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台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉
書表示,動物實驗顯示,服用DT66與
DT88益生菌的老鼠,微塑膠排泄率提升
34%,腸道內殘留的微塑膠量減少
67%。更令人驚喜的是,DT88 還能減
少微塑膠引發的腸道發炎,降低發炎因
子的表現。
至於如何攝取這兩種益生菌株,他表
示,這2種菌株存在於某些發酵食品及
益生菌保健品中,例如:
1. 優格、克菲爾(Kefir)
2. 泡菜、韓式發酵食品
3. 味噌、納豆等日式發酵食品
此外,標示這兩種菌株的保健食品。每
天補充也許能讓腸道成為「塑膠終結
者」,不讓微塑膠久留體內。

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  • 塑膠微粒避不了?益生菌成腸道排塑新解方 當大家聽到 「我們每天都在吞塑膠」 這件事,大家最想問的是「怎樣排掉這些塑膠微粒?」,有些人較悲觀「逃不掉啊!人類共業,無奈的現實」。 每天早上買杯熱咖啡,紙杯內層的塑膠塗層可能釋放出塑膠微粒;甚至連喝口瓶裝水,裡頭都能測出微塑膠的蹤跡。更可怕的是,這些不規則的塑膠碎片,進入體內後,可能會傷害腸胃道、影響血管壁,進入內臟及腦部。最新的研究已經指出,失智患者腦部塑膠微粒特別多,長期累積對健康風險已經浮現。 根據研究,我們每週可能吞下 5 克微塑膠—這個重量剛好等於一張信用卡。更讓人擔憂的是,這些塑膠不像食物能被消化,也不會自然分解,反而可能在腸道累積、滲透進血液、影響免疫系統、增加發炎風險,甚至與心血管疾病有關。 那怎麼辦?戒掉瓶裝水?不吃海鮮?連呼吸都不行? 這顯然不可能。塑膠已經無孔不入,與其焦慮該如何避開,不如想辦法幫助身體把它排出去。而最新的研究告訴我們,關鍵可能就藏在我們的腸道裡——益生菌! 「好菌 vs. 壞塑膠」— 腸道微生物的新任務 一直以來,腸道益生菌在健康領域扮演重要角色,從調節免疫、減少發炎、改善腸道功能,甚至影響心理健康,都有相關研究。但現在,最新科學發現,特定的益生菌竟然能夠吸附微塑膠,幫助人體排出。 最近科學家不辭辛勞的篩選了784 種不同的益生菌,最終找出了兩種「塑膠獵人」: 副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei,常以其縮寫稱呼為LP菌, DT66) 植物乳桿菌(Lactiplantibacillus plantarum,DT88) 這兩種乳酸菌不僅能夠吸附微塑膠,還能將其聚集成較大的顆粒,使其更容易隨著糞便排出。動物實驗顯示,服用這些益生菌的老鼠,微塑膠排泄率提升 34%,腸道內殘留的微塑膠量減少 67%!更令人驚喜的是,植物乳桿菌 DT88 還能減少微塑膠引發的腸道發炎,降低發炎因子的表現。 這意味著,我們不再只能被動地接受塑膠入侵,而是能主動清理體內的微塑膠,讓腸道來一次「大掃除」! 吃發酵食品來幫助「排塑」 如果這些益生菌真的能幫助排出微塑膠,那麼問題來了:我們該怎麼攝取它們? 目前這兩種菌株主要存在於某些 發酵食品 和 益生菌保健品 中,例如: 優格、克菲爾(Kefir) 泡菜、韓式發酵食品 味噌、納豆等日式發酵食品 也有標示這兩種菌株的保健食品,每天補充,或許就能讓腸道成為「塑膠終結者」,不讓微塑膠久留體內! 