喝咖啡會長壽 每天一口也有效 研究揭黃金杯數 - 健康 - 中時新聞網 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20251006001578-260418?utm_source=traffic.popin.cc&utm_medium=referral&utm_campaign=app

八大長壽習慣，運動排名竟墊底！第1是啥？ 在世界公認的8大長壽習慣中，我們一般觀念中的養生良藥──運動，排名竟然墊底！ 這也太出乎意料了，那麼，排名第1的長壽習慣是什麼呢？ 大家都知道：「生命在於運動」「要活就要動」，很多重視養生的朋友，經常在朋友圈中曬出自己每天走路的步數，動輒上萬步，甚至幾萬步。 當然，運動是一個很不錯的長壽習慣，不過，在長壽習慣排行榜中卻敬陪末座，以下就來看看8大長壽習慣排行榜吧！ 長壽習慣排行榜 第8名：運動 運動對身體最大的好處在於，它可以促進人體的新陳代謝，幫助排出體內的代謝垃圾。 同時，運動能夠提高人體的免疫力，增加抗病能力。 研究認為，每天進行1個小時左右的運動，非常有利於健康。 第7名：每週吃2次魚 與豬肉等紅肉相比，魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸和蛋白質，不但能給身體補充必須的營養，還能提高人體的免疫力，而且不會引起肥胖。 每週吃2次魚，更有利於健康。 第6名：每週吃3次粗糧 飲食過於精緻，是健康的大敵。 因此，每週至少要吃3次以上的粗糧。 粗糧中含有大量的微量元素，營養物質更加豐富，特別是纖維素含量多，不僅促進腸胃蠕動，預防便秘，還能有效預防高血糖、高血脂等疾病。 第5名：每天喝足夠的水 水是免費的「長壽藥」。人體80％都是水，因此，水對人體健康至關重要。 人體內很多化學反應都必須有水的參與。 因此，每天必須攝入足夠多的水。成年人每天攝入的水不能低於1200毫升，而且，每天早上、睡前的喝水特別重要。 第4名：每天1個雞蛋 雞蛋的營養非常全面，每天早上吃1個雞蛋有利健康。 雞蛋的營養非常全面，每天早上吃1個雞蛋有利健康。 雞蛋的營養非常全面，研究發現，人體所需要的營養物質，90％以上都可以從雞蛋中攝取。 因此，雞蛋也被稱為「長壽食物」，每天早上吃1個雞蛋非常有利於健康。 第3名：飯吃八分飽 人的壽命與飲食密切相關，每天吃飯的習慣也會影響壽命，每次吃得過飽會對腸胃造成傷害。 無論是現代醫學還是中醫，一致認為，飯吃八分飽是合適的，是有利於健康的長壽習慣。 此外，在吃東西的時候，要做到細嚼慢嚥、避免食物過涼或是過燙，防止腸胃和食道損傷。 第2名：保證充足睡眠 根據絕大多數長壽老人的經驗都顯示，充足的睡眠是長壽的重要原因。 睡眠是恢復體力，提高免疫力、調理內分泌最重要的方式。 成年人每天至少要保證7小時左右的睡眠。 此外，有條件的話，中午要休息半小時左右。 第1名：保持心情愉悅 情緒對健康的影響非常大，長期心情抑鬱、高度緊張的人，極容易導致內分泌紊亂，帶來一系列的健康隱患。 百歲以上的長壽老人，都是生性樂觀的人，雖然歷經滄桑，但依然笑對人生。 心情愉悅、心態平和是預防疾病最好的「良藥」。

