兄弟姐妹們,我現在一秒鐘都不想等啊,這個前一天,我在美版的TikTok上面看見了一個視頻,我想現在馬上分享給大家啊,尤其是女性,華人朋友。 OK,如果你發現你的雨刮器上面有鈔票的話,千萬不要去碰它啊。 因為很有可能這個錢的上面已經沾滿了這個藥水,在你觸碰的同時呢,它這個藥水會通過你的皮膚呢,進入到你的身體裡邊,使你昏迷。 然後,在這個時候呢,作案分子,他會趁機開你的車門,然後把你車裡的財物拿走,你也不缺著一塊錢啊。 所以說,如果你看到這種情況的話,不用管它,你進到車裡面呢,你就使用你的雨刮器把它給甩掉,或者呢,你壓根不用管它,因為這個鈔票大小並不會影響你的駕駛啊。 好,第二種卑鄙的作案手段就是,它會在你的門把手上面放一個這樣的紙,千萬不要去碰它啊。 這張紙上面很有可能也是沾滿了藥水,你在觸碰的同時,同樣的會通過你的皮膚呢,進入到你的身體。 OK,這個是第三種情況啊,這個也是最邪惡、最毒惡的一種情況啊。 當你發現你的門把手上面有一個這樣的Zip tie,這樣的一個爆炸的話,說明這個時候你已經被盯上了,你已經被當作獵物已經盯上。 而且像這樣的一個Zip tie說明,他在和作案同夥放信息啊,他在告訴同夥你是一個單身的,而且非常漂亮的女性。 好,第四種情況啊,作案分子呢,會在這個位置呢,扔下一個錢包,讓你在上車之前呢,發現注意這個錢包,並且讓你蹲下來去撿它。 OK,在你去撿這個錢包的同時呢,犯罪分子、作案分子很有可能在你車子的另一側,已經把你車門打開了,把你的財物取走。 就現在美國確實是有點亂啊,加上這個現在經濟非常不好,所以說現在的作案手段非常喪心病狂。 尤其是女性朋友,一定要注意看,收藏分享。 看到這兒會有很多網友會問,會說,啊,是不是有點誇張了,不可能吧,怎麼可能有這種事情呢,你是不是電視劇看多了? 不是啊,為了保護好自己和家人,寧肯性其有。尤其是女性朋友,把它收藏,看完,然後擴散。

在醫學院，教授給四年級學生講授臨床醫學時，問了以下問題： “老年人精神錯亂的原因是什麼？” 學生答“頭部腫瘤”。 教授回答：不！ 其他人則認為是“阿爾茨海默氏症的早期症狀”。 教授又說：不！ 當他列出最常見原因時，學生們驚訝了： -- 脫水    這聽起來可能像個笑話； 但事實並非如此。 60 歲以上的人通常不再感到口渴，因此不再喝水。 當周圍沒有人提醒他們喝水時，他們很快就會脫水。 脫水很嚴重並影響整個身體。 它可能會導致突然的精神錯亂、血壓下降、心悸加劇、心絞痛（胸痛）、昏迷甚至死亡。  這種忘記喝水的習慣是從 60 歲開始的.此時我們體內的水分僅佔應有水分的 50% 多一點。 60歲以上的人體內水分儲備較低。 這是自然衰老過程的一部分，而且還有更多的併發症。 儘管他們脫水了，但他們不想喝水，因為他們的內部平衡機制不能很好地發揮作用。 結論： 60歲以上的人容易脫水，不僅是因為他們的供水量較少； 還因為他們感覺不到體內缺水。 儘管 60 歲以上的人可能看起來很健康，但反應和化學功能的表現可能會損害他們的整個身體。 所以這裡有兩個警報： 1）養成喝液體的習慣。 液體包括水、果汁、茶、椰子水、湯和富含水分的水果，如西瓜、甜瓜、桃子和菠蘿； 橙子和橘子也有效。 重要的是，每兩個小時，你必須喝一些液體。 記住這一點！ 2) 提醒家人：經常給60歲以上的人補充液體，同時觀察他們。  如果你發現他們拒絕喝水，並且日復一日地煩躁、氣喘吁吁或注意力不集中，那麼這些幾乎肯定是脫水的反復症狀。 現在受到啓發要多喝水了嗎？ 請將此信息發送給 您的朋友和家人，並親自去瞭解和關心他們，讓您和所有人變得更健康、更快樂！ 與60歲以上的人分享是件好事！

