真的假的

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你們知道這次毒油品不是政府檢驗出來的，我們政府目前的做法是讓油品工廠做自我管理。政府簡直是拿我們台灣人民的生命開玩笑，這次毒油品是因為 ，台灣的模範生 南僑肥皂 進了他們的油品，檢驗出超毒，毒素才讓整件事曝光

看到那姑娘了吗？看到了。我想把她卖到缅北去，阿姨你准备一下。好的老板。还是老套路吗？对，先要身份证，如果实在要不到就要手机号码。 你好小姑娘，你能帮我一个忙吗？什么忙啊阿姨？是这样的姑娘，我是来这个城市打工的，这不我老头子出事了，我得赶紧回家，可是我在火车站让人家把我的包给偷了，我的钱包手机还有身份证都在里面呢，我在这儿乞讨好几天了，好不容易凑够了车费，可是卖票的说得用身份证，要不然买不了票。你先别着急阿姨，您说您需要我怎么帮您呢？姑娘你身份证能借我一下吗？我要买张车票。 阿姨，身份证我不能随便借人，再说我就算借给您，您也用不了啊，必须是您本人身份证您才能用。这我真不知道，我以为只要有身份证就行呢。现在都是实名制，不是您身份证检票的时候，您也过不了。哦是这样啊，可可是我怎么回家呀？我回不了家，我老头子可怎么办啊？阿姨要不然我给您报警吧，给您寻求警察帮助。哦姑娘不用不用不用。那要不你看这样行吗？你手机借我打个电话，我让我儿子过来接我。那行阿姨您用吧。 喂儿子，妈在车站呢，妈手机钱包都让人给偷了，你快来接我吧。嗯好。那我等你啊儿子。儿子谢谢你啊。姑娘多亏了你了。没事阿姨，出门在外谁都有个难处。 老大，手机号码到手了。嗯，我知道了，身份证没搞到手吗？他太狡猾了，身份证死活不给。没事，看着，是怎么用他手机号搞到他身份证的。任凭他怎么狡猾，也逃不出猎手的手掌心。没错，他是猎物，我们是猎人，他逃不出去。阿姨你现在给他打电话，尽量拖延时间，我要通过他的手机号追踪他的网络，然后给他植入病毒，获得他的身份信息。好的老板，我这就给他打电话。 喂你好，请问你是张小美吗？你打错了。不可能啊，就是这个电话呀。我都说了，你打错了打错了。你先别挂，你真的不是张小美吗？莫名其妙。他挂了。没事，时间足够。老板快看，身份证出来了。好了，有了这张身份证，我就能查到他名下所有信息。搞定，银行卡已经出来了。阿姨，你现在马上给他银行卡里打10万块钱。打这么多啊？舍不得孩子套不着狼吗，你怕啥？反正这钱还会回到我们手里的。打。也对，反正他又跑不了，那我现在就给他打。 我银行卡里怎么多出10万块钱呢？这是怎么回事呢？喂你好，请问哪位？你是张丹吗？对我是，请问您哪位？我是城北反诈中心的，我们怀疑你参与了一起电信诈骗案。你们是不是搞错了，我没有参与电信诈骗啊。我搞错了？那你刚刚收到的10万块钱怎么解释？对，我确实是刚刚收到10万块钱，可我也不知道那是怎么回事啊。所以我们现在只是怀疑你，但是如果你不配合，那你这件事情脱不了关系了。那我需要怎么做呢？我现在给你手机上发个位置，你按照这个位置过来，把事情说清楚就行了。好，我马上就过去。 老大，这个姑娘肯定能卖个好价钱。不着急，先给她家里打电话要赎金。等赎金到了，再拿她身份证贷网贷，等把她榨干了，再把她卖到缅北去。 观众朋友们，这个视频您看懂了吗？视频虽然是假的，可里面的套路都是真的啊。随着科技发展，骗子的手段越来越隐蔽，一张手机号，一张身份证，就可能让你遭殃。尤其是AI时代，一张照片泄露，就可能被骗子用来刷脸认证，盗取信息。所以我们出门在外，一定要提高警惕，不要轻易相信陌生人。大街上免费发放的小礼物，不要轻易领取，很可能里面就藏有特殊芯片，如果藏有芯片的礼物，接触了您的手机或电脑，那您可就要损失惨重了。所以小便宜不要贪，另外手机也坚决不能外借，还有陌生电话不要接，陌生短信不要回，陌生链接更不能点，很可能是病毒陷阱。一旦点击就会泄露个人信息。还有银行卡身份证要妥善保管，公共场合一定要注意遮挡。银行卡可以洗黑钱，责任持卡人承担，身份证泄露后果更严重，很可能被用来办电话卡注册公司，这些都是违法的。最重要的是可以进行网贷。现在科技这么发达，只需要身份证里的一张真人照片，直接就能生成AI视频用来刷脸。

