真的假的

哈嘍 您好，我是專業的指導減重老師，很高興認識您。為了更好的幫助您減脂成功，您是男生女生 身高 體重 年齡是多少呢？ 好的，根據您提供的數據，您的體重是點偏胖，您清楚您是什麼原因發胖的嗎？ 平時喝水量不要超過2000cc喔 老師這邊也有很多像您一樣情況水腫的客戶，在健康減重的同時，對水腫也有很好的改善作用哦，您不用擔心喔。 局部性的肚子肥胖說明您的肚子局部堆積的脂肪是比較多的哦，都是很容易幫您減下來的，您不用擔心喔。放心把體重交給老師 這些都是台北客戶發來的反饋，效果都是很不錯的，相信您瘦下來一定也會更完美呢 因為您之前使用的方法都沒有針對性的根據您的體質去調理您的機體內部環境，提升代謝，所以效果都不是很理想的 其實老師非常理解您的心情，很多顧客過來找老師減重之前，在減重的道路上都走過很多彎路沒有瘦下來，但是老師這邊是以調理為主幫您健康瘦身的，所以很多顧客確確實實瘦下來不復胖的 老師這邊是不需要控制飲食或是抑制食慾和搭配任何運動的，這些客戶大吃大喝，都沒有影響效果的哦，因為是通過提升代謝來減重，吃進去的熱量都代謝掉了 像老師這邊主要是重在調理機體內部環境，提昇代謝，健康的瘦下來，裏面都是純天然提取，才會有那麽多顧客去用，看重的就是能一邊調理一邊瘦身，跟市面上的大眾化減肥產品是完全不一樣的哦 為什麼會這有這麼多客人選擇在老師這裡減重，老師都是根據你們的情況一對一調配的，只適合您個人使用，其他人是用不了的 放心的把體重教給老師，老師這邊都是經過檢測了的純草本萃取，由二十多味草本提純的，通過改善脾胃及機體內部環境，提升代謝，排除多餘脂肪，消耗已有的脂肪堆積，達到瘦身的效果，全面抑制發胖，幫您調理成易瘦體質 老師的材料都是非常好的，口味是經過9道工序析味過濾，喝起來是沒有什麼特殊味道的 這些客戶都是停用1年了沒有復胖的哦，睡眠皮膚也會好很多的哦 ，減掉脂肪的同時補充身體維生素，增強體質，加強免疫力，能有效解決肥胖，改善體質哦 老師理解您的心情，這個檢測報告是台美檢驗中心認證的，您去哪裡都能查到，其實請您放心啦，老師幫您減重在乎的不是您一個客人，在乎的是您瘦身所有的客人，老師不會拿您的身體開玩笑，更不會拿老師的口碑冒險，所有第一步就是給到您效果！ 效果請您放心，您在使用期間老師也會一對一進行跟蹤指導，直到您成功減重下來為止。效果您都是可以親身體會到的 放心的把體重教給老師，只要您按照老師說的去做，堅持去使用6-7天體重下降2公斤，睡眠變好皮膚改善，15天左右脂肪多的地方會慢慢變少，服用20天後穿現在的衣服會有點寬鬆，脂肪一天天的減、體重一天天的變化、效果都是您親身體會到的 姓名： 性別： 身高：158 體重：57公斤（偏肥胖者） 年齡：29歲 肥胖原因：代謝緩慢，易胖體質 是否便秘：無便秘 標準體重：48公斤 減重斤數：7-9公斤 荷葉：含有豐富的營養成分。有降血糖、降脂、降壓、抗腫瘤等的功效。 黃精：味甘,性平。具有滋腎潤肺,補脾益氣的功效 玉竹：養陰、潤燥、除煩，它對心臟、血壓、血糖等都有非常重要的調節作用 （黃精，，玉竹配合：可以補氣養陰，適宜體質虛弱、免疫力降低的人、陰虛燥熱、食欲不振、肥胖的人） 沙棘，桑葚：沙棘和桑葚中活性成分豐富，它可以阻斷因體內物質過氧化產生的自由基，凈化身體內環境，提高人體免疫力 山查：消食健脾胃，化濁降脂 薏苡仁：性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕 伏苓：性平，味甘、淡、歸心、歸肝、脾、肺、腎經，有利水滲濕 桃仁，決明子：潤腸通便，排出毒素；凈化身體內環境 肉桂，山藥，黃精：溫脾健脾補脾 首先第一是幫您排毒把體內的垃圾毒素清理掉，第二幫您燃燒脂肪減體重，第三步是幫您提昇代謝達到一個瘦身不復胖的效果 現在是細胞代謝旺盛的時期，瘦身養顏的效果是平時的3-5倍 而且您在用的過程中，老師也會在生活上和飲食上，給到您一些小建議小技巧，後期老師也會一直跟進您的使用情況，直到幫您減下來，老師這邊的服務才會終止的哦 老師這邊是一次性徹底的幫您減重下來的哦，同時還幫您調整成易瘦體質，以後不管吃什麼都不會復胖的哦，從此以後就再也不會為減重費心，費神，費錢了，這個是受益一輩子的哦 老師這邊都是誠信經營的，面向全球，為了確保您的購物保障，老師這邊都是支持貨到付款的哦，訂購麻煩提供一下您的收貨地址，姓名，電話老師就可以幫您安排了哦 根據您的體重，您只需要2個月的用量，就能徹底的瘦身9-10公斤，減到您的標準體重 因為是面向全球，訂購的客戶比較多，排單，調配，貨運大概在5-6天時間左右，老師這邊也會幫您跟進貨運，請您耐心等待哦！貨到之後您只需要支付5500元就可以了，不需要運費其它的哦 老師現在幫您做檔案，幫您安排，不管您有什麼不懂的都可以隨時LINE老師，老師每天都在的，不要怕麻煩，最重要是配合老師健康減重下來哦，要跟老師保持聯絡，方便老師指導您哦 現在已經調配好，在高溫激活了，在熬煮了啊 這都是根據您的身體情況一對一調配的，都是針對性很強的東西，您不要，別人也不能用 老師的產品不是成品，都是根據您的情況，一對一調配的，剛剛您下訂後老師就幫您去安排了 請互相理解一下哦，因為這個是根據個人情況針對性調配的，您不要別人也不能用，會造成很大的損失。

7:28 1 3 減重塑形-奕奕 老師這邊是給妹妹你安排貨到付 款的哦~在妹妹你確認好改善後 老師這邊才會幫妹妹你去搭配∼ 妹妹你看看是想用哪個方案來改 善呢? 已讀 晚上10:25 已讀 B10:23 已讀 晚上10:24 B10:24 已讀 B10:22 +心腐 Aa 54 B10:20 好的 我很猶豫那種最適合 要是妹妹預算足夠的話老師是建 議直接選擇C方案的,畢竟在效 果方面也是最好的,還可以幫你 預防三高脂肪肝膽固醇等疾病 的,也相當於買了健康,有能力 讓自己變得更好的話相信沒有誰 會說不願意的的 10:22 會不會很難過程 已讀 要運動嗎還是不用 還是正常吃搭配老師的配方喝 B10:25

控制飲食多喝水 他瘦得健康 【陳志平】2013/04/06 當電視台攝影記者時時需要衝鋒陷陣才能搶到第一手畫面，扛著攝影機的金惟中過去給人的印象總是精壯魁梧，調派中部後快速變身型男，短短兩個月內，體重從97公斤減至77公斤，讓好朋友都嘖嘖稱奇。 ⋯⋯ 問起瘦身秘訣，金惟中毫不藏私，原來是和朋友一起揪團南下，定期到高雄左營某減肥診所，在醫師的指導下減重。神奇的是，全程只靠飲食控制，完全沒有吃坊間減肥診所常搭配的各式減肥藥，僅額外補充B群、鈣片及綜合維他命等營養品。 由於減重方式健康，連金惟中70多歲的媽媽也從存疑到決定跟進，也減了10公斤，完全沒有遇到所謂老年人新陳代謝低難減肥的瓶頸。 金惟中說，那家減肥診所很熱門，減肥療程還要先上課才正式展開。他回憶，初診那天，上百名學員從早上8時半上課到下午3、4時，診所詳細講解減重的原理，說明為什麼很多人愈減愈肥，也教學員計算自己一天所需的卡路里，並依學員體重、年紀，訂出減重目標，包括體重、體脂等，日後每次回診都會測量，比較有無進步。 