《世上苦人多》 昨天早上收到勞保局的簡訊通知，內容為“您的勞退申請案已收到，俟審查合格即發給。提醒您的109年1~7月收益為負值，會影響核發金額。勞保局關心您.......。 看完這則簡訊後我不禁納悶，這“109年1~7月收益為負值，會影響核發金額。”是怎麼一回事？隨後我立馬就依勞保局留下的電話號碼撥過去，電話接通之後我就問這“109年1~7月收益為負值，會影響核發金額。”是怎麼回事，電話那端的女生告訴我，那是因為政府將勞保基金拿去投資許多項目（包括股票市場），今年1~7月都是虧損，所以我的收益將會損失2000多元。我不禁怒火中燒，心想我退休時領不到勞退金（因為我還沒有達到法定退休年齡），硬是沒將勞退金發給我，如今我60歲了，終於可以請領企業提撥的6%了（主要勞退金還是要等到63歲才能領），居然你這個政府將勞退基金是這麼搞的（今年1~7月都是虧損），任何一家企業若是投資連續虧損2個月時就會有專案檢討了，連3月虧損就會有可能終止投資，你這個政府連7個月虧損了卻不當一回事，這都是人民的血汗錢啊！還在想的時候，電話那端的女生就問我，丁先生您是不是有急用，若是要急用，那我就急件為您處理。我聽完馬上回說：是的，我是個苦人，現在很缺錢，那個三倍劵我還沒有去領，因為我身上沒有那1000塊現金去換。那女生聽完就跟我說，她馬上為我用急件辦理，應該下禮拜就可以撥款給您了。 電話掛掉後我一直在想，我真的是“苦人”啊~

知道為何近日確診數降低嗎？ 美日兩國訂Ct值40以上才算陰性，台灣則訂CT值35以上為陰性，但自5月27日後，蔡政府改成CT值30以上都算陰性，於是後來確診數就一路下滑。 所以說大家還是要做好自身的保護，不要隨便信了這政府的數據，數據會說話，但數據也會騙人喔。 彰化一60多歲里長確診在醫院治療 後來CT值達30，醫生讓他回家。 可4天後他突然死亡，到院前就死了，這不就是我們CT值判斷過於寬鬆造成的嗎？ #說他CT值30陰性可回家 #但4天後他就死了 #這個政府連攸關人命的數字標準都可以拿來操作 可能也是因為政府將CT值，放寬至30的關係，台灣人持PCR陰性證明，出境到廈門，成都，在機場就被大陸驗出為陽性確診。 不在生技業的人一定不懂什麼是q-PCR。 只有絕對定量才能只比對Ct值，絕對定量一定要做序列稀釋，就是會有非常、非常多的重複。 除非是極度重要的檢體和必要性，很少做絕對定量。 Ct值只是個參考的閥值，一般預設值就是設在40。 合理的閥值一般設在30～35，低於30-20也會刪掉重作。 偽陰性是抗原篩檢最害怕的狀況，因此抗原篩檢會一而再的進行很多次。 更該檢討的是，為什麼只篩一次就過關，而不應該檢討Ct值。 30、40是指同一個sample，進行PCR反應的cycle數目。 但是PCR反應愈多cycle，愈不穩定，愈容易出錯。 出錯的意思是指false positive，偽陽性。更糟糕的是採檢結果是false negative，以為自己沒有染疫。 一次採檢（戳一次），代表一個sample。 條件允許的話應該天天篩，但這是不可能的。 因此國外或是大陸會要求隔離期間幾天內、幾次的採檢都是陰性（negative）才行。 除了避免採檢失敗（很常發生），也避免潛伏期。 快篩只是第一道。 沒有熟悉的人來戳，很容易沒採到檢體。 就算熟悉的人操作，也會採不到。 那我們一般家用的快篩其實篩心安的。 政府不希望民眾沒事往醫院跑，把事情丟包自己解決。 沒採檢成功，確診數字就不會上升，方便誇飾政績。