【台灣智慧通行】通行費催繳函（EP-1150617） 收件匣 [email protected] 7月5日週日 下午2:48 (22 小時前) 寄給 【台灣智慧通行】通行費催繳函（EP-1150617） ETC待繳紀錄120元[ET-0046] 停車日期：115/06/17

這段訊息的內容非常準確。這不是網路謠言，而是目前美國正在發生的真實趨勢。 這篇文章提到的幾個關鍵事實，在現實中完全對得上： 1. 「三十幾個州立了法、超過一半的學生在校禁用手機」 這是真的。 * 現況： 美國各州對校園手機的限制在近年迎來了爆發潮。已有超過 40 個州和華盛頓特區通過了全州法案、行政命令或州教育部的正式指導方針，要求限制學生在校使用手機。 * 鐘聲到鐘聲（Bell-to-Bell）： 其中有近 20 個州實行最嚴格的「全面禁令」，也就是從早晨進校的第一聲鐘響，到下午放學，手機都必須關機並鎖在特製的手機袋（如 Yondr 鎖袋）或置物櫃中。其餘的州則要求在課堂教學時間禁用。 2. 「紐約整個州都不准拿出來」 這是真的。 紐約州州長於近年推動並通過了法案，從 2025 年 9 月新學期開始，紐約州全面實施 K-12（幼稚園到高三）公立學校的「鐘聲到鐘聲」手機禁令。除非有醫療特殊需求或個別教學核准，否則學生在校園內（包含午餐和空堂）都不能使用智慧型手機。 3. 推手與背後的科學理論 文章中提到的兩本書和教授，都是促成這波全美風潮的核心力量： * 強納森·海特（Jonathan Haidt）與《焦慮世代》： 這位紐約大學（NYU）教授的著作確實連續好幾週霸佔《紐約時報》暢銷書榜第一名。他提出從「以遊戲為基礎的童年」轉變成「以智慧型手機為基礎的童年」，是導致這一代青少年焦慮症與憂鬱症大爆發的主因。他強力提倡 14 歲前不要給孩子智慧型手機、16 歲前不要碰社群媒體。 * 安娜·倫布克（Anna Lembke）與《多巴胺國度》： 史丹佛大學這位成癮醫學專家的觀點完全正確。智慧型手機和短影音的設計機制，就是利用不定期給予微量多巴胺（就像拉霸老虎機），來重新設定大腦的快樂閾值，讓人們對現實生活中需要花時間、花心力的「慢速快樂」（如閱讀、散步）感到無趣。 4. 賈伯斯與比爾蓋茲的育兒經 這也是著名的真實科技圈軼事。 * 賈伯斯在 2010 年接受《紐約時報》記者採訪時，坦言他限制了孩子在家使用科技產品的時間，當時家裡的孩子甚至還沒用過剛上市的 iPad。 * 比爾蓋茲也曾公開表示，他的孩子在 14 歲以前是不允許擁有個人手機的，而且吃飯時餐桌上絕對不能出現手機。 > 總結來說： > 這篇由「蘇菲的波士頓筆記」寫的文章，核心觀點與具體數據都與目前的美國教育政策、科技趨勢及腦科學研究高度吻合。這場「搶救孩子注意力」的校園手機科技大戰，此時此刻正在全美如火如荼地進行中。 >

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監察院表示，彰化縣衛生局於去年10月27日抽驗轄內洗選蛋並於11月4日檢出農藥殘留「芬普尼代謝物」0.03ppm，超出法規殘留容許標準0.01ppm，經溯源追查為該轄內畜牧場，該畜牧場負責人及蛋行負責人明知超標，仍將芬普尼雞蛋透過不同蛋行銷售至9縣市，引發社會矚目。 去年的事了～早吃完了吧？

