真的假的

喝太多水反傷身？頻尿、睡不好恐陷惡性循環 | 常春月刊 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/mWMpLke?utm_source=lineshare

https://tw.news.yahoo.com/%E6%99%AE%E4%B8%81%E9%A1%98%E5%8D%94%E5%8A%A9%E8%99%95%E7%90%86-%E4%BC%8A%E6%9C%97%E6%BF%83%E7%B8%AE%E9%88%BE-%E5%B7%9D%E6%99%AE-%E5%85%88%E7%B5%90%E6%9D%9F%E4%BD%A0%E7%9A%84%E6%88%B0%E7%88%AD-%E9%8F%A1%E6%96%B0%E8%81%9E-045135553.html

她公廁用完衛生紙竟痛到送醫！警發現不明物質疑廁所遭投毒　真相超離譜 | 三立新聞網 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/EXewWxO?utm_source=lineshare

粿王賠百萬「還有財產訴訟」！范姜律師：我們講武德…揭1關鍵 | ETtoday星光雲 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/NvGMvPO?utm_source=lineshare

又有ETF要分割了！發行以來爆漲2000% 入手價降到僅萬元 https://share.google/ml4kuTeZdy71gPUU4

白宮槍手犯案前飯店先自拍！武器全掛身上 | NOWNEWS今日新聞 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/YamrajB?utm_source=lineshare

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粿粿逆襲！「私密1物不見」怒告范姜彥豐竊盜　他這樣說 | 太報 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/LXvogK2?utm_source=lineshare

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雲云科技前董座砍殺技術長　一審國民法官判無期徒刑 | 三立新聞網 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/gz9WaKN?utm_source=lineshare

5星飯店保全嗨喊「房間隨我看超爽」！監視器畫面PO上網　業者急發聲明 | 鏡報 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/nX3zjXL?utm_source=lineshare

來源：中時新聞網 https://share.google/iq5fCT5Dl9iWktjWV

拍照比「YA」或剪刀手,是許多人面對 鏡頭時最常見的動作,但這個看似無害 的姿勢,近來因資安風險再度引發討 論。大陸綜藝節目《初入職場金融季》 近日在防詐測試環節中,提到多起新型 詐騙案例,其中當地藝人合照時比出剪 刀手,因手指清楚入鏡,被指出可能導 致指紋資訊外洩。節目播出後,相關話 題迅速登上社群熱榜,不少網友驚呼 「以後拍照要反向比YA」

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昨天提到Q10，这里来说明一下Q10怎么选。 市面上有两种Q10产品， 属于不同的形态， 一种叫Ubiquinone， 一种叫Ubiquinol， 很多人会告诉你UbiquiNOL是活性Q10， 效果和吸收率比较好， 卖得也比较贵。 真的是这样吗？ 这里我用NONE（代表还没被激活的 ubiquiNONE，） 和NOL （代表活性的ubiquiNOL） 来做比喻吧。 目前来说对活NOL 的效果研究不多， 大部分的研究都是用NONE来做的， 也没有大型研究支持NOL比NONE好， 原因有什么呢？ 因为NOL在吃进肚子的时候， 就已经会被还原成NONE了， 然后身体再转换来使用， 所以你白白买了贵的NOL， 最后也是变回NONE，再被利用， 浪费钱。 Anyway，目前还有更新的科技可以让大家身体更好利用Q10， 这个技术叫phytosome， 是欧洲的一家公司indena的独家技术， 把Q10装在一个波波里面， 更好的被身体吸收。 吸收率增加多少呢？ 是普通的9倍（900%） 意思是你吃一粒等于吃外面的9粒， 性价比会比较好， 我试了确实觉得跟之前吃的Q10 不同。 昨天提到的Life Factor的Quercetin Q10 用的就是这个技术， 配合超强抗氧化剂Quercetin 搭配Q10， 帮助保护心血管，全身抗炎抗氧化， 我会推荐给： ✅吃着胆固醇药物的人 ✅容易疲惫的人 ✅常运动的人 ✅想要好精神的人 ✅超过40岁的人 ✅皮肤要美的人（Q10是帮助胶原蛋白合成的） ✅备孕的人（Q10可以让精卵更活跃哦！） 明天再说说另一款NAC版本。

