真的假的

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Coffee 有益加料 甘氨酸（Glycine） 是一種最簡單、最溫和、用途非常廣的胺基酸，在睡眠、神經、代謝與抗氧化方面都有研究支持。以下用最清楚的方式整理給你。 ⭐ 甘氨酸的主要功效（依科學證據強度排序） 1. 提升睡眠品質、放鬆神經 • 研究顯示甘氨酸能作用於睡眠相關受體，幫助更快入睡、提升深層睡眠品質。 Verywell Health 2. 抗氧化（製造穀胱甘肽的必要成分） • 甘氨酸是合成 穀胱甘肽（glutathione） 的三種胺基酸之一，是人體最重要的抗氧化系統。 Healthline 3. 支持肝臟、心血管健康 • 有研究指出可能有助於肝臟代謝與心臟健康。 Healthline 4. 穩定血糖、代謝支持 • 可能改善胰島素反應、降低糖尿病風險。 Healthline 5. 肌肉、關節、皮膚組織的重要成分 • 是膠原蛋白的主要胺基酸，有助於肌肉、皮膚、結締組織健康。 WebMD 6. 可能提升情緒 • 有研究指出甘氨酸可能提升血清素，改善情緒。 Verywell Health 🥄 一般補充方式（非個人醫療建議） • **睡眠用途：**睡前 3 g • **一般健康：**每日 3–5 g • 可與水、茶、咖啡混合，味道微甜、溶解度高。 🛡️ 安全性 • 普遍被認為安全。 • 少數人可能會有 胃部不適或噁心。 Verywell Health 🥩 食物來源 • 膠原蛋白、明膠 • 肉類、魚類 • 骨湯 • 膠原蛋白粉（含大量甘氨酸） 肌酸粉（Creatine） 是一種研究最充分、效果最明確的運動營養補充品，主要提升爆發力、肌力與肌肉恢復，安全性也相當高。 以下整理成你最容易快速判斷的重點。 🧬 肌酸粉是什麼？ • 身體本來就會製造的一種化合物，儲存在肌肉中。 • 主要功能是增加 磷酸肌酸（phosphocreatine），讓肌肉在短時間高強度運動時更快產生能量（ATP）。 Harvard Health 💪 主要功效（科學證據最強） 1. 提升爆發力與肌力 • 對短時間、高強度運動（如重量訓練、衝刺）效果最明顯。 Harvard Health 2. 增加肌肉量 • 透過提升訓練品質與肌肉細胞水合作用，促進肌肉生長。 Healthline 3. 加速恢復、減少疲勞 • 幫助補充能量、減少訓練後疲勞感。 Healthline 4. 可能的腦部與神經保護作用 • 研究顯示可能有助於腦部能量代謝、神經疾病研究中也有潛力。 Healthline 5. 其他潛在好處 • 可能改善血糖調節、提升記憶力、甚至對骨骼健康有幫助。 Health 🛡️ 安全性如何？ • 大量研究顯示 長期使用是安全的。 • 最常見的副作用是 短期水分滯留（肌肉含水量增加）。 • 建議腎功能不佳者先諮詢醫師。 WebMD 🥄 建議怎麼吃？ （一般科學建議，非個人醫療建議） • 每日 3–5 g（最常見、最穩定的方式）。 • 不需要「loading phase」（20 g/day）也能達到效果，只是時間較慢。 • 與溫水、果汁、或運動後蛋白一起喝都可以。 ⭐ 哪種肌酸最好？ • Creatine Monohydrate（單水肌酸） → 研究最多、效果最好、最便宜。 • 不需要買「HCL」「微化」等昂貴版本。 生可可粉（Raw Cacao Powder） 是經最少加工、保留最多抗氧化物與礦物質的可可形式，研究指出它特別有助於心血管健康、血壓調節與提升整體抗氧化能力。 以下整理成最實用、最科學的版本，並附上來源。 🌱 生可可粉是什麼？ • 由可可豆經低溫壓榨製成，保留較多天然營養素。 • 與一般可可粉相比，加工更少、營養密度更高。 • 可可豆富含黃烷醇（flavanols）、鎂、鐵、鉀等重要營養素。 WebMD ⭐ 生可可粉的主要功效（科學支持） 1. 心血管健康 • 富含黃烷醇，可改善血管功能、促進血流、降低血壓。 Health 2. 強大的抗氧化能力 • 生可可粉含大量抗氧化物，有助於減少自由基傷害、支持整體健康。 Well Fit Ins... 3. 降低心臟疾病風險 • 黃烷醇與鉀含量可幫助調節血壓、減少血栓風險。 Verywell Health 4. 提升能量與代謝 • 含鎂與鐵，有助於能量代謝與減少疲勞。 Health 5. 可能提升情緒 • 可可中的天然化合物（如可可鹼）可能帶來輕微的情緒提升效果。 （此為一般科學共識，非特定來源） 🍫 生可可粉 vs 一般可可粉 特點 生可可粉 一般可可粉 加工方式 低溫、保留營養 高溫烘焙、部分營養流失 抗氧化物含量 較高 較低 風味 更苦、更濃 更香、更柔和 用途 健康飲品、smoothie 熱可可、烘焙 🥄 怎麼吃？ • 每日 1–2 湯匙加入：• 溫牛奶或植物奶 • 燕麥粥 • 優格 • Smoothie • 若覺得苦，可加蜂蜜、楓糖、香蕉調味。 ⚠️ 注意事項 • 含天然咖啡因與可可鹼，對咖啡因敏感者建議白天食用。 • 若有心律不整或孕期，建議先詢問醫療專業人士。

