各位觀衆,我是大齡雌濟醫院國際膝關節健康促進中心呂紹瑞醫師。 講到膝關節疼痛,事實上我的研究發現,這些膝痛並不是因為退化, 不是軟骨的問題,因為軟骨本身有神經纖維,它沒有感覺,真正痛的是關節囊。 所以這些膝痛的病人,事實上是另外一個問題,叫做內側摩擦現象造成的。 那這個內側摩擦現象起因於一個構造,叫做內側皺臂。 安傑在彎曲過多,彎曲太快,彎曲太久的時候, 他就會被兩邊的軟骨夾到,就會重複發炎,所以是它引起的痛。 它可以解釋大概90%不明原因的吸痛,以前認為它是退化,就會以症狀治療為主。 主要就是一些止痛藥,消炎,或者是打一些潤滑劑,像碰尿酸到關節裡面,更先進的就是所謂的PRP。 但是目前這些方式,學術上證明它們只有消炎的作用,並沒有去讓軟骨再生的效果。 反而因為把這個痛止掉了,它還是按照它之前的方式去使用它的吸關節,反而破壞的更快。 所以我們推出三加三智慧呼吸,三加三第一個三就是日常生活三個原則,少彎。 如果你真的必須彎,當你做這些彎曲動作的時候,就要慢,慢慢彎就是第二個。 第三個就是不要彎太久,另外第二個三就是大家比較熟悉的呼吸三運動。 這個呼吸三運動就是直抬腿,抱膝跟壓膝。 直抬腿就是訓練我們大腿的肌力,因為關節周邊的肌力如果夠強的話,就有它的保護作用,軟骨比較不容易受損。 第二個就是爆吸第三個壓吸,如果有長期吸痛的病人,他會發現自己的關節非常緊。 最嚴重的後果就是裡面軟骨的靜態壓力會增加,那這個軟骨慢慢也會壞掉。 所以爆吸跟壓吸就是要增加我們關節靈活度,讓裡面軟骨的靜態壓力能夠降低。 透過三加三智慧呼吸寶劍,讓疼痛消失,而不是靠吃藥打針,去把身體警告我們的訊號拿掉。 所謂的退化性吸關節這個部分,我們臨床的分歧很重要。 超過60度不是說不行,這個跟速度很有關係,速度跟時間,如果你動作很慢的話是沒有關係的。 那為什麼久坐不好,因為久坐的時候你大部分都是90度,在90度的時候,我們發現的內側皺臂,它會被病骨跟骨骨夾住。 就像大家可以試試看把舌頭放在牙齒中間,把它放個半小時,這個舌頭大概就會腫起來。 所以這個就可以解釋為什麼我們長期坐車,坐遊覽車或者是開車的時候,膝蓋慢慢會痠痛,就是這個道理。 那叫水60度,那還有沒有另一個角度,你剛提到說另一個角度它可能就可以滑過去,也是一個安全角度。 對,沒有錯,在120度之後,大部分的皺臂都會滑到內側溝去了。 所以如果我們坐很窄的飛機座椅,或者是公車的椅子,你沒有辦法活動膝蓋的時候,有一個辦法就是把膝蓋抱起來。 抱起來,把腳跟放到椅子上,這樣就超過120度了。 了解。 這個也是一個活動,讓這個腫脹的皺臂可以得到休息。 再來就是這個抱膝運動。 抱膝運動只要坐在原本的椅子,然後將腳抬起來,讓腳跟盡可能靠近臀部,然後緊緊地抱著。 抱膝的動作我認為是最重要的,尤其是開過刀的病人。 開刀我們的目的是要,關節鏡是要幫它放鬆,放鬆之後如果不做這個動作,它很快裡面結疤了。 結疤可能會比開刀前更緊。 所以標準是要把腳跟能夠抱到椅子上。 腳跟踩在我自己坐的這張椅子上,然後靠近臀部。這是完整角度,最大角度。 然後能維持30秒之後才放鬆。 如果躺在床上做,更舒服。 平躺著。 早晚睡覺起來之前,或者睡覺之前,做一下。而且這個動作對腰部也很有用。

