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爬山是最笨的運動?醫師破解慢跑、爬山、重訓傷膝迷思 | 元氣網:https://health.udn.com/health/story/6033/3547340

12月在6日清晨在台東東海岸三仙台風景區附近,民眾目擊中科院的飛彈由地面發射升空並進入雲層中,中科院對外僅以事涉機密不評論來說明,據指出,這次發射的是由天弓三型飛彈所改製而成的最新型靶彈,其射高達1百公里以上;研製這款靶彈除為了弓三增程型飛彈作初期作戰測試的驗證外,最重要的是為未來研發台版的薩德戰區高空防禦飛彈作先期的準備。 據指出,這次中科院在台東東海岸三仙台風景區附近所發射的新型靶彈,是以天弓三型防空飛彈改製而成,除了飛彈後端加裝了一節的推進器之外,靶彈內部的遙控與感應組件也升級,在6日清晨垂直發射除驗證靶彈高度之外,同時也觀測靶彈飛行軌道與遙測控制向下俯衝等相關數據,這次的測試結果相當成功;未來這型靶彈在明年將於弓三增程型飛彈作初期作戰測試驗證外,也是未來中科院研發戰區高空防禦飛彈進行暖身作準備。 另外,96台海危機時軍方曾將「天弓二型」飛彈在改製為粗具地對地攻擊能力的飛彈,這次以弓三改製靶彈終端控制向下高速俯衝的測試成功,也意味著中科院有能力製造射程超過600公里的地對地飛彈。 中科院代號「強弓專案」的天弓三增程型防空飛彈,除射程高度從弓三的45公里,增程到70公里外,弓三增程型防空飛彈採用兩節式火箭推進器,同時在彈體部分進行了輕量化,除原有的金屬材質外,部分採用了複合性材料FRP(Fiber-reinforced plastic玻璃纖維強化塑膠),例如飛彈第一節與第二節之間連結部分,除金屬環外還採用FRP;在飛彈彈體減輕後,固態燃料推力能將飛彈推得更遠,這也是為研發戰區高空防禦飛彈,有效攔截距離在高空50至150公里之間進行各項準備。 新靶彈射高超過1百公里 台版薩德指日可待 弓三增程型防空飛彈的性能相當於愛國者二型防空飛彈「導引性能加強型(GEM, guidance enhanced missiles) ,所衍生出用於截攔彈道飛彈的PAC-2GEM-T(增射改良型)。中科院內部稱為「天弓三型2.0」,研發重點除將飛彈射程增長外,更強化攔截中程彈道飛彈的反飛彈能力。 知情人士指出,而這次以弓三改製的新型靶彈,與過去弓二改製靶彈的不同,在於射高從的將射高推升到100公里以上,因測試成功,因此中科院就測試戰區高空防禦飛彈的基本工具已形成雛型。從過去發展具有低空層反戰術彈道飛彈(ATBM)的能力的天弓三型飛彈為例,也都是先研發具有終端控制的靶彈,當時就是改製弓二防空飛彈而成,近年來一連串的弓三與弓三增程型飛彈的測試,都是由該型靶彈來擔任。 弓三增程型防空飛彈的性能相當於愛國者二型防空飛彈「導引性能加強型」。(國防部提供) 據了解,美國薩德戰區高空防禦飛彈,攔截彈道飛彈的有效距離約在高空50至150公里之間,而愛國者及天弓三型受限偵測偵測雷達功率,有效攔截距離僅有高空15至30公里,但中科院在飛彈本體上的技術已達世界水準,若能獲得美方在偵測雷達技術上的支援,提早偵測高空層的彈道飛彈目標,要發展出台版的薩德戰區高空防禦飛彈也並不是難事。 據了解,這次弓三改製而成的新型靶彈具有終端控制向下高速俯衝的能力,換言之只要改裝彈頭與加裝導航等系統等裝置,就可改裝成為地對地的飛彈,新型靶彈射高達100公里以上,意味著中科院是有能力製造出射程超過600公里的地對地飛彈。 更多上報內容: 【直播】藍營追打外交官之死 痛批蔡英文是「獨裁總統」 【直播】羅騰園1千多萬充公 蔣月惠不滿:政府沒付半毛錢 《大家論壇》卡舒吉視角:10件記者謀殺案 9件的主謀未受制裁

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    骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」,台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示,爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯,但缺點太嚴重,實在得不償失,所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。
    出處

    出處

    http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66260
    爬樓梯是好運動嗎?
    5 年前
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  • 坐著搖晃腳強化膝蓋, 真簡單!一定要看! http://likea.ezvivi.com/article/166426.asp
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  • 骨科名醫:「爬山 爬樓梯是最笨的運動!」快分享給把這當運動的朋友,他們會非常感激你!!! http://www.cocomy.net/post/375486?from=app_line
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  • 骨科名醫韓毅雄: 爬樓梯或爬山是「最笨的運動」! 爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、 消耗熱量等諸多優點沒錯, 但缺點太嚴重,實在得不償失。 所以骨科名醫韓毅雄行醫 30 年來, 從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。 爬樓梯能延年益壽,每爬一階多活 4 秒。 但是,常看到有人在樓梯上舉步維艱, 膝蓋痛到沒辦法上樓,甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。 到底爬樓梯或爬山是不是個好運動? 爬樓梯或爬山屬於負重運動, 腰部以下的關節都要承受自己身體的重量, 尤其膝蓋受力最多
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