除了吃益生菌,還能怎麼做? 益生菌的幫助固然重要,但要真正減少體內微塑膠,我們還需要從日常習慣下手: 減少使用塑膠製品,選擇玻璃或不鏽鋼容器,避免微波加熱塑膠餐盒。 選擇環保飲水方式,少喝瓶裝水,改用過濾水或玻璃瓶裝水。 多攝取膳食纖維(如全穀類、蔬果),搭配益生菌有助於腸道蠕動,加速排出。 保持腸道水分充足,每天喝足夠的水,促進腸道運作,避免塑膠累積。 塑膠排毒,不再是遙不可及的未來 這項研究帶來了一線曙光,過去我們只能被動地「吞下」微塑膠,現在則有機會透過飲食與益生菌來幫助排出。這代表我們不需要昂貴的醫療技術,也不必等待未來的科學突破,只要改變飲食習慣,挑選適合的益生菌,成為「塑膠清道夫」。
    9 人回報1 則回應1 年前
  • 基因醫師張家銘說: 你知道芭樂對人身體的健康幫助有多大! 芭樂不只是水果 - 是益生元界的隱藏冠軍,讓好菌留下來的關鍵食物 現在的醫學已經越來越清楚:腸道菌和我們的整體健康是緊緊相連的。這些細菌不只是「住在腸子裡」而已,它們還參與了身體裡大部分的代謝過程,悄悄影響我們每天的狀態。 更重要的是,不同的益生菌會產生不同的代謝物,這些代謝物不僅影響免疫系統,還會影響情緒、發炎反應,甚至和慢性疾病的風險都有關。 所以我常提醒大家:想要健康,培養好菌才是關鍵。不只是隨便補充幾顆益生菌膠囊就算數,而是要讓這些好菌「住得下來、養得起來」,在腸道裡真正紮根。身為一位每天在診間與病人討論腸道健康的醫師,我最常說的一句話就是: 「益生菌要留下來,環境得先顧好。」 太多人以為,只要吞下幾顆益生菌保健品,就能解決便秘、過敏、脹氣、免疫力低落的問題。但事實上,這些好菌往往撐不過兩週,就像來玩的觀光客,短暫住一下就走了。為什麼?因為牠們在我們腸道裡找不到「食物」,也找不到「落腳的地方」。 所以我常提醒病人:「要讓益生菌變成居民,不是過客,關鍵是先準備好牠們能生存的環境。這個環境就是來自日常飲食中的膳食纖維,也就是我們所說的『益生元』(prebiotics)。」 而其中一樣我最常推薦、也最容易取得的食物,就是我們台灣人再熟悉不過的水果:芭樂。別小看它,它不只是水果,更是益生元界的隱藏冠軍,每天吃一點,就在為您的腸道打底,替好菌鋪好一塊能真正留下來的健康土地。 芭樂,是腸道好菌的早餐、午餐、晚餐 膳食纖維不只是幫助排便,它在腸道裡的角色更像「餵食者」。特別是可發酵性膳食纖維(fermentable fiber),是我們腸道裡的比菲德氏菌(Bifidobacteria)、乳酸桿菌(Lactobacillus)這些好菌的最愛。 芭樂的膳食纖維含量非常高,每100克就有5到7克,比大多數水果都來得多。更重要的是,這些纖維能被益生菌當作能量來源,在腸道裡發酵後產生短鏈脂肪酸(short-chain fatty acids),幫助修復腸黏膜、降低慢性發炎,甚至調節免疫系統。 也就是說,芭樂不只幫助順暢,更是從根本「養菌、養腸、養健康」的重要武器。 不甜但有料,苦澀中藏著健康密碼 很多人問:「芭樂都不太甜,是不是熱量很低?」答案是:真的很低。每100公克芭樂只有大約35到40大卡,熱量比香蕉、葡萄都低,是控制血糖、減脂飲食中的好朋友。 有些人覺得芭樂吃起來會「澀澀的」,那其實來自它富含的多酚類與單寧(tannins),特別集中在果皮與籽裡。這些成分雖然會讓口感稍微有點苦,但它們卻是非常強大的抗氧化與抗菌物質。 