慢性發炎的 20 個警訊 1. 不明原因皮膚起紅疹或發癢 2. 常打噴嚏、鼻塞、氣喘、流鼻水、眼睛癢 3. 自體免疫疾病 4. 經常腹瀉 5. 慢性腸胃疼痛或不適 6. 關節腫脹、疼痛或發炎 7. 手掌、手腕、腳踝或腳掌有慢性疼痛 8. 經常膀胱或泌尿道感染 9. 經常感覺到疲勞、頭痛或失眠 10. 腹部脂肪堆積 11. 體重過重或肥胖 12. 糖尿病、動脈硬化、中風、心血管疾病 13. 憂鬱、記憶力減退、神經退化性疾病 14. 罹患癌症 15. B 型肝炎或 C 型肝炎帶原 16. 曾被診斷有病毒或微生物感染 （ 如：EB 病毒、泡疹病毒、白色念珠菌 ） 17. 經常因為細菌感染而服用抗生素 18. 有定期服用消炎止痛藥 19. 喜歡吃甜食或含糖飲料 20. 經常吃油炸食物、燒烤、速食 抗發炎飲食這樣吃 1. 熱量控制得當 攝取過多熱量會促進脂肪合成進而造成肥胖， 肥胖就是慢性發炎的原因之一， 因為過多的游離脂肪酸 會激活脂肪細胞內的「促發炎轉錄因子」NF-κB， 而 NF-κB 被活化是慢性發炎重要的起始點。 因此，在適當的範圍內控制熱量， 減少食物的攝取量，是預防慢性發炎的第一步， 體重過重者建議每餐吃六分飽就好， 而體重標準者則建議每餐吃七~八分飽。 2. 增加 Omega-3 好油 現代人外食機會多，經常攝取精製過後的油脂 （ 例如：大豆油、玉米油、葵花籽油 ）， 使得飲食中 Omega-6 脂肪酸的比例偏高， Omega-6 在體內代謝會產生花生四烯酸， 進而產生促發炎的前列腺素， 導致血管收縮及慢性發炎。 相反的，Omega-3 脂肪酸經由代謝後 可產生抗發炎的前列腺素， 並可在體內與 Omega-6 競爭同一個酵素， 使得 Omega-6 因為酵素不足 而無法產生促發炎的前列腺素。 建議多攝取含 Omega-3 的食物，( 例如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油。 ) 建議每天可攝取 1 湯匙堅果， 並且多以魚類來取代紅肉。 若有抗發炎的特殊需求， 可視情況直接補充「魚油」保健食品 來獲得較高量的 EPA 和 DHA， 可挑選 EPA 濃度較高的魚油抗發炎效果較好。 同時，也要避免過量攝取 Omega-6 脂肪酸， 建議家中的烹調用油不要再選擇上述的精製油脂， 可改用 Omega-9 含量較高且初榨的冷壓橄欖油或苦茶油。 3. 吃原態食物 過於精製加工的食物通常膳食纖維含量少， 且可能添加較多的精製糖和油脂使得熱量增加， 攝取後血糖快速上升， 長期處於高血糖的情況下也會增加發炎反應。 選擇原態、少加工的食物， 一來可以減少攝取到人工添加物的機會， 二來也較有助於維持血糖的穩定。 當然，也要避免攝取精製糖。 4. 彩虹蔬果抗氧化 蔬菜水果當中含有各種不同的植化素， 這些植化素除了具有抗氧化、清除自由基的作用之外， 經研究發現還能刺激體內複雜的激酶反應， 產生一連串的訊息傳導效應。 另外，蔬果當中所含的維生素 C、維生素 E、類黃酮…等 營養素有助於抑制發炎的源頭 NF-κB。 而且，類黃酮家族當中的槲皮素（quercetin） 也被證實可以抑制肥大細胞釋放組織胺和細胞激素。 以上所說的這些營養素， 都存在於各種顏色豐富的蔬菜和水果當中。 5. 辛香料抗發炎 不少辛香料也有助於抑制 NF-κB，( 例如：薑黃當中的薑黃素、大蒜、辣椒、薑、羅勒、迷迭香、丁香、孜然、茴香、八角…等。 ) 6. 維生素 D 平衡免疫 大部分的免疫細胞都有維生素 D 接受器， 足夠的維生素 D 有助於調節免疫細胞功能， 避免免疫系統低下（易感染） 與反應過度 （自體免疫疾病），減少發炎反應。 奶類、肝臟、蛋黃…等是含有維生素 D 的食物， 我們也可以經由曬太陽來獲得維生素 D。 但多數國人體內維生素 D 的濃度都不足， 若您經過血液檢查 25（OH）D 偏低， 則建議可額外補充維生素 D 營養品。 7. 遠離過敏原食物 慢性食物過敏是常見的慢性發炎原因， 但由於其過敏症狀不像急性過敏一樣顯著， 所以很容易被忽略。 8. 採取低溫烹調 再好的食物用錯了烹調法都有可能促進發炎。 多利用低溫的烹調方式減少食物成分的裂變， 例如清蒸、水煮、水炒…等。 抗發炎這樣做 1. 維持理想體重不過胖 2. 適度且規律的運動 3. 良好的睡眠品質 4. 適當的抒壓方式 5. 擁有愉快的心情 6. 學習正念（Mindfulness）時時刻刻留心覺察

