健康 8種食物讓養肌前功盡棄 火腿 培根 營養棒 燕麥片 穀粉 養肌肉 澱粉不能不吃 鹽分高 蛋白質吸收率低 含麥芽糖 糊精 蔗糖 讓血糖上升 蛋白質節省作用 酒精 含糖飲料 精緻澱粉 火腿 熱狗 香腸 培根 當醣類(澱粉)不足時 會先氧化蛋白質以產生能量 避免蛋白質不必要的消耗 運動後先吃澱粉 否則蛋白質會被轉換成肝醣 直接轉換成 血脂肪 LG 資料來源營費 黃淑 胰島素阻抗 血糖上升 郵政醫院營養師 黃淑惠 先吃醣類才能節省蛋白質 用來補修建造肌肉組織 OTBC 此篇相同回報者之文章列表

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