簡單說:那一點點澀口,其實是在提醒您:「身體正在吸收一種保護力。」 生活裡的驗證:吃芭樂,真的有感 這不只是理論。許多患者在持續吃芭樂後,常跟我分享:「最近排便變順了」、「好像比較不容易感冒」、「嘴巴也比較不臭了」。 這些都不是巧合,是芭樂裡的膳食纖維、維生素C與天然抗菌物質正在默默發揮作用。 我們的身體其實很誠實,只要每天穩定吃進天然、高纖、有抗氧化力的食物(像芭樂),健康的改變就會慢慢發生,從腸胃順暢、氣色變好,到晚上比較好睡,這些都是真實的體感,不是數據上的幻覺。 吃芭樂養菌,也要吃對方式 想讓芭樂發揮最大的「養菌力」,這幾個生活小技巧非常關鍵: • 儘量整顆吃,連皮連籽一起吃效果最好,因為果皮與籽的多酚與纖維含量最高。 • 不要榨汁過濾,會把膳食纖維濾掉一大半,等於把好料都丟掉。 • 每天吃一點,小量持續比一次吃很多更有效。 便宜又強大,芭樂是腸道的平民超級食物 我們常常花錢買進口益生菌膠囊、益生元粉末,但忘了水果攤上那一籃平凡的芭樂,早就有了對應的天然解方。 「什麼叫做真正的保健食品?就是從第一口開始,腸道就說謝謝的那種。」
    20 人回報1 則回應3 個月前
  • 芭樂不只是水果 - 是益生元界的隱藏冠軍,讓好菌留下來的關鍵食物 現在的醫學已經越來越清楚:腸道菌和我們的整體健康是緊緊相連的。這些細菌不只是「住在腸子裡」而已,它們還參與了身體裡大部分的代謝過程,悄悄影響我們每天的狀態。 更重要的是,不同的益生菌會產生不同的代謝物,這些代謝物不僅影響免疫系統,還會影響情緒、發炎反應,甚至和慢性疾病的風險都有關。 所以我常提醒大家:想要健康,培養好菌才是關鍵。不只是隨便補充幾顆益生菌膠囊就算數,而是要讓這些好菌「住得下來、養得起來」,在腸道裡真正紮根。 身為一位每天在診間與病人討論腸道健康的醫師,我最常說的一句話就是: 「益生菌要留下來,環境得先顧好。」 太多人以為,只要吞下幾顆益生菌保健品,就能解決便秘、過敏、脹氣、免疫力低落的問題。但事實上,這些好菌往往撐不過兩週,就像來玩的觀光客,短暫住一下就走了。為什麼?因為牠們在我們腸道裡找不到「食物」,也找不到「落腳的地方」。 所以我常提醒病人:「要讓益生菌變成居民,不是過客,關鍵是先準備好牠們能生存的環境。這個環境就是來自日常飲食中的膳食纖維,也就是我們所說的『益生元』(prebiotics)。」 而其中一樣我最常推薦、也最容易取得的食物,就是我們台灣人再熟悉不過的水果:芭樂。別小看它,它不只是水果,更是益生元界的隱藏冠軍,每天吃一點,就在為您的腸道打底,替好菌鋪好一塊能真正留下來的健康土地。 芭樂,是腸道好菌的早餐、午餐、晚餐 膳食纖維不只是幫助排便,它在腸道裡的角色更像「餵食者」。特別是可發酵性膳食纖維(fermentable fiber),是我們腸道裡的比菲德氏菌(Bifidobacteria)、乳酸桿菌(Lactobacillus)這些好菌的最愛。 芭樂的膳食纖維含量非常高,每100克就有5到7克,比大多數水果都來得多。更重要的是,這些纖維能被益生菌當作能量來源,在腸道裡發酵後產生短鏈脂肪酸(short-chain fatty acids),幫助修復腸黏膜、降低慢性發炎,甚至調節免疫系統。 也就是說,芭樂不只幫助順暢,更是從根本「養菌、養腸、養健康」的重要武器。 不甜但有料,苦澀中藏著健康密碼 很多人問:「芭樂都不太甜,是不是熱量很低?」