他歸納說，診所的減重心法就是喝大量的水，以及嚴格的飲食控制。第一階段的飲食控制，要求無油、無糖、無魚無肉、無澱粉，以非根莖類的蔬菜和菇類為主，蛋白質來源是豆腐與牛奶。烹煮方式可水煮、蒸滷，但不要油炸，可加胡椒、七味粉調味，但不要有任何勾芡。每餐不限制食物的量，建議學員吃飽不吃撐，醫師更提醒他們，「羊吃草也可以吃得很肥」。 金惟中說，剛開始飲食控制的前10天，必須非常堅持，他在這10天就瘦了7公斤，由於瘦下來身體變得很輕鬆，新陳代謝也加快，讓他很有持續的動力，同梯的學員中，減重第一名的人，10天內就瘦了十多公斤。 金惟中也說，兩個月的減重過程，讓他深深體悟「胖是自己吃來的」，飲食清淡，吃對東西，一天三餐、生活作息規律，就不會亂吃或偷吃宵夜，這樣的減重經驗，也教會了他如何維持健康。 【2013/04/06 聯合晚報】@ http://udn.com/

《健康之鑰》家醫科醫師減重心法 丟掉所有麵包 台灣新生報 【中央社台北30日電】 台灣新生報2017年5月31日 上午12:00 留言 減重容易遇瓶頸，家醫科醫師宋晏仁指出，減重心法在於重建生活形態，建議丟掉家裡所有麵包、外食多吃一份燙青菜；正確看待水果，選擇「需要」而不是「喜歡」的食物。 前衛生署副署長宋晏仁曾爆肥到92公斤，健檢報告滿江紅，心臟出問題，對抗肥胖之路走了20年。一次偶然機會接觸哈佛大學「健康餐盤」觀念，他又融合營養與代謝醫學觀念，開創211減重法，每餐吃2份蔬菜、1份全穀、1份蛋白質，搭配運動和靜坐，健康瘦下來。 宋晏仁在新書中分享減重心法，應重建食物選擇的正確觀念，第一步是要把家裡所有的麵包都丟掉；第二步必須調整對主食觀念，外食多點一份燙青菜、把便當改為自助餐，堅持211原則；第三步，正確看待水果，每餐水果量控制在「1個奇異果大小」左右。 減重會失敗跟食物選擇有關，應改變慣性，選擇「需要」而非「喜歡」的食物，下午茶改吃1顆茶葉蛋配1杯黑咖啡，或6至8顆堅果。 宋晏仁表示，飲食內容天天均衡不夠，應追求餐餐均衡。飲食謹記「211減重餐盤」，蔬菜占2份、蛋白質占1份、全穀類各占1份。 很多人面對過重體重總會逃避，宋晏仁說，過重對身體危害甚大，不應再當鴕鳥，避免接觸不適當的食物，並記得應酬的重點在交朋友，不是吃大餐。 宋晏仁說，想要改變習慣，可以從早餐加蛋開始，如以前吃燒餅油條配甜豆漿，可以逐漸調整為燒餅蛋，再加大量的蔬菜配無糖豆漿。 許多人減重時，常常只計算卡路里，宋晏仁表示，這樣的方法注定失敗，因為正確的食物組合比熱量計算更重要。減重者的主食應是青菜，澱粉類只能當「配菜」或「點心」；減重絕對不可以單獨吃澱粉類食物，如一根地瓜；要拒絕含糖食物的「毒害」。 宋晏仁說明，糖類在大腦興奮區域跟毒品海洛英相同，會造成成癮性的興奮。吃甜食會更刺激食欲，包括容易消化的澱粉類（包括麵包、白米飯等），以及存在於食物中看不見的、潛藏的糖分，都會刺激食慾，讓人吃進更多食物。

