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如何增強免疫力
（江守山醫師）

1、睡眠充足：
每天至少睡足7小時以上。

2、吃得好：
多吃優質蛋白質，不吃糖。

3、多曬太陽：
或補充維生素D。

4、水漱喉：
口水中含有高量的病毒，每天回家水漱喉。

5、洗熱水澡：
41°C / 5分鐘，提高體溫。

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    3 人回報・2 則回應・3 年前
  • 江守山醫生建議 除戴口罩及消毒 也要增強免疫力 方法如下 1.每天睡眠滿7小時 2.少吃精緻糖 （吃精緻糖導致白血球休息5小時無法對抗病毒） 3.多洗熱水澡 （41度*5分鐘可殺病毒） 4.多曬太陽或吃維生素D 5.多吃優質蛋白 6.外出回家先漱喉嚨 （鹽巴+水，茶，清水，優點+水）
    1 人回報・1 則回應・4 年前
  • 幫大家摘要重點： 預防新冠肺炎拉高自己的免疫力和幾個習慣 1.充足睡眠超過7小時 2.吃優質蛋白，不要吃糖 3.多曬太陽補充維生素D 4.每天洗熱水澡提高體溫，不利於病毒的存活 5.回到家後用茶水、或鹽水或水加碘等等漱喉嚨，讓病毒無法留存
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  • ⬆️蠻不錯的資訊供大家參考 對抗病毒，戴口罩勤洗手(肥皂洗20秒)之外，最重要還是提高免疫力 1.睡眠充足 2.吃優質蛋白質食物 3.多曬太陽，補充維他命D 4.回家漱口漱喉 5.洗熱水澡
    1 人回報・1 則回應・4 年前
  • 重點摘要: 免疫力才是硬道理 第一、睡眠充足+睡眠品質+++。 第二、吃好吃對，吃優質蛋白，優質營養。 第三、曬太陽+補充維生素D。 第四、到家就要漱喉。 第五、洗熱水澡，拉高體溫。 醫師5建議抗疫！做到這項風險降6成
    1 人回報・1 則回應・4 年前
  • 提昇免疫力的方法： 1、7個小時以上的充足睡眠。 2、多攝取優質蛋白質、避免精製糖。 3、多曬太陽、補充維生素D。 4、常漱喉，避免上呼吸道感染～水、漱口水、鹽水、茶均可。 5、洗熱水澡，41度5分鐘，拉高體溫。
    1 人回報・1 則回應・4 年前
  • 江守山醫師提供 武漢肺炎得病致死率2% 98% 會好 為何香港那桌19個中11個　8個沒中獎　你的免疫力到最後才是硬道理　要增強免疫力　如何增家免疫力？ 1. 每天維持7個小時睡眠　以下免疫力就會低下 2. 吃優質蛋白　可以拿來做抗體 不要吃糖　精製糖吃下去　白血球睡覺五小時 3. 冠狀病毒的模式　冬天到了就多起來　所以多曬曬太陽　提高維生素D 美國有研究　吃D 的在冬季的呼吸道感染　就比不吃D 的降低了　2/3 4. 日本的研究　要拒絕上呼吸道感染　要漱喉　回家就要漱喉　把附著的病毒吐掉　用水　鹽水　優碘加在水　茶(茶多酚可以抗病毒)　漱口藥水　五樣都有效 5. 以色列　日本　芬蘭的研究　每天洗熱水澡　拉高體溫就不利於冠狀病毒的感染　一週四次以上的熱浴　可以降低病毒感染到六成　41度5分鐘就算足夠的暴露量 6. 食物裡某些東西固定的可以抑制冠狀病毒RNA病毒的繁殖 像葡萄糖胺　接骨木莓的漿果　藍藻 　
    3 人回報・2 則回應・4 年前
  • #預防 #維他命 #天然食物 #免疫力 增強免疫力的方法 1. 睡飽：每天睡7小時以上 2. 營養：優質蛋白質(抗體原料)、少吃糖(吃糖白血球會休眠5小時) 3. 曬太陽：或補充維他命D (證實可減少呼吸道感染) 4. 常漱喉：用水漱喉可減少病毒附著於黏膜 (綠茶或鹽水佳) 5. 洗熱水澡：升高體溫可使病毒活性下降 (水溫41度以上) 食品/營養品補充 1. 維他命D：每日2000~3000 IU (防疫最強，沒有之一) 維他命C：每日1000~2000 mg 2. 魚油 (抗發炎、阻止刺突蛋白與細胞受體結合) 3. 蜂蜜/蜂膠 (抗細菌、病毒) 4. 鋅：每日25 mg (幫助黏膜修復、抵抗感染) 5. 大蒜 (拍碎靜置15分鐘後生吃，或煮大蒜湯) 6. 益生菌 (有助腸道免疫) 7. 綠茶 (茶多酚可抗病毒) 8. 檸檬 (可做蜂蜜檸檬、檸檬皮再加溫熱水泡一壺當水喝) PS. 如果已有感冒症狀，維他命要增加劑量!! 維他命D：每日3000~5000 IU (有人吃到1w) 維他命C：每日2000~3000 mg (有人吃到5~8g甚至更多，但可能會腹瀉) 鋅：每日50 mg
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  • 聽聽醫生說 如何增強免疫力： 1、睡好：7小時 2、吃好：優質蛋白不吃糖 3、漱喉：水、茶 4、洗熱水澡：41度5分鐘，降六成感染機率.
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    1 人回報・2 則回應・4 年前