💥柯建銘的兩個兒子在大陸開公司 💥沈伯洋的父親在大陸開公司 💥鄭麗君老公在大陸開公司 💥郭昱晴老公在大陸公司擔任董事兼經理人 💥江聰淵親大哥在大陸開公司 💥鄭運鵬在大陸開公司 💥曹興誠在大陸倒賣文物 💥林昶佐母親是大陸會計師 💥黃捷的媽媽在大陸經營普洱茶 💥何志偉家族企業在大陸開銀行（陽信銀行） 💥經濟部長郭智輝的崇越集團在大陸有開分公司 💥謝長廷通過在大陸的親戚經營多家公司 💥志祺七七（張志祺）的父親在大陸開公司 💥蔡其昌在大陸開公司 💥趙天麟親中國女間諜 💥李孟諺睡中國小三 💥洪奇昌去北京論壇說堅決反對台獨 💥劉世芳大陸高管外甥賺紅錢給政治獻金 🗣再說一遍💢誰在賣台⁉️

https://youtu.be/bAeN_5xJ-HI?si=TJjRstm0pnDgKEPk

內文下方 韋恩的食農生活 保健 100 個人裡只有 9 個能健康活過 70 歲——哈佛追蹤 10 萬人 30 年，找出那 9% 的人共同在吃什麼 已發表 2026-04-25 · 已更新 2026-04-25 哈佛大學 T.H. Chan 公衛學院聯合哥本哈根大學與蒙特婁大學，追蹤了逾 10 萬 5000 名 39 至 69 歲的男女長達 30 年，研究成果於 2025 年發表在《自然醫學》（Nature Medicine），是目前規模最大、追蹤時間最長的飲食與健康老化研究之一。 研究定義的「健康老化」，是指在 70 歲時同時達到以下條件：沒有癌症、沒有第 2 型糖尿病、沒有心血管疾病、沒有認知退化、身體機能仍然正常。符合這個定義的人，在超過 10 萬名受試者中只佔 9.3%，也就是 9771 人。這個數字很直接地說明了，健康老化不是大多數人的預設結局，而是需要努力才能達成的結果。 哈佛大學 T.H. Chan 公衛學院聯合哥本哈根大學與蒙特婁大學，追蹤了逾 10 萬 5000 名 39 至 69 歲的男女長達 30 年，研究成果於 2025 年發表在《自然醫學》（Nature Medicine），是目前規模最大、追蹤時間最長的飲食與健康老化研究之一。 目錄 研究發現什麼？ AHEI 是什麼？ 第一類：越多越好 第二類：越少越好 第三類：酒精（U 型曲線） AHEI 的數據說什麼？ 這不是飲食限制，是飲食方向 為什麼是飲食「模式」，而不是某種食物？ 研究發現什麼？ 研究團隊分析了 8 種不同的飲食模式，從地中海飲食、DASH 降壓飲食、MIND 認知保護飲食，到植物性飲食、避免超加工食品，逐一比對與健康老化的關聯。 最後指出，與健康老化關聯最強的飲食模式，是一個叫做 AHEI（Alternative Healthy Eating Index，代替健康飲食指數）的評分系統。積極執行 AHEI 飲食模式的人，70 歲時維持健康的可能性是低分者的 1.86 倍，75 歲時差距擴大到 2.24 倍。 AHEI 是什麼？ AHEI 是哈佛公衛學院開發的飲食品質評分工具。它的設計邏輯和一般政府推行的飲食指南不同：不是衡量「你有沒有按照官方建議吃」，而是直接問你的飲食習慣能降低多少慢性病風險。總分 0 到 110 分，共 11 個評分項目，分成三類。 第一類：越多越好 蔬菜——每天目標 5 份以上，深綠色蔬菜特別有益，馬鈴薯不計入。 水果——每天目標 4 份，但果汁不計入，在 AHEI 裡果汁被歸類為含糖飲料，列在扣分項。 全穀類——糙米、燕麥、全麥麵包、藜麥等未精製穀物，目標每天 5 到 6 份。 堅果與豆類——每天攝取，不拘種類，核桃、杏仁、黑豆、鷹嘴豆都算。 Omega-3 脂肪酸（EPA＋DHA）——主要來源是魚類，尤其是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等富含長鏈 Omega-3 的魚。 多元不飽和脂肪酸的佔比——以橄欖油、亞麻仁油、堅果油等健康脂肪，取代飲食中的飽和脂肪與反式脂肪。 第二類：越少越好 含糖飲料與果汁——零攝取得滿分，越多越扣。手搖飲、可樂、能量飲料、市售果汁全在此列。 紅肉與加工肉品——牛肉、豬肉、羊肉等紅肉，以及香腸、培根、火腿等加工肉品，越少越好。 鈉（鹽分）——攝取量落在最低區間得滿分。台灣人均鈉攝取量普遍超標，這一項是大多數人的失分重災區。 反式脂肪——人工部分氫化油脂，多存在於加工餅乾、酥皮、部分速食，越少越好。 