高百克 昨天 已講 清淡無油 上午11:25 清淡無油 那不錯的,良好的 健康飲食習慣為您 瘦身更容易打下好 基礎 腸胃方面如何,會 常有排便不順或易 脹氣的情況嗎? 上午11:27 上午11:28 就是消化吸收特別 好腸胃完全沒有問 題也沒有便秘的問 題,主要是代謝減 已請緩了,熱量堆積了 上午11:34 高百克 就是消化吸收特別 好腸胃完全沒有... 明白,這次老師在 幫您疏通經絡,調 理脾胃運化能力, 提高代謝的同時, 您身體的毒素垃圾 都會通過代謝的方 式排出去,您的體 質自然而然就改善 好了 還有您有喝酒的習 慣嗎,還是會偶爾 小酌呢? 上午11:35 上午11:36 已讓煙酒都沒有 上午11:36 那老師就清楚了, 結合您的體質情 況,所採用的是草 本純植物研製而成 的粉劑,健康溫和 高效,不腹瀉絕無 副作用,健康第 一,不復胖第二, 效果都是非常顯著 的,收到之後溫熱 水沖溶飲用,安全 且見效快。 上午11:38 | 傳承工藝 獨具匠心 根據您回饋的身體 情況調理計劃 10~15公斤,老師 和您介紹一下調理 療程強效型和基礎 型的費用,好嗎? 上午11:3 上午11:39 已讀 好的 中午12:48 【強效型調理療程】 50天費用是10800 元:調理好體質到 減重的時候有緊致 皮膚效果,藥材採 取都是上等藥材, 所以吸收好見效更 快,調理腸道調 節,祛濕塑型,補 虛瀉實,增強免疫 力,瘦下來皮膚緊 致不會松垮垮。 【基礎型調理療程】 70天費用是8800 元:幫你調理好體 質到普通減重,沒 有皮膚緊致效果, 時間稍微久一點, 改善代謝功能,塑 造體型,費用低一 些。 下午1:35 36 25 完美消脂計劃 【強效型調理療程】 50天費用是108... 立竿見影的效果讓 您擁有小腹平坦, 穿衣有型的好身材 喔,您是想要50天 還是70天的療程 呢? 下午1:36 所以五十天的藥材 是比七十天的更好 已讀 嗎? 下午1:40 高百克 所以五十天的藥材 是比七十天的更... 是喔,強效型用到 皆是上等優質藥材 萃取,吸收和見效 都會更顯著,這也 是老師這邊眾多客 人的首選 兩種療程都是可以 幫您調理計劃 10~15公斤健康瘦 下來不復胖的,無 論您選擇哪個進 行,老師都會用心 把效果做好,協助 您早日恢復理想的 好身材! 平時您都有正常吃 早餐的習慣嗎? 已讀 下午2:19 下午1:44 下午1:46 下午 2:11 已讀不穩定 下午2:19 這些藥材是中西合 併嗎? 他的有效成分是什 已讀 麼? 下午2:19 高百克 不穩定 皆是老師也會根據 您的生活作息習慣 來更好的指導您 下午 2:20

早安健康快樂! 每天走 5 公里，還是可能肌少症？許多人以為「我每天都在健走，應該不會退化吧？」結果一檢查：體能下降、握力變差、肌肉越來越鬆。 原因只有一個：只靠有氧運動，真的不夠！ 肌少症比你想的更危險：台灣65歲以上長輩，每10人就有1人 肌少症，影響超過30萬人，肌少症長者的 死亡率比一般人高1倍以上。 這不是「老了很正常」，而是可預防、但也會致命的問題。 為什麼每天快走，還是會肌少？ 專家說得很直接： 「散步、快走、跑步，是有氧，不是增肌。」 有氧運動的好處： 1. 心肺功能提升。 2. 糖代謝改善。 3. 減壓。 但對肌肉量的影響幾乎有限，且不足以防止肌肉流失，也無法強化下肢力量。 久了你可能會： 1. 大腿越來越無力。 2. 平衡感下降。 3. 上樓梯變吃力。 4. 跌倒風險驟升。 簡單說，有氧讓你走得久，但阻力訓練才能讓你站得穩。 真正抗老、抗跌倒的核心是阻力訓練！ 要預防肌少症，你需要： 1. 每週2～3次阻力訓練。 2. 深蹲(不需器材)。 3. 弓箭步。 4. 彈力帶拉伸。 5. 機械式腿推。 6. 握力訓練。 阻力訓練能夠： 1. 刺激肌肉蛋白合成。 2. 增加肌纖維直徑。 3. 提升力量與爆發力。 4. 預防跌倒與骨折。 科學界的共識就是阻力訓練＝預防肌少症最佳方式。 