真的假的

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这段话写给新年开始的自己。 今天分享的是 《中年欲望》 《麦田里的守望者》 《翻篇》 你是否总在深夜复盘，白天哪句话没说对，为过去的失误反复自责，为没发生的事一直焦虑？ 谢里安娜·博伊尔的《翻篇》就是为内耗体质量身打造的救赎之书。 书中戳破真相，96%的烦恼都是过度想象的产物。 纠结过往，不过是画地为牢。 翻篇从不是遗忘，而是给痛苦一个合理定位，把失败的教训化为经验，把他人的伤害转为边界，把无用的执念换成自由。 没有空洞的鸡汤，只有可落地的疗愈方法。 当你学会用自我同情替代自我攻击，用接纳发声代替对抗情绪，就会发现那些跨不过的坎，放不下的事，都能在翻篇后轻装前行。 真正的强大，从来不是从不犯错，而是具备随时重启的勇气。

早安 GOOD MORNING 時時懷著一顆簡單自在的心 靜靜感受生活中滿滿的感動 珍惜當下 感恩擁有

🌈[1307]周文強老師解說：最高級的活法，清醒地演好自己的“劇本”，顛覆性生命態度，值得用心感悟！🙏👇 https://youtu.be/OWDUnAXRnTY

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香蕉--不要吃太少！ 香蕉--不要一次吃三根 香蕉不能放進冰箱？你知道原因嗎？ 美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。 讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。 香蕉含有三種天然糖份： 蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。 研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。 但是，香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。 1、抑鬱症： 最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多!因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。 2、貧血 ： 香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。 3、血壓高 ： 香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。 4、腦力 ： 在英國Twickenha就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。 5、便秘 ： 香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動! 消除便秘，無需服用輕瀉劑。 6、宿醉 ： 香蕉加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神。 7、心絞痛 ： 香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。 8、早上無精打彩 ： 早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。 9、蚊釘蟲咬 ： 用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。 10、緊張 ： 香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。 11、超重 ： 奧地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的人做研究，發現體型肥胖的，通常都是職司壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。 12、胃潰瘍 ： 香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。 13、體溫控制 ： 在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。 14、戒菸 ： 香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6 和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。 15、壓力 ： 香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，及調節當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平下降。 鉀含量高的香蕉，正好作補充。 16、中風 ： 據著名醫學雜誌'The New England Journal of Medicine'的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機 會率大大降低40%。 17、香蕉的確可以治療許多疾病。 如果跟蘋果比，香蕉多四倍蛋白質、 多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、 多五倍維生素A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」 18、猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃很多香蕉的原因。還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋上，然後用乾布擦淨，效果真神奇！ 19、緩解眼睛干澀避免其過早衰老： 在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。 這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。 文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。 此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老! 但是......這麼多的好處，到底跟不要把香蕉放進冰箱有什麼關係呢？香蕉是越熟透越有效果，就是要叫你趕快把香蕉都吃光，而不要放入冰箱冷藏，忘了它的存在~

