世衛組織公佈2020最新長壽秘訣公開，排在第一名，居然是 酒！！！ No.20 大笑 No.19 喝熱水 No.18 吃堅果 No.17 吃大蒜 No.16 喝茶 N0.15少看電視 N0.14多吃蘋果 No.13 吃綠葉菜 No.12 保持镇静 No.11 少吃糖 No.10旅游 No.9 高質量睡眠 No.8 吃姜 No.7 不要久坐 No.6 陪伴 No.5 保持開心 No.4 按摩 No.3 擁抱 No.2 跑步 No.1 喝酒 [Yeah!] 排第一的竟然是喝酒！喝酒氣息在体内循環起到按摩的作用，帶來的好處任何運動食物都代替不了。增强心肺功能，心態好，好友相聚喝愛喝的好酒！

「長壽」人人愛，只不過不知道為什麼那麽多人無法得到長壽。常有「人生七十古來稀，世上難逢百歲人。」如今科學文明、醫學的發達、環境衛生的改善，已有提高歲數。但依然有人投入研究，希望從日常生活中尋找可行的方法。如世衛組織的公怖，作爲大家的努力以達夢想。 世衛組織公佈2021 最新長壽秘訣 排在第一名， 居然是“酒”！ No.20 大笑！ No.19 喝熱水 No.18 吃堅果 No.17 吃大蒜 No.16 喝茶 N0.15少看電視 N0.14多吃蘋果 No.13 吃綠葉菜 No.12 保持鎮靜 No.11 少吃糖 No.10旅遊 No.9 高質量睡眠· No.8 吃薑 No.7 不要久坐 No.6 陪伴 No.5 保持開心 No.4 按摩 No.3 擁抱 No.2 跑步 No.1 喝酒 (適量的喝酒) 排第一的竟然是“喝酒”！ 喝酒氣息 在体内循環起 到按摩的作用， 帶來的好處 任何運動食物 都代替不了。 增强心肺功能， 心態好， 好友相聚 愛喝好酒， 長長久久！

世衛組織公佈2020最新長壽秘訣公開，排在第一名的你知道是什么？ No.20 大笑 No.19 喝熱水 No.18 吃堅果 No.17 吃大蒜 No.16 喝茶 N0.15少看電視 N0.14多吃蘋果 No.13 吃綠葉菜 No.12 保持镇静 No.11 少吃糖 No.10旅游 No.9 高質量睡眠 No.8 吃姜 No.7 不要久坐 No.6 陪伴 No.5 保持開心 No.4 按摩 No.3 擁抱 No.2 跑步 No.1 喝酒 [Yeah!] 排第一的竟然是喝酒！ 喝酒氣息在体内循環起到按摩的作用，帶來的好處任何運動食物都代替不了。 增强心肺功能，心態好，好友相聚喝愛喝的好酒！

新長壽秘訣公開，排在第一名，居然是酒！！！ No.20 大笑 No.19 喝熱水 No.18 吃堅果 No.17 吃大蒜 No.16 喝茶 N0.15少看電視 N0.14多吃蘋果 No.13 吃綠葉菜 No.12 保持镇静 No.11 少吃糖 No.10旅游 No.9 高質量睡眠 No.8 吃姜 No.7 不要久坐 No.6 陪伴 No.5 保持開心 No.4 按摩 No.3 擁抱 No.2 跑步 No.1 喝酒 [Yeah!] 排第一的竟然是喝酒！喝酒氣息在体内循環起到按摩的作用，帶來的好處任何運動食物都代替不了。 增强心肺功能，心態好，喝愛喝的好酒！

@在巴基斯坦與帕米爾交界處的罕薩族是以「素食」為主的民族，他們的特色是一天只吃2餐（早餐與傍晚）平均年齡是120歲、從不生病，900年來沒人得絕症，60嵗生孩子對他們來説很正常。他們是世界上最健康的民族。 https://youtu.be/PomolX6v5lE. @世衛組織公佈2021 最新長壽秘訣 排在第一名， 居然是“酒”！ No.20 大笑！ No.19 喝熱水 No.18 吃堅果 No.17 吃大蒜 No.16 喝茶 N0.15少看電視 N0.14多吃蘋果 No.13 吃綠葉菜 No.12 保持鎮靜 No.11 少吃糖 No.10旅遊 No.9 高質量睡眠· No.8 吃薑 No.7 不要久坐 No.6 陪伴 No.5 保持開心 No.4 按摩 No.3 擁抱 No.2 跑步 No.1 喝酒 (適量的喝酒) 排第一的竟然是“喝酒”！ 喝酒氣息 在体内循環起 到按摩的作用， 帶來的好處 任何運動食物 都代替不了。 增强心肺功能， 心態好， 好友相聚 愛喝好酒， 長長久久！

