這個地方拉不開,人就特別容易累。這個地方包含著咱們的頸椎、胸椎,還有腰椎。
接下來教家人們一套動作,時間有點長,大家可以收藏起來,再一起鍛煉。
首先,第一個動作,雙手合十,向後拉伸,仰頭向後。
1、2、3、4,這個動作做50次。
動作二,頭緊手相反拉伸。
1、2、3、4,脖子扭轉到最大位置,同樣做50次。
動作三,雙手交叉往前拉伸。
1、3、4,第四個動作,伸出雙手,我帶著大家做一手護頭,一手護腰,做扭腰動作。
1、2、3、4,這個動作同樣做50次。
第五個動作,雙手插腰,往後拉伸。
1、2、3、4,這個動作可以很好地鍛煉到我們的背部。
俗話說,背包一次,收藏十年,同樣做50次。
第六個動作,後仰頭,往後擺手,大家跟著我做。
1、2、3、4,這個動作可以很好地拉伸頸部、肩部,還有腰部的筋肉。
這一套動作每天堅持鍛煉兩到三次就可以了。