💪 🚶 關於「腿★腳」 老年人必須重視的問題 1、️當我們變老時，我們的腳腿必須始終保持堅挺。 2、️當我們變老時，我們不應該擔心我們的頭髮變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。 3、️在「長壽」的跡象中，如《美國預防雜誌》所概述的那樣，強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。 4、如果兩周不動腿，則腿部力量會降低10年。 5、️丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老少，在「不活動」的兩周內，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當於老化20至30年。 6、隨著我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進行康復和鍛鍊，它也將需要很長時間才能恢復。 7、️因此，定期進行的運動（如步行）非常重要。 8、整個身體的重量（負荷），仍然保持在腿上。 9、腳是一種「支柱」，承重於人體。有趣的是，一個人的體重中有50％位於骨頭中，而骨頭的50％則位於兩條腿中。 10、人體最大和最強的關節和骨頭，也在腿上。 11、️ 強壯的骨骼，強壯的肌肉和靈活的關節形成的「鐵三角」，承載著人體上最重要的負荷。 12、70％的人類活動和生命中的能量燃燒，是由兩只腳完成的。 13、你知道嗎？ 當一個人年輕時，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車！ 14、️「腿和腳」，是身體運動的中心。 15、兩條腿擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們。 16、這是連接身體的大型循環網絡。 17、當腳和腿部健康時，常規的血液流動就會順暢地進行，因此腿部肌肉發達的人肯定會擁有「堅強的心臟」 。 18、人體️「老化「，首先從腳部開始，再向上發展。 20、隨著年齡的增長，大腦和腿部之間的指令傳輸的準確性和速度會下降，這與年輕人，是完全不同的。 21、隨著時間的流逝，骨胳的鈣質早晚會流失，致使老年人更容易發生骨折。 22、️老年人的骨胳骨折後，很容易引發一系列併發症，尤其是致命性疾病，例如腦血栓形成。 23、您知道嗎，15％老年人一旦大腿骨折後，會在一年內死亡！ 24、鍛鍊腿部，即使在60歲以後或更大年齡，也永遠不會太晚。 25、儘管我們的腳、腿會隨著時間而逐漸衰老，但是鍛鍊腳、腿是終生的任務。 26、只有加強腿部鍛鍊，才能防止進一步的衰老。 27、請每天至少步行30-40分鐘以上，以確保您的腿部得到足夠的鍛鍊，並確保腿部肌肉保持健康。

美國一項大型研究發現: 1、一個人最有生產力的年齡是60到70歲; 2、人類生產力第二高的階段是70至80歲; 3、第三個最有生產力的階段是50歲和60歲。在 此之前,人的智力活動尚未達到巔峰 4、諾貝爾獎獲得者的平均年齡為62歲; 5、全球100家最大公司總裁的平均年齡為63歲; 6、美國最大的100個教會的牧師平均年齡為71 歲; 7、這證實了一個人最好和最富有成效的年份是在 60到80歲之間。 這項研究由一組醫生和心理學家在新英格蘭醫學 雜誌上發表。他們發現,人在60歲時達到了情感 和心理潛力的頂峰,這種情況會持續到80歲,甚 至更遠。 因此,如果您是60、70或80歲,您正處於人生的 最佳水平。 以上內容,來源於新英格蘭醫學雜誌。您可以此 信息傳遞給您60、70和80歲的家人和朋友,讓他 們為自己的年齡感到自豪。

美國一項大型研究發現: 1、一個人最有生產力的年齡是60到70歲; 2、人類生產力第二高的階段是70至80歲; 3、第三個最有生產力的階段是50歲和60歲。在 此之前,人的智力活動尚未達到巔峰 4、諾貝爾獎獲得者的平均年齡為62歲; 5、全球100家最大公司總裁的平均年齡為63歲; 6、美國最大的100個教會的牧師平均年齡為71 歲; 7、這證實了一個人最好和最富有成效的年份是在 60到80歲之間。 這項研究由一組醫生和心理學家在新英格蘭醫學 雜誌上發表。他們發現,人在60歲時達到了情感 和心理潛力的頂峰,這種情況會持續到80歲,甚 至更遠。 因此,如果您是60、70或80歲,您正處於人生的 最佳水平。 以上內容,來源於新英格蘭醫學雜誌。您可以此 信息傳遞給您60、70和80歲的家人和朋友,讓他 們為自己的年齡感到自豪。

