日本老年醫學研究發現,步伐小的人認知功能衰退的風險可達三倍以上。
步伐也就是步伏變小,也是腦中某處的迴路堵塞所導致。
但是,只要你努力邁大步,老就會為了實踐這點,創造出新的迴路。
1. 重點不是走路速度,而是步伏的大小。
研究者發現,步調快慢與認知功能衰退,看不出因果關係。
要確認老是否健康,最重要的是步伏能否擴大。
最新研究指出,步伏不穩定的人表示認知功能有問題,且腦部異常造成步伏變窄,是不可顛覆的事實。
因此,只要你能夠刻意跨大步走路,就證明你的腦能夠正常發揮功能。
只要步伐比現在大一點,一患失憶症的風險就會減半。
2. 大步走的好處不可不知。
1. 刺激神蹟迴路。
2. 找回肌肉活力。
3. 提升心肺功能。
4. 使血管有彈性。
5. 預防老年痴呆。
6. 讓心情變開朗。
大步走都有,但步伐大,才是健康長壽,預防失智的關鍵。
3. 簡單跨大步,足以改變你的人生。
跨大步伐的走路方法看似簡單,大有詢問。
如果你的腰腿無力,腦部不協調,無法保持平衡。
僅次我訓練,持續大步走,你將體驗到。
1. 大步走路姿勢會變好。
2. 視線變高,手臂會確實反動。
3. 腳尖也會跟著朝上,整個人看起來更有精神。
4. 全身的肌肉比過去更活躍,運動量大幅增加。
5. 全身的血液循環會變好。
5. 因為腦和腳之間的姿勢變幻,變得頻繁。
為了處理這些姿勢,大腦會更加活化。
4. 不服要多歡,才算理想嗎?
不服是指一角的腳跟到另一角腳跟的距離。
不分男女,任何人都適用的不服目標是65公分。
即使你沒有做到這個數字,也不用閉關。
只要步伐能夠比現在的大一點,多一至三公分就是進步。
表示你有機會越走越好,越走越大度。
日本萬民銀髮族的實驗發現。
不服65公分是決定健康長壽的關鍵。
5. 大步走是預防失智提早上來。
是否會得失智症與你現在幾歲無關。
越年輕就開始訓練腰腿越有力。
1. 年輕人開始大步走沒有太早的問題。
2. 高齡者現在就開始大步走也沒有什麼太晚的問題。
就算沒有器材、沒錢、沒時間也能辦到。
利用通勤或購物時稍微跨大步伐走路,這樣就足夠了。
抬頭挺胸,跨大步走路,一下子就會看起來年輕了十歲。
而且真的會很有精神,還能預防失智症。
得到健康長壽是最棒的收穫。
不服只要增加5公分就能夠回春五歲。
增加10公分就能夠年輕十歲。