答案是:真的很低。每100公克芭樂只有大約35到40大卡,熱量比香蕉、葡萄都低,是控制血糖、減脂飲食中的好朋友。 有些人覺得芭樂吃起來會「澀澀的」,那其實來自它富含的多酚類與單寧(tannins),特別集中在果皮與籽裡。這些成分雖然會讓口感稍微有點苦,但它們卻是非常強大的抗氧化與抗菌物質。 簡單說:那一點點澀口,其實是在提醒您:「身體正在吸收一種保護力。」 生活裡的驗證:吃芭樂,真的有感 這不只是理論。許多患者在持續吃芭樂後,常跟我分享:「最近排便變順了」、「好像比較不容易感冒」、「嘴巴也比較不臭了」。 這些都不是巧合,是芭樂裡的膳食纖維、維生素C與天然抗菌物質正在默默發揮作用。 我們的身體其實很誠實,只要每天穩定吃進天然、高纖、有抗氧化力的食物(像芭樂),健康的改變就會慢慢發生,從腸胃順暢、氣色變好,到晚上比較好睡,這些都是真實的體感,不是數據上的幻覺。 吃芭樂養菌,也要吃對方式 想讓芭樂發揮最大的「養菌力」,這幾個生活小技巧非常關鍵: • 儘量整顆吃,連皮連籽一起吃效果最好,因為果皮與籽的多酚與纖維含量最高。 • 不要榨汁過濾,會把膳食纖維濾掉一大半,等於把好料都丟掉。 • 每天吃一點,小量持續比一次吃很多更有效。 便宜又強大,芭樂是腸道的平民超級食物 我們常常花錢買進口益生菌膠囊、益生元粉末,但忘了水果攤上那一籃平凡的芭樂,早就有了對應的天然解方。 「什麼叫做真正的保健食品?就是從第一口開始,腸道就說謝謝的那種。」 參考資料 Tropical fruits as a potential source for the recovery of bioactive compounds, Journal of Food Science and Technology 2024 https://link.springer.com/article/10.1007/s13197-024-05983-5
    15 人回報1 則回應8 個月前
  • 頂級事業與頂尖人才分享 ◉ Unicity是唯一獲得美國十項權威認證的產品 ◎Unicity十項認證項目 ◆醫師處方參考手冊PDR營養品數量全球之冠。 ◆美國食品藥物管理署確認為安全無虞之GRAS成分。 ◆美國FDA核可cGMP合格製造工廠。 ◆美國衛生基金會認證:產品、加工設備類。 ◆Informed Choice運動員禁藥檢測認證。 ◆回教Halal認證。 ◆歐盟工廠認證EU CERTIFICATION。 ◆猶太潔食認證。 ◆HACCP危害分析和關鍵控制點認證。 ◆全美多項成分專利及獨家專利。 ◆目前全球市場上還沒有任何一款,Unicity產品可以擁有這麽多的權威認證。 ◎十大權威認證,才是產品安全、品質、效果的強有力保證。 ◎Unicity PDR 醫師桌上參考手冊 https://youtu.be/GBiaRuFgGQ8 ◎五道安全信賴技術 ◆手採。 ◆烘焙。 ◆萃取。 ◆濃縮。 ◆純化。 ◎五項嚴格專業流程 ◆研究。 ◆實驗。 ◆檢測。