第三類：酒精（U 型曲線） 這是 AHEI 裡最特殊的一項。適量飲酒得滿分（男性每天 0.5 到 2 杯、女性 0.5 到 1.5 杯），完全不喝或重度飲酒都扣分。這反映了流行病學長期觀察到的少量飲酒與心血管風險之間的複雜關係，但近年研究對此仍有持續討論，這一項的解讀需要保留一定餘地。 AHEI 的數據說什麼？ 哈佛 Health 整理的多項研究顯示，AHEI 高分者與低分者相比，整體慢性病風險低 19%，冠心病風險低 31%，糖尿病風險低 33%。另一項研究發現，高分者全因死亡風險低 25%，心血管疾病死亡風險低 40% 以上。 AHEI 分數高的人，在爬樓梯、步行、提重物等日常體能上的表現也明顯優於低分者。這個飲食模式不只讓人活得久，也讓人維持日常行動能力。 這不是飲食限制，是飲食方向 研究共同作者、哥本哈根大學公衛學院准教授 Marta Guasch-Ferré 說：「植物性食品為主、適度攝取健康動物性食品，這樣就足夠了。不需要極端限制任何東西。」第一作者、蒙特婁大學助教 Anne-Julie Tessier 也補充：「這個結果告訴我們，沒有所謂唯一正確的健康飲食。每個人都可以根據自己的需求做調整。健康老化，不需要走極端。」 AHEI 不要求戒掉任何食物，也不需要計算卡路里。它的邏輯只有一條：整體飲食的方向，往植物性、低加工、低糖、低鹽靠攏。 為什麼是飲食「模式」，而不是某種食物？ 過去二三十年，媒體習慣報導「某某食物能抗癌」「某某成分能防失智」，但這份 10 萬人 30 年的研究，給出的答案不是某一種食物，而是整體飲食模式的長期方向。這個結論和近幾年大型流行病學研究的主流一致：單一食物或成分的效果，不如看飲食品質的整體效應。AHEI 評分工具的價值不在於提供一份食物清單，而在於它把飲食習慣的長期效果，轉換成一個可以自我檢視的方向。 這篇研究的規模與追蹤年限，在同類研究中很難再被超越。但是它的結論不是新的——多吃蔬果、少吃加工食品、控制鈉攝取，但這一次是用 10 萬人 30 年的數據，把這件事再說了一遍，並且給出了非常具體的量化差距。 下一則 冰咖啡、傍晚咖啡、加糖咖啡，日本管理營養士不建議更年期、怕冷女性的咖啡ＮＧ喝法 上一則 明明知道是假藥，為什麼身體還是被騙了？開放標籤安慰劑研究解析 搜尋韋恩的文章 搜尋 歡迎進入食農保健生活討論群，在line群組們與其他同好們一起討論 韋恩的食農生活粉絲頁 韋恩的食農生活youtube 韋恩維生素與礦物質 營養資料庫 韋恩異世界 考古、歷史、宇宙 科學尚未完美到達的地方 文章分類 Super Food 超級食物 保健 寵物保健 市場趨勢分析 生活與日用品 社群 科學創新 精選推薦 韋恩異世界 食品 食安 食物營養素 食的歷史 食農教育 食農新聞 韋恩的食農生活 韋恩是農業、食品業、保養品20年資歷的職人。 台灣大學食品科技研究所碩士。 生物科技系學士(原名農業化學系)。 現任知名保健品牌主管。 中華有機與自然食品協會理事 專欄見於 ►食力 ►自由評論網 ►關鍵評論網 ►元氣網 友站連結 謝明哲教授-台灣保健營養開拓者 友站連結 醫檢師媽媽看體檢 簡單看懂醫檢報告，輕鬆過健康生活 友站連結 退休後找好的銀髮住宅，就在銀髮住宅觀察站 友站連結: 理財就找退休金理財第一站 袋鼠媽的保險理財筆記 民俗專家智慧 分類 選取 [分類] 韋恩的食農生活 © 2026. 版權所有。 https://www.agrifood.life/archives/11548

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勞保撐不起晚年1／拚30年只領1.9萬　過半退休族勞保月收不到2萬 | 鏡週刊 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/zNw17GW?utm_source=lineshare

https://www.threads.com/@jessica520711/post/DXu_ihxj6aR?xmt=AQF0eiobCleVHeP452PVNRv07YnZbfb6534ptDcTtIOPnp-oq5KI8vylm9jwYZngOKEy9ciKHQ&slof=1