膝關節痛自然治癒法 https://youtu.be/LJAVEYvYU_I 養膝關節特效法 一、新發明膝關節痛自然治癒法 膝關節退化變形疼痛不用開刀，可以再生復原。只要彈膝盪手就可以三個月自我修護，【彈膝盪手】很簡單易行， 作法：只要【身前傾、膝蓋彎曲、上下振盪、兩手打開始腋下部位、重心在足跟】。 膝蓋痛到站不住的人，就坐在桌椅上盪腿，一天數小時，一二個月關節液就增加了，自然就可以好了。本人郭群峰是太極氣功師，太極振絡調理發明人。 二、醫學已經證明膝痛吃維骨力、膠元蛋白、葡萄胺與豬皮膠質在醫學學術上證實是無效。電腦資訊中傳坊間許多人以為吃木耳與秋葵等膠質是醣類纖維，是謊言誤傳，那些都不是膠元蛋白。 三、 比較【新膝望】醫師呂紹叡作法與我太極清走教學法的差別：有人在他手術與引導後一年多，能恢復跳舞。但我教的膝關節痛病人(預約要換人工關節的病人)只實行太極彈膝盪手三個月後自然自癒，可以跳舞。 四、 膝關節破壞的原因 關節囊是軟組織，是分泌關節液的軟組織，在肧胎發育的第三個月發展出皺襞來，【內側皺襞】垂直成長很長，從上大腳的股骨遠端到小腳的脛骨近端。發炎後會纖維化後，變成很硬的一條繩索，如同柔軟絲瓜變成硬的菜布一般，會使軟骨磨到發炎，軟骨本身是沒有感覺的。磨擦一年100萬次，磨到沒有支撐，產生1.物理性破壞重複性磨擦2.滑膜炎的化學性酵素的腐蝕破壞軟骨組織，其破壞性比物理性更強。二者都會產生軟骨碎片掉下來。產生第三度磨擦破壞。就會眼睛跑進去砂子的磨擦與破壞一樣。三個因素是造成內側軟骨逐漸破壞的過程。內側軟骨逐漸破壞的過程是有再生逆轉功能。非退化，是變形性關節炎。有逆轉的能力。 統計：40歲以上的人有50%有膝痛的問題。以致軟骨發炎腫漲。軟骨有再生的過程，破壞與再生的平衡。正確的生活，越來越不痛。 五、【新膝望】醫師呂紹叡錄影中教學作法 與疼痛平和相處，破壞與再生可以取平衡。1. 坐下抬腳平直10-20 2. 抱膝：坐下提腿，腳跟連屁股30秒。鬆前膝方。3. 坐下抬腳平直，並壓膝30秒。鬆後膝方。台灣有位膝關節【新膝望】的醫師 (大林慈濟醫師呂紹叡經20年傳統西醫的錯誤後，調整為西醫的最先進醫法) 養膝關節特效法https://youtu.be/LJAVEYvYU_I

各位鄉親早安 現在我們已經爬到大阪跟的山上 現在蔡董分享一個腳跟 腳跟踢屁股的可以治療百病 你相信嗎?你一定要相信 膝關節膝蓋你走不動了爬不動了 然後你血糖高你血壓高 然後你全身痛都有效 請你把這個動作學起來 就是很簡單 蔡董說他現在每天踢三百下 但是這個肉腳的一支五十下 還是二十下三十下 騎腳踏車 這個是騎腳踏車的動作 我寧願踢屁股 看看屁股會不會小一點 一定要踢到屁股 效果很好 這個不隨便分享的 蔡董的私房大菜 祝各位吃飽身體健康 不要臥床 你一臥床就沒用了 很好蔡董聽了你聽到 他剛剛說的 他本來是要開刀的 醫生去看了好幾家 他說說要開刀 但是後來也要換膝關節 但是現在不用 你只要踢踢屁股 他剛剛那四個姿勢這樣 他很用力 我們在路上沿途 我們跟姊妹還有蔡董還有阿香 我們四個人這樣爬 他箭步如飛 後來他說要讓我們 他要墊底 他要保護我們 你看多厲害 多厲害 看到囉 大家分享

