真的假的

英國心理健康大崩盤!全球倒數第二 35%國民陷「極度痛苦」掙扎 富裕不等於快樂 UNDERGROUND UNDERGROUND

（網文）你有沒有過這種感覺？ 醒來就想再躺回去 明明什麼事都沒發生，但就是提不起勁 連快樂，都感覺需要努力才有 英國心理福祉全球倒數第二 不是戰爭，不是災難，是日常生活讓人崩潰 2025年，來自美國非營利機構 Sapien Labs 的全球心理福祉年度報告出爐，帶來一個令人震驚的訊息：英國被列為全球心理健康最差的國家之一，在71個受調查國家中排名倒數第二，只比烏茲別克稍好。 這份名為《Mental State of the World Report》的報告根據全球超過41萬名受訪者的問卷分析，計算出一項心理健康商數（MHQ）。這個分數不只反映個人的情緒狀態，也包括動力、壓力因應、社交能力、自我價值感與整體心理功能。 在這項評比中，英國平均分數只有49分，遠低於全球平均65分。這不僅是數字的差距，更是整體社會心理承受力的警訊。報告中更指出，有超過 35%的英國人自評處於「心理掙扎」或「嚴重困境」中，等於每三個人中就有一個正陷入情緒與功能性的失衡狀態。 這些數字說明，英國雖然在經濟上是高收入國家，擁有先進的醫療制度與穩定的政治結構，但在心理健康這一塊，卻呈現出令人錯愕的退化趨勢。 不是天災人禍，是「現代生活」讓人痛苦 讓人更難接受的是，造成這一結果的不是戰爭，不是疫情，不是天災，而是人們每天所處的生活本身。 報告指出，英國心理福祉崩潰的原因並非單一因素，而是一連串壓力與環境變化的交疊。包括： 長期生活成本危機：通貨膨脹、能源價格飆升、房租壓力，讓民眾連基本生活都感吃力。 社交孤立加劇：家庭結構鬆散、鄰里疏遠、社群平台讓人表面連結實則孤獨。 年輕人心理困境惡化：社群媒體焦慮、網路霸凌、學業壓力與未來不確定性充斥生活。 健康生活難以實踐：過度依賴外送、超加工食品充斥日常，身心都失衡。 科技入侵私人空間：手機滑到凌晨、永遠無法下線的壓力感，讓人無法真正休息。 這些問題的總和，形成了一個難以逃脫的「生活壓力網」，許多英國人就在這張網裡，日日掙扎卻找不到出口。 心理健康，不再是個人問題，而是集體困境 報告強調，這次調查特別觀察了「年輕人」與「數位原住民」族群的心理變化。結果顯示，35歲以下族群的心理健康狀況普遍低落，MHQ分數低於其他年齡層。越年輕、越早接觸智慧型手機的人，心理韌性與功能越低。 Sapien Labs 創辦人Tara Thiagarajan博士表示：「我們看到的不是單一國家的失衡，而是整個現代社會文化模式出現的深層問題。心理福祉的崩潰，不再只是個人壓力無法排解，而是整個生活結構正在吞噬我們的心靈健康。」 英國只是開始，全球正集體走入心理災難邊緣 讓人更加警覺的是，這種現象不只出現在英國。報告中也指出，許多發展程度高、經濟富裕的國家也出現類似趨勢，只是英國的情況最為明顯。 與此同時，反而一些經濟中低度發展的國家（如拉丁美洲與部分非洲國家）在心理福祉評分中名列前茅，顯示出「富裕不等於幸福」的事實。 這份報告像是一記重錘，提醒我們：生活看起來正常，社會運轉沒問題，但若忽略了「心裡面的問題」，整體文明就會逐步走向崩壞。 英國的今天，可能是世界的明天 在這場無聲的心理戰爭中，誰都不是局外人。 下一個心理崩潰的國家，會是誰？ 根據國際研究報告《Mental State of the World 2024》，英國在全球71個國家中心理福祉排名倒數第二。受訪者平均心理健康分數僅49，且有35%英國人表示正處於心理掙扎狀態。報告指出，生活壓力、社交孤立、青少年網路成癮與過度加工飲食等是導致心理健康崩盤的主因。這份報告警示全球：富裕不保證幸福，現代生活結構正全面挑戰人類的心理承受力。 最新國際研究公布了讓人震驚的數據 英國，被評為全球第二「最不快樂」的國家 比起戰亂或災區，英國人每天面對的，是一種「被生活壓扁的感覺」 35%的英國人說他們每天都在心理掙扎中 焦慮、無力、沒有動力、想逃走卻不知道該去哪 報告裡提到的問題，我們也不陌生 房價高、工作壓力、生活節奏快到喘不過氣 人際關係越來越淡，手機滑得越久，孤單感卻更重 不是只有英國這樣 是我們整個世代都活在一種「外表光鮮、內心爆炸」的狀態裡 笑得出來，但心裡沒力 過得下去，但已經不快樂好一陣子了 這不是誰的錯 這是我們一起要面對的現代社會病 心理健康不只關乎個人情緒 它決定我們能不能好好生活、好好愛人、好好成長 如果你也曾經覺得：「我是不是哪裡壞掉了」 其實不是，是這個時代太沉重了 你的不快樂，不孤單 #英國崩潰報告 #心理健康 #壓力太大了 #不是只有你撐不住 #現代人的病 #活著好累但還在撐 #心裡的事也很重要 #我們都需要一點喘息 #MentalHealthAwareness #幸福不是只有錢