朋友們,醫學界有句名言,阿爾茨海默病是每個人的終點,就是說你我在生命的盡頭,基本都逃不過老年癡呆 但是,英國有一項研究證實,只需要稍微改變一下生活習慣,就可以讓中老年人的阿爾茨海默病發病率減少80% 圖哥的爺爺奶奶在生命的最後階段,都是阿爾茨海默病,國內叫老年癡呆症狀,其實老人真的得老年癡呆,也並不是一個非常壞的選項,至少不會這麼痛苦了 但是,我們要做的,是盡量把這個時間延後,英國科學家宣布,只需要做到這點,哪一點呢?就是任何情況下,都盡量用左手來做事情 比如,開始學習用左手漱口,學習用左手用筷子吃飯,這是什麼原理呢?因為大部分人習慣用右手來刷牙,一旦形成習慣,在大腦中就會程序化 如果不去尋找新的刺激,來刺激大腦的神經元,神經元就再也無法繼續生長了,大腦的功能就會退化 所以,用左手做事情,可以讓大腦神經元的通路變得更順暢,更靈活,同時促進大腦末梢神經系統再次發育 如果每天堅持用左手做事情,大腦就會變得越來越聰明,記憶力也會得到明顯的提升

朋友們,醫學界有句名言,阿爾茲海默病是每個人的終點,就是說你我在生命的盡頭基本都逃不過老年痴呆。 但是,英國有一項研究證實,只需要稍微改變一下生活習慣,就可以讓中老年人的阿爾茲海默病發病率減少80%。 吳哥的爺爺奶奶在生命的最後階段,都是阿爾茲海默病,國內叫老年痴呆症狀,其實老人真的得老年痴呆,也並不是一個非常壞的選項,至少不會這麼痛苦了。 但是,我們要做的,是盡量把這個時間延後。英國科學家宣布,只需要做到這點,哪一點呢?就是任何情況下,都盡量用左手來做事情。 比如,開始學習用左手漱口,學習用左手用筷子吃飯,這是什麼原理呢?因為大部分人習慣用右手來刷牙,一旦形成習慣,在大腦中就會程序化。 如果不去尋找新的刺激,來刺激大腦的神經元,神經元就再也無法繼續生長了,大腦的功能就會退化,所以用左手做事情,可以讓大腦神經元的通路變得更順暢,更靈活,同時促進大腦末梢神經系統再次發育。 如果每天堅持用左手做事情,大腦就會變得越來越聰明,記憶力也會得到明顯的提升。大家覺得說得有道理的,點個紅心再走吧。 得英

朋友們,醫學界有句名言,阿爾茲海默病是每個人的終點,就是說你我在生命的盡頭基本都逃不過老年痴呆。 但是,英國有一項研究證實,只需要稍微改變一下生活習慣,就可以讓中老年人的阿爾茲海默病發病率減少80%。 吳哥的爺爺奶奶在生命的最後階段,都是阿爾茲海默病,國內叫老年痴呆症狀,其實老人真的得老年痴呆,也並不是一個非常壞的選項,至少不會這麼痛苦了。 但是,我們要做的,是盡量把這個時間延後。英國科學家宣布,只需要做到這點,哪一點呢?就是任何情況下,都盡量用左手來做事情。 比如,開始學習用左手漱口,學習用左手用筷子吃飯,這是什麼原理呢?因為大部分人習慣用右手來刷牙,一旦形成習慣,在大腦中就會程序化。 如果不去尋找新的刺激,來刺激大腦的神經元,神經元就再也無法繼續生長了,大腦的功能就會退化,所以用左手做事情,可以讓大腦神經元的通路變得更順暢,更靈活,同時促進大腦末梢神經系統再次發育。 如果每天堅持用左手做事情,大腦就會變得越來越聰明,記憶力也會得到明顯的提升。大家覺得說得有道理的,點個紅心再走吧。