安檢沒收 (桃上用靈繩風風扇) 超多人中招!日常小物變違禁品 桃機安檢沒收風扇堆成山,違規恐罰5萬 25 杨 晚上禁用,

大鹅救小孩

揭露「國民黨黨產還有很多」劉泰英：蔡政府討回的只是冰山一小角 https://share.google/1se22GzGvvbowwwVG

只是去出差旅遊，你可能就再也回不了台灣？外商主管赴中遭情治人員約談驚魂！ 一名在知名外商公司擔任高階主管的台灣女性 Jannie，因為公司指派到中國多地出差10天。她本來以為「只要不談政治、安分守己就沒事」，甚至還開心地在行程中安排了幾個景點旅遊。 沒想到，就在她回台前兩天返回上海飯店時，房卡突然莫名失效三次。好不容易進房休息，隨即接到櫃檯電話通知「有兩位男士找她」。下樓後，對方直接表明是對台的情治公安人員。 恐怖的是，這群情治人員對 Jannie 的身分、她先生在調查局服務的年資、甚至連小孩的年齡都非常了解！ 對方在透明玻璃的會客室裡，冷峻地審問她先生的職級、電話、辦過什麼大案、夫妻投票投給誰，甚至直言「反正明年就要統一台灣了」，強迫要求交換聯繫方式。Jannie 只能強忍驚恐虛與委蛇，直到回台後仍心有餘悸，直呼：「差點以為回不了台灣，再也不敢去中國了。」 很多人至今仍抱持著「我去經商、去玩、不去聊政治就絕對安全」的幻想。但根據陸委會截止至最新的官方統計： 自2024年中國發布「懲獨22條」以來，台灣人赴陸後行蹤不明、被留置盤查、或遭限制人身自由的案例暴增！截至目前，累計已有高達 361 位台灣人遭遇此類狀況。 光是 2025 年一整年就有 221 件，比前一年暴增了 4 倍；而今年（2026年）光是 1 到 5 月，就又新增了 85 人。甚至連「職級不高、沒接觸國家機密」的基層公務員，也有 13 人在赴陸後遭到盤查。 如果真的因為工作或不可抗力的因素非去不可，請務必做好以下自我保護： 1. 出發前審慎評估：請先至陸委會官網的「國人赴中港澳風險專區」了解最新法規。 2. 務必自主登錄：出發前務必前往陸委會【國人赴中港澳動態登錄系統】填寫資料，讓政府掌握你的行蹤。 3. 更換乾淨手機：前往對岸前，建議將手機換成沒有台灣工作資料、沒有社群言論留存的空機。 4. 緊急求助專線：若在當地遭遇突發人身安全安全狀況，請立刻撥打海基會24小時緊急服務專線：（02）2533-9995。

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新冠變種病毒仍在流行，請戴好口罩，注意防疫！ ***** 新冠變種「蟬」BA.3.2殺入香港！ 編輯: Fion 日期: 2026-07-02 截至2026年6月24日，根據衛生署衛生防護中心最新監測數據顯示，本地 2019 冠狀病毒病的整體活躍程度持續上升。 然而，高度變異的病毒株——新冠變種病毒BA.3.2「蟬」已在美國、香港、英國、莫桑比克等地出現有關變種病毒BA.3.2 「蟬」發現個案，引發各界關注。到底甚麼是新冠變種病毒「蟬」？又會有甚麼症狀呢？ 新冠變種病毒BA.3.2 「蟬」是甚麼？ 新冠變種病毒BA.3.2 「蟬」屬於Omicron家族，突變程度很高。近日在著名期刊《刺針》上有一項研究發現，與目前主流株相比，目前的新冠疫苗對BA.3.2的保護效果較差1。此外，世界衛生組織（WHO）評估新冠變種病毒BA.3.2 具顯著抗體逃脫能力2，目前正在密切監測。 而之所以這高度變異病毒株被稱為「蟬」，是因為此變種病毒猶如「蟬」一樣，具有消失數月後再次出現的規律。 新冠變種病毒BA.3.2 「蟬」症狀有哪些？ 來自加州大學三藩市分校（University of California, San Francisco）Monica Gandhi教授指出，不斷演變的Omicron變種所引起的症狀，與其他新冠病毒SARS-CoV-2株相關的症狀相似。沒有證據表明（新變種）引起的症狀與其他Omicron亞變種引起的症狀有所不同。 整體而言，病癥可能包括出現上呼吸道症狀，例如：發燒、咳嗽、打噴嚏、流鼻水。 其他常見的新冠症狀可能還有頭痛、肌肉或身體酸痛。此外，新冠肺炎嚴重病例有死亡的風險。 「即使接種（新冠疫苗）不能專門針對BA.3.2和其他變種作預防，也對預防重症有一定幫助。建議高風險族群宜接種新冠疫苗，因為接種疫苗就是保持安全的最佳方式。」 傳播途徑為何？ 傳播途徑包括經呼吸道的飛沫、觸摸被病毒污染的表面或物件、短距離氣溶膠或空氣傳播。病毒也可能在通風不良和/或擁擠的室內環境中傳播。