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《The Meaning of Goodbye》（道別的意義） 作者：David Pisetsky, M.D., Ph.D. 如果我的妻子英格麗（Ingrid）可以選擇不患任何一種疾病，她一定會選擇避免罹患失智症。她清楚地知道，這種疾病會如何扭曲和摧毀一個人，尤其是像她這樣聰穎的人。然而，英格麗終究未能倖免，她於2024年因阿茲海默症（Alzheimer's disease）去世，享年79歲。 英格麗與我攜手走過超過55年的歲月。我們是在醫學院相遇的，那個年代鮮少有女性成為醫師。英格麗慷慨、敏銳且溫柔，後來成為受人尊敬的精神分析師，也是傑出的妻子和母親。 但失智症逐漸剝奪了她的言語能力，使她無法認出自己的孩子，甚至不知道自己夢想當祖母的願望早已實現。然而不知為何，她直到生命的最後一刻都還記得我，或許是因為我每天都陪伴她、與她閒聊，帶她散步，為她做充滿鮮味（umami）的食物，直到有一天，她不再進食飲水，我明白終點將近。 許多訃聞經常提到亡者經歷了一場「漫長的戰鬥」或「勇敢的奮鬥」，但這些形容詞並不適用於阿茲海默症。一旦被診斷出這個病，這場戰鬥基本上就已經結束了，病患的勇氣與韌性會隨著人格的消逝而逐漸消失。失智患者通常對接踵而來的困境毫無察覺，有時甚至會憤怒地抗拒被禁止開車的事實；如果他們不願意主動交出車鑰匙，就得被強行拿走，衝突可能非常慘烈。如果這個疾病真有什麼「勇敢的奮鬥」，也許是由照顧者在進行的。 我們的家庭醫師告訴我，阿茲海默症對病患伴侶的影響最為嚴重。我同意這點。然而，我決定在家中陪伴英格麗到最後一刻，而不是讓她待在冰冷的失智照護機構或醫院裡無助地等待結局。在她去世前兩週，我雇用了全天候的協助人員，安排她進入安寧照護（hospice），並在我們的臥室安裝了病床，以便夜裡守在她身旁。 有一次，安寧照護的護士告訴我，阿茲海默症就像是一個漫長的道別。這個比喻極富詩意，我多麼希望這是真的。但在我看來，這種疾病並非一個長長的道別，而是無數次的道別，與一個仍然活著但早已不在場的人一次次告別。 失去記憶固然是阿茲海默症的標誌，但這並非最難以應付的症狀。真正困難的是在疾病發展過程中突然冒出的令人不安甚至恐懼的行為；作為照顧者，你面對的彷彿是一個全然陌生的人，而這個人又會迅速地被另一個更陌生、更令人惶恐的人格所取代。有時這些行為包括尖叫、在公共場合脫衣或拒絕洗澡——這些都是我在快速翻閱失智症照護手冊時瞥見的描述，那些內容實在令我沮喪到無法深入閱讀。不過，我確實注意到了失智症的「四個A」：焦慮（anxiety）、憤怒（anger）、躁動（agitation）和攻擊性（aggression）。