呂秋遠律師的文章 想像有一種病毒，致死率百分之百，沒有疫苗、無藥可醫，在冷凍狀態下，也可以存活三年。如果這樣的病毒有可能傳入台灣，我們應該如何預防？ 我不知道，但是如果想到口蹄疫的時候，我們應該就會知道問題的嚴重性。 我們得要在很短的時間內，把所有患病的豬隻殺害，用盡一切殘忍的手段，不論是電擊、毒殺或是棍棒相加，我們的軍人，必須在短短的幾天內，徒手把數以萬計的豬隻殺害。接著就是畜牧產業全面瓦解，幾萬人失業，必須仰賴政府補助。往後我們在豬肉飲食上都會特別小心，深怕吃到病死豬。明年原本有可能脫離口蹄疫區國家的名單，瞬間跌到萬丈深淵，往後再也難以爬起。 如果有人認為，這件事不嚴重？我們肯定生活在平行世界裡。 要讓現在的台灣崩盤，最簡單的方式就是讓病毒進入台灣，接下來的兩年，這個政府什麼都不能做，只能不斷的解決問題，處理疫情已經不容易，加上排山倒海的指責，誰還會記得，病毒來自中國？這不就是一些病毒就可以解決的問題，輕輕鬆鬆就能讓台灣人互相廝殺、經濟徹底瓦解。 最慘的是，這場防疫戰爭必須一直持續下去，而且因為兩方來往的人數實在太多，光是這兩天，就已經抽檢到16件違規，如果不是仰賴台灣人的自覺、防疫體系的完整與小米格魯的努力，我們很快就會被攻陷。所以，請不要以為這是短暫的疫情而已，目前中國官方拒絕給予台灣任何非洲豬瘟的情報，所以我們必須有所覺悟，或許這場戰爭會永無止盡。以下的事情必須持之以恆，不能有任何鬆懈。 1.絕對不要網購任何肉品，這會處七年以下有期徒刑，當然也不要接受任何的網路贈品是肉品。如果「不小心」帶回來，又沒被抽查到，請立刻通知檢疫單位處理。 2.不可以攜帶任何與肉有關的製品回台灣。 3.不要去參觀任何的畜牧農場。 4.如果你現在有親友在中國，請不厭其煩的提醒他們，要遵守以上三件事。 這四件事，如果做不到，就有可能會造成台灣自豪的豬肉產業徹底瓦解，吃不到滷肉飯？這還是小事。看到你身邊的朋友，家庭破碎、找不到工作，台灣往後再也無法出口任何豬肉，這才是令人遺憾的大事。 或許會帶的人，根本不會看到這篇文章，但是我仍然願意不厭其煩的拜託大家，如果要去中國，回來就好，但別把病毒帶回來家裡。台灣是我們的家，我們一起來守護她。

德國立場發生巨大變化,德國人終於決定不再當冤大頭了。德國成為西方大國中第一個公開表態不再援助烏克蘭的國家。德國聯邦議會投票以476票反對,179票贊成一票棄權的結果,否決了向烏克蘭增加軍事援助的議案。德國對烏克蘭各類的軍事援助就到此為止了。那麼德國人為什麼突然會發生如此之大的轉變呢?有三個原因。 第一,德國這一轉變的最直接的原因,或者說導火索,就是北溪天然氣管道被炸。這一炸把德國人徹底炸醒了,德國人的嚴謹在世界上釋出了名呢。德國人通過投票得出結論,94%的人認為是美國人炸了北溪天然氣管道。 要知道,北溪管道是德國和俄羅斯共有的,當年為了讓北溪二號管道開通,德國就已經向俄羅斯做出保證,保證30年內不讓烏克蘭加入北約。北溪管道是俄羅斯向德國輸送天然氣的大動脈,炸掉北溪管道最大的受害者就是德國。 德國今年冬天很可能就要挨凍了,德國人全都清醒過來了,什麼北約盟友。原來美國人根本就不關心自己的死活,美國人關心的只是自己的利益。德國再也不能跟著美國人一條道走到黑了。 第二,在所有歐盟國家中,德國對俄羅斯的能源的依賴度最高,俄烏開戰後能源價格飆升,嚴重打擊了德國經濟,民眾生活水平嚴重下降,不滿情緒越來越大。 