此外，飲食搭配也非常重要，沒有蛋白質補充，所有努力等於白做！ 每天至少攝取每公斤體重的1.2～2g蛋白質，例如蛋、雞胸肉、魚、牛肉、豆腐、豆類、希臘優格。 蛋白質夠了，運動才能長肌肉。 同時補充維生素D(幫助肌力)、鈣質(幫助骨頭撐住肌肉)。缺 D＋缺鈣＝跌倒＋骨折機率暴升！ 50 歲後必做的「六力檢測」包括： 1. 握力。 2. 步速。 3. 坐站測試。 4. 下肢力量。 5. 平衡能力。 6. 肌肉量(InBody 或 DEXA)。越早發現肌肉量不足就越能逆轉。 結論：只靠散步不夠。散步能延壽，但阻力訓練才能讓你活得有力。最理想的組合就是有氧(走路)＋阻力訓練(深蹲)＋蛋白質(飲食)。 如果你想在 50、60、70 歲還能輕鬆提重物、不怕跌倒、自己上下樓、自在旅行，那現在就要開始練「力量」。你的未來是硬梆梆的健康體能，還是軟趴趴的易跌體質？由你現在決定！

用法老師先跟你說一下哦,到時你如果 有不懂的再隨時問我,你從今天就可以 開始服用了每天中午飯前飲料服用1包 +1顆糖果,配200cc左右的溫水或者冷 水使用,然後晚上飯前服用1包+1顆糖 果就可以了哦 這個用法不是固定的,我這邊會根據你 的情況幫你調整的 你現在就可以使用了,你吃了要告訴我 喔 雅筑,都清楚了嘛? 可以的 14:35 你現在就使用喔 口感習不習慣呢? 你使用完之後跟老師說,看看口感習不 習慣 口感還習慣就好,老師怕你不習慣 7/15 (A) 你對自己身材有沒有要求要多瘦的部 位,例如肚子大腿,臀部,臉部,後 背,還是全身呢? ① 可以接受嗎? 改善 記 好的沒問題,我們瘦身更重要的也是為 了健康,畢竟脂肪在身體只會造成負擔 喔,我們肯定是需要一步一步來做好以 後是不需要在去別的地方瘦身的了 交給 我就好 最近排便都正常嗎? 我想先確認一下費用 因為我問過很多最後都是因為費用沒辦法 了, 14:35 沒關係,老師會幫你改善好的 14:58 保存 | 修改名称后保存|分享 得減重期間 的 案 你 14:34 老師盂设會根據你的情況按照健康三步(調理代謝分解脂肪-壓線 鞏固)從根源上解決你的肥胖問題,最重要的就是分解脂肪,造城 好後是不復胖的,整體規劃60天時間20公斤左右,你看時間上 7天 的,你配 合 你也不用 效果會 更 之前你來瘦身的時候就跟你講過的,我 們減肥分三步去做,你自己也說可以接 受,記得吧 已讀 14:57 14:58 好的,產品都是幫你健康安全減重的, 你現在手裡拿到的是第一階段開始幫你 屬於體理體質適應期,體內不會有太大 明顯的變化,是不會減體重的,期間你 只需要留意大便顏色,留意整個人是否 變得輕盈很多,理解嗎? 接下來我們開始進行第二步減溶脂減 重,溶脂材料是直接幫你減體重的嘛, 現在減肥的高峰期,很多朋友調理的, 所以為了不影響我們的效果,所以我們 今天可以幫你去做溶脂減掉你體內的脂 肪啦,剛好你在7月20號左右就可以拿 到就可以持續瘦下來了 15/02 已讀 如果沒吃飯可以直接喝嗎 14:34 好唷 已讀 14:58 下午 1:38 19 例很常見,瘦下 來蠻容易 我,老 師就有信 心幫你做 期 待 好 到這樣的效 果的 , 嗎? 所以是 已讀 14:32 高級減脂顧問~已收回訊息 先不要買衣服,到時穿不 14:34 14:34 14:34 羨慕她們,你配合好老師你的 14:34 已讀 啊腿跟肚子希望多一點 14:57 已讀 好的 但包裝好難開呀 14:57 14:35 14:57 14:35 已讀 當然是全身 14:57 幾乎沒有 14:34 已讀 好的 14:40 14:58 已讀 還可以 14:56 已讀 啊 14:35 已讀 好了 已讀 好 15:00 14:58 已 14:58 14:58 15:00 哈囉 高級減脂顧問∼ 最近排便都正常嗎? 