你還在晚上散步嗎？現在知道還不晚！ 今夜遇見溫暖溫情質感 世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。 數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。 多項研究均明確指出，走路在防病、長壽方面功效突出。具體而言就是，走路可以預防脂肪肝、心髒病、糖尿病、動脈硬化，緩解骨質疏鬆，改善腰、肩、頭部疼痛，遠離老年癡呆等等。 走路一定要走夠量 走路那麼好，那麼走多少步比較合適呢？ 2019年5月《美國醫學會雜誌-內科學》發表了一篇研究論文，研究1.8萬多名美國老年婦女(平均年齡72歲)後，分析得出了每天走路步數與死亡率的關係。 結論有兩點： 1、步行的確有益健康，能有效降低死亡風險，每天行走每增加1000步，死亡率就降低約15%。 2、每天行走越多，死亡風險就越低，直到每天行走達到7500步時，死亡風險不再下降，也不上升。 也就是說每天最佳的行走步數是：7500步！ “暴走”也會傷身 走路好，但“暴走”也會傷身。有些人每天暴走2萬步、3萬步...... 走路太多，會對身體產生損傷，首當其衝的便是膝蓋。 長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。主要有兩方面： 一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎症出現水腫； 二是骨關節也有使用年限，無論身體條件多麼好，骨關節都存在老化和功能退變的問題。正所謂“ 生命在於勤運動，關節在於省著用”。 走路注意事項 我們都知道走路是一種良好的鍛煉方式，但是同時也要了解，走路鍛煉也有很多需要注意的地方。 1、下午走路最佳。 早晨六點到十二點是心腦血管事件高發階段，晚上光線差，容易跌倒。 2、禁止在大馬路旁邊走路。 英國《柳葉刀》曾發布調查結果：因空氣污染，沿繁華的馬路散步者肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。 禁止每日步數過多。 走路時不可過度、頻率不可太高，每天追求一兩萬步會損害關節。 3、最好走路的地方最好有樹。 每天最好在40分鐘左右走7500步。 走完後最好是微微出汗的狀態。 不同走法，作用不同 1、調理防便秘——扭著走 在健步走的過程中，加大腰和胯部的轉動，讓身體在行走中有節奏地扭動起來，可以促進排便，防止便秘。 2、減腰圍肚子——敲著走 走路時捎帶手加些動作（比如敲帶脈），每天堅持10分鐘，能很好地幫助減腰圍。 3、養腎護腎——踮腳走 每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，可以按摩足三陰，溫補腎陽。 4、護頸椎——“10點10分”走 雙臂向上斜舉，就像表針指到“10點10分”的位置上，抬頭挺胸，進行行走鍛煉，每天堅持。有助於鍛煉肩部、頸部肌肉，緩解和預防頸椎疾患。 5、高血壓患者——腳掌著地走 要腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦不停地振動，容易引起頭暈。 6、冠心病患者——餐後1小時慢步走 要在餐後1小時慢步走，以免誘發心絞痛，長期堅持有助改善心肌代謝，並減輕血管硬化。

022若要身體健康，心靈健康是一大關鍵因素 許多腦神經科學家都說道：若內心平靜，身體也會好，若內心嚴重錯亂，各式各樣如癌症的疾病就會產生，造成疾病的其中一個因緣就是內心不愉快、焦慮所引起的。 科學家如此說道:如果不斷生氣、仇恨、害怕， 這樣一來，我們身體的氣血、免疫力會下降。 若心情輕鬆愉快，免疫力不但會穩定，甚至會提高。 這不是隨便臆測、只是理論上說說的。 而是透過實驗，讓某些人修兩、三個星期的慈悲，對他們的心作實驗，讓他們在兩、三個星期中持續的修半到一個鐘頭的慈悲，在他們開始修練之前，先量量他們的血壓，詢問內心有哪些焦慮害怕。 然後開始修煉慈悲兩、三個星期，透過引導讓他們思維修煉，在兩、三個星期之後再次觀察，血壓也降低了，內心的擔心害怕也減少了，透過這些改變，人也變得開心放鬆，自然地對其他人更有善意。 這是美國不少大學中的研究者透過實驗所親眼看到的結果。 這也是我剛剛所講的，沒有宗教信仰無所謂， 由於所有人都想離苦得樂，大家都想要身體健康， 因此，若想要身體健康，心靈健康就顯得更為重要， 若毫不關心內心的種種負面想法，只關心身體的部分， 這樣身體很難健康，要讓身體健康，心靈健康是一大關鍵因素。 ~達賴喇嘛 中文字幕翻譯置入: 洛桑蔣千&台北市藏傳佛典協會

中科院某院士驗證：60歲以後，如果你： 1.不上網 2.不唱歌跳舞 3.不参加聚會吃喝 4.不到處亂跑 5.不亂花餘錢 6.不多管閒事……   養成一个良好的生活習慣，久而久之，你就會驚奇地發現 ——老年痴呆了！ 網路要上，唱歌跳舞，聚會吃喝，到處玩樂使勁得瑟！ 久而久之你会發現 ——返老還童啦！ 一位大師説：世界上最好的“長壽药”就是：喝水、睡覺、走路、唱歌、群組冒泡這五樣最重要的是，它們都是免費的。 水是“長壽的第一要素”，睡覺是“天下第一大補”,而走路是“最好的運動”,唱歌是最快樂的娛樂，群組冒泡是預防老年痴呆最好良方，都是最好的“長壽藥”,快给身邊的朋友看看，美好的一天别忘了從這五種”長壽藥”開始！祝大家都能健康長壽，活過100岁！  這段文字寫的不錯： 發给大家共勉之～ 生活其實很簡單， 一輩子也就這麼回事！  把每天當除夕，把退休當假期，把七十當十七，把家裏當巴黎，把朋友當親人，把對手當知己；把自己當上帝…這就是科學發展觀和陽光人生路！ 群組好友們照此辦理，將青春常在！ 祝大家在群組裏開心快樂每一天！！！ 老年任性生活歌 多聚會，少窩家。 窩家久，成傻瓜。 走出去，樂開懷。 找朋友，説説話。 少喝酒，多喝茶。 退休金，捨得花。 别總等，更老啦， 耳也聾，眼也花。 衣再好，腰成蝦； 飯再好，没有牙。 錢再多，床上趴。 隨月失，别犯傻， 同意的，請轉發！

