兩位六十歲的老人﹐一位堅持運動﹐一位偶爾運動﹐哪位身體更好﹐老徐和老李是一對多年的老朋友
老徐深感健康的重要性﹐每天堅持鍛煉﹐反觀老李則偶爾陪老徐一起鍛煉﹐其餘的時間都在打牌鬥鳥
前段時間﹐兩個人一起去體檢﹐結果卻讓他們大吃一驚
天天鍛煉的老徐﹐身體各項指標﹐反而不如老李健康
其實這個不稀奇﹐英國的一篇調查就顯示﹐過量的鍛煉是不利於身體健康的
特別是六十歲以上的人群﹐運動更加要適量﹐不要過量
老徐之所以天天運動﹐身體更差﹐原因就在於他太自律了﹐凡事過猶不及
反觀老李﹐偶爾被拉去鍛煉鍛煉身體﹐平時都處於充足的休息之中﹐這樣反而對身體更好
那怎樣的運動習慣﹐才能真正適合老年人呢?
有三點小建議﹐第一個﹐只鍛煉三十分鐘﹐是最適合老年人的運動時間
第二個﹐運動要學會勤透﹐老人的身體機能下降﹐每次運動過後﹐都會產生一定的疲勞和損傷
所以﹐謹記三天一放假﹐五天一休息﹐颳風下雨﹐照常睡覺﹐要學會偷懶﹐敢於偷懶
第三個﹐就是要選擇輕鬆的運動項目
老人運動是為了健康﹐而不是為了耍酷﹐沒有最健康的運動﹐只有最適合自己的運動
適合老人的運動項目﹐比如說慢跑﹐散步﹐太極拳等等﹐這些運動﹐強度比較低
運動風險下﹐比較適合我們
但是﹐其實運動對健康的影響只是一個方面﹐還有更重要的兩個大前提
一個是良好的人際關係﹐比如和親友子女的關係良好﹐第二個是愉悅的心情
最後再加上適度的運動﹐這才是讓自己既能享受晚年生活﹐又能保持身體健康長壽的關鍵因素
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