奧仲哲彌50歲時開始氣喘胸悶、夜裏常被憋醒，經醫生檢查後：肺功能在衰退，很難逆轉！ 感謝上天慈悲！奧仲哲彌正在絕望之際，幸運的發現102歲的長者爬山很輕鬆，於是瘋狂的研究五年；走訪173個百歲老人：終於破解長壽密碼；所有活過一百歲的人都在用腹式呼吸⋯⋯ 奧仲哲彌做了一個大膽決定： 1.停止所有的藥物💊 2.用腹式呼吸救自己！ 每天清晨5點起床，在空氣流通處做腹式呼吸： 深深吸氣5秒/ 呼氣10秒！每天10次，3個月後：奇蹟發生了，奧仲哲彌爬樓梯不喘了，晚上睡覺💤安穩了！ 最重要‼️ 醫生檢查時震驚表示：你的肺活量竟然增加了30%，從此身體越來越健康：80歲還在登山！90歲打網球🎾，95歲精神飽滿，他把這個㊙️密寫成「長壽從呼吸開始」的書，拯救了千萬老人；「你不是老了，是氧氣不夠！」 更重要‼️的警訊： 50 歲以後90%的人都在慢性缺氧，頭暈、全身無力、記憶力下降⋯ 重要‼️關鍵： 是「呼吸太淺！」 每天做10 次《深呼吸》能多活10 年！百歲老人每分鐘呼吸6-8 次，呼吸越慢越深，壽命就越長！ 您的高血壓、糖尿病，一半是被憋出來的(呼吸太淺⋯⋯ )錯誤的胸部呼吸讓神經緊張⋯⋯有讀者改用腹式呼吸才三個月；高血壓的藥每天三顆減為一顆！ 失眠的人99%是因為不會《腹式呼吸》； 重要❗️非常重要‼️ 每天睡前做5分鐘深呼吸比《安眠藥》管用一百倍！ 有讀者失眠20年，堅持一週用腹式呼吸，就可以睡六個小時了。 腹式呼吸可預防《老年痴呆》⋯⋯患者堅持練腹式呼吸一年，除了恢復記憶，還能背古詩⋯ 心臟最怕「淺呼吸」！學會深呼吸，心跳一天少跳14400次⋯⋯ 《腹式呼吸》是上天給我們最好的長壽禮物🎁，就藏在每一次腹式呼吸裏； 想要健康，就必須做到：每天十次、 每次5分鐘深呼吸（清新的空氣⋯⋯ ） 10分鐘吐氣(穢氣) 就能擁有健康平安喜樂的生命⋯⋯ 祝福🙏我們的家人、親朋好友、人人都能平安健康！

從薇薇安靠這個方法鏟肉30公斤，而且胸部還激升一個罩杯?!想瘦的人千萬不能錯過這個減肥方法啊!! http://kooic.blogspot.com/2015/12/30_28.html 就真的超簡單！每天只要花幾分鐘，讓你養腎、養氣又養心！我做了一個月，不但身體好了，連水腫也消了！ http://kooic.blogspot.com/2015/12/blog-post_51.html 就因為飯後的這一杯，讓很多人心臟病發？！心臟科醫生說，幾乎80%的人都會在飯後做這個動作，想保命就一定要看！ http://kooic.blogspot.com/2015/12/80.html 當尿尿的時候，手指頭記得要...男人想天天擁有美好性生活，就得掌握這五個隨時可做的妙招！沒想到這麼簡單！ http://kooic.blogspot.com/2015/12/blog-post_15.html

新時代格言 1.唱歌不能讓你大富大貴，但可以讓你活得精彩。 2.唱歌不能讓你一身名牌，但可以讓你比同齡人更年輕。 3.唱歌不能讓你天天燕窩魚翅，但可以讓你遠離疾病。 4.唱歌不能讓你沒有煩惱，但可以讓你簡單幸福。 5.唱歌不一定能成就你的將來，但卻能讓你享受現在。 6.唱好歌不僅要有興趣，還要有堅持。 7.唱歌不能讓你萬壽無彊，但確實讓你長壽，為了長壽堅持歌唱吧。 8.唱歌不能讓你返老還童，但卻能讓你駐顏有術，因為一個會運用、會控制氣息的人，不僅心肺，也不僅胃腸，你的大腦、小腦，左腦、右腦，都將會得到氣流地推動、按摩，都將會在氧氣的滋養下， 比不唱歌的朋友，多一些新鮮的細胞。多氧的環境，一定可以促進細胞的再生能力。 --- 致愛唱歌愛健康的人。