爷爷你来送福宝了呀 福宝～ 当福宝看到久别重逢的爷爷 爷爷来看你了 福宝 爷爷把蝴蝶放在树干上 爷爷用手敲着树干示意福宝看这里 福宝连忙挥爪制止爷爷 别把小蝴蝶吓走了 一熊一蝶都在享受安静的生活 淘气的宋爷爷又用手逗蝴蝶了 福宝：爷爷住手蝴蝶会飞的 别摸啦别摸啦 爷爷送福宝上飞机 熊爵不卤 福宝回国现场 姜爷爷泪洒当场 farewell FUBAO 03 April 2024 kakek Song pertama kali bertemu Bayi fubao 哈提阿啊啊啊，你好呀 大发，你真的好好看啊 Tiga bulan setelah berpisah, Fu Bao kembali mendengar suara yang menemaninya sejak lahir. Ia menoleh, mengenali, lalu mendekat. Terkadang kasih sayang tidak membutuhkan kata-kata untuk diingat. 18年后的重逢 或许是爷爷对莉莉早已许下的承诺 莉莉～

EP22｜康康慘賠500萬！演藝圈「破億詐騙案」內幕全公開，唐從聖揭密超狂吸金手法，並親授一招反制詐騙電話，超狂「對罵實錄」全公開｜全方位藝人 唐從聖 從從 🚨演藝圈大哥康康竟遭詐騙1點多億，連500萬本金都拿不回來？！💥 連模仿天王-唐從聖都差點中招，更親眼見證孕婦表妹被「假檢警」極致洗腦，險些傾家蕩產！ 本集《防詐特攻隊》特別邀請刑事局反詐宣傳大使—唐從聖，親自拆解詐騙集團的「暗黑奧斯卡演技」！ 詐騙集團到底是用什麼劇本，讓高知識份子、演藝圈大老都深信不疑？ 唐從聖哥甚至在節目中還原他「爆粗口反殺詐騙集團」的真實通話錄音！ 🛡️ 本集必看重點（防詐終極秘笈）： 【演唱會投資陷阱】：康康投資紅髮艾德、BTS演唱會被騙500萬的血淚內幕！ 【假檢警PUA神操作】：鐵血檢察官配上白臉警察？孕婦遭精神控制一天狂奔四趟銀行真實慘案！ 【唐從聖智鬥詐團】：接到詐騙電話怎麼辦？一招反擊讓他直接崩潰掛電話！ 【防詐四大神招】：不貪心、不輕信、不點擊、不匯款！保住你半輩子的血汗錢！ 💡 詐騙手法日新月異，下一個受害者可能就是你我身邊最親近的人！ 👉 立刻點擊播放，把防詐意識分享給家人朋友！ 🔔 別忘了按讚、訂閱《防詐特攻隊》，並開啟小鈴鐺，守護錢包不漏接！ https://youtu.be/KFczhL9xKaw?si=bVnIrNSVLo_uswvv 📞 遇到疑似詐騙，請立即撥打 165反詐騙專線！ #防詐特攻隊 #許晶晶 #唐從聖 #康康 #詐騙手法 #假檢警 #投資詐騙 #演唱會詐騙 #車手 #反詐騙宣導 #165反詐騙

今天分享一下牛奶的真相 醫學研究證實 1.喝牛奶無法補鈣，還會加速骨質疏鬆 牛奶是酸性 身體為了平衡需要強鹼 而來源就是骨頭的鈣 2.長期喝牛奶女性乳腺及子宮肌瘤的機率爆增 這也是哈佛醫學院長期追蹤後的報告 那怎麼辦？ 我有發現其實有一種比較適合人喝的A2牛奶 但台灣好像只有鮮乳坊有在製造 而且確實單價高很多 是一個可以參考的替代選擇 如果你願意 斷奶會是最直接的選擇 這也是為什麼我們或多或少都會聽過 斷奶斷糖後身體輕盈 皮膚變好的例子 如果很愛喝牛奶呢？ 多喝水 多運動 加速代謝吧！ 理論上把排毒系統顧好 排毒夠快 就不怕你亂吃🤣