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  • 疫情感染分享 從確診到痊癒,只花了五天!自然醫學博士陳俊旭,教你如何快速有效加強免疫力封面故事 加強自身免疫力,是對付病毒的關鍵。居家期間雖然有點悶,但也是改變生活型態與習慣的契機。 這波新冠肺炎來勢洶洶,台灣的疫情愈來愈緊繃,全國也將停課至6月14日。才過了幾週,家長們已經大喊吃不消,而在彼岸的美國,孩子們大都上了一年多的網課。「到了第三個月的時候,我們已經悶慌了,必須找有意義的事來做!」自然醫學博士陳俊旭這樣說。 美國的疫情慘重,醫院病房嚴重不足,大部分輕症患者都只能待在家裡自行隔離。今年一月,陳博士剛好在台灣有事,延遲回到美國,但於此同時,他的太太和兩個女兒,卻不幸在美感染新冠病毒,當時在台灣的他,只能越洋連線指導。值得慶幸的是,他的太太在確診後第四天,幾乎完全痊癒,也沒有留下後遺症。從確診到治癒,只花了短短五天。 許多讀者一定很好奇,這是如何做到的?陳俊旭是台灣全民健康促進協會理事長,也是多本健康相關暢銷書作家,對於推廣健康自然醫學不遺餘力,這次他特別接受專訪,分享整個過程,同時也提醒讀者,在疫情中如何提高免疫力,戰勝病毒! 提升免疫力 加快痊癒速度 他的太太和兩個女兒都是輕症,陳博士特別提醒,重症患者還是需要去醫院治療,每個人的體質與症狀都可能不同。 從他太太的發病日期往前推算,他研判可能是前幾天搭飛機感染的,通常新冠肺炎的潛伏期應該是二到十四天。一開始的症狀是喉嚨怪怪的,往常都是用咽炎噴劑就會好,可是用了兩三天都沒有用,陳太太才覺得不對勁,擔心可能得到新冠肺炎,第三天她去預約做檢測,第四天Drive Thru做PCR檢驗,而隔天便得知確診。之後,便遵照陳博士的指導,用了以下幾個方法: 1.服用大量的維他命C 尚未得知確診前,陳太太原本每天只吃一顆500mg的劑量,確診後她則加量四十倍,一天吃到20公克。陳博士說,健康的人吃維他命C時,應該是酸的,但當身體急速需要時,口感會變甜,當時他的太太在症狀最嚴重的時候,維他命C就覺得特別的甜,當時20公克是很恰當的劑量,等到快要痊癒時,味覺又開始變酸時,必須要減量,也表示病快好了。 2.保持身體溫暖和泡腳 當時陳太太的另一大症狀就是畏寒,尤其冷空氣一吸進肺裡,就想咳嗽。後來她開暖氣,將室溫調至攝氏三十度左右,就比較舒服(當時是冬天)。陳博士觀察,新冠病毒會導致末梢血液變差,很多病患有腳趾發紅或紫的現象,顯示血液流通不好。泡腳能夠改善血液循環,使得身體變暖。而陳太太曾經咳嗽到非常嚴重,但只要一泡腳與流汗,症狀就會減緩,也比較好入睡。 3.根據體質搭配中藥 陳太太發熱不明顯,開始有微燒,泡腳後會發汗,比較舒緩。陳博士根據其傷風症狀怕冷,沒有熱象,開了小青龍湯的處方。大陸用「清肺排毒湯」,在台灣則推「清冠一號」的單方,都宣稱能夠治療新冠肺炎,不過陳博士認為,還是必須依照個人症狀開藥,較為妥當。 4.其他保健食品包括大蒜粉、納豆激酶、NAC、硫辛酸 每天喝大骨湯加大量蒜粉,直到發汗,也會吃納豆激酶(避免血栓),NAC清肺方(修復肺部),這是一種特殊氨基酸,可清痰。 陳博士高三和小五的兩個女兒,在媽媽發病幾天後,也開始出現症狀,不過十分輕微。高三的姊姊起初也只是喉嚨痛,但中間一度完全失去嗅覺和味覺。陳博士形容,她可以咬一整顆洋蔥完全沒有感覺,絲毫不覺嗆辣!但即使沒有嗅覺和味覺,因為仗著年輕,也沒有特別吃保健食品或中藥,便慢慢改善,只不過時間拖得比較久,近乎十天,比情況嚴重的媽媽還長。期間女兒曾經一度恢復嗅覺味覺,但因為熬夜,第二天症狀又出現了,也顯示睡眠對於抵抗力的重要。 年紀小免疫力反而好 「年紀愈小反而愈沒事!」陳博士說,小女兒只有在第一天有點喉嚨痛,後來完全沒有症狀,精神與活動度完全不受影響,她還擔起照顧媽媽和姊姊的責任,每天煮三餐,把餐點放在他們房門口。 