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起床後千萬不要做「這個動作」，會悄悄偷走你的壽命！(panic)(panic)
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起床後千萬不要做「這個動作」，會悄悄偷走你的壽命！

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俗話說「一天之計在於晨」，尤其是起床後這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響，對此，專家總結早晨起床七宜七忌，做對了增壽，做錯了極有可能引發意外，甚至是心梗、腦梗…… 晨起七個件事，偷走你的壽命 專家總結出起床後最不該的做7件事，這些不經意的事正悄悄偷走你的壽命。 忌醒後立即起身 睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣，容易出現頭暈、眼花等不適，

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    理由

    姜義彬醫師表示，起床後做伸展操，除了能放鬆緊繃的關節、肌肉，進行動作的過程中肌肉也會因收縮而生熱，使身體變較溫暖，姜義彬主任也提醒，冬天因被窩和室內溫度有落差，起床後最好加件外套保暖及喝杯溫開水，以免著涼使肌肉、血管收縮讓血壓上升，此外，起身下床時的動作應和緩，特別是老年人，若突

    不同意見

    http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20111222/33904413/
    起床暖身操5招 促循環

    起床暖身操5招 促循環 | 蘋果日報

    http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20111222/33904413/

    天氣愈來愈冷，醒來只想窩在暖和棉被裡不想起身，復健科主任姜義彬建議，起床後做些簡易的伸展操，活動手肘、肩膀、膝蓋、腰、頸等各部位關節，也能運動到手臂、腿及肩頸等處肌肉，可促進血液循環、暖和身體，而關節僵硬、易疼痛的退化性關節炎患者，做以下伸展操也有助紓緩不適。報導╱張佩玉、林明佳 攝影╱施偉平、陳志淵姜義彬醫師表示，起床後做伸展操，除了能放鬆緊繃的關節、肌肉，進行動作的過程中肌肉也會因收縮而生熱

    7 年前
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