這幾天已經有94%的德國人認為是美國人不顧德國人死活炸了北溪管道,抗議援助烏克蘭的請願是為此起彼伏。如果德國議會和德國政府還不順從民意,還繼續跟在美國後面跑,德國很快就會出大彎子。 第三,更加嚴重的是,德國人擔心繼續援助烏克蘭,很可能會捲入與俄羅斯的直接軍事衝突。尤其是俄羅斯開始戰爭動員後,已經連續發出要動用核武器的警告,德國人已經明顯感覺到,如果繼續援助烏克蘭,德國很可能會捲入到與俄羅斯的戰爭。 為避免陷入與俄羅斯的直接衝突,德國幾乎所有有影響力的政治人物,包括前任和現任總理都表示不願意援助烏克蘭。德國現任總理舒爾茨已經多次公開表達了不願意援助烏克蘭的立場。而不久前,德國前總理默克爾也出來說話了,他建議德國政府必須要重視普京的講話,要給自己留下回權的餘地。現在,這個回權的餘地,就從不再向烏克蘭提供武器裝備開始。

如果你缺乏維他命B12 小心失智症也會找上你喔 各位朋友 你會不會很怕你或者你的家人 將來會得到失智症而認不得自己 很多人都知道失智症最常見的兩個原因 一個是阿茲海默症 另外一個就是所謂的血管性失智 但是你知道嗎 如果你缺乏維他命B12 小心失智症也會找上你喔 那誰最容易缺乏維生素B12呢 素食者 動過胃部手術的人 還有老年人 這些人就是缺乏維生素B12最大的族群喔 首先B12是沒有辦法由人體自行製造的 它一定要由外在的一些微生物所製造 外在的微生物是動物的 所以一般吃素的人就因為不吃動物 所以就很容易缺乏維生素B12 第二個維生素B12吃進去之後 需要靠兩個東西才能夠吸收 它需要靠胃酸 第二個它需要靠胃部分泌的一些內在因子 所以一些動手術切除胃部的人 就有可能會造成維生素B12的缺乏喔 第三個就是一些老年人 因為老年人的腸胃功能不佳嘛 那維生素B12到底有什麼作用呢 除了新陳代謝之外 其實維生素B12對於神經的穩定也非常有幫忙 另外維生素B12還會參與紅血球的製造 還有細胞內一些DNA的合成 那缺乏維生素B12到底臨床上我們會看到哪些症狀呢 首先就是神經的損傷 剛才有提到維生素B12 是造成你神經穩定一個很重要的原因 所以當你B12缺乏的時候 你的神經常常就會變得不是那麼穩定 所以你常常會覺得有莫名其妙的刺痛感 你會覺得說奇怪怎麼一下這邊刺一下這邊刺 一下腳又覺得很刺痛 但是都找不到原因 你就要小心你是不是維生素B12缺乏囉 第二個剛才我們有提到 維生素B12會參與紅血球的合成 所以維生素B12如果嚴重缺乏 就會有很嚴重的皮血喔 皮血會造成非常非常多的毛病 首先你當然就會所謂的皮膚蒼白 第二個你可能會常常覺得心跳很快 甚至走樓梯走沒幾步你就會喘 還有有時候皮血會造成口腔的一些潰瘍 因為當你維生素B12缺乏 你造成皮血的時候 就會造成你口腔黏膜得到的營養不夠 就會造成破掉的口腔 沒有辦法很快的被修補回去常常的嘴巴破 另外維生素B12的缺乏 也被現代的研究發現 會跟你憂鬱或躁鬱都有關係喔 為什麼呢因為維生素B12 會幫忙分解一種叫做 半光氨酸的物質 這種東西如果沒有被分解掉 在你的大腦中累積的話 就會造成你情緒的一些障礙喔 另外最可怕的就是維生素B12 缺乏久了會造成所謂的認知障礙 大家知道維生素B12缺乏久了 會造成皮血嘛 如果你的大腦中持續的皮血的話 就代表大腦裡面的含氧量會不夠 就會造成你認知思考 都會有問題喔 久了卻所謂造成失智症 跟八經生失症 如果你是素食者 或是你常常在吃一些胃藥 造成維生素B12吸收不良 或是你年紀漸漲 腸胃功能不好 或者是你曾經因為某些原因 動過胃部手術的時候 你就要小心你可能會 得到維生素B12的缺乏喔 所以我們日常的飲食一定要均衡 胃藥不要隨便亂吃 這樣我們就可以遠離 維生素B12缺乏這個隱形的殺手 失智症才不會莫名的找上你喔