陳博士解釋,之前在美國參加線上醫學研討會時,就得知人體的胸線(Thymus)是對抗新冠肺炎最有效的利器。胸線是身體裡面產生T細胞的腺體。T細胞和身體是否能產生抗體有很大的關係,小孩的胸線最發達,到了二十歲胸線開始逐漸萎縮,老年人的胸腺幾乎不存在,這解釋為何小孩得到新冠肺炎絕大部分無症狀,年紀愈大愈容易轉重症甚至死亡。 免疫力分為兩種:天然免疫力是靠NK細胞和巨噬細胞,一起對抗外來的病菌。一般來說,健康的成年人和小孩子,主要靠NK細胞,把受外來病毒侵犯的細胞瓦解掉。後天免疫力是透過T細胞和B細胞,在病毒進來一兩週後,身體產生抗體,未來可以對付相同的病毒。而疫苗就是一種後天的免疫力。 現在台灣疫情愈來愈緊繃,在家隔離期間,該如何提升免疫力呢?陳博士認為以下五點很重要: 1.大量維他命C的攝取 維生素C對抗過敏、抗發炎、抗自體免疫疾病都極為重要。特別是有壓力的人,不管短期或長期,都需要攝取足量的維生素C 。尤其在防疫階段,建議每天服用1-3克的維他命C。 2.足夠的維他命D 維他命D是身體免疫力的荷爾蒙,和免疫力的高下直接相關。很多人容易感冒、腰痠背痛,或是長期骨質疏鬆,都是因為缺乏維他命D。 陳博士認為,判斷D是否充足,最好的方式還是驗血。他診所的癌症病人,驗出來的維他命D含量都是個位數。很難從食物中獲取足量的維他命D,曬太陽是很好的來源,但最終還是要由驗血來判斷,現階段防疫期間若無法檢驗,也無法到戶外曬太陽,可以每天補充5000IU的維他命D。 3.維持腸道的健康 身體最大的免疫器官是腸胃道,腸道如果很健康,免疫力才會好。如果長期拉肚子、便秘、腹瀉、消化不良、腸躁症、胃潰瘍或胃食道逆流,要特別小心。如果對食物過敏,也要注意。 平時可以吃益生菌,幫助維持消化道機能。腸道的學問很大,腸胃如果不好,整個免疫力就會下降。 4.充足睡眠 睡眠是一種深沉的紓壓方式,但前提是睡覺的時段要正確,熟睡時間要足夠。晚上11點到凌晨3點是最重要的黃金4小時。有些人每天只睡4、5個小時,還是精力十足,這都是靠腎上腺皮質醇硬撐的結果,很快身體就要進入疲乏期。 另外有一點要特別注意,醒來以後不要馬上起床,大約等5-10分鐘以上,等唾液開始分泌後再起床,這樣整天的精神會比較好,也就是說,能夠自然醒是最健康的。只要有優質睡眠,身體修復的效果很明顯,睡眠其實是最好的療法。 5.正確運動 運動雖然對身體很好,也很有必要,但如果要運動,切記一定要先補足睡眠。身體一定要在睡眠飽足的情況下,才會發揮最大的健身效果。 身心運動(伸展拉筋、瑜伽體操、太極拳等)是比較低強度的運動,適合各階段執行,而且結合意念,對於調整交感和副交感神經,有其他運動不能取代的功效,因此在疲乏期或大病初癒,建議先做身心運動,等筋骨慢慢鬆開了、氣慢慢補起來了,再來提高運動強度與時間,最終目標是要執行高強度運動和重量訓練,那麼就能讓身體維持在最佳狀態。 陳博士認為,只要擁有充足的免疫力,即使遇到病毒來襲,也可能是輕症或無症狀,不用過度焦慮。居家期間雖然有點悶,但是可能也是改變生活型態與習慣的契機。 轉載 #covid19gc
