蛋白質什麼時候吃最好? 不管是哪一餐,餐前只要攝取足夠的蛋白質,就能讓飯後的血糖更為穩定、飽足感更為持久,而且平均的在三餐吃完,比較不會有蛋白質攝取量不夠的情形。 根據2018年國際運動營養雜誌發表的研究,運動前無論是吃下25克乳清蛋白(快速吸收的蛋白)還是25克酪蛋白(緩慢吸收的蛋白),與空腹相比都能顯著增加運動時的脂肪燃燒。蕭捷健建議大家別再空腹運動!想要讓脂肪燃燒的更加順利,記得在早上晨跑前,來份蛋白粉、蛋或豆漿。 此篇相同回報者之文章列表

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