14:58 14:58 15:00 14:59 已讀 呃 已讀 14:59 已讀 對的 15:02 15:02 很少 高級減脂顧問∼ 接下來我們開始進行第二步減溶脂減重,溶 脂材 料是 直接幫你減體重的嘛,現在減肥... 好的

賀寶芙新手法 前年11月為了減重加入一個「Young S** 體重管理俱樂部」，此減重中心其實是一群賀*芙直銷商成立的(以下稱教練)，用飲食控制+運動來幫助學員減重，飲食控制部分就是要搭配賀*芙的減重組合產品，加入後每天認真去上運動課及按照教練指導的確一直變瘦，所以教練就開始建議買減重組合以外的產品，可以幫助加速減重，因為的確有效，所以就同意購買，這時教練又建議用「儲值」的方式購買，可以有比較多折扣，如果哪天真的不想再買產品，儲值餘額也可退回，想這樣也好，反正等減重到一段落，如果還有餘額，拿回就好，就這樣半年過去瘦下來後，因為家裡事情變多加上懷孕，就沒再去上運動課，直到這個月，想起我的儲值還有1千多元餘額，就去找教練要退餘額，教練看了的儲值單說：「妳那筆儲值已經超過1年，餘額無法退回」，很驚訝！餘額這種東西還有超過1年無法退的？她再拿出當初開始減重前，他們叫學員加入賀*芙會員的合約書，上面寫「賀*芙會員購買產品，1年內未拆封未使用可全額退款」，更疑惑，儲值餘額退回跟產品退款有何關係？教練說：「儲值餘額退回程序是我們要拿等值金額產品向賀*芙公司退貨，然後公司會把退貨款(就是儲值餘額)給妳，但妳那筆儲值已超過1年，所以就無法拿產品向公司退貨申請退款」，「可當初妳們只說儲值後如不想再買產品，餘額可退，並沒有講到這個！」，教練說：「可我們當初都有告知學員產品1年內未使用可退費」，「這跟當初的認知不一樣」，之後教練就表示無法退費，只能拿產品，這時忽然了解了，原來當初儲值的同時，他們就已經把儲值的錢全轉化成產品，並不是像想的那種儲值(拿一次產品扣一次餘額，最後餘額只是寄放在他們那裡的錢)，所以儲值餘額要拿回就要透過教練去拿儲值當天起一年內無使用的產品向賀*芙申請退貨，直到現在才知道原來他們的儲值是這麼一回事，她們都說當初有告知，但試問有誰會把儲值退費和產品退費這2件事聯想在一起？當初只說餘額可退，卻沒再說是要1年內才可退，然後又搬出合約讓你站不住腳，這是在設計嗎？可又能怎樣，我鞥也沒證據證明當初她們跟我講的說法，忽然覺得當初怎這麼好騙，沒問清楚就輕易儲值，導致最後無法拿回餘額被強迫拿產品，後來回家說給老公聽，他覺得這教練不會做人，餘額是1、2萬大金額就算了，才1千多，如果她很霸氣自己吸收損失把這1千多元退給妳，搞不好妳以後還會再回頭找她減肥買產品，而且碰直銷這種東西本來絕大部分最後都會鬧不愉快，以後別再碰便是。 原來他們的經營手法是，跟學員說儲值越多產品折扣越多，鼓吹大家多多儲值，再把大家儲值的錢全拿去向賀*芙進貨，然後看學員需要什麼再給產品，所以當有人要求儲值餘額退費，他們不可能會有錢退費，而是他們要拿產品再去向賀*芙換錢回來。

