真的假的

超多大型研究發現！喝對咖啡才能防糖尿病 加1招防血脂上升 | 健康2.0 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/BEV8NX6?utm_source=lineshare

很多人愛吃「這款藥」！研究：大增68%慢性腎病風險、害人慘洗腎 | 三立新聞網 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/EXeP3EQ?utm_source=lineshare

比體力下滑更可怕!這些「老人腦」關鍵字正加速大腦退 化 長期慣於使用負面語言,不僅容易情緒低落,還可能引發「老人性憂鬱」或提高認知障礙風險。西剛志博 士提醒,以下詞彙如同腦細胞的毒藥,一旦說出口,大腦運作效能便會瞬間變差: 1.「好累」:大腦會自動創造疲勞狀態 當你說出「累死了」的瞬間,大腦會立刻浮現疲倦的意象。即使體力尚未耗盡,大腦也會為了符合你的語 言指令,讓你的各項表現大幅下滑。 2.「不知道、太難了」:瞬間凍結思考能力 這些詞彙是「思考防火牆」,一旦脫口而出,大腦就會停止尋求解決方案的運作。

https://ctinews.com/news/items/JmxN6QMNx8

65歲後，守住這七條底線。 65～75歲這10年，活好的關鍵不是鍛鍊，而是要守住這7條底線。條條都是過來人的經驗，句句都是命。 第一條底線，不摔倒。摔倒呢，是老人最大的風險。很多人不是被病拖走的，而是摔了一跤，導致骨折、臥床、各種併發症。所以65歲以後，最重要的是不爬高，不提重物，不踩凳子。地面不濕滑，鞋子不打滑，能扶就扶，能慢就慢，穩比快重要，安全比鍛鍊更重要。 地兩條底線，不逞強。逞強幹活、逞強走路、逞強提重物、逞強撐著不看病。但是你要知道，年輕時候的硬，到老了都是傷。年輕時的扛，到老了都是病。累了就休息，痛了就檢查，吃不動就少吃，不硬扛就是保命。 第三條底線，不熬夜。65歲以後，身體修復能力下降，越熬夜，血壓越高，血脂越亂，心臟越吃不消。別信什麼早起有精神，前提是你睡得夠。做到三件事就夠了：夜裡11點前睡，中午再貓個20分鐘，不熬夜玩手機，不追劇。睡得穩比吃補品還值錢。 第四條底線，不情緒激動。65歲以後，情緒就是健康的風向標。生氣、爭吵、激動、操心，都是對心血管的全期。很多老人不是病得重，而是氣出來的。想長壽，一定要做到少急、少怒、少增多笑，多想開一點，心寬一寸，血管呢寬一丈。情緒穩就是晚年最好的藥。 第五條底線，不但吃東西。這個時期最怕山藥，甜的、鹹的、油的。很多老年人還保持年輕時的口味，結果被三高追著跑。記住七分飽，清淡為主，少吃加工食品，控制甜食，肉類不過量。吃對比吃多重要，吃準比吃貴重要。 第六條底線，不孤獨，不避散。65～75歲，許多人退休了，老伴身體弱了，孩子忙，親戚散，情緒容易往下掉。你要主動讓自己出去走一走，找一個興趣有三兩個能說心裡話的朋友，多曬太陽，多跟人聊天，心不孤獨，病就不容易找上你。你越老越要走出去。 第七條底線，不輕於住院，不輕於手術。這句話呢，聽得很扎心，但是真實。65歲以後，很多病不是治不好，而是傷了元氣。能吃藥就別打針，能調理就別手術，能門診就不住院。不是說不治病，而是不盲目的折騰自己的身體健康。不是搶救出來的，而是穩出來的。 所以，65～75歲是人生最關鍵的10年。這10年守住了，以後的路才能穩穩噹噹的走。這10年沒修好，晚年就容易一落千丈。好了，我是馬幫主，關注我，越來越好。