陳時中犯了不可饒恕的錯誤 英國每日電訊報、生物學家尼爾森表示「台灣目前防疫策略讓人相當困惑」。尼爾森並直言「台灣染疫死亡率低都只是假象，真實的死亡數字，2~4星期後會開始浮現，且恐在1個月後面臨前所未有的死亡率」。 台灣防疫會走到今天這個地步，陳時中應是罪魁禍首。陳時中犯了3個不可饒恕的錯誤： 一、拿意識形態、選舉來防疫。如去年不願買BNT疫苗、不願接受大陸疫苗，不准大陸小明來台，卻開放美國人來台。現在選舉到了，突然要與病毒共存亡，不進入三級警戒、不禁餐廳內用、不禁旅遊，且一直鬆綁防疫策略。 二、疫情已進入第3年，依然疫苗不足、篩劑不足、藥物不足、病床不足、醫護不足。 三、70~79歲、有慢性病者是高危險群，其染疫風險，是60歲以下人員的20倍以上，為了病房不足，將70~79歲無症狀、輕症患者，排除在醫院收治之外，將大幅度增加轉中、重症甚或死亡風險。政府為何不學大陸蓋「方舟醫院」來收治高風險族群。 現在趕快補救，或許還可減低死亡率。 現在只是假象 外媒估台灣死亡數1個月後暴增：防疫策略讓人困惑 - 生活 - 中時新聞網 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220507003643-260405

在合群中活出有意義的人生目標 小學同學群組中，老朋友分享一張圖片，上面寫著：長壽專家林海峰去世，享年51歲，不吃甜食，不吃肉食，不吃方便麵，不吃油炸食品，不熬夜，過於注重養生，營養不良的專家把自己活活給整死了！ 上網查詢才知： 提倡自然養生的中國大陸養生專家林海峰是：中國營養健康網董事長、陽光森林生物科技有限公司董事長、中國保健科技學會醫藥保健研究會理事、中國保健食品協會健康專業委員、中國長壽專家組營養專家，“養生專家”的頭銜並沒有讓他比別人長壽，反而不幸於2019年11月11日（雙十一）逝世，享年51歲。 這則信息不知大家有什麼看法？個人認為“死生有命，富貴在天”，人的壽命是上帝所賜，想養也養不出來，因此我們常說：沒有人知道意外和明天哪一個會先來！我們無法增加生命的長度，卻可以提升生命的厚度。 在一般人的認知中，想要獲得長壽就必須運動鍛鍊、戒菸戒酒，但世界各國的心理學家經過20多年的研究發現“長壽與否和菸酒、運動無關”。 心理學家發現最重要的長壽秘訣有二： 1.樂觀+良好的人際關係：長壽因素中心理平衡佔50%，合理膳食佔25%，其他因素佔25%。樂觀且有良好人際關係的人，他們隨時保持心情愉快；人一快樂，大腦就會分泌“多巴胺”等異性激素，讓人心緒放鬆，使人體的各種機能相互協調平衡，進而促進身心健康。走出憂鬱之後，個人的體驗是“感恩、知足的心是快樂、健康的泉源”。 2.生活有目標：想要保持良好的心理狀態，一定要有生活目標，因為目標能激發活力，有目標的人一定會比沒有目標的人更長壽，因為如果你生活沒有目標，那麼，死亡將會成為你唯一的目標。勤於用腦的人，腦血管會經常處於舒展的狀態，使大腦不至於過早衰老。在生活中若能找到屬於自己的生活目標，無論是大目標或甚至旅遊、登山的小目標，只要能保持樂觀平衡快樂的心情，這樣“身體才會健康，壽命才會更長”。 事實上，有許多的養生專家都是在做事業，做生意賺大錢，賣許多連自己都不知道是否有效的養生保健食品，也許某些人用了有效，但是每個人的體質及生活習慣不一樣，豈能都保證有效呢？ 個人近年來一直鼓勵自己要過“快樂、利他、分享”的生活，也期望每個人都能在生活中保持心情愉快的常想“我能為他人做什麼”，若有好東西，一定要和好朋友分享，期盼大家都能活出“健康快樂、幸福美滿的人生。 聖經彌迦書6：8說：世人哪，耶和華已指示你何為善。他向你所要的是什麼呢？只要你行公義，好憐憫，存謙卑的心，與你的神同行。 約伯記22：21說：你要認識神，就得平安；福氣也必臨到你。 詹俊裕寫於 20220708

