睡前這樣趴10分鐘,等於跑步1小時!躺著就瘦了,開心!
http://www.cocohk.me/post/661011?r=justdoit今天請瑜伽大師為大家精選了4個動作,特別簡單,看電視在地上鋪塊墊子,或者躺在床上花十幾分鐘都可以完成。 每天十幾分鐘,不僅可以促進血液循環,伸展僵硬肌肉,還能達到按摩身體內部器官的效果,練得好就會成為慢性病絕緣體哦。 01 貓伸展式 做法: 跪著,雙手和上半身盡量貼地,拉伸肩部及整個腰背部脊柱。 功效: 伸展上背部和中背部,打開肩關節,滋養心臟,滋養脊柱,刺激膀胱,以及手臂上