為什麼要每天走6000步？這個專家講的最透徹！ 千年的王八，萬年的鱉”。有人說，這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。北京體育大學教師，國家級社會體育指導員趙之心認為，這種說法大錯特錯！ 中華預防醫學會會長、衛生部原副部長王隴德補充道： 烏龜身上有230多塊骨頭，90多關節；人身上有206塊骨頭，230個關節。人身上那麼多關節就是讓你運動的。 只有運動才能保證關節軟骨的健康。關節軟骨裡沒有血液供應，必須得吸收關節液才能營養，而關節液只有活動時才能大量分泌。 運動最好的方法就是【走路】。 動汗為貴！主動流汗簡稱“動汗”，中醫理論對“動汗”評價很高，認為“動汗為貴”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。 出汗不僅有給人體降溫的功能，更為重要的是，人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等，廢物；如多餘的氯化鈉等，甚至毒素，如重金屬、化學物質等； 還有許多脂肪等有機物質，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。 人在排出“動汗”的時候，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性。 尤其是冬天，更要堅持每天運動，而每次要至少持續半個小時以上，這樣才能提高人體血液迴圈能力，刺激心肺功能，增強免疫力。 運動時間過短會沒有效果，時間過長、過度運動卻又會降低人體免疫力，使精神疲憊、體力恢復慢。每個人的體力不同，總體原則是運動後輕微出汗、自我感覺不過度疲勞，把握好時間。  只要一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。 俗話說“飯後百步走，能活九十九”。我希望大家每天能走一萬步，你上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室裡走幾步，加起來就有4000步。 但是，除去這4000步後的6000步是真正能夠改善大家健康的，而且這6000步最好一口氣走完，只要你一口氣把這6000步走完，你的健康狀況就會有質的改善。 最佳的鍛煉時間是早上8點~10點.下午3~5點.晚上7~9點等時段。 我們的心臟一天通過跳動要往外打10萬次血，血出去後還得回到心臟，誰在起作用？全身的640塊肌肉。 只要肌肉運動，就會把血擠回心臟，我們的眼睛打開、閉上、再打開，眼皮使勁就能夠把眼球上的血擠回心臟；我們走路，每走一步就相當於把腳上的血擠回心臟。 我告訴大家通過走路的方法讓心臟好起來，其實很簡單：把胳膊擺起來，最好擺到齊肩平，把步子邁開，配上呼吸。每天堅持15~20分鐘，比走兩個小時都要有效果。  每天走半小時助排氣，胃腸病通通遠離你。 凡是吃完飯老打嗝的是大病。人吃五穀糧食，就會產生氣，但是氣一定要從後面排出來，走路就能幫助你排氣。 發現自己腸道不好、脹氣、積食、便秘，每天晚上吃完飯後堅持去走半個小時到一個小時，胃脹、胃酸、腸道脹氣通通遠離你。 人老了個子矮了腳卻大了，這是走路的不良姿勢造成的。現在教大家一個治腳病的方法：每天晚上遛彎時踮著腳走（走路時腳跟抬起，前腳掌著地，兩腳交替行走），堅持一段時間，腳病一定有改善。  走路是防治癌症的特效藥。 據《生命時報》報導，來自英國的最新研究顯示，每天只要步行1英里(約1.6公里)，患癌死亡風險就能降50%。 “走路可看作治療癌症的特效藥！”研究的發佈者，英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。 總而言之，運動最好的方法就是走路。走路是防治癌症的特效藥，能夠預防心臟病、糖尿病、動脈硬化等多種疾病。為什麼要每天走6000步？看完後終於明白了！一定要告訴身邊的每一位朋友！