每一場大病來臨之前,身體都會給我們信號 大部分人都不知道腦中風會出現這十大信號 只是我們並沒有去讀懂它 如何去讀懂身體的語言呢? 這影片一定要看完,要不然你們需要的時候就找不到囉 一定要知道 自檢等於自救,讀懂身體的語言就等於自救 這影片大家多看兩遍 一定要點紅心收藏起來 並且轉發出去給你的家人和朋友 1.頭暈,大腦突然缺血,感覺到眩暈 2.暫時的說話不清楚 3.麻木,在沒有被壓到的情況下 突然感覺到一側的手麻、腳麻、臉麻、舌頭麻、嘴唇麻 4.頭痛,和平時的頭痛不一樣,特別劇烈的頭痛 5.突然的無力,全身手腳行動不靈活 6.突然摔倒,自己也莫名其妙,為什麼會摔倒 7.瞬間沒有意識,認知有障礙 8.整天昏昏沉沉,沒有精神,一直想睡覺 9.噁心,嘔吐 10.血壓有異常的波動 我們一定要重視這些小的問題 小的問題不注意,就會演變成大的問題 中風輕微的,會慘被嚴重的死亡 點個紅心,關注你若愛你健康 教你更多的健康知識 預防慢性病,不想長期吃藥,請私訊

老友們：多跑小景點，少說無用的話，再活沒幾年時間了。 從台灣人口統計數字來看，70歲前段班(70-74歲)勉強湊到1百27萬人，算是金字塔頂端12%長壽的人，恭喜這些属於人生勝利組的人；但要注意的是70後段班(75-79歲)驟降至70萬人，這表示75歲以後的這5年是我們能否繼續存活的關鍵年。這階段一定要特別照顧好自己的健康；80歲以上的人驟降到10萬人！表示75-79歲的人，有90%活不了到80歲！大家要特別的小心喔！想做的事就盡量去做，想去玩的地方也不要遲疑！ 大家加油！ 2024年底台灣人口數總計:23,400,220人 男:11,526,193人 女:11,874,027人 女比男多347,834人 其中60歲以上人口: 60~64歲1,765,497人 65~69歲1,578,864人 70~74歲1,277,079人 75~79歲704,288人 80歲106,984人 81歲104,234人 82歲96,928人 83歲91,781人 84歲85,070人 85歲75,048人 86歲63,645人 87歲56,162人 88歲47,514人 89歲41,373人 90歲34,234人 91歲28,148人 92歲23,362人 93歲19,600人 94歲15,423人 95歲11,692人 96歲8,584人 97歲6,194人 98歲4,472人 99歲2,863人 100歲以上5,165人