💥 蘿蔔糕竟是地雷？她戒掉四款國民早餐，狠甩14kg精神變更好 https://go.edh.tw/8wly5z 💘 每天10分鐘腰圍少一圈！醫曝「最強爬梯法」20秒高效燃脂 https://go.edh.tw/8wly6u 😲 補身體卻害腎衰竭！營養師：1種人吃錯維他命恐中毒 https://go.edh.tw/8wly7h 👣 還沒60就走不動？中醫「抗肌少飲食法」1種油助你留住肌肉 https://go.edh.tw/8wju8u 每個人都是生命中的貴人！ 喜愛我的人，教我溫柔；討厭我的人，教我謹慎；不理我的人，教我自立。

https://www.youtube.com/shorts/DZ1zKmuNbVE?si=RWitbL8g_9Wcxw63

https://www.youtube.com/shorts/7peQwYh4fX4?si=EtnViQlBNSttMjUs

「什麼才叫真正的蛋白質？怎麼吃才對？」 一、什麼叫「真正的蛋白質」？ 一句話先定義： 真正的蛋白質，是能被身體拿去「修身體」的，不是帳面上的克數。 很多人最大誤解就在這裡，以為包裝上寫「蛋白質 20g」，身體就真的得到 20g。 錯❗️ 身體真正能用的，只取決三件事： ✅ 1️⃣ 胺基酸是否「完整」❓ 人體需要 9 種必需胺基酸，少一種就無法合成肌肉。 類型 胺基酸完整度 ----- ---------------- 雞蛋 ⭐⭐⭐⭐⭐(金標） 魚蝦 ⭐⭐⭐⭐⭐ 肉類 ⭐⭐⭐⭐⭐ 乳製品 ⭐⭐⭐⭐ 豆類 ⭐⭐～⭐ 穀類 ⭐ 👉 植物蛋白幾乎沒有「單獨完整」的胺基酸，所以： ❌ 只靠植物蛋白，老年人幾乎一定肌少。 ✅ 2️⃣ 吸收率 (Digestibility) 老年人最殘酷的現實是： 👉 吃進去 ≠ 吸收得到 吸收率大致如下（概念值)： 🔹雞蛋：≈ 95–100% 🔹乳清蛋白：≈ 90–95% 🔹魚肉：≈ 90% 🔹雞豬牛肉：≈ 80–90% 🔹豆類：≈ 50–70% 👉 這就是為什麼「長輩 明明吃不少，肌肉卻越來越少。」不是他吃不夠，是吃的「轉不成肌肉」。 ✅ 3️⃣ 要刺激肌肉合成，白胺酸 (Leucine 門檻) 很重要 要啟動肌肉合成開關 (mTOR)，每一餐必須達到： 🔹約 2–3 克白胺酸 而現實是： 🔹一顆蛋 ≈ 0.5g 🔹100g 雞胸 ≈ 1.7g 🔹100g 豆腐 ≈ 0.6g 所以你會發現一件事： 👉 植物蛋白要吃「非常多」，才推得動老年增肌，而老年人偏偏又吃不下那麼多。 二、那什麼「不是真正的蛋白質」? 這一段非常重要！ ❌ 包著蛋白質的垃圾，不算蛋白質，例如： ▪️香腸、培根、熱狗 ▪️午餐肉 ▪️含糖乳飲品 ▪️高蛋白餅乾、蛋白棒 問題不在蛋白質含量，而在： ▪️超加工 ▪️高鈉 ▪️高糖 ▪️添加物干擾胰島素與腸道 👉 這些東西，反而會加速老化與發炎。 所以美國指南這次講得很直白：📌Protein ≠ Processed protein 三、真正「吃對蛋白質」的原則（重點） 這三條，比吃多少克更重要： ✅ 原則一： 每一餐都要「過門檻」 ❌老年人最怕的是這種吃法： 早餐：吐司＋咖啡 午餐：便當（澱粉多、肉少） 晚餐：一次補一大塊肉 這樣一整天其實沒有任何一餐達標。 正確是： 🔴每一餐都有 25–35g 蛋白質 哪怕份量不大，也要集中在主食位。 ✅ 原則二： 早餐一定要有蛋白質，這是老化最容易被忽略的一點。沒有蛋白質早餐，會導致： ▪️一整天肌肉合成關閉 ▪️血糖波動大 ▪️下午疲勞 ▪️晚上暴食 👉早餐，是老年肌少症的關鍵戰場。一顆蛋都比沒有好！ ✅ 原則三： 蛋白質一定要「配動作」， 沒有刺激，蛋白質不會進肌肉，只會： ▪️變能量 ▪️或變脂肪 最有效的不是健身房，而是： ♦️坐下 → 站起（>10 次） ♦️坐著 抬雙腿 ♦️靠牆深蹲 (45-60度彎曲) ♦️扶著 墊腳尖 ♦️彈力帶拉 ♦️跨大步快走 👉 肌肉不是吃出來的，是： 吃 + 用 出來的。 四、一句真正的大白話 如果只留一句給長輩： 以前是怕吃胖， 現在要怕撐不住。 老了， 不是怕「膽固醇」， 是怕有一天， 你「站不起來」！