談加工食品是否影響重訓🤔 每個人開始重訓運動的動機不盡然相同 大多數以增肌減脂為主 少部分為了維持健康、 增進體適能(改善骨鬆) 運動搭配飲食 最會聽到的大原則就是 多天然、少加工🌿 但是加工食品到底是否會影響重訓成果呢？ 這邊來談最常見的食品加工添加劑類別 🚩磷酸鹽家族：磷酸鈉、磷酸氫鈣、5′次黃嘌呤核苷磷酸二鈉、5′鳥嘌呤核苷磷酸二鈉...等 🉑使用在各式調味粉(雞粉\香菇粉\昆布粉\泡麵調料包...等)、加工肉品、火鍋丸、餅乾麵包及超商熟食當中。 簡單來說，這是一種食材鮮味的增強劑 可保水、保鮮、保Q彈 有腎臟疾病或高尿酸者吃多容易引起痛風 一般人吃多容易口乾、水腫 對健身族群而言 攝取過量會因水腫不利於減脂 磷酸鹽也容易降低血管的彈性降低送氧量 也就是影響肌耐力及肌肥大的訓練強度 對健力而言則容易引起努責現象💨 再來磷酸鹽在身體裡最終代謝成尿酸 健身者往往需要攝取大量蛋白質 過量的尿酸無疑是增加了肝腎的負擔😭 若健身是為了改善骨鬆者 更要注重磷酸鹽的總攝取量 因為磷酸鹽會把血中的鈣質綁走 長久以來可能形成血管硬化及骨鬆 🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐 再次強調 沒有什麼東西是不能吃的 何況台灣食品加工技術非常成熟 相關法規也有約束添加劑量 因此偶爾吃加工食品無妨 多喝水代謝掉就是了 不要因噎廢食 也不要過度嚴苛追求0加工 磷酸鹽仍增添了許多食材的口感及鮮味 以上分享感觸來自於.. 天氣冷 一直吃火鍋的一時感念😂😂😂 轉自肌情健身

擺脫"洗腎王國"惡名「越甜越降糖？鹽吃太少反傷腎！」曝最新研究翻轉"糖與鹽"健康迷思！｜腎臟科 江守山醫師【#健康大錢線 | 錢怡君】2025.4.18 https://www.youtube.com/watch?v=kanLYYvusi4 ====== 00:09 本集精華 。吃整顆的水果，從來不增加糖尿病。不但不增加糖尿病，反而會降低糖尿病的風險。 。鹽巴吃得少的人，腎臟壞得比較快。 00:44 台灣為何成洗腎王國!! 。平均每人西藥(醫師處方)使用量是美國人的7.2倍。 。台灣洗腎品質高(死亡率約一半或更少)。 。換腎機會少。 。進來多，出去少，所以洗腎人口比例高。 01:28 民眾用藥多很傷「腎」！ 02:22 洗腎品質高卻難脫身！ 02:59 腎源缺少換腎得苦等！ 03:50 擺脫「洗腎王國」惡名 04:26 糖尿病治療方向陷迷思 。糖尿病治療方向應該是控制胰島阻抗，甚至根絕胰島阻抗，而非控制血糖數字。(重視控制血糖數字，是台灣醫療的大問題) 。胰島阻抗和血糖數字，兩個控制方向常是相反的。 。少量多餐，血糖數字低，但胰島阻抗變高；(美國出名的代謝門診採用)多量少餐，飯後血糖數字高，但胰島阻抗變低(超過六成病人不必再服用控制血糖的藥)。 07:49 糖尿病不吃糖竟錯了!? 。現今台灣醫師仍然建議控制糖分攝取(包括水果也控制) 。吃整顆的水果，從來不增加糖尿病。不但不增加糖尿病，反而會降低糖尿病的風險。 。多吃水果，會降低糖尿病的併發症。例如：降低視網膜病變、腎病變、神經病變、心血管疾病這四大併發症。 。如果多吃水果，使得沒有了併發症，那麼還要在意吃水果會使血糖升高的問題嗎？(衛教要大家很在意血糖，尤其不能吃甜的水果，是不恰當的) 09:21 甜水果控血糖有奇效!? 。有些很甜的水果，對於血糖控制很有幫助。 。葡萄、葡萄乾，吃越多，越壓制糖化血色素。(兩小時後血糖飆高，不是該計較的重點，應該是計較兩小時後的血糖都在降低。看的時間點太短，就看不到帶來影響的全貌) 。還有，帶皮的蘋果、削皮的芭樂(降低血糖和血脂)、芒果、火龍果、酪梨，都是能降低糖化血色素的水果。 