承其偉令堂及26/1台大藥學系退休鍾副教授囑咐，整理癌細胞相關知識&常識如下： *癌細胞食物為糖或甜食， 所以要少吃甜食、甜湯或升糖指數高的食物或食品（食品指經加工者）。 *癌細胞不喜歡熱（或高溫），喜歡冰冷。 這包括身體和食物/品二類。身體要讓他它高溫，包括運動使體溫升高，吃熱食等。所以要多運動流汗和曬太陽。少吃冰冷食物/品等。 *癌細胞不喜歡氧，喜歡缺氧，特別喜歡一氧化碳和二氧化碳。 常運動讓身體充滿氧。陰暗、空氣不流通環境，就是缺氧，特別是充滿一氧化碳、二氧化碳或琉化物。 要吃新鮮食物，少吃加工食品。含亞硝酸鹽（如香腸、臘肉等）、醃製食品、燒烤食品少吃。 *癌細胞會製造專用血管，所以養分都被它優先吸收。 *少吃反式脂肪。我們看食物標示都標示反式脂肪為0！騙人啦！大部分奶油，特別是植物性奶油大多是反式脂肪，餅乾、麵包也含很多反式脂肪。麵包加棕櫚油高溫烤成，吃了快死不老！ *不要常吃蛋糕，甜加奶油容易升高三酸甘油脂。 **要多吃深綠色和黑色蔬菜，黑為寶。每天吃3.5拳頭蔬菜，要包含黑和綠，其它紅、黃、白至少選一。 *蛋白質，特別是雞蛋，含有6-7種胺基酸，要產生肌肉要有9種胺基酸配合。每天吃1-2個雞蛋，不會膽固醇過高。除雞蛋外，每天另吃1.5-2拳頭瘦肉，以魚肉最推，其次是白肉！ *每天喝牛奶和豆漿至少各400cc。 水果1-2種，最推蘋果、奇異果（營養密度最高）、柑橘類和酪梨（金氏世界紀錄列為唯一最營養水果），香蕉含鉀可化掉鈉，非糖尿病患者，每天吃一根非常好。即使糖尿病患者，每週也要吃2-3根。 *增加腸道益生菌，要多喝優酪乳或吃優格。須知益生菌的食物為寡糖。有綠人標誌的AB優酪乳最推。 *讓吸收氧分的小腸壁乾淨，除益生菌外，紅豆湯最推！ *菇菌類含豐富膳食纖維，海帶、海帶芽、海苔含豐富礦物質，要多吃！ 為滿2位菩薩心願，另加入個人蒐集一些常識，整理出對養生有用且素材不難找，希望大家都健康長壽，乃唯一盼望。餘無所求！

去朋友家喝下午茶，你會帶什麼伴手禮？ 這位阿嬤帶的不是排隊名店的蛋黃酥，也不是高級水果盒。 她喝了一口茶，平靜地掏出「3.8億」，淡淡地說：隨你用。 這不是什麼都市傳說，而是真實發生在台灣的溫暖神展開。2020年，前監察院長王建煊在林口家中，迎來了這位帶著天價「伴手禮」的客人——藝文界尊稱「卓媽媽」的卓劉慶弟女士。 講名字大家可能有點陌生，但只要你在台灣讀過大學，你的書架上八成出現過他們家出版的書。她和丈夫，正是鼎鼎大名「東華書局」的創辦人。 卓爸爸與卓媽媽這對在重慶南路書街寫下傳奇的夫妻，膝下沒有自己的孩子。他們平時生活素雅得像杯白開水，卻把全台灣的學子都當成自己的小孩在疼。就連雲門舞集的林懷民都曾認證，這對夫妻身上帶著滿滿的「俠氣」。 在丈夫過世多年後，卓媽媽牢記著他「回饋社會」的心願，帶著一生的積蓄找上了一直為無子孤老奔走的王建煊。 「卓媽媽，這筆錢妳要做什麼？」 「隨你用。」 這份沒有任何但書的霸氣信任，直接催生了林口的「鑫淼天使居」。 這不只是一棟普通的長照大樓。這裡專門照顧失智、失能和孤苦無依的長輩，讓沒有子女照顧的老人家，也能有尊嚴地度過晚年。 更讓人感動的是，卓媽媽這包「善意大禮包」是自帶連鎖反應的！ 天使居把長輩的衣服與寢具，交給身心障礙朋友組成的洗衣工場；而長輩的日常伙食，則由更生「飛行少年」在牧師帶領下負責烹煮。 一筆善款，同時拉了孤獨老翁、弱勢朋友和迷途知返的孩子一把。這根本是社會安全網的最頂級示範！ 2023年的夏天，88歲的卓媽媽功德圓滿，安詳地登出人生，去和卓爸爸團聚了。那時，天使居的大樓已接近完工。 王建煊感嘆：「卓媽媽離開了，但她的『天使居』會留在世界上，繼續照顧那些孤苦的老人。」 有些人一生低調不張揚，連做善事都怕別人知道。但他們留下來的愛，卻真實地撐起了一把大傘，替這片土地上的弱勢擋風遮雨。 下次大掃除翻到以前的大學教科書時，除了懷念被死當的青春，或許也可以在心裡默默感謝，台灣曾經有過這麼一對充滿俠氣的傳奇夫妻 📖✨ #插花編 (圖／翻攝自天使居官網)