含有氧化石墨烯納米顆粒的有： 1—掩模 (Reticle,Mask)； 2—PCR； 3—抗原測試的拭子 4—所有變體Covid疫苗：AZ阿斯利康、PFIZER輝瑞、Moderna、Sinovac、楊森、強生等 5—鼻內抗Covid疫苗 6—抗流感疫苗和新的抗流感疫苗 這是通過電子顯微鏡和光譜分析以及其他技術進行分析後的結果。 —————————————————— 氧化石墨烯是一種有毒物質，會在生物體內產生血栓，並導致血液凝固。 氧化石墨烯會引起免疫系統改變，通過抵消與調節儲備相關的氧化平衡。如果通過任何給藥途徑增加氧化石墨烯的劑量，都會導致免疫系統崩潰，和隨後的細胞因子風暴。 積聚在肺部的氧化石墨烯會通過在肺泡道中均勻傳播而產生雙側肺炎。 氧化石墨烯會產生金屬味，吸入它以後會導致粘膜發炎，從而導致味覺喪失，嗅覺部分或全部喪失。 氧化石墨烯在生物體內能夠獲得強大的磁性。全球數十億人正在使用氧化石墨烯的各種的疫苗註射和給藥途徑，造成了人們經歷的磁鉄現象，可以解釋這一點。 氧化石墨烯就是所謂的 SARS-CoV-2，這種所謂的新型冠狀病毒是在 COVID19 疾病之前引發的。 因此，我們從來沒有真正分離和純化過一種新的冠狀病毒，正如大多數最高級別和不同國家的衛生機構在被詢問時所承認的那樣。 總結是，COVID-19的疾病是通過各種給藥途徑而引入氧化石墨烯的結果。 氧化石墨烯在氣溶膠中非常有效和強大，在SARS-CoV-2也是如此。氧化石墨烯具有“電子吸收帶”。 這意味著在一定頻率以上材料會被激發並非常迅速地氧化，從而打破與我們天然抗氧化劑谷胱甘肽(Glutathione) 儲備相對的有毒物質在生物體中增殖的平衡。 準確地說，這個頻段是在新的 5G 無線技術的新發射帶寬中所發射的。這就是為什麽在大流行期間這些天線的部署從未停止的原因。在那些小瓶中也被懷疑引入了2019抗流感運動氧化石墨烯，因為它已被用作佐劑。 隨著在世界不同地區進行的 5G 技術試驗，COVID-19疾病在外部電磁場和在體內的氧化石墨烯的相互作用會發展起來。 2019年11月下旬世界上第一個進行5G技術試驗的試點城市就是——武漢。 所以，疾病的病因或病原體是化學毒物而不是生物制劑。從這點看，我們便知道如何減輕它： 通過增加谷胱甘肽水平。 谷胱甘肽Glutathione/GSH 是一種存在於生物體內的天然抗氧化劑。谷胱甘肽在兒童體內含量極高，COVID-19疾病對兒童人口幾乎沒有任何影響。谷胱甘肽在 65 歲後會大幅下降，因此在老年群體中的COVID-19尤為普遍。另外，谷胱甘肽在高強度運動人群中的含量也非常高，這也是為什麽只有 0.22% 的運動員患病。 無數實踐研究已經表明：用 N-乙酰半胱氨酸（體內谷胱甘肽的前體）或直接施用谷胱甘肽治療，可以很快治愈患者的 COVID-19 疾病。因為谷胱甘肽水平升高以後，可以對抗稱為氧化石墨烯的有毒物質。 氧化石墨烯是對國家生物恐怖主義的全面攻擊，犯下危害人類的罪。 因此，當啟動新推出的 5G 技術時，我們要將這些信息提供給醫學界，這絕對必要也至關重要！尤其是向全科醫生、醫療團隊及當地媒體和自媒體進行傳播。 現在不僅是療養院的老年人已經大量接種了氧化石墨烯流感疫苗，而且很大部分的世界人口也已經接種了逐漸劑量的氧化石墨烯疫苗。 不過，人類身體具有消除這種有毒物質的天然能力，這就是為什麽他們會建議註射第三劑，以將石墨烯繼續保留在人類身體中。 @pandemictruth https://t.me/pandemictruth 

(soft icecream)環保意識抬頭，有人買了寶特瓶飲料後，把空瓶子留下來當水壺，但醫生說，救了地球，可能賠上自己。 > 專家研究，寶特瓶一旦碰上熱氣，大約只要40度，塑膠材質就會釋放致癌物─銻， > 重複使用瓶子，很容易把這種重金屬吃下肚，民眾可得當心。   > 喝完的寶特瓶，很多人會直接裝水繼續喝，但是瓶子遇到 > 40度溫度，會釋放毒素，產生一種致癌的重金屬「銻」； > 專家研究發現，小動物連續兩星期，把銻吃下肚，細胞的 > 染色體會受損，所以寶特瓶最好別拿來裝溫水，以及重複使用。 > 毒物科醫師林杰樑表示，「我建議至少一個月換一次瓶子」。 > 裝溫水會產生毒素，而且沒開封的飲料、或是寶特瓶裝的白 > 開水，在車裡曬太陽，也會把銻給曬進喝的水裡， > 現在很流行的運動水壼，也是別曬太陽、別裝溫熱水。 > 除了避免裝溫熱水、曬太陽，寶特瓶也不要拿來裝汽水，酸性的汽水、鹼性的檸檬汁，會讓瓶子釋放一種環境荷爾蒙 叫，「雙酚A」，小吃店給的塑膠刀叉，也有這種毒素存在，不但會致癌，還會造成免疫系統失常。 > 此外，雙酚A還會造成青春發育期提前、肥胖症、糖尿病、 > 過動症等，跟有毒的奶瓶奶嘴，會傷害嬰兒，是一樣的道理。 > 建議民眾，拋棄性的餐具或寶特瓶，用完就回收，別因為環保而傷了健康。 (soft icecream)銀鹽系統 > 現在的沖印系統，叫銀鹽系統，顯像過程是一種化學反應。 > 完整的沖印過程如下：相紙曝光→強鹼顯影→強酸定影。 > 因為酸鹼中和之後會產生鹽，所以用水把鹽沖掉、曬乾，相片就完成了。 > 正常要至少半個小時的水洗，鹽分才會完全沖掉。 > 但是現在為求快速，改用輪子把鹽分擠掉，所以一定會有很大量的殘存鹽， > 毒的就是這些鹽。 > 有多毒呢？ > 足夠讓不鏽鋼生鏽了。 > 這麼毒，為什麼還要用快速沖印系統呢？ > 不要問我，我也很不願意！ > 誰叫你們都要老闆半小時交件.. > 請切記: > 千萬不要，親吻相片。 > 千萬不要，拿相片墊食物。 > 千萬記得，拿完相片一定要洗手。

2021年8月28日 日本最新的數據出爐了 目前日本接種疫苗後死亡的人數一共1002人（截至8月8日為止）, BNT 每100萬人中死19.6人, 莫德納 每100萬人中死1.2人, 還是那句，沒有任何一例被認為跟接種疫苗有「直接的」因果關係。 接種後的1～2星期內 不要進行任何會給心臟造成負擔的【 無氧運動】, 施打疫苗前不能，施打疫苗後也不能, 日本職業棒球選手木下雄介就是因為這樣才猝死的, BNT較易引起心肌炎，接種後心臟會處於較為脆弱的狀態, 這時候做任何【 無氧運動】激烈運動都會大大地增加心血管疾病的風險, 包括血栓、心臟衰竭、心肌梗塞跟腦梗塞。 所謂【 無氧運動】指的是時間較短（約15秒內）但是強度可能很大的運動。 也就是在運動過程中以「無氧代謝」並產生乳酸來進行能量轉化，屬於最大心率達90% 左右，運動過程會感到呼吸急促、心跳快速的運動。 無氧運動藉由短時間內的爆發力、較高的運動強度來健身，並經由破壞肌肉纖維、促進肌肉再生的循環來有效增加肌肉量。由於肌肉會直接使用肌肉內的ATP產生動作，不需要從血液內臟抽取醣類轉換，也用不到氧氣，所以叫【 無氧運動】。 比如說cycling、舉重、跳高、高爾夫、床上或是其它過於激烈的運動…。 還有就是，接種後的兩週內 不要用力, 曾經有一名接種完第一劑疫苗的69歲男性被發現昏迷在廁所, 在送醫途中死亡，死因是胸部主動脈剝離。 另外又有一名47歲的女性接種完第一劑疫苗後, 早晨在廁所裡被發現心肺功能停止 死因是肺栓塞。 推測是因為早晨的血壓較易升高, 尤其是本來就有高血壓等血管狀態較差的人, 接種後要是在那種時間「用力」排便的話，會令血壓急速上升, 給身體帶來負擔，造成腦溢血。 接種後的兩週內 洗澡時也不要用太高的水溫, 用太熱的水沖刷身體容易引發 熱衝擊, 血壓大幅波動，導致昏厥或者心肌梗塞, 又或者長時間泡在水裡造成脫水, 不少人就是接種後在洗澡時猝死的。 接種後的兩週內都要避免體力勞動，多喝水, 接種前後都要盡量過健康規律的生活, 避免過度的飲食限制（節食），那會對身心帶來很大的負擔, 避免過度飲酒，那會加速血流，給循環系統造成負擔, 避免過度工作，過勞會削弱身體整體的免疫力，加重疫苗的副作用。 所有正在服用華法林一類的 抗凝血劑 的高齡者要注意了。 華法林Warfarin又稱(Coumadin)，通常被稱 為“稀血劑”，但其正確的名稱應 該是“抗凝血藥” ，主要用于防治血栓栓塞性疾病。 曾經有一名79歲的男性在打完第一劑疫苗的5天後得急性心肌梗塞而亡，他平日就有在服用華法林 還有之前某些在入浴時死亡的案例，也有在服用華法林, 服用那種抗凝血劑的人，平日就很難止血，接種後腦出血的風險會增加, 雖然目前還沒有什麼決定性的證據證明以上的行為會直接造成死亡, 但風險絕對是有的,大家還是注意一下 https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210828/k10013228011000.html?fbclid=IwAR0myaloQYrEtoNy3SvZubFgGe0bb9v7ef7vSzj3tn6XEOyl8PZzW7PeqdI https://news.yahoo.co.jp/articles/a0c76c59e819101aab5fc4c4baab4b9ffa8c9c7e?page=2&fbclid=IwAR2ObbZ0Ql0TAcG3WFpQt6J8usOnNghQIz-fSuGRXw5AkOUhFerPkLO5IiU