抗氧化食物 數值 一覽表 : 龍鬚菜 2100 朝鮮薊 6500 杏仁 1100 蘋果 2500 酪梨 1900 大紅豆 8400 甜菜 1700 高麗菜 2200 櫻桃 3300 蔥 2000 芭樂 2000 檸檬汁 1200 萵苣 1400 紅洋蔥 1500 桃子 1800 梅子 7500 紅莓 1200 藍莓 2400 石榴 3000 薑 14000 山竹 17000 紅酒 3873 大蒜 5342 辣椒 21900 枸杞 24287 薑黃 107700 丁香 314446 肉桂 240000 ⭕️最好的是肉桂.如果你覺得肉桂難吃, 用含的就好. 抗氧化能力高的食物對預防癌症有幫助. 醫學文獻報告, ⭕️薑黃 ,丁香 , 肉桂 能降低體內的AGEs(最終糖化蛋白) ,可有效預防 糖尿病併發症 的發生及延緩併發症的進行。 開喝了！ 《世衛組織公布最新長壽秘訣》 世界衛生組織公布： 2024年最新長壽秘訣； 排在第1名居然是「酒」！ 酒在體内循環可以產生按摩的作用，帶來的好處是任何運動和任何食物都代替不了的。 它能增强心肺功能， 好友相聚喝點酒， 更能帶給你健康的長長久久！ 世衛組織公布2024年最新長壽秘訣如下： 第1名：適量的喝點好酒！ 第2名：跑步！ 第3名：異性擁抱！ 第4名：按摩！ 第5名：保持開心！ 第6名：好友陪伴！ 第7名：不要久坐！ 第8名：吃薑！ 第9名：高質量睡眠！ 第10名：旅遊！ 第11名：少吃糖！ 第12名：保持鎮定！ 第13名：多吃綠色蔬菜！ 第14名：多吃蘋果！ 第15名：少看電視！ 第16名：喝茶！ 第17名：吃大蒜！ 第18名：吃堅果！ 第19名：多喝熱水！ 第20名：大笑。

 世界衛生組織公佈：2021年最新長壽秘訣，排在第1名，居然是酒！ 喝酒氣息在體内循環，可以產生按摩的作用，帶來的好處是任何運動 、任何食物都代替不了的，它能增强心肺功能，好友相聚喝點好酒， 更能帶給你長長久久！世衛組織公佈2021年最新長壽秘訣如下： 第1名適量的喝點好酒，第2名跑步，第3名擁抱，第4名按摩， 第5名保持開心，第6名好友陪伴，第7名不要久坐，第8名吃薑， 第9名高質量睡眠，第10名旅遊，第11名少吃糖，第12名保持鎮靜， 第13名吃綠葉菜，第14名多吃蘋果，第15名少看電視， 第16名喝茶，第17名吃大蒜，第18名吃堅果，第19名喝熱水， 第20名大笑。特提醒至親好友參考！〔110.11.21〕

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㊗️福喜樂平安健康快樂 好風景 https://www.youtube.com/watch?v=yd0OhZrn7bA 好歌 https://youtu.be/HzjE33U_gy8  世界衛生組織公佈：2021年最新長壽秘訣，排在第1名，居然是酒！ 喝酒氣息在體内循環，可以產生按摩的作用，帶來的好處是任何運動 、任何食物都代替不了的，它能增强心肺功能，好友相聚喝點好酒， 更能帶給你長長久久！世衛組織公佈2021年最新長壽秘訣如下： 第1名適量的喝點好酒，第2名跑步，第3名擁抱，第4名按摩， 第5名保持開心，第6名好友陪伴，第7名不要久坐，第8名吃薑， 第9名高質量睡眠，第10名旅遊，第11名少吃糖，第12名保持鎮靜， 第13名吃綠葉菜，第14名多吃蘋果，第15名少看電視， 第16名喝茶，第17名吃大蒜，第18名吃堅果，第19名喝熱水， 第20名大笑。特提醒至親好友參考！〔110.11.24〕

