睡前「敲這裡」36下，改善睡眠，不得老年癡呆！快分享給爸媽！ http://healthdaily.tw/1084/?from=linehot 喜歡這篇文章的話，就點個讚分享出去喔!

每天睡前，不管男女只要36下

🔴每夜睡前， 不管男女只要36下， 全身疾病而退(糖尿病等) 别怪我告诉你晚了！ http://mp.weixin.qq.com/s/Ylp1975CTQmY5IPL4Kkt0Q

一招六式防治老年癡呆 老年癡呆屬於一種退行性病變，很多人覺得是絕症，但其實這個病是完全可以預防的。 復旦大學附屬華山醫院手外科主任，經過55年的臨床研究和理論工作，研發出一套“手指操”。 手是人類神經感覺最為敏感的部位，神經纖維也最集中。 動動手，後腦迴圈會發生改變，手的動作形成大腦新的興奮點，有利於理解、記憶和思考。 記憶力、思考問題都解決了，大腦不斷形成新的興奮點，就不會退化。 擔心老年癡呆問題的朋友，每天可在下述方法中選擇2～3式交替操作。 這套操能夠有效的通過小指頭刺激，不斷形成腦部新興奮點，確保預防癡呆問題。 “手指操”6個動作防癡呆 1.將小指向內折彎，再向後撥，做屈伸運動10次。 2.用拇指及食指抓住另一隻手的小指基部正中，揉捏10次。 3.將小指按壓在桌面上，用手反復刺激之。約1分鐘。 4.雙手十指交叉用力相握，然後突然猛力拉開。反覆10次 5.刺激手心，每次捏掐20次。 6.經常揉擦中指尖端，每次3分鐘。 早起、晚睡前各做上述左右手完整的一次。 會覺得手部發熱，睡眠好，晚上腦子修復更好。平常可以選做其中的動作，不會有副作用。 ※功能 有些老年人起床後會感覺手指發脹，也可以做一下，有助於改善症狀。 如果每天都能堅持多次（早晚一次、平時也適當運動）進行完整的刺激，就能從而促進全身的血液迴圈，改善內臟的功能。 平常多練練，動作雖然簡單，能有效避免老年癡呆。

（一） 賴宇凡現代健康養生講座共94集 （其實現在YOUTUBE已經百來集了~但這些是基礎，看完後可以輕則矛塞頓開，重則打通任督二脈~ 沒空的朋友可以先看標題選自己塞得嚴重的項目看看~保証比通樂還有用哦~） 食食課課教室 第一集：血糖平衡飲食https://www.youtube.com/watch?v=ZgXrPy7Z_G4 第二集：美好的油脂 https://www.youtube.com/watch?v=c5n6wCHgqdI 第三集：運動減重，你做對了嗎? https://www.youtube.com/watch?v=MNaeo-8cfDc 第四集：外食怎麼吃？https://www.youtube.com/watch?v=vH8b-Csbe_M 第五集：食食課課媽咪--孕期飲食 (上) https://www.youtube.com/watch?v=MRYsUGqxUjA 第六集：食食課課媽咪--孕期飲食 (下) https://www.youtube.com/watch?v=0YIZkOjYq2Y 第七集：嬰兒飲食 (上) https://www.youtube.com/watch?v=djf_7C3jQEQ 第八集：嬰兒飲食 (下) https://www.youtube.com/watch?v=FXODGWDK-qs 第九集：排毒 (上) https://www.youtube.com/watch?v=LRD1gFsT5f8 第十集：排毒 (下) https://www.youtube.com/watch?v=rEQNHYPfVHY 第11集：買菜去啦！ https//www.youtube.com/watch?v=x1ZiIApRggY 第12集：甜點篇 https://www.youtube.com/watch?v=SIdxPWydiYM 第13集：畢業典禮 https://www.youtube.com/watch?v=9JhV6ciSfbc 第14集：農業三系統 https://www.youtube.com/watch?v=8DiHVY4I6gI 第14集：省油炸物法之 烤箱炸雞腿 https://www.youtube.com/watch?v=4XIm74VCvJQ 第15集：小小廚神 (2) https://www.youtube.com/watch?v=y_jVTjb4Xww 第16集：Sara的15分鐘上菜https://www.youtube.com/watch?v=QkT0AmZXsPA 第17集：剩菜也有第二春- 淡菜天婦羅 https://www.youtube.com/watch?v=hq80hW91tFA 第18集：巧婦難為，無澱粉之炊？