别划走，我用一支笔，把为什么心肌梗死会在瞬间夺命，完整给你画清楚。看完这3分钟，你至少能在死神抢人时，知道怎么把命抢回来。第一步，我们先画出正常的心脏，它犹如我们的拳头大小，却每天跳动10万多次，是你身体里永不停歇的发动机。你现在看到的，是他健康有力，被充分供血的样子。第二步，画出给发动机供油的生命线。现在我们在心脏表面画出几根紧紧绕着它走的血管，冠状动脉。别看他们细，心脏所有的血液、氧气和能量，100%都从这里来。只要其中一根出问题，心脏就会立刻缺油，甚至熄火。我们选取其中一根血管，画出它的横切面。正常情况下，血管内壁应该是光滑干净，血管通畅的。假如一个人长期高血压、高血糖、高血脂，熬夜吸烟，生活不规律，就像不停往血管里倒脏油。这个时候，我们可以看到在血管最内层里，会慢慢长出一层黄色的油垢，这就形成了动脉粥样硬化斑块。这个斑块不是一天形成的，可能是5年、10年，甚至更久。它悄悄地变厚，把血管越挤越窄。假如你长时间不控制你的三高，生活不规律，熬夜吸烟，这个斑块它就会悄悄变厚，把血管越挤越窄。哪怕狭窄超过50%，很多人依然毫无感觉。最危险的可能并不是堵，而是裂。真正致命的一刻来了，这通常发生在情绪激动，突然用力，或者血压骤升的时候。在这个诱因下，我们可以看到这个“油垢山”它的外层破了一个小小的口子，斑块一裂，里面的脂质物质暴露出来，身体立刻启动紧急维修，大量的血小板冲过来，想把破口堵住，但他们却好心办了坏事。最终在破口处迅速形成一块血栓。这个时候你会看到血栓的形成，把整根血管彻底堵死，血液一滴都过不去了。我们再回到心脏这个图片上，再堵住血管的下游，心肌细胞几分钟内就会缺氧断粮。这片灰色的区域代表着心肌正在坏死，且永不再生。记住这句话，心肌细胞死一个就少一个。每耽误一分钟，永久坏死的范围就扩大一圈。那么身体是怎么向你报警的呢？心梗最典型的症状是，在胸骨后正中心脏位置的疼痛，不是针扎感，而是像巨石压住，像被死死掐住的压榨感、窒息感，可伴有大汗，甚至晕厥。严重者可直接猝死。更狡猾的是，这种痛会放射，可能放射到左肩、左臂、后背，甚至下巴牙齿。很多人这个时候误以为是胃痛、肩周炎、牙疼，亲自关上了那扇黄金120分钟的救生门。一旦出现这种疼痛，你只有一种正确的做法。我一句一句说清楚。第一，立刻停下一切活动，安静坐下或半躺。第二，马上拨打120，清楚说明胸痛，引起重视。第三，等待专业救护人员到来。记住，不要自己走路，不要自己开车，不要打车去医院。任何多余的活动，都在加重心脏的负担，都可能夺走最后的生机。只要时间赶得上，医学总会有办法。医生可以从你的手腕或大腿的血管进入，通过介入治疗，直达堵塞的犯罪现场，用球囊撑开血管，再放入一枚支架，重建这条生命通道。血流恢复的那一刻，垂死的心脏就有机会活下来。所以心梗拼的从来不是命硬不硬，拼的是你有没有在巨石压胸的那一刻，立刻警醒，有没有为那枚支架的到来抢赢时间。把这张心梗全过程图记住，分享给关心的人，关键时候它真的能救命。关注我，我是凌医生，用画笔拆解危机。最后祝大家身体健康。我们下期再见。

今年很火的一段话，开心是风，快乐是雨，只有健康才能呼风唤雨。吉祥是天，幸福是地，只有平安才能顶天立地。健康是财，平安是福，健康加平安就是财富。祝你祝我祝我们，在接下来的日子，左手握健康，右手握财富，脚踩平安，心里装满快乐，生活充满吉祥如意。

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哎呦，一上楼梯这个膝盖疼的受不了，上不去，更下不来。今天孙老师就教大家一个非常好的方式，让你非常轻松的上楼梯和下楼梯。这个姿势很简单，我们正常都是面对着这么上，对不对？这个膝盖就会产生各种的力了。我们如何把这个给避免了呢？非常简单，下肢转到45度角。你看，在这个角度去跨楼梯。同时你看上楼梯的时候用臀启动，看到没有？用臀启动。这么上非常的轻松，而且你会觉得哪里呀，你的肌肉在发力，而不是你的膝盖在发力。下楼梯依然是一样的。同样是45度角的方向，你不要这么下楼梯，你这么下楼梯，你看我都费劲，我不仅后面膝盖费劲，前面膝盖都会有很大的压力。转向45度，身体呀转到正向，这么下楼梯。你看这么下楼梯，每一次都在哪发力啊？都在我的臀部肌肉，我的腿部肌肉。你看这么下楼梯，你会觉得马上你启动的力量。小红书号：8761058328。健身专家-孙瑞芬。小红书，你的生活指南。

愛吃加工肉 小心誘發4癌症 醫：每周別超過2次 - 健康 - 中時新聞網 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260103002148-260418?utm_source=push&utm_medium=image&ldtag_cl=zKhLfHCyRi2nGk1rzzQKOwAA_oa&lt_r=245&srclt=oa

它是最傷腎醬料！醫示警：害人慘洗腎保命　醬油膏只排第二 https://health.setn.com/news/1771827

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骨科醫警告：「愛吃這5種食物」會加速縮短關節壽命！ 香腸、手搖飲全中 | 常春月刊 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/9mLwjMr?utm_source=lineshare