你知道嗎？其實低溫並不是罹患流感的主因，戴口罩對感冒的預防也沒有太大的效果！ 今天不只要打破你對罹患感冒的迷思，還要介紹可以預防、抵抗感冒的「鹽紅茶漱口法」，只要在紅茶裡簡單多加一匙鹽，就會比起直接使用清水漱口，或是使用市售漱口水、綠茶等更有效抵抗感冒來襲！ 溫差過大才是易罹患感冒主因，除了戴口罩外，更要勤洗手預防病菌入口。長時間待在溫暖環境，突然外出接觸到低溫環境，體內的免疫力會急速下降，會導致感冒病毒較易入侵。因此防治感冒的重點之一，就是要預防所處環境溫差過大。 戴口罩其實對感冒預防無法發揮多大的效果，病毒透過手部觸摸後進入體內的機率，遠比直接的飛沫傳染來得高許多。因此日常生活中的洗手次數非常重要。除了頻繁洗手以外，還可以搭配漱口的方式，來清除已經進入口中與喉部的病菌，更有效地對抗感冒病毒。 科學分析發現，兒茶素可殺菌、茶黃素可降低病毒的感染力。 日本昭和大學醫學部細菌學島村忠勝教授的實驗顯示，在市售漱口水、綠茶漱口等諸多漱口法中，對抗病毒最有效的就是紅茶漱口法。島村忠勝教授表示，一般的市售瓶裝紅茶其實就比漱口水更具有殺菌能力。 紅茶中所含有的兒茶素具有非常好的殺菌效果，而完全發酵的紅茶所含的兒茶素更是比綠茶更有效。除了兒茶素以外，日本紅茶協會另外指出，紅茶所含有的茶黃素還可幫助降低流感病毒的感染力。 鹽，具有很好的殺菌效果。鹽水不只可以緩和喉嚨的發炎症狀與疼痛感，也能有效去除喉部的過敏原、病菌等刺激物。只要在漱口水中加入一匙鹽，不只可以預防感冒，也對感冒後喉部狀態的復原非常有幫助。下面要介紹的就是可以有效防治、抵抗感冒的「鹽紅茶漱口法」。 「鹽紅茶漱口法」 材料： 紅茶茶葉1克（大約是1小茶匙的1/3，也可使用茶包中的茶葉）、100毫升的沸騰熱水（溫度過低的話將會影響兒茶素的溶出）、100毫升的冷水、鹽1小茶匙 步驟： １將紅茶茶葉放入熱水中，5分鐘後拿出。 ２將泡好的紅茶使用冷水進行稀釋。 ３放鹽攪拌均勻，就可以漱口使用了。 ※小提醒：為了預防紅茶的成分產生劣化，需在24小時內使用完畢，微高於人體體溫的37度鹽紅茶會具有最好的漱口效果。

晚上喝水竟然這麼多好處，99%的人都不知道！各種病症的人，這樣喝水有助長壽，千萬別錯過了！！ 晚飯到早飯之間十幾個小時，加上排泄、皮膚蒸發，人體很容易缺水!再加上熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對於心血管病人來說，血液的黏稠度變高!  很重要!睡前備一杯水 晚飯到早飯之間十幾個小時，加上排泄、皮膚蒸發，人體很容易缺水!再加上熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對於心血管病人來說，血液的黏稠度變高! 如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病!!!而後果可想而知~~ 睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。 　　 那麼怎麼才算喝對水了呢？往下看—— 會喝水，可以分三次! 準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭！  第1次：臨睡前喝200~300毫升水; 第2次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右; 第3次：晨起再喝300~500毫升。 如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。 　　 多喝水不如會喝水!  色斑怎麼喝 清晨一杯涼白開。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的! 　　 肥胖怎麼喝 餐後半小時喝一些水。醫學專家表示：如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。  感冒怎麼喝 要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿，有利於體溫的調節，還可以促使體內細菌病毒排泄掉。 　　 咳嗽怎麼喝 多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低 　　 失眠怎麼喝 喝熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑。  