英格麗健康時，這些形容詞根本不適合她；但當疾病纏身後，她變得極度焦慮。每當我們開車外出時，她難以忍受停紅燈，總是催促我闖過紅燈。幸運的是，她並未出現其他三個A的行為——反而是我自己經常因憤怒和躁動而困擾。 也許是為了緩解焦慮，一向喜歡健行的英格麗開始不停地走路。她的長途散步甚至成為朋友間的話題，大家常在城市各處碰見她，以她節奏穩定的步伐和標誌性的白色草帽（帽子下總是搭配著一頂藍色小帽）成為辨識特徵。她出門散步時，我會透過手機的FindMe應用程式追蹤她的行蹤。我們所在的北卡羅來納州德罕市也有治安不佳的地區，有時我在地圖上發現她的位置後會驚慌失措地驅車前往「拯救」她，結果卻發現她神情淡然地悠閒散步。這樣的經歷經常讓我憤怒、沮喪，甚至幾乎落淚，害怕她會被傷害。經歷幾次這樣的事件後，我聘請了一名出色且貼心的陪伴人員陪她散步，但仍須應付她堅持前往特定地點的執拗。 英格麗一直以來穿著優雅簡約，她過去偏愛以羊絨或皺綢材質製成的淡紫色或粉玫瑰色系單色服裝。生病後，我們經常去購物中心走幾圈，接著在美食區吃東西，她總會在亞洲餐廳點酸甜雞肉（我無法忍受那種味道）。最後她總會堅持在梅西百貨的特價區隨便買一件衣服作紀念，但她通常不試穿就匆忙購買，導致衣服尺寸不合且樣式誇張，常佈滿花邊和蝴蝶結。直到最後，她每天早晨仍自己穿衣服，早餐時我總會對她那奇特的穿搭感到難堪——或許是一件鑲滿亮片的粉紅色上衣，搭配著繽紛花朵圖案的聚酯纖維褲子。 英格麗的病情持續惡化，改變經常突如其來，並非緩慢地告別。她的最後時光需要我的不斷陪伴與安慰，這耗盡了我全部的力量。然而，我深愛她，並因她的存在感到安慰，儘管我知道，下一次的轉變將是最為殘酷的：沒有她的日子。 英格麗在一個寒冷的1月夜晚，於我們昏暗的臥室中離世。她說出的最後一個詞是我的名字；在那瞬間，她帶著久違的愛意凝視著我，那個眼神我以為早已永遠消失。這段記憶將永遠支撐著我。 後來我才發現，嚴重疾病並不總是隨著病人逝去而結束，它還可能在倖存者身上延續，特別是照顧者身上。我出現了一些症狀，令人不安地與她生前相似——我經常遺落物品、難以支付線上帳單，信件堆積如山。我知道這只是哀傷擾亂了我的內心。 然而，即便哀傷猶在，我仍能享受許多美好的時刻，尤其當我在孩子與孫輩的臉上看見她的身影。我逐漸明白，道別並不僅是生命的終結，更是另一段生命的開始。 Pisetsky D. The Meaning of Goodbye. N Engl J Med. 2025;392(20):1984–5. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMp2416194