花蓮慈院羅慶徽副院長分享面對疫情的重點如下 1.把它當流感處理 2.勤洗手 3.維持社交距離 4.出外戴好口罩 5.之前已有打疫苗，可防重症，如果還未打或只打一劑不見得要現在追加打，因為疫苗是根據之前病毒樣貌所製造作的，現在病毒又變了。 *預防最佳方法-增加自己的免疫力 1.一定要睡好睡飽 2.多吃疏蔬果，補充維它命D, B12 3.要運動 4.要動動腦（不要一直看電視新聞） 5.和親友多互動關懷 6.保持平常心 這病毒會朝向流感化，所以平常心面對，好好做好個人習慣。 在家可先備感冒藥，有症狀再吃，最好有分症狀的藥，鼻塞吃鼻塞的藥，發燒吃發燒的藥就好。 祝福大家都平安健康～感恩

人類歴史比三戰還可怕的“生物戰”！ 投毒兇手找到了！川普還要再騙嗎？抹黑、誣衊，想陷害中國，這下糗斃了！預估美國要賠償全世界所有損害，不是聯邦解體就是宣佈破產？ 真相讓人毛骨悚然，新冠病毒是人為製造，源自美國北卡羅來纳P3病毒實驗室！ 美國著名情報專家格雷格·鲁比尼，日前在接受美國第一新聞網頻道採訪時，正式道出這天大祕密。據格雷格透露：新冠病毒是作為生物武器進行基因工程改造的，源自北卡羅來納州BSL-3實驗室，由拉爾夫·巴里克教授負責研製。 他同時還表示：病毒是由“深諳政府”從北卡羅來納州傳播到中國、意大利以及全美國的。早在3月15日，格雷格就曾經發推特質問川普：為什麽不告知美國人民，病毒就是美國製造的？為什麽不講明新冠病毒本身就是生物武器？ 無獨有偶，因發現愛滋病毒而獲得諾貝爾醫學獎的吕克·蒙塔尼耶教授日前向法國記者透露：新冠病毒不是自然產生，是生物分子學家精心研制出來的。蒙塔尼耶還說：很顯然，專業人員對這來自於蝙蝠的病毒，添加了愛滋病毒的序列。 這無疑是有史以來最大最惡劣的投毒案！ 疫情爆發以來，關於“新冠病毒是由人工合成的生物武器”傳聞沸沸揚揚，各國科學家們也一直努力做著病毒溯源工作。早在2月份，印度科學家就在新冠病毒中發現HIV病毒的插入物，由此證明該病毒是人為設計合成的。3月中旬，科學家們從華盛顿州一名患者身上提取的新冠病毒中發現，其進化周期已經長達半年以上。 随着深入研究，世界很多國家都把懷疑目光指向～美國。日本、意大利、澳大利亞等國都有源自於美國的早期確診病例。 美國是地球邪惡軸心，川普是地獄來的惡魔！ https://mp.weixin.qq.com/s/S3XtcMrlEFn1Ur3tn3PeJw

很多人因為口慾而不能克制自己，曾經有位同事每天吃兩包泡麵當早餐，在31歲那年得了【腹膜後血管周圍癌】，長滿像葡萄一樣的血管瘤，割了還會不斷地長，當年大醫院還列為國內第一病例， 那位同事33 歲就死了。 當年我的主管有位小姨子，念中壢的育達商職夜校，高中三年常以泡麵當午餐，三年之後，牙齒全掉光。同樣辦公室有位站務員的太太的一位高中很要好的女同學，因為上班的關係常吃泡麵代替午餐，後來懷孕仍未改習慣，最後是胎死腹中。 還有主管的小孩，因為父母都很晚回家，所以他國中時期也是常以泡麵果腹，直後到了大學剛考上的那個暑假也是併發血管瘤死去。 經醫學臨床報告指出： 台灣的泡麵因為要有好湯頭，所以劑量常常是美國營養餅的二倍之多，也是日本泡麵的四十倍以上，所以大家都會說台灣的泡麵最好吃，不過就是沒有人知道，台灣的泡麵最毒！ 以台灣泡麵的劑量經過最注重健康的日本人估計，大概吃1包科學麵就需要肝臟解毒32天，其他的泡麵劑量更高了。 奉勸朋友們，健康不是口號，要能克制自己口慾才有用。 如果當解饞吃吃還好，千萬別常吃。洗腎亡國，没道德觀的國人！比水還要便宜的低價醬油？90%的台灣人都中標了！ 全台灣所有的飲食店，餐廳，小吃店，飯店，吃魯肉飯，醬油膏，超市買回來的平價醬油，全吃下肚？ 為什麼…