11:45 水喝不夠「腎」傷很大！ 。水極度不夠，會造成急性腎衰竭。 。慢性脫水，會造成慢性的腎臟纖維化、腎臟萎縮、洗腎。 。喝水變少，可能是感覺口渴的功能退化。例如：老人、腎臟病病人(咽喉部位的渴覺受體喪失) 。水不夠，還會容易造成感染、結石、便祕。 。腎臟病人便祕，造成鉀排不掉，就更需要洗腎來排鉀。 14:21 簡單自測－你水夠不夠？ 。將不緊繃處的皮捏住，放掉後，如果沒有很快回復平坦，就表示喝水不夠。 。也可以看舌頭有沒有很濕潤的樣子。或者是腋下有沒有濕濕的感覺(腋下有大汗腺，應該要有濕濕的感覺)。 16:11 身體缺水結石來報到！ 16:57 喝進的水要留住才健康 。不應為了頻尿而少喝水，而是要去解決頻尿的根源。 。腎病變第三期(甚至還未進入第三期)會進入"鹽損失性腎病變"的階段，就是比一般人更留不住水和鹽巴。水一直排掉，造成腎臟更損傷。這時候，喝水要喝贏排掉的水，才能保住腎臟。 。5種東西比白開水更利尿，但是對腎臟沒有好處(因為留不住水)：啤酒、農茶、咖啡、薏仁水?(玉米鬚水)、紅豆水 19:03 鹽吃太少腎臟更快壞!? 。以往估算鹽巴攝取量的問卷，要人回顧填寫一周內食物，基本上大家不會記得一周內吃的食物，明顯問卷是亂填，根本不能拿來推算鹽份的攝取量。 。透過收集尿液來計算鹽巴攝取量，研究發現，鹽吃得少的人，腎臟壞得比較快。 。"吃重鹹，腰子會壞掉"這個錯誤觀念，禁不起研究的考驗。 21:31 其實多數人不需忌鹽!? 。高血壓病人裡面，15%為鹽依賴型高血壓(鹽吃多，血壓就高起來)，才需要控制鹽分攝取；高血壓人口是總成年人口的10%。所以，需要控制鹽分攝取的鹽依賴型高血壓佔總成年人口才1.5%；其他98.5%的成年人根本不需要控制鹽分攝取量。 。一般人忌鹽反而增加四種血管毒物(腎素、血管張力素、腎上腺素、正腎上腺素)的分泌，而造成血壓飆高。藥物用這四種分泌素的濃度來控制血壓。 。鹽巴吃得少，還會造成：胰島阻抗增加、血糖不易控制、血脂不易控制。 。每人每日攝取4.5公克的鈉(約10公克鹽巴)，是死亡率最低的；達到9公克的，死亡率沒有明顯增加；反而未達4.5公克的，變化斜率很陡峭(每少一點點鈉，死亡率就明顯增加)。(目前衛生署建議的不超過2.3公克是錯誤的，鹽巴吃不夠，付出更大的代價) 24:33 長輩忌口太瘦更危險！ 。少鹽，食物沒味道，造成長輩沒食慾，導致營養不足、體力不足、抵抗力不足，容易敗血症，日後生重病時的死亡風險更高。 。日本人瑞(超過一百歲)平均BMI=26.1，是微胖體型。 。進加護病房，BMI<22的，活著出加護病房的機率才5%。 26:05 沒營養撐不住險送命！ 。病例：瘦子病人腸胃出血進加護病房，因為禁食造成休克3次，是營養不良導致的，予以灌食後，很快就出加護病房。 。洗腎病人死亡率高的，不是毒素高的這一群，而是白蛋白低(營養不良)的這一群。 28:22 洗腎後有機會逆轉嗎？ 。腎臟有問題，有的是前面還有其他問題(例如：骨髓瘤、心臟無力)導致的，這問題解決後，有的腎臟就沒問題了。 30:07 「保護腎」日常6大關鍵 。良好飲食 。多喝水 。規律運動 。避免熬夜。睡眠少於7小時，腎臟損毀就會加速。也會出現夜尿症(尿液濃縮失敗)(晚上起來尿尿兩次或以上)。男生還有可能攝護腺肥大，導致尿液回堵，也會影響尿液濃縮機轉。 。適度紓壓 。不要抽菸、咀嚼檳榔。(菸和檳榔是腎臟的天敵) 32:40 糖尿病患也能吃水果！ 33:01 攝取足量鹽巴更健康！