真的假的

你敢信吗？你的大脑在80岁的时候，依然能像20岁那样长出新的细胞。好多人以为脑细胞是死一个就少一个，年纪大了变笨，变糊涂是注定的。大错特错。美国著名神经外科专家桑贾伊古普塔，研究了无数大脑后，揭示了一个让人吃惊的真相。大脑不是一块干硬的水泥，而是一座随时可以重生的花园。你可能觉得，作为顶尖的脑科专家，古普塔肯定拥有一个无比强大大脑。但事实正好相反，他一直活在深深的恐惧里。虽然他天天研究别人的大脑，却眼睁睁看着自己最敬爱的长辈记忆一点点消失，最后连家人都不认识了。那种无力感像块大石头压在他心上。他特别害怕自己有一天也会那样，成为孩子的负担。于是他借着工作的机会，跑遍全世界去寻找能逆转大脑状态的方法。他拜访了100多位90岁还能保持头脑敏锐的老人。经过整整20年的调研，终于找到了那个让他激动落泪的方案。他发现大脑的命运根本不归基因管，而是掌握在你自己手里。哪怕你底子不好，只要改变生活方式，依然能躲开那个可怕的结局。他开始在自己身上实践这套方法。结果呢，现在年过50的他，精力比30岁时还旺盛，思维比年轻时更敏捷。为了让更多人不再害怕老糊涂，他把这一整套护脑方法毫无保留的写进了《逆龄大脑》这本书里。书里提了一个很颠覆的观点，你的大脑其实是一座需要细心照料的秘密花园。大脑自带一种顶级养料，只要养料给足，哪怕80岁，花园里照样能冒出嫩绿的新芽。但如果你不管它，甚至还往里倒垃圾，本来肥沃的土壤就会变成荒地，长满杂草，大脑也就变笨了。书中指出了两个我们最容易忽略的破坏分子。第一个叫毒药，说白了就是糖。医学上有一个挺惊人的说法，老年痴呆其实像是第三型糖尿病。你每天喝的奶茶、吃的甜点，就像往花园里泼强力除草剂，会让脑细胞根部腐烂，慢慢饿死。第二个叫板结，说白了就是久坐。书里特别提醒，长时间坐着，其实就像在慢性抽干大脑。你一坐下，代谢就慢了，大脑血液循环也变差，垃圾排不出去，土地就会板结干裂，新芽根本长不出来。那我们该怎么除毒施肥呢？这正是逆龄大脑这本书最精华的部分。他不空讲大道理，而是直接给你几条简单易行的园丁指南，动动手脚就能做到。第一，动起来就是自动施肥。别以为运动只是为了减肥，它其实是制造大脑超级养料的加速器。书里建议，每坐一小时，就站起来走2分钟。就这么简单。一动起来，大脑就会不断释放那种养料，滋润每一个干渴的神经元。第二，睡个好觉就是自动清洗。你知道吗？熬夜一天，大脑产生的垃圾得花整整一周才能排干净。睡眠对大脑来说，就像启动了高压水枪。只有在深度睡眠时，清洗液才会涌进大脑，把白天堆积的垃圾全部冲走。所以睡够7小时不是偷懒，是在给大脑洗澡。第三，给大脑找点新鲜事。很多人以为做数独，玩填字游戏就能补脑。书里说那效果不大。大脑真正需要的是挑战。比如学一道新菜，走一条没走过的路，用左手刷牙，这些小小的挑战，就像在花园里开垦新的地块，能让你的大脑网络更密实更强壮。你看护脑这件是真的没那么玄乎，它不需要你基因多好，只需要你平时少吃一口糖，多走几步路，多睡半小时。这本书传递了一个核心观念，大脑衰老不是一张改不了的答卷，而是一份我们可以通过努力去修正的人生习题。如果你也希望在80岁时依然耳聪目明，不成为子女的负担，强烈建议你读读这本逆龄大脑。别让你大脑的花园在不知不觉中荒掉，从翻开这本书开始，把记忆的主动权重新抓回自己手里。