＃從平凡人成為企業家的機密 所有的企業家，都是善用大腦創造、整合的結果。大腦，是決定一個人是否成功的重要關鍵。然而，卻不到1%的人在努力前有看過自己的大腦的操作手冊。 (light bulb)大腦有一個區域，叫做前額葉區，這個區域又稱為總裁區，所有的企業家，包括馬雲、川普，都是前額葉區活動的成果。 然而，99%的人不知道，也沒有能力開發自己的前額葉區。今天，你就要接觸到一堂，連學校老師也不知道，也從未教你的課 (crown)神秘的NBU： 開啟大腦額葉區，成為偉大的企業家 https://goo.gl/J7vVhZ 6/17(六）Pm2:00-4:30 (red arrow down)現場免費教-點我報名 https://goo.gl/J7vVhZ

以下是一項調查發現，真真假假，但人生各階段，都必須努力創造價值，應該假不了的！ 公司為什麼招募60歲以上的人 擔任高層和負責職位？ 因為他們比60歲以下的人更有生產力！ 在美國進行的一項研究發現，生產力最高的階段 在一個人的生命中是* 60-70 *， 70-80歲是第二高生產力年齡段。 第三高生產力的年齡是50-60。 諾貝爾獎獲得者的平均年齡為62歲。 《財富》 500強公司首席執行官的平均年齡為63歲。 美國100個最大的教堂的牧師的平均年齡為71歲。 教皇的平均年齡為76歲。 這告訴我們上帝以某種方式設計您生命中最美好的時光為60-80歲！ 這是盡力而為值得期待的時候。 NEJM發表的一項研究，在60歲時 達到了潛力的頂峰，並持續到80歲！ 因此，如果年齡介於60-70或70-80之間，那麼將會是擁有一生中最美好和美好的時光！ 來源：   新英格蘭醫學雜誌：70.389（2018） ⏯年紀成熟的人，不需擔心年齡。 年齡不會是問題，身高不會是距離，開心快活！