【西班牙華人導遊跟台灣友人的問答】 友人問：面對這個疫情，不知道要不要去西班牙玩？ 導遊答：我有個八字金言 『怕的別來，來了別怕』，適用於任何狀況，從空難、治安、恐攻、罷工、抗議到病毒。 友人問：如果我現在去西班牙，戴口罩會被人家用異樣眼光看嗎？ 導遊答：不會，西班牙人終於知道，戴口罩的人不是搶匪了😂😂😂 友人問：聽說西班牙人都不戴口罩，真的嗎？ 導遊答：西班牙人沒習慣戴口罩，後來被義大利疫情牽連，確診人數多起來，大家要買口罩也買不到了（西班牙的口罩在一月底就被掃光了），再說歐美的醫師都說戴口罩的防禦效果不見得很高，戴錯方式反而有害無益，所以，西班牙根本沒在推廣戴口罩😷。 友人問：那西班牙人怎樣預防病毒？ 導遊答：因為新冠病毒的輕症居多，所以，他們沒有太大的恐慌，最多就是依照醫護人員的建議，勤洗手而已，超市、藥局的消毒用品、乾洗手等是現在最紅的產品，很多地方賣到缺貨，而且，西班牙人覺得，反正有無症狀感染，誰也躲不了，擔心也沒用，在細胞還沒跟病毒大戰之前，不需要把自己的細胞嚇死🤔 友人問：那西班牙政府呢？ 導遊答：西班牙政府基本上以平常心看待新冠病毒，因為大部分是輕症，還有無症狀的，但是對老人或是有慢性疾病患者殺傷力比較大，所以，差不多把新冠病毒當成特別超級強烈嚴重的流感看待，西班牙人笑說是政府減輕明年退休金負擔的另一方式。目前政府沒有特別政策，唯一有的是球賽⚽️沒有觀眾，球隊關門自己打，觀眾看電視轉播，三月的火節、四月的復活節、四月春會💃 .... 都沒有喊停，球賽有電視轉播可以看，所以大家不會抗議，節慶是西班牙人快樂的來源，他們的人生哲理是「不快樂毋寧死」，所以到現在政府還不敢喊停。 友人問：所以西班牙人都不緊張？ 導遊答：台灣人的防疫方式是「恐懼😱＋緊張😰」，西班牙人的防疫方式是「樂觀😃＋樂觀😃」，一個嚇得要死，一個樂天得要命，過與不及之間是天壤之別，我個人覺得折衷方式「謹慎🤔＋樂觀😃」比較適合，結果，我的理論被台灣朋友笑說不怕死，被西班牙朋友笑說貪生怕死😂😂😂 友人問：難道西班牙人都不怕死？ 導遊答：西班牙人的想法跟台灣人的想法不同，台灣人走朝聖之路，只注重怎樣拿到證書，怎樣達到終點，西班牙人走朝聖之路，比較注重一路走的過程，一路吃一路喝一路玩🎒的經歷，到不到達終點不是最重要的，朝聖證書有拿沒拿都沒關係。也因此，西班牙人的認知是，誰能不死，活得精彩比活得長更重要，當下享樂比留遺產更重要。你叫他們提心吊膽過日子，無時無刻擔心病毒，不能玩、不能約朋友🍻、不能有節慶🎉、不能喝酒作樂🍷，他們寧願不要活了。 友人問：難道西班牙人都不講求養生？ 導遊答：台灣人講究養生，規矩一堆，西班牙人沒在談養生，而且，他們的生活習慣完全違反養生之道，狂熬夜（玩），口味重，吃太鹹、吃太甜、抽煙、喝酒 ..... 但是，在 2016 年世界平均壽命排行中，西班牙名列第四，而根據最新的一份華盛頓大學的研究報告，到了 2040 年西班牙將會是全世界最長壽的國家。也就是說，西班牙人不講求養生就可以長壽。 友人問：為什麼西班牙人的生活習慣違反養生之道還那麼長壽？ 導遊答： 答案應該很難用東方的養生之道來解釋 ... 我個人認為，答案是： 1️⃣ 生性樂觀，凡事正面思考 2️⃣ 神經很粗很大條，不愛斤斤計較，不愛比較 3️⃣ 容易滿足，有足球就很歡樂 4️⃣ 生活少壓力，也不會自己給自己壓力 5️⃣ 家庭朋友關係密切，有人可以傾訴，幫忙舒壓、發洩 6️⃣ 地中海飲食（還有橄欖油以及適量的葡萄酒） 7️⃣ 不宅，熱愛戶外生活、戶外運動 友人問：所以，你到底建不建議我去西班牙玩？ 導遊答：還是那八字金言 『怕的別來，來了別怕』