你知道堅持穿襪子睡覺,身體會發生什麼變化嗎? 有人說穿襪子睡覺可以長壽, 有人說穿襪子睡覺的好處堪比美容院, 於是你開始了為期一年的挑戰。 這是你穿襪子睡覺的第一天, 襪子帶點你的束縛感讓你略感不適, 但當你躺進被窩裡就開始發現你的腳掌迅速升溫, 甚至有點溫熱的感覺。 這種舒爽的快感是你以往都不曾體驗過的, 在這種快感的加持下, 你忽略了襪子的束縛感, 很快就進入了夢鄉,並且一覺到天亮。 而到了你堅持穿襪子睡覺的第十天, 你突然發現以往的失眠和入睡困難都消失不見了, 甚至於每次一躺下沒多久就莫名。 昏厥,第二天一早醒來時都精神飽滿, 這其實是因為人在入睡時體溫會下降一度左右, 此時大腦就會向四肢發送信號, 讓四肢的血液回流, 巨龍在躯幹處以保證人體核心的溫度, 而襪子則起到了保暖的作用, 讓腳掌的溫度比平時高上二度, 血液能夠更快地回流, 當大腦確定血液回流工作完成後就會進入放鬆狀態。 此時不論是入睡還是睡眠質量都會顯著提高, 這是你堅持穿襪子睡覺的第一個原因, 你已經完全愛上了這種模式, 因為它不僅讓你每天起床後都精神抖擻, 高質量的睡眠更讓你心情愉悅, 甚至連工作效率都提高了不少, 就連生活也變得越發的美好, 但這還不是襪子給你帶來的所有好處。 這是你堅持穿襪子睡覺的第三個原因, 早上醒來照鏡子時, 你突然發現皮膚變得更加嫩滑, 臉上的痘痘幾乎消失, 氣色也日益洪潤, 高質量的睡眠讓褪黑素的分泌更加旺盛, 不僅能讓你的皮膚更加白皙, 甚至還能緩解抑鬱, 焦慮等負面心理, 並且你的星辰代謝也會隨著時間的推移越來越高, 體內產生的各種廢物, 廢氣都會加速排除體外, 讓你的身體更加輕盈, 但到了堅持穿襪子睡覺的半年後, 你會發現更大的驚喜, 這是你堅持穿襪子睡覺的第六個原因, 你突然發現自己不僅體太輕盈, 皮膚更加細膩, 甚至都不怎麼生病了, 這是因為高質量的睡眠讓你的身體素質日益提高, 並且在腳底板得到保護後, 幾乎隔絕了寒氣的滲透, 人體的腳底板幾乎不含脂肪, 從中醫的角度來說, 寒氣從足底而入, 日積月累之後就容易引發風寒, 風濕等疾病, 而西醫研究也發現, 人的腳底板一旦受涼, 就很容易引發上呼吸道黏膜內的毛細血管反射性收縮, 這會直接導致人體的免疫力下降, 間接造成感冒等其他疾病, 而穿襪子睡覺幾乎能跟除這些隱患, 這是你穿襪子睡覺的第12個原因, 這雙襪子已經潛移默化地改變了你的性格, 體質,外貌, 你也已經習慣於穿著襪子入睡, 即便是夏天也會儘量穿一雙透氣的薄襪, 首先男性是視覺性的動物, 這來自於原始人17數萬年的狩獵生涯, 男性需要通過視覺來捕捉獵物的一舉一動, 因此男性更容易被視覺感官所觸動, 而黑絲就完美迎合了男性的視覺感官, 科學家認為, 在人類直立行走之後, 女性的生殖器官就很難暴露在男性的視野中, 女性的雙腿就成了男性滿足自身想象力的有力途徑, 而黑絲則成了雙腿最佳搭配, 因為黑絲的色澤會讓男性在視覺上認為, 這是雙有力強壯的大腿, 十分適合補育下一代, 而絲襪又能對大腿肌肉起到束縛的作用, 讓腿形更加勻稱, 看起來吸引力也就越大, 可以說男性喜歡黑絲是刻在基因上的, 並且有研究顯示, 學歷越高的男性就越喜歡黑絲, 