⛽ 到加油站還在喊95加滿？錯誤觀念小心10萬元繳進國庫又賠了健康！ https://go.edh.tw/8wk9n9 🐥【千萬不要水洗生雞肉，易細菌感染恐致命！】正確做法是... https://go.edh.tw/8wk9t3 💗 關節疼痛消失了！教授1招抬腿啟動抗老荷爾蒙，內有圖解動作！ https://go.edh.tw/8wk9tz 🤩 便秘十年無解「1救命食物」擺脫灌腸人生！專家讚4好處還能降血糖 https://go.edh.tw/8wk9v8

https://www.facebook.com/share/v/1AnoGi8Qav/

https://youtube.com/shorts/vDRtKa4uem0?si=8YkTk0YyqFL90Ynj

🤔 死後可以見到逝去的親友？靈魂溝通師曝「陰間重逢」關鍵：生前做對2件事有機會 https://maac.io/5ZMiz/53oiw 🤩 臉部刮痧圖解》消除抬頭紋、法令紋，每天這樣刮助回春 https://maac.io/5ZMiB/53oiw 🙅‍♂️ 別再把長輩當小孩照顧！日本長照揭台灣人「不自知」的傷害老人行為 https://maac.io/5ZMiD/53oiw 😮 意想不到！這些食物都含高鈉鹽　避免高血壓惡化，怎麼吃才不超標？ https://maac.io/5ZMiE/53oiw 🔍 有家族心臟病史、二尖瓣脫垂或心律不整，保險公司會拒保嗎？ https://maac.io/5ZMiF/53oiw

战前的以色列，我心里有多苦。谁在乎明天，我身在何处。这一条路，究竟有多残酷。有太多无奈，有太多无助。自己选的路，就不要怕苦。现在退出，也没有回头路。如果不能哭，就假装幸福。忍受这世界，无情的摆布。 快手，拥抱每一种生活。

战前的以色列，我心里有多苦。谁在乎明天，我身在何处。这一条路，究竟有多残酷。有太多无奈，有太多无助。自己选的路，就不要怕苦。现在退出，也没有回头路。如果不能哭，就假装幸福。忍受这世界，无情的摆布。 快手，拥抱每一种生活。

I must be dreaming Maybe I'm too much When I think of you I long to feel your touch Whispering in my ear Words that I long to hear But only you can move If only you would move Oh, I wish I could go back to the very first day I saw you Should have made my move when you were in my arms Cause by now I know that you feel the way that I do And I'd risk all this world if you'd lie here in my arms Oh, I love you Listen to me If you do This is a war that could test a love forever And I promise you that we will always be together Still in your arms And maybe I, I need a little love And maybe I, I need a little care And maybe I, I need somebody just to hold you If you do Just let me tell that I love you there

I must be dreaming Maybe I'm too much When I think of you I long to feel your touch Whispering in my ear Words that I long to hear But only you can move If only you would move Oh, I wish I could go back to the very first day I saw you Should have made my move when you were in my arms Cause by now I know that you feel the way that I do And I'd risk all this world if you'd lie here in my arms Oh, I love you Listen to me If you do This is a war that could test a love forever And I promise you that we will always be together Still in your arms And maybe I, I need a little love And maybe I, I need a little care And maybe I, I need somebody just to hold you If you do Just let me tell that I love you there

一名28歲女子動完手術才發現，媽媽從小幫她投保的醫療險，早在23歲就已失效，等於有整整5年「保險空窗」，卻完全不知情。 台灣平均每人擁有2.6張保單，但多數人對內容其實相當陌生，等到申請理賠時，才發現保障與想像落差很大。 隨著醫療通膨攀升（2024年已達4.7%）、精準醫療與新療法推陳出新，許多自費項目早已不在傳統保單範圍內。即使有保險，仍可能得自行負擔高額費用。 《康健》調查也發現，近6成人認為保障不足，理賠常不如預期。 當醫療費持續上升、選擇愈來愈多，你以為的保障，真的撐得住嗎？康健《全醫療保險就醫指南》，教你「買多不如買對」 👉 https://maac.io/5ZiVR/53oiw