https://youtu.be/K5LgD2dyhYQ?is=Ukejj3qNuMdPhIH7

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穿襪子睡覺，核心體溫反而降得更快大腦要進入深層睡眠，核心體溫必須下降約 1°C。一般人以為穿襪子會變熱，但生理學上的真相是：手腳的血管是身體的「散熱片」。當你穿上襪子讓腳部溫暖時，腳部的微血管會集體擴張（Vasodilation），這反而會加速血液將內臟與大腦的核心熱量帶到體表散發出去。血液把熱能帶走後，核心體溫降得比不穿襪子更快，大腦就會迅速收到「可以睡了」的生理訊號。 放鬆「舌頭」與「眼球」，是物理上的睡眠開關在美軍著名的「兩分鐘入睡法」中，最核心、一般人卻最常忽略的關鍵是面部放鬆，特別是舌頭和眼球。人體大腦皮質中，掌管臉部、舌頭、手部的區域比例極大。當你焦慮時，舌頭通常會下意識緊貼著上顎，眼球也會在眼皮後緊繃、快速轉動。 怎麼做： 閉上眼，刻意讓舌頭癱軟在口腔底部，想像它像一塊泡水的海綿；同時讓眼球完全放鬆，任由它像沉入水底一樣垂在眼窩裡。當這兩個部位完全靜止，大腦會誤以為「目前絕對安全，沒有任何危機需要應對」，自主神經系統就會秒切換到副交感神經（放鬆模式）。 退黑激素（Melatonin）其實不是「催眠藥」很多人失眠會去買退黑激素吃，但常常覺得沒用。這是因為大家誤解了它的功能。退黑激素在身體裡的角色是「開學鐘聲」，而不是「授課老師」。它負責告訴身體「黑夜來了，該準備囉」，但它本身並不能直接啟動睡眠機制。如果你是躺在床上腦袋停不下來、思緒萬千的失眠，吃退黑激素通常是抓錯藥方。長期或過量補充外源性退黑激素，反而會讓大腦的受體變得遲鈍，甚至抑制自身分泌。 睡不著時的最佳備案：NSDR（非睡眠深層休息）如果你今晚註定失眠，最糟糕的策略就是「一邊看時鐘，一邊氣自己怎麼還沒睡著」，這會引發壓力荷爾蒙（皮質醇），讓你徹底清醒。 這幾年神經科學界非常推崇 NSDR (Non-Sleep Deep Rest)。這是一種透過特定呼吸法（如吸氣兩次、吐氣一次的生理學嘆氣）和身體掃描，讓大腦進入類似睡眠的 theta 波（Theta wave）狀態。 科學證實，做 20 分鐘的 NSDR，對大腦皮質與神經遞質的恢復效果，可以達到真正睡眠的 70% 到 80%。當你告訴自己「就算沒睡著，躺著做 NSDR 也是在充電」時，焦慮一消失，往往反而就睡著了。 「週末補眠」其實是引發週一失眠的元兇這在醫學上叫做「社會時差」（Social Jetlag）。如果你週五、週六晚上熬夜，週六、週日睡到中午才起，這等於每到週末你就把自己的生理時鐘往後調了 3 到 4 個時區（相當於從台北飛到杜拜）。到了週日晚上，你的身體還留在「杜拜時間」，你卻逼自己要在「台北時間」晚上 11 點入睡，當然會痛苦失眠。這也是為什麼週一往往最讓人崩潰。 避開睡前 2 小時的「睡眠禁區」 很多人今天累了，想著「那我今晚提早兩小時，9 點就上床睡覺好了」，結果反而死活睡不著。 大腦的防禦機制： 在人體生物鐘即將開始分泌褪黑激素前的 2 到 3 個小時，大腦為了防止你「提早昏睡」以應對遠古時期的夜間危險，其實會發出一天中最強烈的清醒訊號（這在醫學上稱為 Wakefulness Block 或 Forbidden Zone）。 破解法： 除非你已經連續幾天調整作息，否則「突然提早睡」只會讓你卡在睡眠禁區，換來滿滿的挫折感。維持固定的上床時間，遠比「企圖早睡補眠」有用。 終極大招：引發「哺乳動物潛水反射」 如果你今晚焦慮到爆表、大腦瘋狂運轉、試了所有方法都沒用，請直接去浴室用一盆冰水（或極冷的冷水）洗臉，或者把臉浸在冰水裡 holding 10-15 秒。 當冰水接觸到眼睛下方的三叉神經時，會觸發哺乳動物遠古的「潛水反射」——大腦會以為你掉進了深海冰水中，為了節能，它會瞬間強行將你的心率降低 10-25%，並立刻關閉大腦皮質的「胡思亂想模式」。當你擦乾臉回到床上時，你會發現世界突然安靜了。