而空姐之所以要穿絲襪主要出於兩種因素的考量, 其一是防止腿部的靜脈曲張, 長期的站立會讓腿部處於高壓狀態, 如果放任不管, 不僅會導致腿部水腫, 讓腿形變得臃腫肥胖, 更有可能造成靜脈曲張, 而絲襪則可以施加一定的壓力, 達到內外平衡, 也就避免了以上幾種情況的發生, 其二則是保暖, 空姐的工作地點不固定, 經常上機時氣候炎熱, 下機時卻漫天大雪, 並且空姐們都有統一制服的要求, 一般不能穿長褲, 為了達到保暖的要求, 又需符合統一著裝的規定, 那絲襪就成了空姐們的最優選擇。

各位觀衆,我是大齡雌濟醫院國際膝關節健康促進中心呂紹瑞醫師。 講到膝關節疼痛,事實上我的研究發現,這些膝痛並不是因為退化, 不是軟骨的問題,因為軟骨本身有神經纖維,它沒有感覺,真正痛的是關節囊。 所以這些膝痛的病人,事實上是另外一個問題,叫做內側摩擦現象造成的。 那這個內側摩擦現象起因於一個構造,叫做內側皺臂。 安傑在彎曲過多,彎曲太快,彎曲太久的時候, 他就會被兩邊的軟骨夾到,就會重複發炎,所以是它引起的痛。 它可以解釋大概90%不明原因的吸痛,以前認為它是退化,就會以症狀治療為主。 主要就是一些止痛藥,消炎,或者是打一些潤滑劑,像碰尿酸到關節裡面,更先進的就是所謂的PRP。 但是目前這些方式,學術上證明它們只有消炎的作用,並沒有去讓軟骨再生的效果。 反而因為把這個痛止掉了,它還是按照它之前的方式去使用它的吸關節,反而破壞的更快。 所以我們推出三加三智慧呼吸,三加三第一個三就是日常生活三個原則,少彎。 如果你真的必須彎,當你做這些彎曲動作的時候,就要慢,慢慢彎就是第二個。 第三個就是不要彎太久,另外第二個三就是大家比較熟悉的呼吸三運動。 這個呼吸三運動就是直抬腿,抱膝跟壓膝。 直抬腿就是訓練我們大腿的肌力,因為關節周邊的肌力如果夠強的話,就有它的保護作用,軟骨比較不容易受損。 第二個就是爆吸第三個壓吸,如果有長期吸痛的病人,他會發現自己的關節非常緊。 最嚴重的後果就是裡面軟骨的靜態壓力會增加,那這個軟骨慢慢也會壞掉。 所以爆吸跟壓吸就是要增加我們關節靈活度,讓裡面軟骨的靜態壓力能夠降低。 透過三加三智慧呼吸寶劍,讓疼痛消失,而不是靠吃藥打針,去把身體警告我們的訊號拿掉。 所謂的退化性吸關節這個部分,我們臨床的分歧很重要。 超過60度不是說不行,這個跟速度很有關係,速度跟時間,如果你動作很慢的話是沒有關係的。 那為什麼久坐不好,因為久坐的時候你大部分都是90度,在90度的時候,我們發現的內側皺臂,它會被病骨跟骨骨夾住。 就像大家可以試試看把舌頭放在牙齒中間,把它放個半小時,這個舌頭大概就會腫起來。 所以這個就可以解釋為什麼我們長期坐車,坐遊覽車或者是開車的時候,膝蓋慢慢會痠痛,就是這個道理。 那叫水60度,那還有沒有另一個角度,你剛提到說另一個角度它可能就可以滑過去,也是一個安全角度。 對,沒有錯,在120度之後,大部分的皺臂都會滑到內側溝去了。 所以如果我們坐很窄的飛機座椅,或者是公車的椅子,你沒有辦法活動膝蓋的時候,有一個辦法就是把膝蓋抱起來。 抱起來,把腳跟放到椅子上,這樣就超過120度了。 了解。 這個也是一個活動,讓這個腫脹的皺臂可以得到休息。 再來就是這個抱膝運動。 抱膝運動只要坐在原本的椅子,然後將腳抬起來,讓腳跟盡可能靠近臀部,然後緊緊地抱著。 抱膝的動作我認為是最重要的,尤其是開過刀的病人。 開刀我們的目的是要,關節鏡是要幫它放鬆,放鬆之後如果不做這個動作,它很快裡面結疤了。 結疤可能會比開刀前更緊。 所以標準是要把腳跟能夠抱到椅子上。 腳跟踩在我自己坐的這張椅子上,然後靠近臀部。這是完整角度,最大角度。 然後能維持30秒之後才放鬆。 如果躺在床上做,更舒服。 平躺著。 早晚睡覺起來之前,或者睡覺之前,做一下。而且這個動作對腰部也很有用。