便秘怎麼喝 大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，否則水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。 　　 煩躁怎麼喝 高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。 　　 噁心怎麼喝 用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。  心臟病怎麼喝 睡前一杯水。降低血液的粘稠度，預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞等。

日本統計打實驗針短中長期症狀 短期：心肌炎、血栓、格林巴利症候群 中期：免疫低下、ADE、自體免疫疾病 長期：不孕、癌症、庫賈氏病 感謝 @Kiki 整理提供 （以下是順著表格的翻譯內容） #疫苗後遺症 #疫苗副作用 #癌症 #免疫力 #ADE #愛滋 #操作 #愛滋病 #疫情真相 截至2022年1月底為止的統計 在日本 ，因為接種過疫苗後而死亡的人是1444人 嚴重不良反應是6370人 ⚠️給已經接種2劑的人: 請不要再接種第3劑，也請盡可能地努力解毒，全世界的專家正在研究疫苗的解毒方法 請在Twitter或是DuckDuckGo之類的地方搜尋《疫苗解毒》。 因此而受到危害的雖然會在接種後的數天內發生， 但是就算安全的撐過去了 可能也不能夠安心。接種之後隨著時間的經過而出現的危險症狀如下: ●短期0-30天 ◎心肌炎 厚生勞動省新增了心肌炎和心包膜炎為接種後的嚴重副作用。根據丹麥的隊列研究 和未接種疫苗的人相比，接種2次後，導致心肌炎 心包膜炎的風險會大幅提高，接種莫德納則會更加嚴重， 風險更高。 心肌細胞受到一次傷害便無法再生 即使回復後多數仍會造成損傷，發病後的5年內存活率大約是50% QR Code:the BMU論文 SARS-CoV-2疫苗接種和心肌炎以及心肌心包膜炎:根據團隊的隊列研究。 ◎血栓 肺栓塞 腦中風 心肌梗塞 視網膜血管阻塞(失明)之類都是血栓把血管堵住而引起的，疫苗的棘蛋白會誘發難溶性纖維蛋白(有血液凝固作用的纖維蛋白質) 血管內的棘蛋白會和血管內皮細胞的ACE2結合 淋巴球會對血管內皮細胞產生變質破壞 血小板會在受傷的地方集結凝固 就會產生血栓。 QR Code:根據美國CDC研究人員的論文 在美國疫苗接種後隨著血小板的減少產生腦靜脈竇血栓的病例報告 ◎格林-巴利症候群 因為免疫系統的異常而讓末梢神經損傷 而引起肌力下降、麻痺、疼痛的自體免疫性神經症 歐洲藥品管理局已經新增了這個症狀作為AZ、嬌生疫苗的嚴重副作用 在美國疫苗不良事件通報系統裡面 格林-巴利症候群有825件案例，BNT佔了41%、莫德納佔了29% 嬌生佔了28%。 在日本國內也通報了91件案例是因為接種後而產生了格林-巴利症候群。 QR Code:The Lancet Neurology 對於COVID-19疫苗接種後的 格林-巴利症候群 ●中期1-12個月 ◎免疫力下降、免疫不全 英國政府承認了完全接種的人會讓他們的先天免疫系統受到傷害。 歐洲醫藥品管理局承認了接種追加劑會引起 疫苗獲得性免疫不全症候群(VAIDS) 接種疫苗後屢次發生的帶狀皰疹、單純皰疹病毒活性化等等…也是因為免疫力下降而引起。 1/22目前在英國 接種防止住院、死亡在老年人身上是呈現反效果，預防感染在18歲以上的人身上也是呈現反效果。 QR Code:透過英國政府官方文件的比較，已經委婉的表示＜疫苗完全接種者＞會產生愛滋的症狀。 ◎ADE 所謂的抗體依賴增強作用(ADE)指的是因為受到病毒感染或是接種疫苗而獲得的抗體 反而卻促進了感染或發生症狀的現象。 mRNA疫苗的開發者 羅伯特.馬龍博士警告了所有接種者會發生這樣的現象。 根據丹麥和加拿大的研究論文指出接種第二劑經過3個月之後 疫苗的效果有76.5%會變為負數。 QR Code:疫苗和抗體依賴增強作用(ADE) 荒川央(ARAKAWA HIROSHI) ◎自體免疫性疾病 這是免疫機能攻擊自己身體的疾病。像是毒性彌漫性甲狀腺腫、類風濕性關節炎、第1型糖尿病、全身性紅斑狼瘡、橋本氏甲狀腺炎、血管炎等等。