吃香濃的差異性~ 有訣竅 不熟 少糖 差不多要熟了 多抗氧化物質 熟了 少澱粉、多糖、 多抗氧化物質 很熟 富含抗氧化物質 對免疫系統有幫助 熟透了 有非常多的 抗氧化物質

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補冬，舉例來說，經常手腳冰冷、容易疲勞，或者遇寒病情就容易加重的人，可以吃四物、八珍、十全搭配穀類、根莖類、韭菜、麻油、蔥薑蒜椒等辛溫香料，適當溫補；如果經常怕熱燥渴、心情煩躁難眠，或是糞便質硬且成顆粒狀者，則不可溫補，最好吃木耳、白蘿蔔、白菜、水梨、冬瓜、百合、桑椹等滋陰潤燥的食材；若是怕冷又怕熱、體質不宜吃太熱或太寒的人，可以食用含山藥、芡實、茯苓、蓮子的四神湯，或是薏仁、穀類、芝麻、山楂、甘草、何首烏等食材，平補脾胃。

聲音決定你是誰 你認真聽過你自己的聲音嗎？ 你認識自己的聲音？喜歡你的聲音嗎？ 如果是否定的話，代表你有自知之明，你還有進步成長的空間。 言為心聲，聲音是心的回聲，是一個人人格的外化。 一個人的聲音，代表著他的氣質、修養與能量。 心靜則聲柔，心躁則語急；心安則聲沉穩而有力，心虛則聲飄而無根。聽其聲，便能知其心。 聲音不僅是空氣的震動，更是一種生命能量的呈現。當氣息平和、情緒安定，聲音自帶磁場，令人信任；反之，焦慮與浮躁會使聲音失衡，讓人感到不安。 注意你的聲音，其實是在修煉你自己的心。 放慢語速、柔化語氣、調整音量，是訓練呼吸與心性的功夫。 當心定、氣順、情穩，你的聲音自然圓潤溫暖富有磁性，自然成為感動的力量，也成為你獨一無二的最真實名片。 愛自己，認識自己，就從好好關注自己的聲音開始。 以上與您共學

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早安互相照顧

喜歡側睡的人 都會有 肩膀內扣問題 肩膀內扣 容易導致 周圍肌群 沾黏 肩頸痠痛 駝背 膏肓痛 副院長教你一招 改善肩膀內扣 找一個最白(?)的牆 掌心貼著牆面 手打開 身體往另一邊轉 會感覺前胸被打開 整隻手都會有拉扯的感覺 這個動作可以改善 肩膀內扣 肩頸痠痛 駝背 膏肓痛 沾黏問題可以解決

狗狗的逆向思維 遊樂場裡 狗狗跳進一個水坑裡玩耍 就在準備上來的時候 因坑面過於光滑 每次好不容易快爬上岸 但總是又滑回了原點 是不是很像我們 遇到了困難挫敗 極力想要掙脫 用盡全力卻仍陷在原地 我們應該要向這條狗學習 停下腳步 靜心思考 調適心態及策略 頓時狗狗居然開始倒著走 出乎意料輕鬆的爬出了坑 你沒看錯 不是倒帶 狗狗成功演示了 「退」其實是「進」的人生哲學

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注意看,这可不是普通的蚂蚁，一口下去可能你一个月的工资就没了。在澳大利亚的沙漠深处，当地人会冒着40度的高温，在地上挖几个小时，就是为了找到这种像葡萄一样的蚂蚁，一窝的价格就能卖到上万元，它就是蜜罐蚁。据说口感像糖果一样甜，还带有花香味，可这种蚂蚁呢，并不是天生就是这样，大部分个体都是普通的工蚁，或者觅食筑巢，照顾幼蚁等工作。只有少数的工蚁会发育成蜜罐蚁，这种分工也不是出生时就被确定的，更像是群体根据环境需求演化出的行为。因为蜜罐蚁都生活在干旱的地区，食物来源很不稳定，所以当雨季来临，或者食物丰富时，部分工蚁就会主动吸食大量的食物，让腹部膨胀，等到旱季或者食物匮乏时，它们就会把肚子里的食物吐出来给整个蚁群食用。这种行为是蚁群为了适应恶劣环境的生存智慧，并不是个体被强制执行的任务，而且也并非终身担任这个角色。当储存的食物被消耗后，腹部就会收缩，恢复到正常的体型，重新参与其他的工作。但这几年啊，因为价格太贵，有钱人爱吃，已经快挖没了。至于为什么是五颜六色的，主要是它们储存的粮食通常是植物的花蜜，或者是昆虫分泌的蜜露，再或者腐烂果实的汁液。这些汁液都含有不同的天然色素，所以就会呈现出黄色、橙色、红色、绿色等多种色彩。 快手，拥抱每一种生活。