譚敦慈解說： 14項油品受到苯駢芘污染，苯駢芘在人體內的代謝速度其實很快（動物實驗中約兩週即可排出），因此不需過度恐慌。 要減少苯駢芘對人體的危害，需從加速自身代謝、阻斷吸收以及烹調源頭等三大方向著手： 1. 多攝取十字花科蔬菜：綠花椰菜、高麗菜、芥藍菜等含有豐富的異硫氰酸酯，能加速多環芳香烴類的排出。 2:芭樂、釋迦、木瓜等高維生素c水果，具抗氧化功能，可中和苯駢芘在體內代謝時產生的自由基。 3:喝水或茶，茶含多酚能抑制這類有害物質的活性，並有助於抗氧化功能；補充充足水份能增加有毒物質排出。 4:攝取高纖維食物如燕麥、木耳、奇亞籽、豆類或新鮮蔬果，膳食纖維在腸道中具有吸附作用，能吸附部分多環芳香烴類物質並隨糞便排出。 5:攝取富含葉綠素的綠色蔬菜，研究顯示：葉綠素的平面環狀結構可以與苯駢芘等致癌物結合，形成不易被吸收的複合物並減少身體吸收。 6:從源頭阻斷苯駢芘暴露是最重要的預防措施，烹調方式：盡量以水煮、清蒸、低溫慢燉不要高溫油炸、大火爆炒與長時間高溫烘焙。 7:控制油溫冒煙點：炒菜時若油品達冒煙點，代表油脂已經開始劣化分解，極易產生苯駢芘應盡量🎯不要熱鍋熱油或高溫爆炒。 8:避免明火直接燒烤：烤肉時避免油脂滴落火中產生濃煙，因為煙霧會將苯駢芘再次帶回食物表面；可用鋁箔紙包裹食材，或改用電烤箱。 9. 使用油品烹調，避免重複或反複加熱。 10. 遠離二手菸與廢氣：香菸煙霧、汽機車廢氣以及燒香也是環境中的苯駢芘主要來源，日常應盡量避免暴露。