80歲了還像棒小夥，鍾南山院士首次公開養生秘笈 鍾南山，1936年10月出生，福建廈門人，生於南京。出身醫學世家，呼吸病學專家。1960年畢業於北京醫學院（今北京大學醫學部），2007年獲英國愛丁堡大學榮譽博士。中國工程院院士，教授、博士生導師。2003年抗擊“非典”先進人物。 曾任中華醫學會會長、廣州呼吸疾病研究所所長、廣州市科協主席、廣東省科協副主席等職。主要從事高氧/低氧與肺循環關係研究。首批國家級有突出貢獻專家，先後擔任中華醫學會呼吸分會主任委員，聯合國世界衛生組織吸煙與健康醫學顧問，國際胸科學會特別會員，亞太地區執委會理事。 2016年6月，中國工程院院士、著名呼吸病學專家鍾南山榮膺第十一屆光華工程科技成就獎。 鍾南山院士表明，雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。 他表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環境占10%，自然環境占7%，醫療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。 鍾南山院士首次公開「養生經」，早看你就早賺了！ 很少談及自己養生訣竅的鍾南山，近日在廣東職工大講堂上作「最好的醫生是自己」主題講座，以下是內容摘要，看完就賺了！ ▌1、生活作息 不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。 ▌2、飲食要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 按照很多健康專家的宣導應該是「早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少」。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是「早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽」。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定要多吃蔬菜。 ▌3、全世界最不好的習慣是抽煙 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 ▌4、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 ▌5、請大家記住一個原則 吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。人過了30歲，體質逐漸下降，加上工作壓力和環境因素，很容易出現易疲勞、睡眠品質不好、男性性功能低下、體質虛弱等亞健康問題，如果有條件的話，可以通過滋補調理來解決這些問題。人參和鹿茸都是熱性的，容易上火。最好的滋補藥材是冬蟲夏草，無毒，陰陽雙補。 ▌6、輕傷就要下火線 我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。 ▌7、人不是老死的，不是病死的，是氣死的 健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。 生活中的三種「快樂」，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。 ▌8、家庭不和睦，人就會生病 有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。 那怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題： 第一要尊敬老人； 第二要教育好子女； 第三要處理好婆媳關係； 第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 ▌9、走路是非常好的鍛煉方式 人很容易「死在嘴上，懶在腿上」。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法：「走」，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 體質上升期（0~28歲）：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成； 體質下降期（28~49歲）：就不要參加競技運動了，進行體質鍛煉； 到老年體質衰退期（49歲後）：就要進行功能鍛煉，保持功能正常。 他同時表示，最推薦的運動是快速步行（>120步/分）、游泳。年長者適合練太極。 ▌10、男人要做到12個「一」 男人是家的頂樑柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加「粗枝大葉」，平均壽命要比女性少2~3歲。 男同胞們每天要儘量做到下面12個「一」： 每週吃一次魚，每天一個番茄，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯優酪乳，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。 總結一下：想要長壽，必須每天健康生活，及要做到8個方面： 1、一定要吃好3頓飯； 2、一定要睡好8小時覺； 3、每天堅持運動半個小時； 4、每天要笑，身心健康； 5、每天一定要大便，排出毒素； 6、一定要家庭和睦； 7、不吸煙，不酗酒，每天健走； 8、注意滋補身體，提高免疫力。 健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住這幾句話：「能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。」 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 珍惜生命，從現在開始養成良好的習慣吧！

早安好友：週六愉快！ 分享好文～ 《慢病健身！》 歪船不倒，破船不沉。 夕陽紅，慢慢活！ 今天給大家透露一個無人知曉、無人相信且十分離奇的新觀點：“慢病健身”。 昨天下午，在東方明珠塔茶樓，復旦大學中山醫院保健科退休博士生導師陽明教授 ，講了他寫了篇準備發柳葉刀雜誌而沒發出去、怕引發太大爭議也不打算發出去的論文《慢病纏身與慢病健身》。 他說，我提出“慢病健身”的論點，是我40年教學科研成果，我經過近萬名患者健康狀況的記載、統計、綜合、總結出來的。 凡是從來不生病的健康的人，一生病就是大病、重病，治療相當困難，難得治愈。 凡是有慢病纏身的人，生存能力反而很強，大多數都活8、 90歲甚至超過100歲。 有的甚至40年前就是這種病成為我的病例，現在還是這種病仍為我的病例，而且活得好好的。 為什麼？ 答：“慢病健身。”他因長期看病吃藥反而形成了人為的抗體。 這就是華佗“世無無病之人”的醫學真理。 所以老人們千萬不要怕有點慢性病，只要你五臟六腑無大礙，那絕對就是長壽老人。 特別是體檢，結果個別指標略有偏高或偏低，這是正常現象。 再加之醫院檢驗員視覺合理誤差，水平參差不齊，檢驗指標只能作參考。 千萬別相信那些唯利是圖的醫生和醫院某些人的屁話，那是嚇人的，是攻心戰術讓你花錢的。 現在老人只需要心情舒暢，快樂生活，這就是健康的基本要素。 如果你所有的體檢報告指標都跟20、30歲的年青人一樣正常，那才真的是不正常 ，因為它不符合自然規律。 總之一句話，老年人一定要憑自己的興趣而生活，樂觀為上。 這是生理保健學上最簡單的理論基礎。 該吃吃，該喝喝，該耍耍，該樂樂！ 這篇復旦大學陽明教授的文章，才是我們有慢性病的老傢伙的最好的定心丸。 2022、05、14 苗栗5月雪桐花季 天際空中攝影 https://youtu.be/jazI2MXN_rk