這是因為病毒的棘蛋白和正常的自身蛋白組合而將疫苗的mRNA融入細胞卻被免疫系統發現了所導致的。 正常的細胞被當作新的目標、免疫系統會把這些細胞當作是外部進入的物質而攻擊，這樣的現象被認為是有可能發生的。 QR Code:為什麼接種疫苗和自體免疫性疾病是有關聯的呢 荒川央 (ARAKAWA HIROSHI) ●長期1-10年 ◎不孕 根據Pfizer的資料，包覆著疫苗裡面mRNA的脂質奈米粒子會在卵巢高濃度的累積。 也就是說，裡面會產生大量的棘蛋白， 因為棘蛋白本身有很強的毒性，所以有可能會引起卵巢的發炎和損傷。 在全球已經有通報了很多接種疫苗後的不正常出血和月經異常。 QR Code:新冠病毒疫苗會對生理痛和月經週期產生影響? 在英國通報了3萬人-Newsweek ◎癌症 健康的人每天也會發現5000個癌細胞，淋巴球和其他的免疫細胞雖然會攻擊並消滅那些癌細胞，但是全球有很多的研究和論文顯示在接種疫苗後隨著淋巴球的減少伴隨而來的是暫時性的免疫不全。 還有，為了防止重症化也會因為T細胞而讓 免疫反應被抑制，本來應該可以清除的癌細胞就會迅速的增加。 QR Code:mRNA接種疫苗加強劑後，血管免疫母細胞性T細胞淋巴瘤的急速惡化:病例報告 ◎普粒子疾病、庫賈氏病 腦部會像海綿一樣有小洞，失智、臥床不起直到死亡為止。狂牛症也是。 2020年3月有研究指出棘蛋白裡有類普粒子胺基酸的結構。 在2021年1月更被發現棘蛋白會突破腦幹侵入海馬迴。 MIT(麻省理工學院)的科學家警告棘蛋白會像普粒子一樣產生症狀，特別是在年輕世代的發生率會增加。 QR Code:對於COVID-19 mRNA疫苗的一些想得到的無意間所造成的結果的評論 新冠病毒可透過很簡易的方式防止重症化 現在有很多的研究顯示維他命D的等級和新冠病毒的重症度以及死亡率之間有高度的關聯性。還有，國際分子矯正醫學會也發表了對於新冠病毒的感染和重症化的預防方式 推薦了維他命C、維他命D、鋅、硒、鎂。 延伸閱讀： 日本衛福部已經確認打疫苗更容易感染

各位參與的親朋好友 大家好，最近的冠狀病毒 肆虐了台灣而且這幾天吼 確診個案很多 相信你我心情多少都有受到影響 而且還會覺得呢害怕 那我吼將我所知還有收集了 很多的專家學者 他們的報告 他們的實驗結果 把它歸納為9點 提供給 大家做個參考 還有分享 第一個 要一定要戴口罩勤洗手 這個我就不用多說 而且一定要 到公共場所以及人比較多的地方 遮吼電視收音機一再地說我就不用多說 第二點常用溫水漱口 熊賀15~30分鐘可以喝些水 不見得說要喝很多 但是最好能夠保持你喉嚨的濕潤 為何要這麼做 因為喉嚨濕潤的話你會吞口水 如果你喉頭有冠狀病毒或細菌的話 藉著吞口水這個動作 將喉頭處的冠狀病毒吞到肚子裡頭因為一定有食道才進胃部 胃部的胃酸 他就會把病毒給殺死 如果你的喉嚨喉頭是乾的 這些冠狀病毒「伊斗」 趁機會循著你的氣管然後進到你的肺部引發感染 所以這一點很重要而且和容易達到 務必 務必 15~30分鐘喝些水濕潤你的喉嚨 第三點 洗澡的時候建議你用熱水來洗澡 所謂的熱水夏天叫你洗熱水澡真的不是很舒服 但是不要用冷水洗 為何 因為日本的實驗發現 冠狀病毒他對熱是非常不耐熱 只要你用溫水洗澡的話就幾分鐘就可以把病毒給殺死 所以請你們一定要用溫熱水來洗澡 第四 多攝取含優質蛋白質的食物 你一定有這麼一個疑問 挖那诶知影蝦洗優質蛋白質勒？ 簡單的來說 就是你每天早上一定要 是一個白煮蛋 丟係用水嘎能撒撒欸（台語：就是用水把但煮一煮） 吃一個白煮蛋然後呢 在吃白豆腐喝些白豆漿 這些都是屬於優質蛋白質 而且還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果 因為新鮮的蔬菜和水果裡面 還有很多的植化素 植物的化學元素 因為植化素依照營養學界的說法他有很強的抗氧化作用可以達到增強我們 免疫抗體的功能而且免疫抗體強啊而且就可以達到甚至還可以達到預防癌症的功效（沙小？！） 