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#預防 #維他命 #天然食物 #免疫力
增強免疫力的方法
1. 睡飽：每天睡7小時以上
2. 營養：優質蛋白質(抗體原料)、少吃糖(吃糖白血球會休眠5小時)
3. 曬太陽：或補充維他命D (證實可減少呼吸道感染)
4. 常漱喉：用水漱喉可減少病毒附著於黏膜 (綠茶或鹽水佳)
5. 洗熱水澡：升高體溫可使病毒活性下降 (水溫41度以上)

食品/營養品補充
1. 維他命D：每日2000~3000 IU (防疫最強，沒有之一)
維他命C：每日1000~2000 mg
2. 魚油 (抗發炎、阻止刺突蛋白與細胞受體結合)
3. 蜂蜜/蜂膠 (抗細菌、病毒)
4. 鋅：每日25 mg (幫助黏膜修復、抵抗感染)
5. 大蒜 (拍碎靜置15分鐘後生吃，或煮大蒜湯)
6. 益生菌 (有助腸道免疫)
7. 綠茶 (茶多酚可抗病毒)
8. 檸檬 (可做蜂蜜檸檬、檸檬皮再加溫熱水泡一壺當水喝)

PS. 如果已有感冒症狀，維他命要增加劑量!!
維他命D：每日3000~5000 IU (有人吃到1w)
維他命C：每日2000~3000 mg (有人吃到5~8g甚至更多，但可能會腹瀉)
鋅：每日50 mg

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  • Lin標記此篇為：❌ 含有不實訊息

    理由

    漱口、鹽水或是茶水等等都不會有效果，專家指出，鹽水漱口不能預防新型冠狀病毒。皮膚在足夠的陽光和中波紫外線暴露後，可合成維生素D，而維生素D的確有被發現具調節免疫系統的作用。不論洗澡水溫幾度，人體體溫皆維持在36.5~37度C；亦沒有任何實證研究建議「每天洗41°C熱水澡5分鐘」以

    出處

    https://tfc-taiwan.org.tw/articles/2119
    鹽水漱口
    http://www.tsim.org.tw/journal/jour25-1/02.PDF
    維生素D的最新進展
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16242593
    Prevention of upper respiratory tract infections by gargling: a randomized trial.

    【錯誤】網傳「鐘院士的防病毒高招：建議各位去醫院或其他公共場合之前用淡鹽水漱一下嚥喉部位，回家後再漱一次...」？

    https://tfc-taiwan.org.tw/articles/2119

    【錯誤】網傳「鐘院士的防病毒高招：建議各位去醫院或其他公共場合之前用淡鹽水漱一下嚥喉部位，回家後再漱一次...」？ 網傳「鐘院士的防病毒高招：建議各位去醫院或其他公共場合之前用淡鹽水漱一下嚥喉部位，回家後再漱一次...」，經查： 一、中國工程院院士、中國「新型冠狀病毒聯防聯控工作機制科研攻關組」組長鐘南山的團隊指出，此傳言為網路謠言。 二、專家指出，鹽水漱口

    Prevention of upper respiratory tract infections by gargling: a randomized trial. - PubMed - NCBI

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16242593

    PubMed comprises more than 30 million citations for biomedical literature from MEDLINE, life science journals, and online books. Citations may include links to full-text content from PubMed Central an

    1 年前
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