一位醫院的老院長寫給老友的信 MJ：你好！我目前已不太主張測定骨密度了，因為老年人測不測肯定都存在骨質酥鬆，而且隨著年齡的增加，骨質酥鬆的程度肯定會越來越嚴重，骨折的危險性就一定會越來越大。有一亇公式，即：骨折的危險性＝外部損傷力/骨密度。老年人容易骨折是因為分母值（骨密度）越來越小，所以骨折的危險性一定會越來越大，因此老年人預防骨折的最重要措施就是千方百計預防意外損傷。關於如何才能降低意外損傷，就是我總結出來的所謂秘訣的七個大字？，即：「小心，小心，再小心！ 具體措施包括： 1. 絕不要站在椅子或凳子上去取東西，再矮的凳子也不行。 2. 下雪天一定不要出門。 3. 洗澡或如廁時要特別小心，以嚴防滑到。 4. 睡覺前一定要把屋裡的地面收拾乾淨。 5. 半夜裡起床時一定要先開燈，再起身。 6. 外出一定不要去擠(趕)公共汽車。 7. 老年人一定要坐著穿褲子。 8. 萬一跌倒，一定要用手伸出去撐地，寧可讓前臂手腕部位骨折，也不要讓髖關節部位的股骨頸發生骨折，所謂「丟車保帥」。 關於增加骨質我也主張食補（乳製品、豆製品和海產品，尤其是小蝦皮，含鈣量高）比藥補強。另外就是適當進行戶外活動，因為曬太陽（在紫外線照射下，皮膚內的膽固醇會轉變成維生素D，對促進腸道對鈣的吸收和成骨細胞活動有利）有延緩骨質酥鬆的作用。 一、老年人應該注意的幾件事: （1）退休後盡量別去原單位，因為真正喜歡你的人不多。 （2）不要和年輕人攪和，你和他們不是一個層次。 （3）能自理的時候，不要和孩子們在一起生活。 （4）自己能做的事情自己做，哪怕質量差點，也不要麻煩別人，包括自己的孩子。 （4）做自己喜歡做的事情，吃自己喜歡吃的東西。 （5）什麼「保健品」也不要相信，因為那都是騙人的，有時候還會起反作用。 （6）有病及時就醫，別怕醫生嚇唬你，因為老年人身體的各個器官功能衰退，是自然規律。 （7）現代化的東西，比如「智能手機」等，要認真的學習研究，別認為你學不會。 （8）把金錢看輕點，因為那個東西再多，你除了有病用得上，其他地方用不了多少。 （9）善待自己的老伴，因為真正用人的時候，她（他）比誰都強。 （10）不要攀比別人的家庭，不要老說別人的子女如何孝順。 二、老年養生防摔跤 （1）總結考察了三百多位百歲老人後發現驚人的數據，凡是摔過一跤的百歲老人，幾乎都在三個月內必死無疑。 （2）摔跤不一定會骨折，但摔倒時的振動衝擊力會使老人全身機能處於散架斷路狀態，經絡不通，不能成為有機整體達到自我平衡調節，導致臟腑各功能快速衰 竭，所以快速死亡。 （3）蔣公的死亡也是源於一次撞車，雖然外表皮沒有受損，但心臟辦膜受到強力的衝擊脫垂移位，造成心臟供血不足，人為的造成心臟病，最後心力衰竭，蔣公 最後也說這次車禍讓他折壽十年，終年88歲。 （4）特別注意衛生間防滑，上樓梯注意不要摔倒，大家多多保重。 所以老年人一定要注意防滑防摔倒，摔倒一次，折壽十年。因為筋骨筋脈全部破壞了。做手術於事無補，保守治療也是拖死。因此，小心小心再小心，這是我對老年友好們的忠告。