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https://youtu.be/YVpLMpKCCvI?si=j8sA-RvxWb8n-lcP

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https://youtu.be/J7I5R-5zUBE?si=Ko0unkIsYvIBAm4f

https://ec.ltn.com.tw/article/breakingnews/5457679

https://youtu.be/ZTUDbGvFrBQ?si=lg7WEkArKTn8Tz_L

【臺北市社會局宣導訊息】 (1)115年度重陽敬老禮金🧧登記匯款領取：首波將在9月1日撥款入帳，即日起至8月14日前可至社會局網站線上填寫或至各區公所填寫匯款同意書。 線上登記網址：(如先前已登記過者，免重複登記) https://welfare.gov.taipei/olds/Home (2)北市敬老卡🚌自115年7月起將每月點數調高到600點、門診掛號費增加關渡及萬芳2處市立醫院、推出市立聯合醫院「敬老健康守護專案」補助部分健檢項目（包含癌症、心血管檢查），及YouBike2.0E電輔車前30分鐘免費等多項新措施。

我是直覺式的判定，這不是梅西的風格。 帶球帶到底線，挑球，再倒掛金鉤。愈到後面，愈不太像梅西。 梅西個頭小，我幾乎（避免免太武斷）沒看過他倒掛金鉤。 特別是在底線倒掛金鉤的角度甚小，也是非常糟糕的選擇。在國際賽事（阿根廷vs巴西），應該不會出現這種抉擇。 若是要問AI, 比較可靠的求證方法，可以把影片上傳，有幾種問法，例如國際大賽，可有梅西倒掛金鉤的記錄，或梅西的風格⋯⋯ my 2 cents

財政部關務署統計：台灣「冷凍青花菜」的進口量一路上升，截至 2025 年已達到 14,871 公噸，其中有超過 95% 均來自中國大陸。 以後不敢再買了

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萬家福 家樂福走入歷史 7/1起正式改名 本次更名不影響既有會員權益,會員點數累積與兌換方式維持不變 小寶去哪 @THEXIAOBAO.GO