AI讓每個人都能像專家一樣複製結論 但AI卻不能幫你養成邏輯推理與矛盾辨識的能力 而這才是思考最核心的東西 當AI幫你填補了所有的點與點之間的空白 你就再也不會懷疑自己是不是站在錯的起點 資訊焦慮與注意力稀缺已經變成現代人的慢性病 我們追求的是資訊量，不是知識密度 我們習慣跳過推理，只想貼上答案 你以為你越懂 其實你只是越順從演算法餵給你的東西 你不再思考，只是在不斷強化既有的信念 這篇Thread沒有要指教誰 我只是在那個瞬間，突然意識到一件事： 我們不是缺乏知識 我們是被訓練成放棄「理解的耐性」 就像發現現在資訊發達， 你根本不會想完整去看完一本書 甚至乾脆偷懶，請AI直接幫你生成懶人包 直接跳過中間的思考，非常可惜 如果你也有這樣的危機感 請努力把邏輯接回來 哪怕慢一點，也好過永遠只看標題 （完）

人類是如何喪失思考力的？… 前幾年我跟幾個親戚長輩聚餐 那時短影音剛在台灣掀起旋風 其中一個人突然拿手機給我們看 「欸你看！XXX爆雷了，標題寫得超狠，國際股市準備崩盤？…」 我掃了一眼：「你點進去看內容了嗎？」 他搖頭：「看標題大概就懂啦，應該又是那種資不抵債的鬼故事吧。」 當時沒回應，只是心裡os 「你都沒點進去看，結論卻下這麼快?」 而這就是問題所在 我們正處在一個資訊極度扁平化的年代 新聞、觀點、評論，被濃縮進幾十個字的縮圖、幾秒鐘的短影片 沒人想知道「為什麼」「中間如何演變」 只想知道「到底是多慘？」「能不能激起我的情緒？」 而演算法，會根據你愛看的那些結論 餵給你更多「你想相信的答案」 然後你的思考就會越來越偏執 我一位念心理學的朋友說的直白 「現在的人連生氣都懶得花時間理解過程 他們只想知道，該罵誰。」 因為時間不夠、注意力不集中 所以我們寧可被動接受「你該怎麼想」 也不願自己花時間思考「這背後為什麼？」 （續

就像幾天前 我分享一篇關於辜朝明書中提及的資產負債表衰退的觀點， 我用深度長文的方式記錄我的思考 當天有個讀者看到那篇文章後私訊我： 「可以直接告訴結論是該買還是該賣嗎？」 口氣也不是很有禮貌 當時我給了我的思考框架給他 但他認為我表達的很模稜兩可，彷彿不是他要的 他不死心，並開始用一些封閉式的問題，套我的話 他很想再三確認「我到底是看多？還是看空？」 我沒有生氣，只是有點失望 你不懂我的思考框架 卻只想知道yes或是no的答案 因為這正好說明了這個時代的弔詭： 我們好像擁有全世界的知識，卻越來越無法推導出完整的邏輯 很多人不明白，看長文不是為了看「結論」 是為了看作者「怎麼得出這個結論」 就算作者的結論不是你想要看到的 但他中間的推論過程是值得你借鏡的 很可惜，很少人有這個智慧 因為長文你可以很清楚看到作者要表達的邏輯力、因果辨識力、風險感知能力 但現在是什麼樣的世界？ 你可能花兩週寫一篇邏輯嚴謹的報告 輸給一則三秒鐘的「金融又爆雷」抖音影片 （劣幣逐良幣？） （續2

車友分享最新測速照相 原來現在已經變這麼小台了! 難怪一堆人被扣牌半年 9

8月1日起店舖禁止銷售 健康的 #鎢絲燈泡 卻以 不健康的 #LED燈泡 取代 LED燈泡不但會引起 #白內障 且能「#發射無線電頻率」 這是一個時代的終結。 在美國，鎢絲燈泡已不復存在。 根據新能源效率規定，8月1日起美國消費者將無法再購買鎢絲燈泡，這標誌著 #愛迪生 (#ThomasEdison) 在1800年代末獲得專利的技術的終結。 取而代之的是LED燈泡，不管你喜歡還是討厭，LED燈泡將會改變美國的能源格局。 我們都一直被告知，LED燈泡能為我們省錢。但到底能省多少？ 每小時每千瓦11美分。基本上跟一個鎢絲燈泡，我們支付的是完全相同的價格。 唯一分別的只是，鎢絲燈泡的使用壽命，可能比LED燈泡少一點。 有趣的是，這些包裝盒的背面，都開始談到這些LED燈泡如何在 #射頻 上工作。 它卻沒有提到對收音機、電視、人會不會構成有害 #干擾，只提到 #聯邦通信委員規則(#FCCRules)。重要的是，#聯邦通信委員會 不會因 #無線電頻率 造成的任何損失而被起訴。 而這些 #螢光燈泡，它們被塑造為 #地球友好(#EarthFriendly)的形象、使用壽命長五倍，實際上這不是真的。 況且燈泡都含有 #汞、#鉛 和其他 #有害物質，但含量很低，所以你就是扔它進垃圾桶也沒什麼大不了。原來這就是對地球友好的定義…. 它還會發出無線電頻率，這會干擾無線電、電視、無線電話、遙控器和人體。 而他們所禁止的鎢絲燈泡，實際上能持續運作3,000小時甚至更長的時間。而且更不會發出什麼射頻或干擾生命。