好，那這一個影片呢，是世界展望會的公益教學影片，教你如何去申請帳號密碼的一個影片。那我們點擊世界展望會。 它的右上角有一個三條線，點進去之後呢，登出的上方有一個叫做註冊跟登入。那你註冊它是要以你的信箱為主。那你的信箱的帳號密碼申請好之後，你要到你的信箱裡面，它會發給你一個註冊通知，點擊驗證信箱。點擊完之後，它就會跳到平台。 然後跳到平台的時候呢，那像我的話，這個兒童資助計劃打開來之後，我會選擇資助等待最久兒童，或是資助1000女孩，這兩個選項。那我是以跟我一樣生日的月跟日去做一個方向的捐款，跟我有一點點的緣分的兒童，去幫他們去做一個捐助，做一個依據。 那我按資助等待最久兒童，那看看有沒有我跟我一樣的生日。 喔，那性別我也不選就按查詢。那查詢有的話，就有了喔。那如果沒有的話，你就去按資助1000女孩。那那邊如果也沒有的話，你就隨意捐，都可以，或是照你的方式去做一個捐款都沒問題。 那我會以這樣子去做一個選擇，是我這樣子會比較好捐款、好操作、好快速。那這裡有一個它的介紹，然後按資助我。 資助我的話，它是月捐、季捐、半年捐都可以。那目前我就是選月捐。月捐，那填寫資料。 那你要選擇新增捐款人喔，就是你的名字啊、電話、生日、國家、縣市，都可以。那還有付款方式完成捐助，那這邊有各自的問題。那我教你們到這個步驟，後面你們就可以慢慢填好，就可以做一個捐助了。 那目前這個影片呢，大概就這樣子，其實很簡單。

我們今天來認識一條肌肉，叫比目魚肌。上個月我去日本的時候，我記得有一個影片在聊說，久坐跟不運動是兩件事情，因為久坐會讓我們大腿的脂蛋白脂酶斷電，會讓整個脂肪的代謝變慢，也會關掉腳步上面肌肉的葡萄糖通道GLUT4，會讓血糖代謝也出狀況，這個不是我們下班去一個小時運動可以補回來的。 然後留言區呢，就開始有很多人在討論，那我們抖腳應該是可以吧，這研究不就來了嗎？在iScience的一篇期刊，他說只要我們坐著，重複一個小動作，就可以讓我們餐後血糖降60%，我們血脂也會跟著變好。這個動作很簡單，就是我們坐著墊腳尖。為什麼這個小動作這麼神奇？我們小腿後側有一塊肌肉，叫做比目魚肌，這一塊肌肉簡直就是我們身體裡面的節能模範生，因為它跟其他的肌肉不一樣，它不跟我們身體搶庫存。一般的肌肉運動，會先消耗肌肉裡頭的肝糖，但是比目魚肌，它有96%的能量，是直接從血液裡面抓葡萄糖跟脂肪酸來利用的。而且呢，它是耐力冠軍，它由大量的慢肌纖維組成，血管供應充足，怎麼練呢，都不太容易累。雖然它只佔我們體重的1%，但是在活化的狀態下，它的代謝強度是走路時候整條腿肌肉的8倍。 所以呢，簡單來講，收縮比目魚肌，就像我們在我們的血管裡面裝了一個吸塵器，它可以把我們血液裡面多餘的糖跟油通通吸收掉，這個不只是會減輕我們的胰臟、胰腺分泌胰島素的壓力，預防糖尿病，甚至呢還可以對冠狀動脈疾病患者，這種全身血管發炎指數高的人，改善他發炎的狀況，還可以降低壞膽固醇LDL。那具體的做法呢，就是做比目魚肌的伏地挺身push up，這個動作0成本，0難度，而且完全不出汗，我們在追劇、開會、辦公室都可以偷偷做，講簡單就是抬腳後跟而已。就把腳後跟抬到最高處，感受一下小腿後側的緊繃感啊，當我們覺得累了，就慢慢的放下來休息，再做下一個。那上班族呢，就每工作45分鐘，就做個5分鐘。那如果是我們飯後血糖高的，想要控糖的，飯後一個小時做個10分鐘效果最明顯。那如果像那些三高族群的，每天我們斷斷續續累積做個20到30分鐘，分次完成就可以了。這件事情已經簡單到我不知道怎麼形容了，我感覺就是很適合我們這種不想運動的懶人，就只是坐著動動我們的後腳跟，就可以在無形中幫我們的健康加分。這個方法推薦給大家，也記得分享給家裡的長輩，從現在開始，我們一邊看手機，就一邊墊墊腳尖吧。我是陳藥師。

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