【大阪開了26年居酒屋的女將，看過4種台灣客人】 她說她最記得的，是每年一個人來兩次、坐吧台最角落的那種台灣男人 2026年5月，我們透過大阪的在地朋友介紹，訪了心齋橋巷子裡一家居酒屋的女將。 惠子58歲。這家店原本是她公公開的，她32歲那年公公倒下，先生在商社不肯回來接，她一個人把店接起來，做到現在，26年。 8個吧台位、3張小桌。沒有官網、沒有訂位系統，Google 上找得到的評價只有41則。但每個月的營業額，有7成來自熟客。 我們問她為什麼不做官網、不上訂位平台。 她說「官網是給不認識的人看的。我的店是做認識的人的生意。熟客就是我的官網。」 她記得每一個來過3次以上的客人。點什麼酒、坐哪個位子、上次聊到哪裡。她說這不是記憶力好，「是你真的把客人當人看的時候，自然就記得。跟記得家人的口味一樣，不用背」。 她估過，26年下來她接待過的台灣客人超過2,000人。從2015年之後，台灣客人變成她店裡最多的外國客人，比韓國和香港加起來還多。 我們問她一個問題：「台灣客人在妳眼裡是什麼樣子。」 她想了很久。她說「分4種。我每一種都記得幾張臉。」 ▌第1種：進門就先說「すみません」的台灣人（約4成） 「台灣客人是全亞洲最會道歉的客人。」 「進門說 sumimasen，點餐說 sumimasen，我幫他加茶他也 sumimasen。他明明是客人，他整晚都在跟我道歉。」 「有一個40幾歲的台灣先生，坐吧台，酒被隔壁的醉客碰倒了。錯的是別人。他先跟我道歉，說弄髒了我的檯面。」 「我做26年，日本客人沒有一個這樣。韓國客人更不會。」 她說這話的時候在笑。但她接著說了一句。 「有禮貌是好事。可是我常常想跟他們說，你們可以理直氣壯一點。你們是客人。你們付一樣的錢，你們可以要求一樣的東西。」 「全世界的客人裡，只有台灣人需要別人允許他當客人。」 ▌第2種：用手機翻譯也要跟我聊天的台灣人（約2成） 「日本客人喝酒是安靜的。一個人來的，可以兩個小時不講一句話。」 「台灣客人會想認識我。」 「他們日文不好，就用手機翻譯，一句一句翻給我看。問我這家店開多久、問我為什麼取這個店名、問我女兒幾歲。」 「有一個台灣太太，跟先生一起來的。她用翻譯軟體問我，一個人做這間店，累的時候怎麼辦。」 「26年，第一次有客人問我這題。我當場說不出話。」 「26年來記得我女兒名字的客人，一半是台灣人。」 「台灣人有一種本事，語言不通也能讓你覺得被關心。這個本事，日本人沒有。我們有禮，但我們不問。台灣人會問。」 ▌第3種：點菜全點觀光客版本的台灣人（約3成） 這一種，她講得比較直接。 「他們進來，點的全是網路上寫的那三樣。攻略寫什麼他們點什麼。烤雞串、玉子燒、Highball。」 「我們店真正好的東西，是當天早上進的貨，寫在吧台後面那塊小黑板上。日文手寫的。他們看不懂，也不敢問。」 「五月的初鰹、七月的岩牡蠣、十一月的關東煮只有我婆婆傳下來的湯底。這些不在任何攻略裡。」 「他們吃完，給我的店五顆星。可是他們吃到的，是我們店的60分。」 「不是我們藏起來。是他們不敢問。台灣客人太怕給人添麻煩。」 她停了一下，補了一句。 「麻煩，明明就是我們的工作。被客人麻煩，是居酒屋存在的理由。」 ▌第4種：每年一個人來兩次，坐吧台最角落的台灣男人（不到1成） 她說第4種最少。但她記得最深。 「有一個台灣先生，50幾歲。2019年開始，每年4月和11月來。一個人。永遠坐吧台最裡面那個位子。」 「他第1次來是第3種。點攻略上的菜，很客氣，不太講話。」 「他第3次來的時候，我記得他了。他坐下，我不用問，先上熱清酒跟他上次點的煮物。」 「他愣住。然後他笑了。他用很慢的日文跟我說，惠子さん，全日本記得我喝什麼的，只有妳。」 「後來我才知道，他在台灣有一間公司，50幾個員工都記得他的交代，沒有人記得他的習慣。」 「他現在每年來兩次，一次3天。第2天晚上一定來我這。他說這3天是他的「帰る場所」。」 回去的地方。 「疫情那三年他來不了。2023年4月他再進門的時候，我跟他說，你的位子我留著。他在吧台前站了幾秒才坐下。那天他喝得比平常多一杯。」 ▌疫情那三年 訪談中間，惠子自己講起一段我們沒問的事。 「2020到2022，店差點收掉。大阪的居酒屋倒了三分之一。我們靠熟客的外帶單活下來。」 「那三年，有4個台灣客人寄過東西來。口罩最缺的時候，一個台北的太太寄了兩盒口罩，附一張紙條，中文寫的，我拿去給會中文的鄰居翻。」 「上面寫：惠子さん，等能飛的時候，我們回去吃玉子燒。」 「我把那張紙條貼在廚房冰箱上。現在還在。」 「日本客人也很好。但寄口罩來的，只有台灣人。你們那時候自己也不夠用。」 她講完這段，換她問了我們一個問題。 「台灣是什麼樣的地方。為什麼你們的人，會對一個只見過幾次面的老闆娘做這種事。」 我們一時答不上來。 她自己接了下去。「我58歲了，沒出過國。我這輩子如果要去一個國家，我想去台灣看看。我想知道是什麼地方，養出這種客人。」 ▌惠子最後說的話 訪談最後我們問她，26年看下來，想對台灣客人說什麼。 她說： 「台灣人把「不好意思」當口頭禪。其實他們是全亞洲最值得被款待的客人。」 「你們有禮貌、你們準時、你們把店員當人、你們離開的時候會把椅子推回去。這些事你們自己覺得普通，我們看在眼裡。」 「我只希望他們多問一句。黑板上的菜、老闆娘的名字、隔壁客人在喝什麼。你們多問一句，我們就能把100分的日本給你們。」 「不要只拿60分就回國。太可惜了。」 ▌FFD 的觀察 我們訪過的在地職人，從大阪的女將到清邁的嚮導，講到台灣客人都會提到同一件事：有禮貌，但太客氣，客氣到只拿走了六成的世界。 那多出來的四成，需要有人幫你開口。 這就是我們把「在地好朋友」放進每一趟行程的原因。他幫你問黑板上的菜，幫你介紹女將，幫你把客氣翻譯成交情。 順帶說一件事。訪談結束那晚，我們的在地朋友帶了兩個台灣客人去惠子的店。其中一個，進門第一句話就用剛學的日文問：「黑板上今天寫什麼。」 惠子愣了一秒，然後笑出來，笑得很大聲。 那天他們吃到了岩牡蠣。100分的那種。 那位客人後來跟我們說，那顆牡蠣多少錢他忘了，「但惠子さん那個笑，我會記十年」。 第一次，有人帶你問。第二次，你就是那個坐吧台角落、被記得的台灣人。 你在國外有沒有被某個店家「記得」的經驗，在底下跟我們分享，讓我們也知道你的故事。 文字為 FFD 田野訪談紀錄，人物為化名 追蹤 FFD，每天一個亞洲城市＋一個客戶、讀者的故事 FFD｜拾光同行 #大阪 #居酒屋 #女將 #外國人看台灣人 #FFD拾光同行 #拾光同行 #FFD

預估損益 成交均價 報酬率(%) +10,926,714 138.04 +76.82

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