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爬樓梯、爬山是「最笨的運動」？最傷膝！步入40歲後一定要學會這招…保健膝蓋、強化骨骼！快給爸媽看看吧！
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爬樓梯、爬山是「最笨的運動」？最傷膝！步入40歲後一定要學會這招…保健膝蓋、強化骨骼！快給爸媽看看吧！ | 女人心事

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春末夏初，天氣漸暖，約上三五好友或全家出動， 結伴去戶外郊遊踏青，想想都十分愜意。當然有很多朋友會選擇爬山的方式來一覽自然風光。 殊不知，此時醫院看骨科門診的人也逐漸增多， 他們大多50歲以上， 都是膝蓋的毛病， 一問才知道，很多人前不久才爬過山！(繼續往下閱讀…)膝關節磨損不可修復50歲後爬山鍛煉，反傷身？？傳統概念中，爬山、上下樓梯 是一個很好的有氧運動， 能夠幫助我們鍛煉大腿和臀部的肌肉群，

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    理由

    骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。

    出處

    http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66260
    爬樓梯是好運動嗎？

    爬樓梯是好運動嗎？ - 康健雜誌167期

    http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66260

    常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。到底爬樓梯是不是個好運動？無法回復的膝蓋磨損骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體

    9 年前
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  • 坐著搖晃腳強化膝蓋， 真簡單！一定要看！ http://likea.ezvivi.com/article/166426.asp
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