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#透過Catherine眼睛看世界 今日話題：防曬的必要 被曬的半邊臉加速老化20歲！ 日曬提高癌症風險 從事這行業，雞婆心💖ㄧ定要有。 苦口婆心跟朋友夥伴分析、強調「防曬」的重要與必要。但言者諄諄、聽之藐藐。不認識防曬、不重視防曬、不做防曬的，比比皆是。 「我都沒有怎麼出去⋯我不需要啦」 （其實，去買便當、買菜、上課、醫院回診、去銀行⋯都不叫「出去」，那哪個才是出去？即使室內窗邊ㄧ樣曬！看下面的半邊老臉」） 要不就是「我不怕曬，反正會白回來⋯」對不起喔，曬黑還其次，#曬老 才真正悲摧喔～～ ✏️圖註：這張經典的照片出自於 2012 年的《新英格蘭醫學期刊》（NEJM），照片中的主角是一位當時 69 歲的美國芝加哥送貨卡車司機 Bill McElligott。這張照片是醫學界關於「光老化（Photoaging）」最著名的實證案例， 其核心關鍵資訊如下： 造成「半邊老」的核心原因28年的累積：該司機駕駛卡車長達 28 年，左臉長期靠近車窗暴露於陽光下。 UVA穿透玻璃：車窗玻璃雖然能阻擋紫外線 B（UVB），卻無法阻擋紫外線 A（UVA）。 UVA 具有極強的穿透力，能直達皮膚真皮層，🥺破壞📌膠原蛋白與📌彈性纖維。 單側光老化症：在醫學上這個臨床診斷被稱為單側光老化症（Unilateral Dermatoheliosis）。 他的左臉（照片右側）出現嚴重的🖍️皮膚增厚、🖍️深層皺紋以及🖍️組織下垂，看起來😱😢比幾乎沒曬到太陽的右臉 #老了將近 20 歲‼️ 這張照片經常用於防曬衛教，提醒大眾即使長時間待在❌車內或❌室內窗邊，依賴玻璃防曬是不夠的，仍需要進行物理或化學防曬。 ✏️圖註：過度日曬確實是誘發皮膚癌的主要危險因子。 世界🌎衛生組織（WHO）與美國🇺🇸衛生與公共服務部已正式➡️將陽光☀️☀️🌤️⛅️及日曬機中的紫外線（UV）（ #陰天ㄧ樣有紫外線‼️）列為人類致癌物。 當皮膚長期暴露於紫外線下，會⛑️破壞皮膚細胞的 DNA 結構，長年累積下來就可能導致細胞突變並引發癌變。 ✏️圖註：做好防曬的核心在於「🖍️避開曝曬、🖍️物理遮擋、🖍️足量塗抹」三大原則， 結合✅正確的防曬產品與✅硬防曬裝備，才能全面預防肌膚曬傷、曬黑與光老化。 🛡️ 步驟一：遮蔽與避開（硬防曬）皮膚科醫師指出，物理性遮擋是預防紫外線傷害的第一道防線。 避開高峰時段：❌早上 10:00 至下午 15:00 紫外線最強，應盡量減少不必要的外出。 穿戴防曬衣物：挑選標示有 UPF 50+ 的防曬外套或薄長袖，提供高達 98% 的紫外線阻隔率。 ✅使用寬邊遮陽帽👒帽簷至少 6 公分以上，才能有效遮蔽臉部、耳朵與脖子後方。 ✅配戴太陽眼鏡😎：選擇檢驗合格的抗 UV 太陽眼鏡，保護眼睛👁️並預防眼周細紋。 ✅攜帶抗 UV 陽傘🌂：選擇內層有黑膠或深色塗層的陽傘，傘下遮蔽可有感降低體感溫度。 🧴 步驟二：正確塗抹 #防曬乳（軟防曬）擦防曬乳必須「📌選對係數」且「📌用量足夠」，否則防護力會大打折扣。 看懂防曬係數： 🌤️SPF（如 SPF30、SPF50+）：防禦 UVB，主要功能是防止曬紅、曬傷。 ✅✅PA（如 PA+++、PA++++）：防禦 UVA，主要功能是防止 #曬黑、#曬老。 🅾️全臉用量要足夠：每平方公分皮膚需 2mg 的量，單次塗抹全臉約需 🅾️10 元硬幣大小（或半茶匙）。 分次輕拍薄塗：先取適量均勻薄塗全臉，再針對顴骨、鼻樑、耳後等容易曬黑的部位✅疊加第二層，可避免厚重和起屑。 ⏱️ 步驟三：根據情境定期補擦，防曬乳會因為流汗、出油或衣物摩擦而流失，定期補擦是維持防護力的關鍵。 ✏️圖註：我必戴草帽👒（爲方便活動，比較少帶陽傘）與太陽眼鏡😎。擦防曬乳是一定的、基本款；若穿短袖，戴防曬袖套；要不，披上薄外套。 ✏️圖註：擦防曬乳，要慎選。 有的人嫌擦上，黏膩不舒服。要挑對防曬品。舉例： ➡️選清爽、好塗，添加保濕💧💦輕盈、滋潤。還防水，上山下海都Okay! 📌1、只要這一瓶「曬麗勻礦物防曬乳」春夏秋冬帶全家人出遊，上山下海🌊都安心。100%礦物防曬乳！提供 UVA/UVB 防護，SPF50+ PA++++ ☃️⛄️清爽好塗，添加保濕💧💦輕盈、滋潤。 玩水🌊防水效果可達80分鐘、海洋🌊友善成分。無香配方，連6個月大的Baby都適用。 為獲得最佳防曬效果，請於曝曬陽光前或從事水上活動前20分鐘，均勻塗抹。 🖍️2、「薈萃善秀防光肌密日間防曬乳」以「逆境植萃元」為基底，維持肌膚彈潤活力。含抗紫外線UVA/UVB（SPF35、PA+++)配方，及法國🇫🇷甜紅椒、南瓜萃取物、荔奇果油，可減緩環境光源對肌膚傷害，如膚色不均、暗沉、色素沉澱等；含有甜沒藥，可舒緩保濕💦💧、維他命E #減緩老化。不易致粉刺性配方*質地輕盈。

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吳明賢搶救中！夏季心梗奪命激增　醫曝：吹冷氣非常關鍵 | 中天電視台 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/RB5V8rw?utm_source=lineshare

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今年的總預算有近3兆，且《災害防救法》中也寫明，救災經費本來就能「移緩濟急」，立法院已在今年3月通過147億的治水計畫，各縣市政府也有「地方災害準備金」，再加上行政院有353億的特別統籌分配稅款可以隨時下放，稱預算不夠導致無法救災絕非事實

甘氨酸（觸發細胞自噬，提高膠原蛋白生成，每日3-5 gm，睡前再5 gm)，肌酸（提高神經元ATP），猴頭菇粉（產生新神經元，冷卻後加入），錫蘭內桂粉（血糖穩定劑，沖泡時加入），生可可粉(抗氧化劑，冷卻後加入）

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