中南山院士的這個建議你真的得聽啊。他說﹔
生命長短不是因為衰老和生病,而是取決於他。
我們來聽聽中老說的這個他究竟是什麼呢?
先給我點個關注,別以後找不到我了啊。
中南山說了,雖然多項研究表明啊,人的自然壽命能達到100歲以上,
但是因為種種原因,大多數人都活不到這個歲數。
那人體健康呢,有五大決定因素。
父母的遺傳佔15%,社會環境佔10%,
自然環境佔7%,醫療條件佔到8%,
而生活方式佔到了60%,幾乎起了決定作用。
可見生活方式對我們有多麼的重要。
中老養生精早看早健康啊。
這些個健康方式需要長期堅持。
第一是,生活作息,需要做到不熬夜。
晚上11點之前入睡,早上7點起床,
中午小睡半個小時。
二,飲食規律。大夥記住這個原則。
三,大晨的中餐,叫花子的晚餐。
第三,全世界最不好的習慣就是吸煙。
第四,喝醉一次等於得一次急性肝炎。
世衛組織提出了六種最不健康的生活方式。
其中第一就是吸煙,第二是酗酒。
第五點就是,輕傷就要去治。
說白了,有的時候咱們需要吸命一點。
每個人都要珍惜自己的健康,早防早治。
第六,人是氣死的。
第七,家庭不和睦的人容易生病。
有的家庭,小吵天天有大吵三六九。
要知道人的疾病70%來自於家庭。
而人的癌症50%也都是來自於家庭。
像離婚人士、喪偶人士,壽命偏短,
這個也是有一定的科學依據的。
第八,走路是最好的鍛煉方式。
第九,請各位記住一個原則。
吃植物性的東西一定要佔到80%,
而動物性的東西只佔20%,
而現在咱們都反過來了。
所以說很多病就都來了,你看肥胖來了,糖尿病來了,痛風也來了。
第十,男人要做到12個1,每週吃一次魚,
每天一個西紅柿,常喝一杯綠茶,
每天一把核桃,少抽一支煙,
每天一瓶白開水,每天一個蘋果,
白酒不超過一兩,常喝一杯酸奶,
每天一根香蕉,多一些微笑,多一點運動。
所以我說什麼,哎呀,我就聽天由命吧。
你的命啊,在你自己的手裡,你自己掌握著。