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坐著搖晃腳強化膝蓋，
真簡單！一定要看！
http://likea.ezvivi.com/article/166426.asp

一定要看！骨科名醫指出：爬樓梯或爬山是『最笨的運動』！（快快分享給大家） | Love分享

http://likea.ezvivi.com/article/166426.asp

導語：骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯或爬山是「最笨的運動」，台安醫院複建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失。所以行醫30年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。 ●利用爬樓梯或爬山來運動，誰適合？誰應敬而遠之？ 臺北101國際登高賽及新光摩天大樓登高大賽剛結束，全民爬樓梯顧健康的風氣正盛。 《新英格蘭醫學期刊》

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  • HazelGaGa標記此篇為：❌ 含有不實訊息

    理由

    強化膝蓋最重要的就是訓練膝蓋附近的肌肉，因此要能訓練膝蓋附近肌肉的肌力訓練，才有效果。

    出處

    http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=90324

    [書摘] 七招肌力訓練 減輕膝蓋負擔 | 運動筆記

    http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=90324

    俗話說想要跑得好，肌力訓練不可少。肌力訓練除了可以提升跑步表現外，更能減少運動傷害發生的機率。以下針對大腿肌肉的鍛鍊，來教大家幾招訓練操，除了可以為馬拉松賽季好好備戰外，平常沒事多做，還能減輕膝蓋的負擔呢！ 訓練②鍛鍊大腿的肌肉 增加肌肉量，減輕膝蓋的負擔 雖說是為了解決運動量不足，但如果突然開始做起慢跑等運動，恐怕會導致膝蓋疼痛加劇。這是因為支撐膝關節的肌力早已減弱，但膝蓋卻得承受更大的負擔所

    9 年前
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