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2017年的一个秋日 美国路易斯安那州的一个小城田径场上 人群安静的屏住呼吸 目光都聚焦在同一个方向 赛道上一个身形瘦小 满头银发的老人正在冲刺 他的步伐不快 却稳健有力 每一步都像在和时间较劲 终点线的计时牌上 数字定格100米 用时40秒 全场爆发出雷鸣般的掌声 他的号码布上 印着一个醒目的100 不仅代表参赛编号 更代表他的真实年龄 他叫茱莉亚霍金斯 人们亲切的称她飓风奶奶 茱莉亚1916年出生 那一年美国 走出第一次世界大战的阴影 她从小个子娇小 却充满活力 年轻时 她成为一名小学教师 教孩子们读书写字 也教他们种花养草 花会提醒你每一天都是新的 这是他常挂在嘴边的一句话 二战结束后 她嫁给了海军军官莫利 两人一起在路易斯安那州的家中养育了4个孩子 她既是温柔的母亲 也是家里的园艺高手 花园四季有景 邻居都爱来串门 长达70年的婚姻生活 平静而甜美 可在丈夫去世后 花园依旧盛开 他的心却空了 每天醒来 四周寂静的只剩下钟表的滴答声 孤独像潮水一样慢慢涌上来 就在他百岁生日不久 一位老朋友半开玩笑的对他说 茱莉亚 你要不要去跑个百米 百岁组没人 你跑就能拿金牌 他抬起头 眼里闪过一丝顽皮的光 好啊给我一双钉鞋就行 第一次站上塑胶跑道 他的心跳快的像年轻时 第一次和莫利约会 清晨的阳光洒在跑道上 空气里有青草和橡胶的味道 他深吸一口气 听到那声砰的发令枪响 双脚不由自主的飞了出去 那天他跑出了40秒的成绩 打破了百岁组世界纪录 领奖台上 他没有像别人一样举起双臂庆祝 只是微笑着说我不是为了赢 而是为了活着有点值得期待的事 比赛之后 他成了田径赛场上的常客 101岁103岁105岁 他一次次刷新自己的记录 60米百米的百岁组世界纪录 几乎都写着他的名字 有人问他你不怕摔倒吗 他笑着摇头我怕不动 他的日常很简单 早晨修剪花木 中午和邻居聊聊天 下午去跑道上练习几圈 他坚持自己开车出门 去超市买新鲜的水果和花种子 他的家里 没有昂贵的养生器械 只有一双磨损的跑鞋和一片阳光最好的花园 正如把自己重养一遍中所说 人的一生有两次出生 第一次是来到这个世界 第二次 是学会用自己的方式活 茱莉亚的第二次出生 就是那场百岁之约的短跑 107岁的她依旧在比赛 虽然速度比年轻时慢了许多 但他依然热爱站在起点 等待发令枪的那一刻 他说当我跑起来的时候 我感觉自己又回到了20岁 长寿和活力的秘诀 他的回答出奇简单 每天有事可做 有人可爱 有梦可追 他不信奉复杂的健康理论 也不追求一味的清淡饮食 他的餐桌上 有自己烤的面包 院子里采的柠檬 还有一杯偶尔的甜酒 他相信 真正的健康不是放弃什么 而是让自己每天都期待一点什么 2023年的一次采访中 记者问他 你觉得自己还有什么遗憾吗 他笑着摇头没有 我已经跑过了我想跑的每一段路 他希望自己的人生 就像赛道上的最后一次冲刺 不流利不后悔 在阳光照耀的跑道上 这位百岁老人依旧在奔跑 步伐坚定 笑容灿烂 他告诉世界 年龄只是数字 热爱才是生命的时钟

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