大腦的衰老完全可以逆轉。這不是我說的喔，而是著名的神經科學家東尼·博贊 (Tony Buzan) 的重要研究結果。他在《不老大腦》這本暢銷書裡面，用最新的全球科研數據來證明大腦可以像肌肉一樣越練越強。我們以前都認為腦細胞會死亡就不會再生了，其實這個觀念早就過時了。博贊的研究發現，我們的大腦有一個超強的功能叫做神經可塑性。就是說你的大腦神經元之間的連接是自由的，可以改變重組。就像城市裡面的道路，如果堵了也可以改道、翻新。那麼怎麼樣才能讓我們的的大腦保持年輕呢？有四個方法。第一，保持運動習慣。無論是有氧運動，比如慢跑、快走、游泳，都能夠增加大腦的血液供應。而力量訓練也能夠促進我們的神經修復。第二，智力訓練。下棋、拼字遊戲，還有一些鍛鍊腦力的遊戲，這些都能夠提高我們的記憶力還有思維能力。重點是要不斷的去挑戰自己的大腦。第三，飲食要多吃富含OMEGA-3脂肪酸的食物，還有含有維生素E的食物。像堅果、奇亞籽還有綠葉蔬菜，都能夠明顯的保護大腦，保持認知功能。盡量避免高糖、高脂的加工食品，因為它們會加速我們的大腦衰退。第四，社交活動。良好的社交互動有助於減緩大腦的衰老，提升我們的認知能力。比如說和朋友聊天、參加社交活動，不僅能夠讓我們開心，也能夠讓我們的的大腦保持活力。全球研究數據都證明只要方法正確，無論年紀多大，大腦都能保持一定的活力。記住了嗎？大腦可以不老。