- 義大利千層麵 https://www.youtube.com/watch?v=i-wm1ALZm6o 第19集：Sara家的晚餐 (3) https://www.youtube.com/watch?v=AYrKsoqHzoQ 第20集：剩菜也有第二春--Pot Pie https://www.youtube.com/watch?v=CELKLPLIHqQ 第21集：我們都冤枉了膽固醇 (上) https://www.youtube.com/watch?v=I1d9YHqEPzM 第22集：我們都冤枉了膽固醇 (下) https://www.youtube.com/watch?v=G_c0Ot-Z8Ww 第23集：加工食品標示面面觀 (下) https://www.youtube.com/watch?v=uX9yApwgGEs 第24集：冬季特輯 - 火鍋篇https://www.youtube.com/watch?v=mUqA8xr1JSk 第25集：骨質疏鬆 https://www.youtube.com/watch?v=flZfmLc_xSQ 第26集：工欲善其事，必先利其器－生鐵鍋篇 https://www.youtube.com/watch?v=j_Y_zKoqGBI 第27集：血糖與睡眠的關係https://www.youtube.com/watch?v=6dyE5Ti1bek 第28集：什麼是碳水化合物?https://www.youtube.com/watch?v=8QowyFKkuXw 第29集：過敏體質人人有？https://www.youtube.com/watch?v=6dp9bb6sClc 第30集：吃肉得癌症--真的嗎？ https://www.youtube.com/watch?v=z6lA2L1zS7g 第31集：關節老是酸痛？https://www.youtube.com/watch?v=MthaupD1bTs 第32集：自製發酵食品--德國酸菜 https://www.youtube.com/watch?v=d76S4rr_bQI 第33集：營養這回事，從小學起 (上) https://www.youtube.com/watch?v=6kyWcH0Uu4o 第34集：營養這回事，從小學起 (下) https://www.youtube.com/watch?v=K6cgISNEJ5k 第35集：細說禽流感 https://www.youtube.com/watch?v=TsAuU3qj6l8 第36集：夏天減重注意事項https://www.youtube.com/watch?v=ORK_RV5bi4U 第37集：認識癌症 -- 大腸癌的預防重點 https://www.youtube.com/watch?v=k8CitHXpH6A 第38集：甲狀腺 vs. 碘https://www.youtube.com/watch?v=hm9ijjXAPTw 第39集：三酸甘油脂與膽固醇 https://www.youtube.com/watch?v=yUB5U8Q6Olk 第40集：為什麼會血栓?https://www.youtube.com/watch?v=FKGqyWhtVEs 第41集：與血液相關的疾病https://www.youtube.com/watch?v=6GYqHxx4Vb0 第42集：新書介紹--身體平衡,就有好情緒 https://www.youtube.com/watch?v=rx59xXUNfHc 第43集：素的食食課課https://www.youtube.com/watch?v=f8B_MM85pxg 第44集：親子關係-大人好囉唆，我該怎麼辦? https://www.youtube.com/watch?v=zMkyoHBj2aY 第45集：二型糖尿病的有效治療方法https://www.youtube.com/watch?v=cCvRbL8Da08 第46集：人際關係- 霸凌https://www.youtube.com/watch?v=YdkeLf3eyPQ 第47集：血糖, 血壓, 血脂- 你知道三低其實跟三高一樣危險嗎? https://www.youtube.com/watch?v=DNdeK9aa_eI 第48集：親子關係-如何改掉孩子的壞習慣？ https://www.youtube.com/watch?v=6G9DPGObYdQ 第49集：膽固醇與心血管疾病 https://www.youtube.com/watch?v=rEodhRo7snQ' 第50集：為什麼我們會吵架 + 50集特別節目 https://www.youtube.com/watch?v=y2iHlXYLbC8 第51集：你的腎上腺累了嗎？ https://www.youtube.com/watch?v=xki1hFgha7M 第52集：你吃的油安全嗎？https://www.youtube.com/watch?v=xAv-2F1O1hQ 第53集：劣質食用油能引發自體免疫系統疾病 https://www.youtube.com/watch?v=lE5hQm_M6DE 第54集：類固醇減藥經驗談https://www.youtube.com/watch?v=LbJHHYgKlh4 第55集：相信身體的自癒能力 https://www.youtube.com/watch?v=Rkxswe9mtyc 第56集：精煉油能吃嗎?https://www.youtube.com/watch?v=quVVvW5HR_Y 第57集：癌症病患怎麼吃？https://www.youtube.com/watch?v=qlVrO176RVE 第58集：吃錯油，小心肝膽不保 https://www.youtube.com/watch?v=DkL7RBvOWyo 第59集：如何與心理病患相處 https://www.youtube.com/watch?v=-S2WVZ2DnPE 第60集：膽結石大解密https://www.youtube.com/watch?v=wVgpgUuO_Pc 第61集：過重的人運動策略https://www.youtube.com/watch?v=sq3eQAr5-qI 第62集：關於老年癡呆症https://www.youtube.com/watch?v=FVcJtLRbvJY 第63集：甲狀腺亢進 ＆ 甲狀腺機能減退 https://www.youtube.com/watch?v=FF06-jBGUnk 第64集：胃食道逆流 https://www.youtube.com/watch?v=tgsxs2gYyJU 第65集：什麼是間接霸凌？https://www.youtube.com/watch?v=Fc8k1Aa11s4 第66集：沒有了膽，可以怎麼吃？ https://www.youtube.com/watch?v=uJbVagA6cPg 第67集：春天是減肥的大好時機 https://www.youtube.com/watch?v=TODzLckX0Dg 第68集：高血壓可以怎麼吃？ https://www.youtube.com/watch?v=RqGg9dPRnEE 第69集：成績與飲食的關係https://www.youtube.com/watch?v=o9EdkHeuLhI 第70集：腳姆指外翻 https://www.youtube.com/watch?v=SFGxzsSD4IQ 第71集：初生嬰兒可不可以喝水？ https://www.youtube.com/watch?v=nNBEGlRdGGQ 第72集：中風的原因？如何預防？ https://www.youtube.com/watch?v=5IPv_Ktop7s 第73集：孕婦可不可以使用抗生素？ https://www.youtube.com/watch?v=qVsA41k_UIo 第74集：不喝水的恐怖後果https://www.youtube.com/watch?v=EyCy_6DRR5c 第75集：痛風和高尿酸可以怎麼吃? https://www.youtube.com/watch?v=o4vt7iZopAM 第76集：孩子菌種不平衡v.s.疫苗 https://www.youtube.com/watch?v=w7gGVO4hqJU 第77集： 時代雜誌為油脂洗刷罪名 https://www.youtube.com/watch?v=mw4VwT550rQ 第78集： 生產時的痛與你的姿勢 https://www.youtube.com/watch?v=mG8mwJOXP3E 第79集：為什麼月經不來或不走? 第80集： 生產四大荷爾蒙─家庭關係建立、哺乳、減痛、縮短產程 https://www.youtube.com/watch?v=O37Pz-g-j4o 第81集：骨頭湯亞硝酸鹽和鉛含量高嗎? 