可拆卸的零件：冰箱裡面的抽屜、層架和門架等零件通常都是可以拆卸的。在清潔冰箱之前，請將這些零件全部拆卸下來，以便於清潔。 用溫水和洗潔精清潔冰箱：用溫水和洗潔精混合溶液清潔冰箱。用海綿或抹布蘸取清潔溶液，然後擦拭冰箱的內部和外部。注意要仔細清潔冰箱的每個角落和縫隙。 沖洗冰箱：用清水沖洗冰箱，以去除清潔劑殘留。沖洗時，請注意不要讓水流入冰箱的電器元件中。 擦乾冰箱：用乾布擦乾冰箱。擦乾時，請注意不要留下水漬。 重新組裝冰箱：將拆卸下來的零件重新組裝回冰箱。 開機並將食物放回冰箱：開機並將食物放回冰箱。清潔冰箱後，請務必將冰箱的溫度設置為適當的溫度，以確保食物的新鮮度。 以上就是冰箱清潔的步驟和注意事項。希望大家能按照這些步驟定期清潔冰箱，以確保冰箱的衛生和乾淨，延長冰箱的使用壽命。 常見問題快速FAQ 1. 清潔冰箱時需要注意什麼？ 清潔冰箱時要注意以下事項： - 拔掉冰箱插頭，以確保安全。 - 將冰箱中的食物取出，並放置在冷凍袋或保冷袋中，以保持低溫。 - 將冰箱中的配件，如抽屜、架子等拆卸下來，並浸泡在溫水中，以去除污垢。 - 使用乾淨的抹布擦拭冰箱內部，並使用專用清潔劑去除污垢和異味。 - 清潔冰箱門時，要注意不要使用腐蝕性清潔劑，以免損壞冰箱表面。 2. 如何清潔不鏽鋼材質的冰箱門？ - 使用乾淨的抹布擦拭冰箱門，並使用專用清潔劑去除污垢和異味。 - 不要使用腐蝕性清潔劑，以免損壞冰箱表面。 - 擦拭冰箱門時，要注意不要用力過大，以免刮傷冰箱表面。 3. 如何定期清潔冰箱？ - 每週清潔冰箱一次，以去除污垢和異味。 - 每月清潔冰箱一次，並拆卸配件浸泡，以去除頑固污垢。 - 每年清潔冰箱一次，並對冰箱進行深度清潔，以去除冰箱內部的污垢和異味。 - 定期清潔冰箱可以延長冰箱的使用壽命，並保持冰箱的衛生和乾淨。