最好是重要吃新鮮的蔬菜水果裡面都還有很多的植化素 第五點 充足的睡眠 專家認為說一天要睡7個小時才夠 不過倒是因為年齡的不同 不是每一個人都7個小時就夠有的人生是5個小時他就夠了 所謂充足的睡眠的習工具體來說 光明睡醒的時候 眼睛不會覺得澀 睡醒時候睜開眼睛是舒服的 這個就是充足的睡眠逮完為（台灣話）共困爸（說睡飽）啦 第六點 適當的運動 你運動的時候也不要過頭太累了也不好 有一些仄系郎（做事人） 她普通時既有在工作 有時工作也不要做太累 這樣對我們的免疫抗體都 沒有幫助的 第七點 也要常常曬曬太陽 因為曬太陽的時候可以讓我們身體 製造維他命D可以強化我們的免疫功能喔 第八點 現在的家庭幾乎家家戶戶都有 使用冷氣如果你們家使用冷氣是24個小時的話 一定要特別的注意 每一天一定要最好的打開門窗最好能夠有兩個小時 你的通風因為除了 這個通風設備兩個小時的這個通風一到日本的實驗他們發現 如果你都是在冷氣房沒有打開門窗的話 他的那個冠狀病毒一直都會在室內 如果你自己的打開而且讓他對流的話 他的室內的病毒很快的 就不見了 你的室內的空氣就會是比較安全的 第九點 要保持一個提問的情緒賣揪愛生氣 因為一個人心情不好的時候啊 體內的細胞會大量的產生自由基 這些自由基沒有受到好好的控制的話 對我們人的健康對我們的人的免疫抗體 是有絕對殺傷的能力 以上9點如果您都能夠做到我相信 這一次的冠狀病毒不管他是來得多兇猛 你一定可以安然度過的 以上 跟大家共同分享

新書分享 介紹書名:慢老 沒有人不希望自己永保年輕、健康，但隨著年齡增長無人能避免「老」這個關卡。 老化經常伴隨著健康亮起紅燈、記憶力衰退，失去年輕時的光鮮亮麗及活力等，因此 「慢老」成為大家心之所向的一件事，作者係前《康健》雜誌總編輯，也是慢老的實踐者，她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告，告訴我們如果要老得慢， 得從六個面向著手，多運動、均衡飲食、定時睡眠、改造日常生活、預防疾病與情緒管理等。 重點一運動： 一定要動，離開椅子都算數 1.坐1小時的傷害約等於抽兩根煙，也就是少活22分鐘，要慢老，站起來是最應該培養的習慣。 2.走路，不一定要「每天萬步」，只要步伐比平常大十公分，就能達到鍛鍊肌力的效果。 3.運動可以零存整付，美國剛更新的運動建議，停車停遠一點，遛狗，爬樓梯都算。 4.即使年齡增長也能維持體能的關鍵，就是管理肌肉「財產」，為了避免肌少症找上門，適度的阻力運動，攝取足夠的蛋白質、鈣質及維他命D，才能幫你慢慢老。 重點二 飲食： 體重真的不是重點 1.一旦進入60歲或60歲後期，節食減肥不是好事，因為體重減輕，肌肉跟著流失，肺炎或跌倒之後變成失能臥床，反而增加短命的風險。過60歲後，就算不餓，還是要定時定量，每天至少吃三餐。 2.一個人吃飯容易草草了事，吃得快、咀嚼少，神經傳導物質血清素分泌也會減少，容易憂鬱，一個人吃，不再瀟灑，還是找個飯友一起吃飯吧。 3.你喜歡吃甜食嗎？需要策略幫助自己達成戒糖的目標， 用天然的甜食取代、訂定甜食契約、淺嚐即止、多吃蛋白質。 重點三 睡眠： 定時上床、起床，比睡多久重要 1.每逢週末或假日偶爾晚睡或補眠，最好不要超過1小時，避免心臟病、肥胖找上門。 2.不想憂鬱、肥胖上身，睡前關掉手機、平板、電視，只留半夜起床上廁所、不會踢到東西跌倒的小夜燈就好。 3.不要靠酒精助眠，因為酒精會產生耐受性，讓你的人生難題從失眠變成酒癮。 重點四 防病： 醫療的突破讓我們比前人活得更久，但我們要的是生龍活虎到最後一刻，而不是失能臥床， 因此預防疾病是很重要的。 1.去唱KTV、吃飯細嚼慢嚥，看書唸出聲等，可以鍛鍊臉部肌肉預防口腔衰弱症。 2.在日本已經證實運動可同時動腦，可以逆轉被稱為「失智症的前段班」的輕度認知障礙。 3.吃些好菌或含益生菌的食物，就能達成改善動脈硬化的效果。 重點五 生活： 慢老的日常從改造環境開始 1.待在一個雜亂、無秩序的環境裡，會讓人傾向吃下更多卡路里，因此增加體重，想要減腰線，先整理你家廚房。 2.學會流好汗，可以排出毒素和老廢物質，改善代謝循環，比較不容易老，可以透過泡澡、有氧運動、肌力訓練的流出好汗。 3.小包包代表有限的人生，從背小包包練習斷捨離，只帶真正需要的東西出門。 重點六 情緒： 就是這些個性讓你顯老 1.常抱怨會容易成為負面的人，也會改變我們對生命的看法，升高壓力，引發各種慢性疾病。 2.心智強度是一種選擇、一種紀律，你可以從戒除拖拖拉拉的習慣開始。 3.白天好好工作，晚上好好休息，適時紓壓，就能避免退休失智的風險。 慢老，不顯老，是你為了自己的人生設立了保護傘，活得有紀律，並勇於實踐。 享受生命、活躍自在，老化的過程可以緩慢、細微而且出乎意料的優雅。 祝福你，以及咱們的親人們健康快樂、幸福平安每一天 https://youtu.be/hiA_jM7taAE