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  • 從確診到痊癒,只花了五天!自然醫學博士陳俊旭,教你如何快速有效加強免疫力封面故事 加強自身免疫力,是對付病毒的關鍵。居家期間雖然有點悶,但也是改變生活型態與習慣的契機。 這波新冠肺炎來勢洶洶,台灣的疫情愈來愈緊繃,全國也將停課至6月14日。才過了幾週,家長們已經大喊吃不消,而在彼岸的美國,孩子們大都上了一年多的網課。「到了第三個月的時候,我們已經悶慌了,必須找有意義的事來做!」自然醫學博士陳俊旭這樣說。 美國的疫情慘重,醫院病房嚴重不足,大部分輕症患者都只能待在家裡自行隔離。今年一月,陳博士剛好在台灣有事,延遲回到美國,但於此同時,他的太太和兩個女兒,卻不幸在美感染新冠病毒,當時在台灣的他,只能越洋連線指導。值得慶幸的是,他的太太在確診後第四天,幾乎完全痊癒,也沒有留下後遺症。從確診到治癒,只花了短短五天。 許多讀者一定很好奇,這是如何做到的?陳俊旭是台灣全民健康促進協會理事長,也是多本健康相關暢銷書作家,對於推廣健康自然醫學不遺餘力,這次他特別接受專訪,分享整個過程,同時也提醒讀者,在疫情中如何提高免疫力,戰勝病毒! 提升免疫力 加快痊癒速度 他的太太和兩個女兒都是輕症,陳博士特別提醒,重症患者還是需要去醫院治療,每個人的體質與症狀都可能不同。 從他太太的發病日期往前推算,他研判可能是前幾天搭飛機感染的,通常新冠肺炎的潛伏期應該是二到十四天。一開始的症狀是喉嚨怪怪的,往常都是用咽炎噴劑就會好,可是用了兩三天都沒有用,陳太太才覺得不對勁,擔心可能得到新冠肺炎,第三天她去預約做檢測,第四天Drive Thru做PCR檢驗,而隔天便得知確診。之後,便遵照陳博士的指導,用了以下幾個方法: 1.服用大量的維他命C 尚未得知確診前,陳太太原本每天只吃一顆500mg的劑量,確診後她則加量四十倍,一天吃到20公克。陳博士說,健康的人吃維他命C時,應該是酸的,但當身體急速需要時,口感會變甜,當時他的太太在症狀最嚴重的時候,維他命C就覺得特別的甜,當時20公克是很恰當的劑量,等到快要痊癒時,味覺又開始變酸時,必須要減量,也表示病快好了。 2.保持身體溫暖和泡腳 當時陳太太的另一大症狀就是畏寒,尤其冷空氣一吸進肺裡,就想咳嗽。後來她開暖氣,將室溫調至攝氏三十度左右,就比較舒服(當時是冬天)。陳博士觀察,新冠病毒會導致末梢血液變差,很多病患有腳趾發紅或紫的現象,顯示血液流通不好。泡腳能夠改善血液循環,使得身體變暖。而陳太太曾經咳嗽到非常嚴重,但只要一泡腳與流汗,症狀就會減緩,也比較好入睡。 3.根據體質搭配中藥 陳太太發熱不明顯,開始有微燒,泡腳後會發汗,比較舒緩。陳博士根據其傷風症狀怕冷,沒有熱象,開了小青龍湯的處方。大陸用「清肺排毒湯」,在台灣則推「清冠一號」的單方,都宣稱能夠治療新冠肺炎,不過陳博士認為,還是必須依照個人症狀開藥,較為妥當。 4.其他保健食品包括大蒜粉、納豆激酶、NAC、硫辛酸 每天喝大骨湯加大量蒜粉,直到發汗,也會吃納豆激酶(避免血栓),NAC清肺方(修復肺部),這是一種特殊氨基酸,可清痰。 陳博士高三和小五的兩個女兒,在媽媽發病幾天後,也開始出現症狀,不過十分輕微。高三的姊姊起初也只是喉嚨痛,但中間一度完全失去嗅覺和味覺。陳博士形容,她可以咬一整顆洋蔥完全沒有感覺,絲毫不覺嗆辣!但即使沒有嗅覺和味覺,因為仗著年輕,也沒有特別吃保健食品或中藥,便慢慢改善,只不過時間拖得比較久,近乎十天,比情況嚴重的媽媽還長。期間女兒曾經一度恢復嗅覺味覺,但因為熬夜,第二天症狀又出現了,也顯示睡眠對於抵抗力的重要。 年紀小免疫力反而好 「年紀愈小反而愈沒事!」