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260404001384-260418?utm_source=push&utm_medium=social&utm_campaign=image

👎 用錯鍋子！他「雙癌纏身」 一驗全是致癌物！名醫揭這些日用品恐也有毒 https://go.edh.tw/8wbbhg 🍈 水果吃錯變胖、高血脂！挑「7大低糖水果」第1名含糖量近零還降膽固醇 https://go.edh.tw/8wf5dz ✨ 千年酸萬年痛從此消失！強背運動人人都該做！ https://go.edh.tw/8wf5ef 😵 葉黃素竟會從眼睛流失！這4種人要注意黃斑部病變 https://go.edh.tw/8wf5ex

🙋‍♂️ 外食族注意！研究證實：每週進廚房自己煮1次，失智機率大減67% https://maac.io/5Zdbb/53oiw 😵 5天燒掉3萬看護費！爸媽65歲後，這8件事再忙也要顧 https://maac.io/5Zdbc/53oiw 💌 從變成癌症病人，到差點成為癌友家屬... 心理師抗癌告白：無論哪種角色都有脆弱的權利 https://maac.io/5Zdbd/53oiw ♨️ 敬老卡好好玩》礁溪不只有溫泉：小吃、書店 找回療癒與安定的一日慢旅 https://maac.io/5Zdbe/53oiw ➤ 免費報名！4/10劉博仁《平衡免疫》新書分享會，教你終結慢性發炎 https://maac.io/5Zdbf/53oiw

🧠 久坐竟然也能防失智？瑞典19年研究：關鍵在坐著時「選擇做什麼」 https://maac.io/5Ypyf/53oiw 👒 帽子洩漏你的個性！解析7種常見帽款，一眼看出隱藏的內心性格 https://maac.io/5Ypyg/53oiw 😋 更年期小腹變大？多吃一物，降低肥油堆積還能護心 https://maac.io/5Ypyh/53oiw 🔍 2026清明掃墓全攻略：祭祖流程、民俗禁忌與防火要點一次看 https://maac.io/5Ypyi/53oiw 💌 歐普拉、愛黛兒都曾是！常常想太多、有完美主義？你可能也有「高功能焦慮症」 https://maac.io/5Ypyj/53oiw

😱恙蟲病的病媒恙螨體型相當細小，肉眼幾乎看不見。恙螨會停留於草叢中，攀附並叮咬經過的動物或人類，若感染恙蟲病且未經適當治療，死亡率可高達60%！ 🌱戶外活動若會接觸草叢環境，建議穿著長袖衣褲及長靴，並使用政府核可防蟲藥劑，返家後立刻更衣沐浴，減少恙螨附著及叮咬機會；若出現猝發且持續性高燒、頭痛、無痛性的焦痂等症狀，務必立即就醫並告知醫師活動史。🩺

🆘 最新！爆首例本土H7「禽傳人」新型流感！七旬鴨農染疫，疾管署籲吃肉吃蛋「多一步驟」自保 📢 https://go.edh.tw/8wbcgl ✅ 超簡單味噌湯竟是護腎高手！日名醫研發4款回春食譜抗發炎更強 https://go.edh.tw/8wbgtn ❓ 不是走路或跑步！哈佛30年研究「這樣運動」最長壽，死亡率大降19% https://go.edh.tw/8wbgrz 👀 32歲視力剩0.1！2種人白內障提早幾十年，醫勸：這事不改會失明 https://go.edh.tw/8wbcb3

😬 台灣首例H7「禽傳人」出現！會被野鳥傳染嗎？雞肉、蛋類還能吃？專家給答案 https://maac.io/5Yle8/53oiw 💌 20歲確診4期肉瘤，雙腿一度癱瘓... 她10年來相信：好好活著，就是翻轉一切不幸的籌碼 https://maac.io/5Yle9/53oiw 🤔 手臂鬆垮＝肌少症？ 中醫教你分辨4大肌肉問題，這5招幫你養肌補力 https://maac.io/5Ylea/53oiw 🤪 衣服滿到門打不開！空間不足、物品過量，專家教你如何整理 https://maac.io/5Yleb/53oiw 🔍 喝氣泡水能增加飽足感、幫助減肥？ 喝錯恐讓食慾大開 https://maac.io/5Ylec/53oiw