歪船不倒，破船不沉。 夕陽紅，慢慢活！ 今天給大家透露一個無人知曉、無人相信且十分離奇的新觀點：“慢病健身”。 昨天下午，在上海「東方明珠」塔茶樓，復旦大學中山醫院保健科退休博士生導師陽明教授 ，講了他寫了篇準備發表於「柳葉刀」雜誌而沒發出去、怕引發太大爭議也不打算發出去的論文《慢病纏身與慢病健身》。 他說，我提出“慢病健身”的論點，是我40年教學科研成果，我經過近萬名患者健康狀況的記載、統計、綜合、總結出來的。 凡是從來不生病的健康的人，一生病就是大病、重病，治療相當困難，且難得治癒。凡是有慢病纏身的人，生存能力反而很強，大多數都活8、 90歲甚至超過100歲。 有的甚至40年前就是這種病成為我的病例，現在還是這種病仍為我的病例，而且活得好好的。 為什麼？ 答：“慢病健身。”他因長期看病吃藥反而形成了人為的抗體。 這就是華佗“世無無病之人”的醫學真理。 所以老人們千萬不要怕有點慢性病，只要你五臟六腑無大礙，那絕對就是長壽老人。 特別是體檢，結果個別指標略有偏高或偏低，這是正常現象。 再加之醫院檢驗員視覺合理誤差，水平參差不齊，檢驗指標只能作參考。 千萬別相信那些唯利是圖的醫生和醫院某些人的屁話，那是嚇人的，是攻心戰術讓你花錢的。 現在老人只需要心情舒暢，快樂生活，這就是健康的基本要素。 如果你所有的體檢報告指標都跟20、30歲的年輕人一樣正常，那才真的是不正常 ，因為它不符合自然規律。 總之一句話，老年人一定要憑自己的興趣而生活，樂觀為上。 這是生理保健學上最簡單的理論基礎。 該吃吃，該喝喝，該耍耍，該樂樂！ 這篇復旦大學陽明教授的文章，才是我們有慢性病的老傢伙最好的定心丸。

一、有些事該注意了: （1）退休後儘量少去原單位，因為真正喜歡你的人不多。 （2）不要和年輕人攪和，你和他們不是一個層次。有空可和對脾氣的老友小酌品茗，暢快且長壽。 （3）能自理的時候，不要和孩子們在一起生活。 （4）自己能做的事情自己做，哪怕品質差點，也不要麻煩別人，包括自己的孩子。 （5）做自己喜歡做的事情，吃自己喜歡吃的東西。 （6）什麼“保健品”也不要相信，因為那都是騙人的，有時候還會起反作用。 （7）有病及時就醫，別怕醫生嚇唬你，因為老年人身體的各個器官功能衰退，是自然規律。 （8）現代化的東西，比如“智慧手機”等，要認真的學習研究，別認為你學不會。 （9）把金錢看輕點，因為錢再多，除了有病用得上，其他地方用不了多少。 （10）善待自己的老伴，因為真正用人的時候，她（他）比誰都強。 （11）不要攀比別人的家庭，不要老說別人的子女如何孝順。 （12）千萬別以老賣老，世上最不值錢的就是年齡。 （13）很多場合不要多嘴，在家裡不要嘮叨個沒完，碎嘴誰都煩。 二、老年養生防摔跤 （1）袁隆平平時也沒有什麼基礎疾病，摔一跤也沒有斷骨，為什麼沒到三個月就去世呢？在總結考察了三百多位百歲老人後發現驚人的資料，凡是摔過一跤的百歲老人，幾乎都在三個月內必死無疑。 （2）摔跤不一定會骨折，但摔倒時的振動衝擊力會使老人全身機能處於散架斷路狀態，經絡不通，不能成為有機整體達到自我平衡調節，導致臟腑各功能快速衰竭，所以快速死亡。 （3）蔣介石的死亡也是源於一次撞車，雖然外表皮沒有受損，但心臟辦膜受到強力的衝擊脫垂移位，造成心臟供血不足，人為的造成心臟病，最後心力衰竭，蔣介石最後也說這次車禍讓他折壽十年，終年88歲。 （4）特別注意衛生間防滑，上樓梯注意不要摔倒，大家多多保重。 所以老年人一定要注意防滑防摔倒，摔倒一次，折壽十年。因為筋骨筋脈全部破壞了。做手術於事無補，保守治療也是拖死。因此，小心小心再小心，這絕對不是危言聳聽。