陳博士說,小女兒只有在第一天有點喉嚨痛,後來完全沒有症狀,精神與活動度完全不受影響,她還擔起照顧媽媽和姊姊的責任,每天煮三餐,把餐點放在他們房門口。 陳博士解釋,之前在美國參加線上醫學研討會時,就得知人體的胸線(Thymus)是對抗新冠肺炎最有效的利器。胸線是身體裡面產生T細胞的腺體。T細胞和身體是否能產生抗體有很大的關係,小孩的胸線最發達,到了二十歲胸線開始逐漸萎縮,老年人的胸腺幾乎不存在,這解釋為何小孩得到新冠肺炎絕大部分無症狀,年紀愈大愈容易轉重症甚至死亡。 免疫力分為兩種:天然免疫力是靠NK細胞和巨噬細胞,一起對抗外來的病菌。一般來說,健康的成年人和小孩子,主要靠NK細胞,把受外來病毒侵犯的細胞瓦解掉。後天免疫力是透過T細胞和B細胞,在病毒進來一兩週後,身體產生抗體,未來可以對付相同的病毒。而疫苗就是一種後天的免疫力。 現在台灣疫情愈來愈緊繃,在家隔離期間,該如何提升免疫力呢?陳博士認為以下五點很重要: 1.大量維他命C的攝取 維生素C對抗過敏、抗發炎、抗自體免疫疾病都極為重要。特別是有壓力的人,不管短期或長期,都需要攝取足量的維生素C 。尤其在防疫階段,建議每天服用1-3克的維他命C。 2.足夠的維他命D 維他命D是身體免疫力的荷爾蒙,和免疫力的高下直接相關。很多人容易感冒、腰痠背痛,或是長期骨質疏鬆,都是因為缺乏維他命D。 陳博士認為,判斷D是否充足,最好的方式還是驗血。他診所的癌症病人,驗出來的維他命D含量都是個位數。很難從食物中獲取足量的維他命D,曬太陽是很好的來源,但最終還是要由驗血來判斷,現階段防疫期間若無法檢驗,也無法到戶外曬太陽,可以每天補充5000IU的維他命D。 3.維持腸道的健康 身體最大的免疫器官是腸胃道,腸道如果很健康,免疫力才會好。如果長期拉肚子、便秘、腹瀉、消化不良、腸躁症、胃潰瘍或胃食道逆流,要特別小心。如果對食物過敏,也要注意。 平時可以吃益生菌,幫助維持消化道機能。腸道的學問很大,腸胃如果不好,整個免疫力就會下降。 4.充足睡眠 睡眠是一種深沉的紓壓方式,但前提是睡覺的時段要正確,熟睡時間要足夠。晚上11點到凌晨3點是最重要的黃金4小時。有些人每天只睡4、5個小時,還是精力十足,這都是靠腎上腺皮質醇硬撐的結果,很快身體就要進入疲乏期。 另外有一點要特別注意,醒來以後不要馬上起床,大約等5-10分鐘以上,等唾液開始分泌後再起床,這樣整天的精神會比較好,也就是說,能夠自然醒是最健康的。只要有優質睡眠,身體修復的效果很明顯,睡眠其實是最好的療法。 5.正確運動 運動雖然對身體很好,也很有必要,但如果要運動,切記一定要先補足睡眠。身體一定要在睡眠飽足的情況下,才會發揮最大的健身效果。 身心運動(伸展拉筋、瑜伽體操、太極拳等)是比較低強度的運動,適合各階段執行,而且結合意念,對於調整交感和副交感神經,有其他運動不能取代的功效,因此在疲乏期或大病初癒,建議先做身心運動,等筋骨慢慢鬆開了、氣慢慢補起來了,再來提高運動強度與時間,最終目標是要執行高強度運動和重量訓練,那麼就能讓身體維持在最佳狀態。 陳博士認為,只要擁有充足的免疫力,即使遇到病毒來襲,也可能是輕症或無症狀,不用過度焦慮。居家期間雖然有點悶,但是可能也是改變生活型態與習慣的契機。 轉載 #covid19gc
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