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https://youtu.be/zHZmAejsGpY 一個動作讓膝蓋年輕10歲，每天只花10分鐘，連關節退化的叔公也「健步如飛」了！ 每天2~3分鐘，每天做下面這個運動，就是給膝關節注入潤滑液!膝蓋問題就能一次解決! 每天10分鐘練習【靜蹲】，讓膝蓋年輕十歲！ 靜蹲是醫生在臨床工作中總結出來的一種極其適合普通人群，尤其是老年人的鍛煉方法，主要是鍛煉股四頭肌肌肉力量，同時又不傷膝蓋。 不但可以治病，也是平時運動不多的人提高肌肉力量和能力非常好的鍛煉方法。 具體練習方法是： 背靠牆，雙足分開，與肩同寬，雙膝逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離。 此時身體已經呈現出下蹲的姿勢，大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。 一般每次蹲到無法堅持為一次結束，休息1～2分鐘，然後重複進行。每天3～6次為宜。 需要注意的是，蹲的時候，最好在不引起明顯疼痛的角度進行，否則會加重損傷。 臨睡覺之前做，最有效! 每天3~5分鐘，休息三十秒，做十分鐘。 慢慢時長可以增加。 1.你注意到，堅持一分鐘的時候開始變酸; 2.堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住; 3.堅持到3~5分鐘的時候，就開始發抖，但是膝關節開始變熱了。 變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。 這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。 每天這樣做的時候，就是給關節注入關節液體。 上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁髕骨老化、膝關節炎症、髕骨軟化，積水、長骨刺、咔咔作響這種現象都會迅速好起來!

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如果肚子脹氣,一定要學會用它。還有便秘,你要肚子脹氣吹哪?就是拿吹風機,在這個腰上吹個兩分鐘,一吹,這脹氣就沒了,因為我們年齡大以後,它這個身體的排氣能力減弱,我們老年人很容易脹肚子,一旦有脹氣的時候,拿這個吹風機,熱風往這一吹,吹個兩三分鐘,立馬就好。還有一個,就便秘的時候,如果排便不順暢,就拿這個也吹一吹。還有一個什麼?就是比如說,我們要是咳嗽,或者偏頭疼,拿著吹風機,再 這地方,就來一回吹,就上下來一回吹,特別能解咳嗽。還有煙炎,還有咽喉不舒服,還有著涼,這個流鼻涕,就一些輕微的感冒,吹風機一吹呀,特別的有效。如果說你要頭疼,或頭著涼了不舒服,就站著這一塊兩側一吹,吹風機非常好,你不要只廣吹頭髮。這個對我們中老年人,包括小孩,你看我們家孩子一旦不舒服,經常夏天天熱,不容易出汗嗎?出汗的時候,不要穿著濕衣服,拿吹風機,在 這個地方,從這裡打進去,給它吹乾,就防止我們受涼,防止後背受涼,後背受涼,對心臟也會不舒服。所以這個,大家好好用一用,就在生活中,隨時隨地都有效。還有什麼呀?你要膝關節不舒服,或者說我這個髖關節不舒服,哪個地方疼,你就可以在膝關節吹一吹,能防止膝關節走路有時候發軟。像我們老人都是最怕你們摔跤,摔跤我們容易發生骨折,因為我們的骨頭變脆了,沒有那麼結實了,我們儘量 避免讓自己摔跤,馬上夏天過完入秋以後,開始變冷了,我們的關節,膝關節就會有不適感了,你要有這種情況的下,用吹風機給你吹一吹,解一解,膝關節的表寒,你要肩膀不舒服,也是用這個吹風機,你吹完以後,咱們能避免老人摔跤,因為老人一摔跤,好多問題就都來了,要把這樣的東西,生活當中常見的東西,把它用好,避免我們發生這樣的危險,所以呢, 我們要學會保護好自己,其實咱們自己健康了,一直這麼健康下去,就是給孩子減輕負擔的,我們也祝願各位身體健康,越來越高手。

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