各位觀衆﹐大齡雌濟醫院國際膝關節健康促進中心﹐呂紹瑞醫師﹐ 講到膝關節疼痛﹐事實上﹐我的研究發現﹐這些膝痛並不是因為退化﹐不是軟骨的問題﹐ 因為軟骨本身有神經纖維﹐它沒有感覺﹐真正痛的是關節囊﹐ 所以這些膝痛的病人﹐事實上﹐是另外一個問題﹐叫做內側摩擦現象造成的。 這個內側摩擦現象起因於一個構造﹐叫做內側皺臂。 關節在彎曲過多﹐彎曲太快﹐彎曲太久的時候﹐它就會被兩邊的軟骨夾到﹐就會重複發炎﹐ 所以是它引起的痛﹐它可以解釋大概百分之九十不明原因的吸痛﹐ 以前認為它是退化﹐就會以症狀治療為主﹐主要就是一些止痛藥﹐消炎﹐或者是打一些潤滑劑﹐ 像爆尿酸到關節裡面﹐更先進的就是所謂的PRP。 但是目前這些方式﹐學術上指明它們只有消炎的作用﹐並沒有去讓軟骨再生的效果。 反而因為把這個痛止掉了﹐它還是按照它之前的方式去使用它的吸關節﹐反而破壞得更快。 所以我們推出三加三智慧呼吸。 三加三﹐第一個三就是日常生活三個原則﹐少彎。 如果你真的必須彎﹐當你做這些彎曲動作的時候就要慢慢彎﹐就是第二個。 第三個就是不要彎太久。 另外第二個三就是大家比較熟悉的呼吸三運動。 這個呼吸三運動就是直抬腿﹐抱膝跟壓膝。 直抬腿就是訓練我們大腿的肌力。 因為關節周邊的肌力如果夠強的話就有它的保護作用﹐軟骨比較不容易受損。 第二個就是抱膝﹐第三個壓膝。 如果有長期吸痛的病人﹐他會發現自己的關節非常緊。 最嚴重的後果就是裡面軟骨的靜態壓力會增加﹐這個軟骨慢慢也會壞掉。 所以抱膝跟壓膝就是要增加我們關節靈活度﹐讓裡面軟骨的靜態壓力能夠降低。 透過三加三智慧呼吸寶劍讓疼痛消失﹐而不是靠吃藥打針去把身體警告我們的訊號拿掉。 所謂的退化性吸管節這個部分我們臨床的分歧很重要。 超過60度不是說不行﹐這個跟速度很有關係﹐速度跟時間。 如果你得的動作很慢的話是沒有關係的。 為什麼久坐不好﹐因為久坐的時候大部分都是90度。 在90度的時候我們發現的內側皺臂會被病骨跟骨骨夾住。 就像大家可以試試看把舌頭放在牙齒中間﹐不要,好痛。 把它放個半小時﹐這個舌頭大概就會腫起來。 所以這個就可以解釋為什麼我們長期坐車﹐坐遊覽車或者是開車的時候﹐膝蓋慢慢會痠痛。 就是這個道理。 所以60度還有沒有另一個角度﹐你剛提到說另一個角度它可能就可以滑過去﹐也是一個安全角度。 沒有錯﹐在120度之後大部分的皺臂都會滑到內側溝去了。 所以如果我們坐很窄的飛機座椅或者是公車的椅子﹐沒有辦法活動膝蓋的時候﹐有一個辦法就是把膝蓋抱起來。 抱起來﹐把腳跟放到椅子上﹐這樣就超過120度了。 了解﹐這個也是一個活動﹐讓這個腫脹的皺臂可以得到休息。 再來就是這個抱膝運動﹐抱膝運動只要坐在原本的椅子﹐然後將腳抬起來﹐讓腳跟盡可能靠近臀部﹐緊緊地抱著。 抱膝的動作我認為是最重要的﹐最重要的﹐尤其是開過刀的病。 開刀我們的目的是要﹐關節鏡是要幫它放鬆﹐對﹐放鬆之後如果不做這個動作它很快裡面結巴了。 結巴可能會比開刀前更緊﹐所以標準是要把腳跟能夠抱到椅子上。 腳跟踩在我自己坐的這張椅子上﹐靠近臀部﹐這是完整角度﹐最大角度﹐能維持30秒之後才放鬆。 如果躺在床上坐更舒服﹐平躺著﹐早晚睡覺起來之前或者要睡覺之前坐一下。 而且這個動作對腰部也很有用。