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毛豆真是满门忠烈。黄豆小的时候叫黄豆芽，年轻的时候叫毛豆。毛豆成熟变老了就是黄豆。磨碎煮开后就是豆浆。豆浆上面漂浮的浮沫就是油豆皮。挑起的浮沫叠好晾干就是腐竹。豆皮在热油里过一下就是响铃卷。腐竹泡开煮完，撒上芝麻辣椒面，泼上油就是辣条。豆浆里面加卤水，静置15-20分钟，就是嫩滑的豆腐脑。豆腐花倒在纱布上分层隔开，加重物挤压后就得到了千张。倒进大的模具里面压出来的就是豆干。切成块油炸就是炸豆腐。倒进更大的模具里压的时间长些，出来的就是大豆腐。放冰箱里冷冻就是冻豆腐。豆腐蒸煮，晾晒放久后可以做成霉豆腐。加上发酵卤汁浸泡发酵就成了臭豆腐。加香辛料调味腌制就是香辣豆腐乳。黄豆经过发酵，可以做成黄豆酱、酱油或豆豉。黄豆炒熟，放到专用设备里面榨，出来的就是豆油。剩下的豆渣可以喂猪喂鸡，还能给钓鱼佬打窝。最后豆杆还能用来烧火。然而黄豆能做的豆制品还有很多很多。

你有看過這種黑黑的醬嗎？ 就是這樣一罐不起眼的東西 讓他發明者的家族 成為了義大利首富 身價高達數百億美金 這個故事就要從二戰的時候說起 那時候的義大利戰火連天 物資極度匱乏 可可豆變成又稀有又昂貴的東西 巧克力就變成普通人遙不可及的奢侈品 大家都很想吃巧克力 但絕大多數人根本就買不起 就有一個叫彼得費列羅的小麵包師傅就冒出一個想法 既然可可豆是這麼昂貴的一個東西 我們能不能找別的東西來替代呢？ 他就看一下四周 發現當地最便宜，到處都是的東西就是榛果 所以他就把榛果磨成粉再撒上糖 摻一點可可粉做成巧克力塊 這個東西吃起來就像巧克力 但主要的成分其實就是榛果 說穿了就是山寨版的巧克力嘛 但是這個都不重要 因為它又便宜又好吃 大人小孩都很喜歡，一推出就賣翻天了 到了夏天的時候問題就來了 這個東西怎麼一遇到熱就融化了，全部都變成泥狀 那怎麼辦？ 彼得就靈機一動 既然會融化，那我們就乾脆把它裝在罐子裡面賣 所以他就加上棕櫚油，然後把它做成可以塗在麵包上的抹醬 沒想到這個版本賣得更好 正當他的生意蒸蒸日上的時候 悲劇就發生了 1949年彼得就因為心臟病過世了，年僅50歲 他就沒有機會親眼看到自己發明的產品 成為全球最知名的產品了 但是這個故事還沒有結束喔 彼得的兒子米歇爾 他只有24歲的時候就接下他父親的事業 這個年輕人把父親的土法煉鋼配方徹底改造 他調整配方改良口感，讓抹醬更絲滑、更香濃、更容易塗抹 最關鍵的是他給產品取了一個很響亮的名字 Nutella 這個Nut是來自於榛果hazelnut的那個nut 後面的ella就是義大利語裡面可愛的後綴 整個名字就充滿了義大利風情 Nutella 1964年的時候Nutella他就以經典玻璃罐裝的包裝在德國上市 瞬間就橫掃整個歐洲 現在他在全球170幾個國家熱賣 平均每2秒鐘就賣出一罐 米歇爾他也成功晉級成義大利的首富 2015年他過世的時候，他的身價就超過260億美金 但是費列羅的家族他的野心不止於此 他們陸陸續續還推出了什麼？ 健達巧克力、健達出奇蛋、金莎巧克力、Tic Tac薄荷糖 這些經典產品每一款都低造了全新的市場區隔 他們堅持不上市，維持家族控股 靠著不斷創新跟精準的定位 從一個義大利地方的糕餅店成長成全球最大的巧克力與糖果集團之一 目前領導集團的是第三代喬瓦尼費列羅 今年在富豪排行榜上面的個人資產 估計大概落在350到400億美元之間 他被列為全球前幾十大富豪 也是義大利最富有的人 但是因為費列羅他是未上市公司家族企業 他的股份主要就是掌握在他們家族裡面 所以他家族淨資產大多都是外部機構依照公司的估值 跟持股比例去反推的，實際的數字可能比這個更多 所以你想，一個窮麵包師傅在戰爭裡面被迫發明了山寨版巧克力 最終呢竟然變成價值數百億美金的全球帝國 可見真正的商業一直都是在解決人們問題的裡面誕生的 我是陳藥師