Your LEGS AND YOU 你的腿和你 👇 The Importance of keeping your legs strong. When we are old, our feet must always remain strong 保持雙腿強健的重要性。當我們老了，我們的腳必須永遠保持堅強 When a person ages, he or she is not afraid of hairs turning white or skin is sagging or wrinkled. 當一個人變老時，他或她不怕頭髮變白或皮膚鬆弛或起皺。 Among the signs of longevity summarized by the US magazine "Prevention", "strong leg muscles" are listed in the top order 在美國《預防》雜誌總結的長壽跡像中，“強壯的腿部肌肉”排在首位。 Do not move for two weeks, leg strength decrease by 40 years 兩週不動，腿部力量下降40年 A study from the University of Copenhagen in Denmark found that both old and young, during two weeks of inactivity, leg muscle strength weakened by a third, which is equivalent to 40-50 years of age. 丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老幼，在兩週的不活動中，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當於40至50歲。 As the leg muscles weaken, it will take a long time to recover, even if you do rehabilitation later. 由於腿部肌肉無力，即使您稍後進行康復，也將需要很長時間才能恢復。 Therefore, regular exercise is very important. 因此，定期運動非常重要。 The whole body pressure is on the legs. 全身壓力都在腿上。 1. The foot is the pillar of the burden of the human body. 50% of a person's bones and 50% of the muscles are in the two legs, the largest and strongest joints and bones of the human body are also in it. 1.腳是人體負擔的支柱。兩條腿有50％的骨頭和50％的肌肉，其中最大，最堅固的關節和骨頭也都在其中。 "Strong bones, strong muscles, and flexible joints form the" iron triangle "that carries the most important load on the human body." “強壯的骨骼，強大的肌肉和靈活的關節構成了“鐵三角”，它對人體具有最重要的作用。 70% of the activity and expenses of energy in one's life is done with both feet. 一生中70％的活動和能量消耗都是用雙腳完成的。 2. The foot is the center of body transport. Both of one's legs have 50% of the nerves of the human body, 50% of the blood vessels, and 50% of the blood flowing through them. It is a large circulatory network that connects the body. 2.腳是身體運輸的中心。一個人的雙腿都擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們。這是一個連接人體的大型循環網絡。 Only with healthy feet then the channels run smoothly. People who have strong leg muscles will definitely have a strong heart. 只有腳健康，通道才能順暢運行。腿部肌肉發達的人一定會擁有堅強的心臟。 3. Aging starts from the feet. As a person gets older, the accuracy and speed of instruction transmission between the legs and the brain decrease, unlike when they were young. 3.老化從腳開始。隨著年齡的增長，腿和大腦之間的指令傳輸的準確性和速度會下降，這與他們年輕時不同。 In addition, the so-called "bone-fertilizing" calcium in the bones will sooner or later be lost, making the elderly more prone to fractures. 另外，骨骼中所謂的“骨肥”鈣會早晚丟失，使老年人更容易骨折。 Fractures in the elderly easily trigger a series of diseases, especially fatal diseases such as brain thrombosis. 老年人的骨折容易引發疾病，尤其是致命疾病，例如腦血栓形成。 You know: 15% of patients will even die within a year of a fracture! 您知道：15％的患者甚至會在骨折後一年內死亡！ Exercising the legs, before it is too late from the age of 60 years 從60歲開始為時已晚的腿部鍛煉 Although our feet will gradually year after year, exercising our feet is a lifelong task. Only by strengthening the legs, can minimize further aging. 儘管我們的腳會一年又一年地逐漸變大，但是鍛煉腳是終生的任務。只有加強腿部，才能最大程度地減少進一步的衰老。 Forwarded as received with great concern and safety to all and especially seniors. 🙏🏻✨ 將收到的郵件轉發給所有人，尤其是老年人，並引起高度關注和安全。 🙏🏻✨ Your LEGS AND YOU 你的腿和你 👇 The Importance of keeping your legs strong. When we are old, our feet mus

這個科學信息嚴肅告訴我們，晚上一定要好好睡覺，不能熬夜。 【科學家首次拍到人睡著時清洗大腦的全過程】 波士頓大學的科學家們，史無前例地拍下了清洗過程： 紅色是血液，藍色是腦脊液。厲害的是從前沒有發現過，血液會周期性地大量流出大腦。每當血液大量流出，腦脊液就趁機發動一波攻擊。腦脊液進入之后會清除毒素，比如導致阿茨海默病的β淀粉樣蛋白。 而這樣的清洗，只有在睡著後才能做到，讓人一覺醒來，擁有一個清爽的大腦；沒睡著的時候，腦脊液并沒有充分的機會趁虛而入。另外，研究人員還發現了腦電活動和清洗過程之間的關系，也就是說腦電波指揮了液體運動。 這項成果，剛剛（登上了Science）。作者興奮地說：離揭示阿茲海默症和睡眠之間的關係，又近了一步了。 我們醒著的時候，神經元們是不會同開同關的。所以，醒著的時候沒有辦法讓大腦的血量，下降到足夠低的水平。只有睡著後，大腦裡沒有那麼多血液的時候，腦脊液才能自如地迴圈開來，清除像β淀粉樣蛋白這樣的代謝副產物。 如果你經常熬夜，大腦就得不到清洗，那你真的會慢慢“變傻”。別再熬夜了！ https://pse.is/pzqad