能喝嗎? https://www.youtube.com/watch?v=lIf1ZzDZH9Q 第82集:臍帶該什麼時候剪較好? https://www.youtube.com/watch?v=YLvSrrsdYio 第83集： 帕金森氏症該怎麼吃? https://www.youtube.com/watch?v=mDbInT91BCU 第84集： 有痔瘡該怎麼吃https://www.youtube.com/watch?v=EBflgB1BuRk 第85集: 水果飯前吃還是飯後吃? https://www.youtube.com/watch?v=cCo27RdJo-M 第86集：怎麼吃才能排毒？https://www.youtube.com/watch?v=htUajmi3x3c 第87集:魚肝油和魚油有什麼不同? https://www.youtube.com/watch?v=9fsYwPIXahw 第88集: 精力湯能當一餐嗎?https://www.youtube.com/watch?v=9iCeyxYkq_M 第89集：有脂肪肝該怎麼辦?https://www.youtube.com/watch?v=-g0fma8Tpis 第90集：吃肉會體臭嗎?https://www.youtube.com/watch?v=GbVIc5r2ofc 第91集： 吃肉體質會變酸嗎?https://www.youtube.com/watch?v=1A4hAFiswYE 第92集： 苦茶油到底可不可以用來做菜? https://www.youtube.com/watch?v=1ldz6_IydMc 第93集：麻疹、流感襲擊怎麼辦? https://www.youtube.com/watch?v=4LGDkHHRG24 第94集: 喝水真的會水中毒嗎? https://www.youtube.com/watch?v=R0MLrx_0f0c 不得三高/骨鬆/痛風/肥胖的現代健康飲食觀念（賴宇凡) 大腸癌末期患者聽了賴宇凡營養師顛覆傳統的現代健康飲食方式，照著實行， 半年後真的不藥而癒。已好端端的三年了。 http://youtu.be/M-SEQ1HU-GQ 祝你我都有一個不生病的人生

2017.03.23 星期四 18:24 芳靜 圖片 18:26 芳靜 圖片 18:27 芳靜 太極名師，只1招，10分鐘鬆柔功，全身鬆暢。 http://www.luciditv.com/index.php/2016/07/27/three-minutes-to-good-health_soft-shaking/ 18:30 芳靜 🔴每夜睡前， 不管男女只要36下， 全身疾病而退 别怪我告诉你晚了！ http://mp.weixin.qq.com/s/Ylp1975CTQmY5IPL4Kkt0Q 18:35 芳靜 圖片 18:38 芳靜 影片 22:21 翁昭容 影片 22:24 翁昭容 兩天後刪除 ⭕⭕ 榮總急診部王醫師傳送@ 很寶貴的養生短文 ◎ 成為永遠病人的二大原因：過食 + 藥物！ 就是吃太多啦，還有就是吃葯，這絕對不是好事，醫師和護理人員，都很少吃葯。 ◎ 糖尿病是全身性的代謝紊亂！主因則是胰臟過度疲勞！ ◎ 細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔！ ◎ 活得健康的重要原則？一少三多！ A丶少吃； B丶多休息； C丶多喝水； D丶多流汗！ ◎ 滿身流汗對各種疾病都是有益的！ ◎ 飯量越大丶耗氧也越大丶細胞越缺氧，心臟就越加壓，血壓也就越高了！ ◎ 吃飯最好＂五分飽＂，不要撐飽！ #當身體飢餓感訊號出現時，正是排毒旺盛，免疫功能快速增強時！ ◎ 空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法，也是細胞自行清血解毒，補氣活化的時機！（消化系統運作時，就停止排毒！） ◎ 癌症的主因：超級中毒＋組織缺氧（重度缺氧）！ ◎ 癌症是身體長期處於中毒狀態（強酸），所引起＂缺氧＂的自然現象！ ◎ ＂氧＂是身體治病救命的靈丹，它決定腺體調節能力，免疫系統的強弱，更掌控了癌症病人的生殺大權！(clap)(clap)(thumb up) 請看完後 ,拜託你把它轉寄出去，別只顧著存檔 喔！非常重要的養生短文。 (再忙也請看) 2017.03.27 星期一 20:18 芳靜 圖片 20:19 芳靜 *3-5年後. 眼睛失明 會大面積爆發.再不注意就晚了 (手機) 是導致 (眼睛失明)最大殺手， 請不要每天長時間 看著手機 您再一直看著手機 眼睛看不到了 都是您自己害的 請要注意了！ http://www.fun01.net/post471849/1735 2017.03.28 星期二 12:12 翁昭容 生活中得到的頓悟，看完收穫頗大。 1 妻子想讓老公早回家，於是規定：晚於23點回家就鎖門。第一週奏效，第二週老公又晚歸，老婆按制度把門鎖了，於是老公幹脆不回家了。 老婆鬱悶，後經高人指點，修改規定：23點前不回家，我就開著門睡覺。老公大驚，從此準時回家。 可見制度的精髓不在於強制，而在於對被執行者利益的拉動。 2 小雞問母雞：可否不用下蛋，帶我出去玩啊？ 母雞道：不行，我要工作！ 小雞說：可你已經下了這麼多蛋了！ 母雞意味深長地對小雞說： 一天一個蛋，菜刀靠邊站，一月不生蛋，高壓鍋裡見。 存在是因為你創造價值，淘汰是因為你失去價值。過去的價值不代表未來，所以每天都要努力！ 3 張三在山間小路開車，正當他悠哉欣賞美麗風景時，突然迎面開來的貨車司機搖下窗戶大喊一聲：「豬！」 張三越想越氣，也搖下車窗大罵：「你才是豬！」剛罵完，他便迎頭撞上一群過馬路的豬。 不要錯誤地詮釋別人的好意，那只會讓自己吃虧，並且使別人受辱。在不明所以之前，先學會按捺情緒，耐心觀察，以免事後生發悔意。 4 毛竹用了4年時間，僅僅長了3釐米，但從第5年開始，以每天30釐米的速度瘋狂地生長，僅用6周，就長到了15米。其實，在。前面的４年，毛竹將根在土壤裡延伸了數百平方米。 做人做事亦是如此，不要擔心付出得不到回報，因為這些付出都是為了紮根，等到時機成熟，你會登上別人遙不可及的巔峰。 5 丈夫下班回到家，看見妻子揍兒子，沒理他們。直接走到廚房，看見小矮桌上煮好一鍋餛飩，於是盛了一碗吃。 吃完看見妻子還在那裡揍兒子，看不過去了，就說：教育小孩不能老用暴力，要多講道理嘛！妻子說：好好的一鍋餛飩，他居然撒了一泡尿進去，你說氣人不氣人？ 丈夫聽後馬上說：媳婦你歇會兒，讓我來揍！ 置身事外，誰都可以心平氣和；身處其中，誰還可以從容淡定。所以請不要輕易評論任何人，因為你不在其中…… 6 乞丐：能不能給我一百塊錢？ 路人：我只有八十塊錢。 乞丐：那你就欠我二十塊錢吧。 有些人總以為是上蒼欠他的，老覺得老天爺給的不夠多、不夠好，貪婪之慾早已取代了感恩之心。 7 一滴墨汁落在一杯清水裡，這杯水立即變色，不能喝了；一滴墨汁融在大海裡，大海依然是蔚藍色的大海。為什麼？因為兩者的肚量不一樣。 不熟的麥穗直刺刺地向上挺著，成熟的麥穗低垂著頭。為什麼？因為兩者的份量不一樣。 寬容別人，就是肚量；謙卑自己，就是份量；合起來，就是一個人的質量。 8 有一支淘金的隊伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一個人快樂地走著。 別人問：「你為何如此愜意？」他笑著說：「因為我帶的東西最少。」 原來快樂很簡單，擁有少一點就行了。 9 一把堅實的大鎖掛在大門上，一根鐵桿費了九牛二虎之力，還是無法將它撬開。鑰匙來了，他瘦小的身子鑽進鎖孔，只輕輕一轉，大鎖就＂啪＂地一聲打開了。 鐵桿奇怪地問：「為什麼我費了那麼大力氣也打不開，而你卻輕而易舉地就把它打開了呢？」 鑰匙說：「因為我最瞭解他的心。」 每個人的心，都像上了鎖的大門，任你再粗的鐵棒也撬不開。唯有關懷，才能把自己變成一隻細膩的鑰匙，進入別人的心中，瞭解別人。 10 老和尚問小和尚：「如果你前進一步是死、後退一步則亡，你該怎麼辦？」 小和尚毫不猶豫地說：「我往旁邊去。」 遭遇兩難困境時換個角度 思考，也許就會明白：路的旁邊還有路 2017.03.30 星期四 23:18 翁昭容 http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=74532&utm_source=line&utm_medium=social&utm_campaign=push 23:23 翁昭容 http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=68091&utm_source=m.commonhealth.com.tw&utm_medium=mobileFilter&utm_campaign=pcTransM 2017.03.31 星期五 12:29 翁昭容 影片 2017.04.01 星期六 10:50 芳靜 請copy 給所有群組 芥花油 (Canola oil) 歐洲已禁止 ~~會破壞心，腎，腎上腺，甲狀腺，神經系統 http://mypaper.pchome.com.tw/weisengift/post/1322817047 再沒時間都要看一看，芥花油的問題！