【走路速度與壽命息息相關】

千萬別以為還能走得動就安心！研究發現，走路速度緩慢與壽命縮短、腦部萎縮有關，為了預防晚年衰弱、臥病在床，留意「步行速度」非常重要。日本專家建議民眾透過「森巴歌曲」節奏走出家門，不僅能鍛鍊走路速度，還能防失智、對預防癌症、降低心臟病風險都有效。

《走路速度太慢會短命！健走刺激大腦、活化認知機能。》

哈佛大學曾以13,535位30～55歲女性為研究對象，發現走路速度越快的人，腦部疾病、癌症、糖尿病、心臟疾病風險都較低。
另一方面，美國匹茲堡大學曾以65歲以上約35,000人為對象進行調查，發現走路越慢平均壽命會大幅縮短。
例如：走路秒速達1.6公尺的人，平均壽命在95歲以上；
秒速0.8公尺的人，平均壽命約80歲；秒速0.2公尺的人則只剩74歲，可以說走路速度與壽命息息相關。
不僅如此，另有研究發現，和比走路快的人相比，走路慢民眾的腦部、海馬迴（主要掌管記憶）更容易萎縮。專長腿部疾病的清泉會下北澤醫院理事長久道勝也對此說明，這是因為「走路」的行為，能夠有效刺激腦部的緣故。

比方說，走路時要觀察四周環境，提防突如其來的危險，就會為腦部帶來視覺刺激；腳每踩下一步，腳底都會感受地面的變化並傳回腦部，再根據當下的情況調整姿勢，還要控制全身肌肉、維持身體平衡…各式各樣的情報源源不絕地持續刺激大腦，就能有效活化認知機能。

久道勝也分析上述研究後認為，走路速度快的人，平時越能活化腦部與身體的資訊傳遞、認知機能，從而防止腦部萎縮；不僅如此，走路行為也有助提升血液流動，改善健康，延長健康壽命。

另外還有研究發現，65歲後步行速度就會開始慢慢下降，並與腦中風、心血管疾病等健康問題相關，因此更要及早開始維護自己走路的能力，不只要能走，還要能走得快！